我的健身餐
調節飲食結構，遇見更好的自己。發胖原因：熱量過剩。想要減肥，宗旨是控制一天熱量總攝入和輸出。攝入小於輸出+堅持=減肥。用料纖維各種素材蛋白質牛肉、雞胸肉、魚、蛋，瘦豬肉碳水各種根莖、雜糧飯脂肪堅果水果各種（低糖爲...
我的健身午餐
純屬記錄。不算是正規的健身餐，完全從自己的喜好、方便的食材準備、存放相對安全的角度出發。用料碳水低GI爲主脂肪儘量少油肉類100-150g我的健身午餐的做法胡蘿蔔+青豆+蘑菇讓鯪魚+南瓜+雞蛋胡蘿蔔+杏鮑菇+火腿腸+紫...
我一週的健身餐
用料蔬菜適量雜糧米適量肉類和雞蛋適量我一週的健身餐的做法雜糧米飯一週煮一次分批用就好。三色糙米、燕麥米、薏仁、大米、紫米，有什麼就加什麼，總量2杯，大米至少佔半杯。這樣煮好大約是500g。一次吃100g碳水。西蘭花...
我流快手健身餐-一鍋流炒麪
準備好好記錄一下自己常做的健身餐，否則前幾天想再做一次之前做過的一道菜時，竟然不記得怎麼做了orz這道菜非常適合繁忙又不想動腦子的工作日午餐便當，相對來說花費時間比較少，碳水、蛋白質和蔬菜都能充足攝入，實測下來下...
我的健身減脂餐
健身的朋友們都知道，減脂很重要，想要減脂必須要在飲食上下功夫。這時候就需要的是耐飢餓、低熱量的減脂餐。但是減脂餐並不代表難吃，減脂餐也可以做的很好吃😋用料橙子半個牛油果半個雞胸一塊蘭王蛋一個藜麥少許紅薯2個...
我的減肥健身餐
記錄我自己的減肥健身餐用料雞胸肉塊青菜水果雞蛋我的減肥健身餐的做法減肥餐做起來！！...
健身三餐
從2019年3月開始健身，一開始沒有嚴格控制自己的三餐和健身目標，三個月大概瘦了5kg，最近關注sunny小高姐的菜譜後收穫良多，於是也準備仔細研究健身的飲食和麪對自己身體心理變化的態度，在此分享三餐。用料早餐飯前水1大杯(...
我的365天健身早餐
每一天用心爲自己用料雞蛋雞胸肉龍利魚培根牛肉蔬菜水果等等等我的365天健身早餐的做法無油無糖歐包香煎龍利魚，蒜香麪包龍利魚意粉龍利魚番茄湯香煎雞胸肉番茄蛋面雞蛋卷...
我的營養健身餐
用料雞胸肉塊西蘭花5朵雞蛋1個胡蘿蔔半根西紅柿7個我的營養健身餐的做法水煮，從今天起對自己好，對自己的健康負責，那些意外的人事物都滾蛋吧...
健身早餐
狠狠心，不想在30歲這一年越來越胖，所以把健身的行當收拾收拾，把叫外賣的時間金錢花在做健身營養餐上，希望吃得好，瘦的美～用料雞胸肉半片雞蛋2個香蔥2根生抽3/1勺麻油3/1勺健身早餐的做法提前一晚把整塊雞胸肉切薄片，用澱粉、...
健身菜鳥d早餐—我減減減！
減肥減脂之路其修遠兮用料排列組合各種健康食物健身菜鳥d早餐—我減減減！的做法準備食材或翻冰箱...
我的健身早餐
你今天好好吃早餐了嗎？用料雞蛋2個豆芽1把油菜2棵蠔油2勺醬油1勺六紅粥料70g桃膠適量雪耳1朵我的健身早餐的做法六紅粥料：紅米、紅小豆、紅扁豆、紅棗、紅皮花生、枸杞。提前泡一晚雪耳、桃膠提前泡一晚豆芽菜、油菜洗...
我的瘦身餐
記錄用料各種材料，小油，小鹽，小糖我的瘦身餐的做法第一天第二天午餐第二天晚餐第二天肉吃得有點多啊😄這個是早餐加油(ง•̀_•́)ง加油(ง•̀_•́)ง今天買到新鮮的雞胸肉其實這些我也吃不完假裝自己會游泳🏊🏻小貼...
健身餐9
用料shrimp蘆筍生菜雞蛋2只健身餐9的做法水煮...
我與健身餐的日常
減脂期也要吃晚餐，只要吃對。用料蛋白質慢碳蔬菜豆製品或菌類堅果我與健身餐的日常的做法肉類可以用鹽、黑胡椒或其他調料醃製以後烤，也可以少油或無油煎，或者和蔬菜炒在一起，控制用油用鹽是關鍵，糖就戒了吧。蔬菜類可以涼...
【健康健身餐/正餐食譜 | 彩椒雞胸肉健身餐】
【健康健身餐/正餐食譜|彩椒雞胸肉健身餐】這道超級簡單的雞胸肉健身餐味道鮮美，易於製作！有了新鮮健康的食材和美妙的味道，這個食譜非常適合準備健身餐，趕快拋棄那些不健康的外賣快餐吧！這道健身餐可以很容易地重新加熱並...
我的健身早餐
早餐是一天中最重要的所以一定要吃得好就算是在ondiet的你也需要在早餐中攝取足夠的碳水化合物和蛋白質來維持你的一天當然美美的早餐是美好的一天的開始❤️用料水果適量雞蛋個黑芝麻少許全麥土司兩片肉鬆按照個人喜好...
健康健身餐食譜 | 彩椒甜辣雞肉健身餐
【推薦理由】這道彩椒甜辣雞肉健身餐充滿了味道，非常適合用來準備健身餐！當小夥伴要準備一天的健身餐時沒有足夠的時間照看菜時或是烹飪時，用烤箱來做健身餐就是最好的選擇！只需要將所有食材切好放入烤箱搞定，就是這麼簡單...
健身餐
今天的飯用料玉米小半根雞蛋1個紅薯1個奇異果1蘆筍3根藍莓不知道幾克口蘑4個巴沙魚一塊健身餐的做法巴沙魚放入橄欖油和黑胡椒醃製十分鐘，橄欖油煎熟。口蘑切片，蘆筍切條，一起橄欖油煎熟，加一塊黃油，黑胡椒汁紅薯切丁蒸熟，...
我的健身每一日中晚餐
還是去報名了私教訓練加油了！每天的中晚餐有些真的不健康但是想慢慢調整！用料中午晚上我的健身每一日中晚餐的做法見圖...
健身瘦身餐
用料雞蛋1個生菜1片黃瓜1/5根哈密瓜一份聖女果5個香菇2朵糙米一份健身瘦身餐的做法雞蛋香菇玉米糙米煮熟備用黃瓜哈密瓜聖女果黃瓜洗淨切好備用...
我的健身餐合集
別人7分練，3分吃；我7分吃，3分練😬用料雞胸肉1塊雞蛋2個蛋白適量牛肉300克碳水適量蝦適量蔬菜適量我的健身餐合集的做法1234567891011121313小貼士飲食與運動相結合，就會擁有健康又美麗的好身體🤗...
健身餐
健康，美味，努力有顏值用料手抓餅1張雞蛋1個牛油果半個聖女果2個米適量扇貝肉適量海帶絲適量健身餐的做法準備食材加入調味料：鹽、芝麻、香油、醬油粥裏也加了些醬油調味。也放了薑絲、枸杞、少量鹽。...
健身晚餐
用料雞胸白菜方便麪蝦仁雞蛋健身晚餐的做法好像都是一看就會的……😂...
健身餐呀
健身時該吃什麼🤔呢？嗯，上菜囉～用料西蘭花5朵草菇5個雞蛋1個蝦5只菜椒5分之1獼猴桃1個健身餐呀的做法不放油，或者平底鍋刷一點橄欖油皆可。重點：1，有碳水（可以南瓜，紅薯，紫薯，山藥，土豆）2，有蛋白質（蝦，雞胸肉，牛肉，羊肉，雞蛋等3.有蔬菜（...