三蔬瘦肉餃子
住家菜用料主材：小涼包1/4個胡蘿蔔1/4根香菇6朵瘦肉300克餃子皮50張輔料：薑蓉3小片蔥花2根調味鹽2克糖4克蠔油1勺醬油1勺芝麻油1/2勺三蔬瘦肉餃子的做法主材全部切碎備用，瘦肉選擇梅頭肉肉沫加入薑蓉，加入調味料，攪拌均勻，...
毛豆素炒三蔬
我喜歡吃時令菜，特別是豆類，所以一當上市毛豆我就開始蠢蠢欲動了，糟毛豆，毛豆番茄炒肉，尖椒嗆炒毛豆，毛豆炒蝦仁，雪菜燒毛豆。簡直是太美味了喜歡的東西唱主角的話，配角無論你怎麼“混搭”，只要顏色豐富，都有很好的增進食慾的效...
辰哥芯妹輔食之－三蔬魚湯
🐟魚湯含有豐富的維生素、微量元素、蛋白質，對小朋友的生長髮育，對腦部的發育都是有好處的。小朋友適量吃一些，對身體提高抵抗力是有好處的。任何飲食都應該適量，避免過量造成營養過剩，流質，還有蛋白質，脂肪，纖維、碳水化合物...
三蔬小炒蛋
用料主料雞蛋2枚胡蘿蔔半根鮮香菇50g青椒一個輔料蔥適量蒜適量鹽適量生抽1勺黑胡椒適量蠔油適量三蔬小炒蛋的做法雞蛋打散。蒜，蔥切沫。胡蘿蔔切片。青椒切塊。香菇切片。鍋中噴油，倒入蛋液，炒熟。盛出。鍋中噴油，加入蔥...
三蔬辣子雞丁
夏日沒有食慾的一天，來個三蔬辣子雞丁，解放你的味覺，用料雞胸肉200g土豆50g香菇50g青椒100g豆瓣醬一勺幹辣椒5根花椒適量姜蒜片適量小蔥適量澱粉適量三蔬辣子雞丁的做法把雞肉切丁，並用澱粉，料酒，醬油醃製半小時。將土豆，香...
素炒三蔬
用料大蒜3瓣油15克鹽0.5茶匙金針菇，胡蘿蔔絲，西蘭花共400克素炒三蔬的做法將蒜頭放入主鍋，以3秒/速度5打碎，用刮到棒將材料刮至主鍋底。加入15克油，以3分鐘/120度/速度1爆香。加入金針菇，胡蘿蔔絲，西蘭花，鹽以4分鐘/V/反轉小...
六鮮餃子：龍利魚豬肉蝦皮三蔬
鮮我這次又加了鮮香菇也不錯用料豬肉、龍利魚200g,胡蘿蔔玉米青豆蔬菜包、雞蛋1-2只、蝦皮一把1:1:1差不多生抽、鹽1-1.5勺，糖1勺，五香粉、白酒六鮮餃子：龍利魚豬肉蝦皮三蔬的做法攪拌，龍利魚切丁，跟其他丁攪拌買的清美餃...
涼拌三蔬
用料芹菜，花菜，胡羅卜，蔥花生油，花椒鹽，醬油，蠔油，糖味精，香油，香菜涼拌三蔬的做法芹菜（包括葉子）切段，胡羅卜切窄片，花菜切開。鍋裏熱水加點鹽，先把芹菜焯熟撈出，不換水再把胡羅卜、花菜一起焯熟。焯熟的菜過涼水後擠幹待用。鍋裏少...
三蔬燉牛肉
讀書時沒在家裏吃飯很少能喝到好喝的湯，外面賣的感覺都是速成湯沒營養，也沒家裏的味道，所以買了個燉盅自己做湯，很方便也很營養。用料牛肉適量胡蘿蔔半根杏鮑菇一根芋頭適量枸杞適量鹽三蔬燉牛肉的做法牛肉洗淨，順着紋理切...
溫軟淡素宜之一~梅花三蔬湯
溫軟淡素宜爲養生之道~且學且練用料佛手瓜1個紅蘿蔔1個白蘿蔔1個雞蛋1個油5~10克鹽適量溫軟淡素宜之一~梅花三蔬湯的做法洗淨各材料。取白紅蘿蔔切成長約5cm長柱。佛手瓜大頭部分切成長柱，小頭部分直接橫切厚約0.5~1cm...
三蔬孜然牛肉
又是解決冰箱剩菜系列發明的一道菜，沒想到味道還不錯😂用料牛肉150-200克洋蔥半個玉米粒適量上海青1-2顆鹽適量糖少許生抽1勺蠔油1勺孜然1勺雞精1勺料酒1勺蔥段1根三蔬孜然牛肉的做法所有原材料清洗備好牛肉切片，用少許...
清炒三蔬×水果沙拉便當，節後清腸的正確姿勢！
今日便當——清炒三蔬×水果沙拉便當。十一歸來，上班總是提不起氣，吃什麼都沒胃口，典型的節後綜合徵。這時候，一個開胃的沙拉和清炒三蔬，幫助清理你的腸胃，調整精神狀態，讓你以滿分的狀態迴歸工作！沙拉帶去辦公室後記得放在冰...
三蔬蝦丸
用料蝦仁400克雞蛋1個山姆三蔬包（青豆胡蘿蔔玉米）適量胡椒鹽適量料酒1勺三蔬蝦丸的做法除了三蔬包其他放入破壁機打碎蝦仁泥加入三蔬手揉成丸子放入烤盤烤箱180度15-20分鐘...
三蔬湯
用料昆布適量柴魚片適量白蘿蔔適量胡蘿蔔適量小白菜適量三蔬湯的做法用昆布和柴魚片加水做出高湯，然後撈出昆布和柴魚片，留高湯備用。白蘿蔔和胡蘿蔔去皮，胡蘿蔔切成花型，白蘿蔔切厚片，然後放入高湯中煮。蘿蔔煮熟之後，放入...
橄欖油清炒三蔬
這道清炒時蔬營養很豐富哦橄欖油，被譽爲“液體黃金”，有提高新陳代謝功能、促進血液循環、保護面板等等的功效。香芹，中含鐵量較高，是高纖維食物，既可以清熱解毒又可以促進排便。木耳，可以提高機體免疫力，含鐵量極爲豐富，木耳...
清燉三蔬
這道菜不止有豆角的清香，南瓜的香甜，土豆的綿軟，還很頂飽哦～用料四季豆2斤南瓜一個土豆一個清燉三蔬的做法四季豆清洗掰段；土豆及南瓜切滾刀塊。起鍋熱油，放入花椒炸香；爲了吃的時候方便撈出（也可不撈）。蔥姜爆香。放入四季豆...
十分鐘搞定！三蔬小炒肉
營養均衡！用料小炒肉15克土豆1個胡蘿蔔半根黃瓜半根大蔥八分之一根大蒜1瓣姜2片鹽2克生抽1勺十分鐘搞定！三蔬小炒肉的做法土豆、胡蘿蔔、黃瓜切斷，蔥白切末，蔥葉斜切段，大蒜和薑切片備用（土豆絲洗兩遍去澱粉以防粘鍋）。熱鍋...
三蔬雞腿咖喱
咖喱是由多種香料調配而成的醬料，常見於印度菜、泰國菜和日本菜等東南亞地區菜系，一般伴隨肉類和飯一起吃。咖哩是一種多樣變作及特殊地調過味的菜餚，最有名的是印度和泰國的咖喱烹飪方法，它來自印度。印度口味是以混合各...
三蔬排骨湯
味型:鹹鮮味技法:燉成菜特點:色澤美觀，湯汁鮮美用料主料精排骨輔料四季豆，廣紅，玉米調料姜蔥，基本味三蔬排骨湯的做法1、排骨進行改刀衝淨血水，輔料切滾刀塊備用，四季豆去筋掰斷汆熟備用。2、起鍋燒水下入排骨，打出浮沫倒入...
三蔬蝦仁木耳香菇餃子
寫食譜是爲了方便下次自己！用料美式三蔬一袋香菇黑木耳豬肉醬油酒味精鹽糖三蔬蝦仁木耳香菇餃子的做法很方便的，三蔬是胡蘿蔔玉米青豆，是美式的那種一袋的，已經是熟的，泡發好香菇和木耳，切碎，剝好小蝦仁，肉讓賣肉的幫你放機器...
開胃三蔬湯🍅
夏天都快走啦🍅一直持續的胃口不好有沒有好轉呢🍅一直都很喜歡番茄和豆腐酸酸的嫩嫩的🍅味道和口感都很棒🍅正好晚餐寶寶自己下廚就做了一個番茄豆腐湯🍅家裏還有一些冬瓜🍅雖然不愛吃但是媽媽說是夏日必備🍅加些冬瓜...
只有一味調料的拌三蔬
看過一本書，《人活到極致，一定是素與簡》，活的越素簡，越能聽見內心的聲音，也更能夠感知到微小的喜悅。食物也一樣，越簡單的做法，越能保留食物的原汁原味，讓味蕾更接近自然，讓靈魂更能靠近本真。用料黃瓜1根辣椒1個圓蔥半個鹽2...
三蔬蕨根粉
用料蕨根粉100克西紅柿50克青椒50克洋蔥50克水適量熟芝麻適量鹽適量雞精1/8勺白糖1/4勺生抽1/4勺美極鮮5滴香油1小勺麻油1/4勺三蔬蕨根粉的做法準備好材料，鍋中放入半鍋水，煮開放入蕨根粉，煮8分鐘左右西紅柿切成丁青椒切...
熗拌三蔬
自己發的健康豆芽，菠菜碧綠，蘿蔔豔紅，這道菜簡單養眼啊。用料油5克香油1勺花椒5克鹽5克香蔥少許菠菜2根豆芽3兩紅心蘿蔔半個香醋少許熗拌三蔬的做法豆芽是婆婆自己買的豆子發的，洗淨去皮燙好，一定要燙熟。菠菜洗淨切段也燙...
咖喱三蔬排骨
四季豆、土豆、胡蘿蔔切的更小點，做成咖喱便當，然後帶到辦公室這香味肯定會把同事都吸引的（¯﹃¯）口水嘩啦啦哈哈用料四季豆適量土豆兩個胡蘿蔔一根生薑幾片排骨兩根大肋條咖喱50G鹽適量糖適量醬油少許白酒適量水適量咖喱...