低脂豆腐炒雞蛋
豆腐太有飽腹感了簡單快手用料豆腐雞蛋蔥鹽1克生抽1勺低脂豆腐炒雞蛋的做法豆腐拌一拌拌碎雞蛋一個打散蔥切小段鍋裏熱油油熱倒入豆腐翻炒幾下倒入雞蛋液翻炒均勻倒入蔥段翻炒幾下加鹽生抽翻炒均勻炒好啦...
低脂低卡🔥小白菜炒豆腐
今日分享這款小白菜炒豆腐，熱量比較低，一份僅111大卡，而且豆腐中蛋白質含量很高，是非常優質的蛋白質來源，小白菜富含膳食纖維，長期食用具有清腸降血脂的作用用料小白菜200豆腐100克蔥1段鹽適量耗油2勺低脂低卡🔥小白菜炒豆...
低脂美味的番茄豆腐雞蛋湯
用料西紅柿個雞蛋個低脂美味的番茄豆腐雞蛋湯的做法番茄劃十字，用開水燙一小會，剝掉皮切小塊鍋裏放少油，可以放一點蒜末炒香，放入番茄炒出汁加入一碗水燒開再放入切塊的豆腐，同時加入一匙食鹽，一勺生抽，一丟丟白糖調味最後倒...
低卡減脂瘦身菜_ 黃瓜雞蛋炒豆腐
對我來說、除了切黃瓜比較累、費時.其餘步驟都不是步驟…整頓從洗、到切、到炒一共耗時15分鐘～你要是切得快、10分鐘就搞定了…非常刷脂………做一頓夠1-2人食用。味道很是清口..微辣、一點點甜感～用料黃瓜1根雞蛋1個雞...
減脂餐｜無米豆腐炒飯低脂高蛋白‼️
今日份減脂餐～簡單好吃，軟軟的豆腐裹上蛋液，香的嘞用料豆腐一小塊雞蛋1個胡蘿蔔1根黃瓜1根玉米半根火腿1跟生抽適量耗油適量減脂餐｜無米豆腐炒飯低脂高蛋白‼️的做法豆腐捏碎打入一顆雞蛋攪拌均勻熱鍋少油小火炒豆腐，炒出水...
豆腐皮雞胸肉卷(低脂高蛋白)
吃多了各種煎的烤的雞胸肉，換個新鮮一些的吃法用料雞小胸300克豆腐皮（薄的豆腐衣）若干張雞蛋1個胡蘿蔔（切碎末）半根澱粉2小勺白胡椒粉1小勺五香粉1小勺生抽適量魚露適量豆腐皮雞胸肉卷(低脂高蛋白)的做法雞胸肉剁碎(刀剁或...
低卡低脂高蛋白全素凍豆腐雞米花（僞）
本來想把吃不完快的豆腐凍起來儲存的，哪曉得拿出來以後直接成了凍豆腐~我覺得我每天就在和那些吃不完的食材鬥智鬥勇…剛剛做了一些無油炸雞腿，做出了一些穀物碎和蛋清，所以就做了這道雞米花用料雞蛋（蛋清）1個凍豆腐1大塊（1...
三色炒豆腐 低脂低卡
用料雞蛋1個鹽2克玉米粒胡蘿蔔粒青豆粒50克老豆腐半塊蠔油若干香腸若干三色炒豆腐低脂低卡的做法如圖！老豆腐碾碎，加入一個蛋攪拌均勻。熱鍋不加油炒香腸，香腸比較油，不需要另➕油了，接着下三色，翻炒後在加入豆腐，在➕一點蠔...
低脂低卡🔥豆腐蛋羹
曾經我也是個140斤的胖子，爲了減肥，自己買菜親手做飯，再計算熱量，給食材稱重，從廚房小白，生生練成了櫥子………如今100以下的體重保持一年多了，當初減肥成功全靠吃的，其實減肥沒什麼難，只要選擇對的食物，吃飽也能瘦的😄這個蒸蛋...
低脂低蛋白 白菜雞蛋豆腐白湯
用料雞蛋2個豆腐半塊白菜6片黑胡椒少量勺鹽少量低脂低蛋白白菜雞蛋豆腐白湯的做法熱鍋煎兩個雞蛋盛出，翻炒白菜到軟，加入煎雞蛋和切成塊的豆腐，加入蓋到食材的水。蓋鍋蓋中火十分鐘，加少量黑胡椒和鹽。...
減脂低卡高蛋白之雞刨豆腐
秋末冬初，瘋狂爆碳。看着日漸圓潤的肚子，覺得應該做點什麼。左右智齒齊齊上陣，哺乳期沒法收拾他們，迫不得已放棄雞鴨魚肉，轉攻豆腐。作爲一個既控制不住嘴、又控制不住手、喜歡在廚房瞎搗鼓的人，搞一點減脂低卡的菜菜，起碼沒...
低脂高蛋白無米豆腐炒飯
生娃之後很多快樂都是食物賦予的。累了一天終於熬夜把娃弄睡，來一碗簡簡單單的炒飯，內心都充斥着滿滿的幸福感，大口咀嚼的瞬間慰藉了疲憊心靈。然而面對不斷攀升的體重，到底是選擇肆意的快落，還是選擇減少口腹之慾呢？成年人...
低脂低蛋白嫩豆腐湯
搭配加熱後的法棍或者全麥麪包🍞受不了泡菜味和微辣口感，就把泡菜換成普通白菜，辣醬換成醬味用料內酯豆腐/其它豆腐熱量太高1塊橄欖油1勺西葫蘆1個泡菜適量克煮雞蛋2個胡蘿蔔1根韓式辣醬適量低脂低蛋白嫩豆腐湯的做法西...
低脂好吃的鮮蝦豆腐雞蛋羹
用料雞蛋2個蝦5隻日本豆腐2個蒸魚豉油香油低脂好吃的鮮蝦豆腐雞蛋羹的做法準備食材~兩顆雞蛋打散加入1.5倍的溫水和半勺鹽攪勻。將兩根日本豆腐切片大概1cm左右的厚度，圍成圖片中的這個樣子，倒入2/3的蛋液。100℃上鍋蒸...
低脂低卡 鹹蛋黃雞蛋豆腐
減肥期間超快手的菜，低脂低卡高蛋白胃口小的這一盤就飽了，不夠就再燙個青菜不減肥的時候也可以吃，配米飯也是妥妥的好吃蔥薑蒜醬汁是我家中常備的調料汁，具體做法請移步之前的菜譜，沒有的朋友就簡單的醬油➕食用油代替。用...
健康低脂茄汁雞蛋豆腐羹
天氣越來越熱，不想吃的太過油膩，嚮往健康的飲食習慣，那就嘗試一下這道快手菜茄汁雞蛋豆腐羹吧，不會做飯也能做出來的美味😋用料西紅柿2個豆腐1塊蔥1根生抽2勺雞蛋2個金針菇半把蟹肉棒適量健康低脂茄汁雞蛋豆腐羹的做法準...
雞蛋豆腐餅【高蛋白低脂】
每逢放假胖10斤，溜了溜了馬上開學不能頂着個沒懷孕的大肚子去啊用料雞蛋2個內酯豆腐100g現磨黑胡椒依據個人口味小香蔥適量生抽一滴滴橄欖油幾滴雞蛋豆腐餅【高蛋白低脂】的做法內脂豆腐在碗裏拿勺子背面搗碎兩個雞蛋...
低卡低脂雞胸肉豆腐餅
簡單卻不快手，但非常好吃，減肥和健身的朋友都可以嘗試。配方大概可以做4-5餐的量，非常適合搭配午餐便當。用料雞胸肉1塊約250克左右老豆腐1塊生薑1小塊雞蛋1-2個胡蘿蔔半根洋蔥半份菠菜適量香油適量醬油適量胡椒粉適量鹽...
低脂豆腐裙帶菜雞蛋湯
冰箱裏有什麼就放什麼，沒想到味道一絕啊！！！家屬連連稱讚，全部喝完了用料裙帶菜把鹽克雞蛋1個內脂豆腐一盒番茄火鍋底料（很重要）2勺低脂豆腐裙帶菜雞蛋湯的做法內脂豆腐容易碎，所以在盒子裏先用小刀劃成這種小塊鍋裏放水，水開後...
減脂低卡食譜 ｜ 雞蛋抱豆腐
低卡高蛋白！鮮嫩又美味，只需2.5元就能搞定的簡單一餐用料內脂豆腐/嫩豆腐1塊雞蛋2個蔥花適量減脂低卡食譜｜雞蛋抱豆腐的做法醬汁：2勺生抽➕1勺蠔油➕1勺老抽➕少許糖➕1勺澱粉➕適量水豆腐切小塊雞蛋加1小勺鹽打散平底鍋...
低脂高蛋白豆腐抱雞蛋
換個花樣吃豆腐，換個花樣吃蒸蛋。低脂高蛋白，健身路上的不二之選✌️用料五花肉100-200克豆腐/凝脂豆腐1盒約800克雞蛋4個姜1小塊蔥少許生抽見菜譜料酒見菜譜蠔油見菜譜低脂高蛋白豆腐抱雞蛋的做法五花肉切成小薄片加入1...
低脂豆腐
用料豆腐一塊塊蒜5瓣雞蛋3個蔥半根鹽克適量麪粉適量雞精適量1勺番茄醬適量勺低脂豆腐的做法準備一塊魯豆腐將蔥薑蒜切沫，雞蛋打成液體豆腐切薄塊這樣炸比較好透好入味先在麪粉裏打個滾再進雞蛋液裏洗個澡下火炸至兩面...
低脂飽腹減脂餐—雞蛋蒸豆腐
簡單易學減脂餐用料雞蛋2支內酯豆腐半盒🥦少許鹽少許白胡椒少許醬油少許低脂飽腹減脂餐—雞蛋蒸豆腐的做法準備食材：1.西蘭花切小朵焯熟2.蝦仁焯水3內酯豆腐切片4.雞蛋打散，加入鹽、白胡椒擺盤1.豆腐放入盤中2.倒入蛋液...
低脂低蛋白飽腹 香腸西紅柿炒豆腐（假炒飯）
用料純雞肉香腸1根切塊西紅柿1顆切塊雞蛋1個豆腐1塊切塊壓碎味極鮮1勺番茄醬2勺香菇醬（任何辣醬）少少少低脂低蛋白飽腹香腸西紅柿炒豆腐（假炒飯）的做法按照用料備菜完成在豆腐渣裏倒入生雞蛋攪拌鍋內倒少量橄欖油油熱倒入...
雞蓉蒸豆腐—低卡，低油，低脂
如果有豬肉可以放些豬肉碎，味道會更好。本着低油，低脂原則，這裏我就沒放豬肉碎了。低卡，又有飽腹感，一份吃不完就飽了。用料小粉適量內酯豆腐或者嫩豆腐1塊雞胸肉100g生薑末適量料酒適量醬油適量鹽少許黑胡椒少許麻油一匙...