一個健康的三明治🥪
最簡單方便可隨意搭配的對於我這種懶人最適合了健康又不胖活到99用料全麥吐司3片生菜2片西紅柿4片黃瓜4片南瓜酸奶醬自制，可隨意搭配自己喜歡的醬雞胸肉片隨意一個健康的三明治🥪的做法食材準備……額，我反正每次食材用...
【🎀diy健康三明治】果蔬三明治
用料雞蛋1個黃瓜1/2根胡蘿蔔1/2根土豆1個沙拉醬、黑胡椒、鹽適量吐司3片【🎀diy健康三明治】果蔬三明治的做法【備食材】1.雞蛋水煮或蒸熟，對半切開（溏心蛋也不錯噠，喜歡溏心的小夥伴可以試試）2.土豆切成小塊有助於蒸熟（判...
一頓豐盛又健康的三明治
因爲中午休息時間很短，對我來說三明治是再方便不過又能有營養的午餐。但還是不能滿足於一般三明治只能夾幾片菜和薄薄的肉，還經常一邊吃一邊掉。直到在ins上看到了這個做法，可以夾進去大量的菜，而且還可以做的很好看，切面...
健康志向的素三明治
給大家推薦這款橫切面是黃瓜，上層是雞蛋沙拉的健康元氣三明治造型小清新吃起來淡淡的黃瓜清香，別有一番風味哦用料黃瓜切6片左右吐司2雞蛋2沙拉醬適量健康志向的素三明治的做法準備兩片吐司，我是自己烤的，買的也是可以的...
快手早餐-一款超簡單的健康三明治
低卡低碳➕好味道兼顧超簡單➕超快健身減脂人士超適用不需要擁有額外的廚房小電器用料材料:雞蛋2-3個生菜2-3片面包片4-6片芝士2-3片火腿片2-3片沙拉醬酌量添加勺快手早餐-一款超簡單的健康三明治的做法用擦絲器削成...
［健康快手］紅薯三明治
土司、貝果、法棍三明治吃膩了，是否想換個口味，嘗試一下紅薯的吧～用料紅薯1個［健康快手］紅薯三明治的做法烤箱180℃預熱，紅薯切成大概1cm的厚片，放入烤箱30min（推薦用錫紙包住A:今日吃法食材準備(持續更新)水果類:直接碼水果...
早餐三明治，一個不會失敗的三明治
想做三明治，沒找到合適的，所以我融合了幾個配方一起做的。這個是兩個方形，可以切成四個的量用料麪包6片雞蛋3個生菜2片沙拉醬6勺火腿8片芝士2片早餐三明治，一個不會失敗的三明治的做法把火腿切好片一個雞蛋➕一小勺糖打勻...
健康三明治
用料切片面包3片白煮蛋1個番茄1個生菜3片火腿片健康三明治的做法備料，生菜洗淨瀝乾水分，雞蛋切成片番茄切片，用番茄刀切不留湯汁保鮮膜上放3片面包依此擺放食材，按個人喜好，沒有擠醬，喜歡清淡口味疊好後包緊對半切開食用...
快手健康早餐～三明治
早餐一定要吃好不然一天都不好了😁有肉有菜的三明治可以滿足我的需求用料吐司2片雞蛋1個生菜2-3片肉類適量調味適量快手健康早餐～三明治的做法南瓜吐司+炒菠菜+炒雞蛋+蜂蜜大蒜味雞胸肉全麥吐司+雞蛋+番茄+生菜+肉鬆配...
和風海苔蝦滑蛋三明治【健康一手握】
三明治也分國籍了！之前出過韓式辣白菜鮮蝦三明治！今天來一份日式滑蛋三明治！第一次嘗試把海苔放入三明治中做夾心，海的味道加上微甜的滑蛋很Q的蝦肉！我覺得我能吃雙份！真的心飛揚哈哈哈！內附如何做完美滑蛋方法。方子好用主...
火烤辣菠蘿三文魚厚三明治【健康一手握】
◝😎◟就是這麼炫酷熱辣！酸辣甜鹹軟韌嫩滑又多汁！一個下肚配杯咖啡！brunch就滿足了！不用放cheese都很好吃了！烤菠蘿不要偷懶呦！三明治夾心的順序請務必按照我的來！因爲碼放順序也是有考究的！上辣中甜鹹下酸。厚三明治就該味道...
全麥三明治(低脂健康)
很久很久沒做過三明治，每天早餐基本都是燕麥牛奶，換哈口味，一款低脂高蛋白三明治🥪大家做起來👏吃過的人都拍手叫好，保證是能量滿滿的一天💪🌞用料全麥麪包4片雞胸肉3片金槍魚適量雞蛋1個牛油果1/2個西紅柿2片減脂50%芝士...
健康快手三明治—胡蘿蔔煎蛋三明治
三明治，起了個超長的名字—牛油果胡蘿蔔煎蛋三明治。給三明治起名字，就是這麼隨性，嘿嘿......三明治的搭配也很隨意，肉、蛋、蔬菜、薯類、醬，都可以放。當然還能有很多替代：吐司換成全麥饅頭、漢堡胚；煎雞蛋換成煮雞蛋、雞蛋...
超好吃的和風三明治｜三明治新吃法 快手健康
因爲三明治方便好做，我基本每天都是三明治作早餐，忙的時候也是三明治作午餐😂所以經常研究既健康又好吃的三明治新做法。這是最近很喜歡的一種三明治配方！用家裏現有的食材研究出來的，因爲太好吃已經連着吃了好幾天，分享給...
健康低卡三明治—牛肉煎蛋蔬菜三明治
三明治，真的很百搭啊。碳水、肉、蔬菜、雞蛋、堅果，想放什麼都可以。用料吐司2片雞蛋1顆牛排1片黃瓜1根紫甘藍1片低脂花生醬2勺健康低卡三明治—牛肉煎蛋蔬菜三明治的做法吐司兩片、雞蛋、牛肉、紫甘藍、黃瓜醃製牛肉牛...
僞“五花肉”三明治【健康一手握】
這麼簡單我都不好意思出食譜，可是架不住好吃，甜鹹黨可站隊微博發了你們都拔草了，總得有個坑來放是吧~很喜歡紅豆粗糧又去水腫，主要還是好吃！少吃點細糧混搭粗糧，甜鹹甜鹹反正我不吃正牌五花肉😌那麼僞個五花肉好不好！另附豆...
營養健康一百分💯火腿三明治
居家和複習考研的老弟一起早睡早起，用三明治做早餐簡單又有營養，超級棒寫菜譜是爲了分享一下原料和一些小tips用料火腿片雞蛋個麪包片沙拉醬勺生菜營養健康一百分💯火腿三明治的做法我買的吐司片就是超市最普通的，但這次...
【健康三明治】火雞三明治
美國學生餐首選三明治。總結了一系列廉價易攜帶的三明治食譜。封面圖片：用料雞蛋1個火雞肉片3片生菜2片土司3片番茄（切片）半個墨西哥泡椒（切碎）1勺黃芥末【健康三明治】火雞三明治的做法圖中爲所用到的原料第一步：加熱不粘...
減脂健康全麥三明治
既要味道好，又要吃得健康，昨天晚上躺牀上突然來了靈感，早上給自己做一頓全麥三明治。用料全麥麪包3片雞蛋2個西紅柿一個黃瓜一截胡蘿蔔一截生菜適量雞胸肉60g減脂健康全麥三明治的做法先將雞胸切成薄片，用醬油、料酒醃製1...
健康食品 完美三明治
用料吐司兩片配料若干健康食品完美三明治的做法自制色拉醬+蛋+生菜+肉鬆自制色拉醬+西藍花(燙熟)+玉米粒(燙熟)+蛋+金槍魚色拉牛油果+蛋+火腿+起司起司+蛋+自制牛肉片+生菜起司+黃瓜+蛋+金槍魚色拉起司+生菜+蛋+自制...
健康美味簡單三合一之三明治餡
用料細砂糖適量燕麥適量雞蛋黃適量水少半碗健康美味簡單三合一之三明治餡的做法準備好用料倒水加入適量細砂糖等水沸後加入燕麥煮成糊一樣的加入蛋液再加少許糖再攪拌成糊煮熟後是這樣的😁抹在麪包上也是一流的～小貼士...
蛋抱單身吐司三明治【健康一手握】
這個也算是網紅了吧，只是網上都是兩片三片吐司，誰家鍋那麼大……你行你上吧🤣🤣我不行！告退了！so！單身吐司走一波，有蛋抱着，一片吐司也是暖的！也不是什麼特別的做法，只是和網紅套路不太一樣，碼來隨便吃吃！用蛋抱餃的方式做吐司三...
健康減脂的懶人三明治2-豆腐三明治！
用料全麥麪包片2片老豆腐/北豆腐若干黃瓜適量西紅柿適量生菜and紫包菜適量健康減脂的懶人三明治2-豆腐三明治！的做法麪包片一片做底，烤後吃更脆哦！北豆腐切成0.7釐米薄，一面塗少許鹽和甜辣醬，微波爐高火4分鐘以後，豆腐翻面，...
快手健康蔬菜三明治
用料生菜4片雞蛋2個番茄半個肉鬆快手健康蔬菜三明治的做法生菜焯水30s炒2個雞蛋切幾片番茄一一碼放用保鮮膜裹起來，記得下方要包嚴實，番茄會有汁漏出來...
【健康輕食】饅頭三明治
最近真是瘋狂開發各種牛油果吃法，連饅頭也不放過啊喂把饅頭做成三明治，中西合璧，熱量更低~饅頭不會像市售麪包有那麼多油脂和糖，也是很優質的主食~只不過光啃饅頭也太無趣了，來點兒花樣吧，也非常簡單快手哦用料刀切饅頭1個...