有關少油的魚香龍利魚的做法步驟和少油的魚香龍利魚做法圖解

少油的魚香龍利魚

05-06

爲了減少油脂的攝入對魚香龍利魚改良操作，把過油的龍利魚丁改爲焯水，第一次試驗，但效果不錯😊用料龍利魚1條胡蘿蔔1根青椒1個泰式甜辣醬20克番茄醬10克鹽（辣椒醬已經有鹹度，鹽要少放）少許糖少許（根據本人的需要）生抽1小勺澱粉...

少油少鹽版燴龍利魚

07-23

用料龍利魚50克鮮香菇30克胡蘿蔔10克青椒0.5個紅彩椒0.5個黃彩椒0.5個橄欖油5克鹽少許白胡椒適量少油少鹽版燴龍利魚的做法把龍利魚解凍均勻的切成塊狀。魚片用白胡椒和鹽醃一下把香菇、胡蘿蔔、青椒、紅彩椒、黃彩椒...

芹香龍利魚

11-23

用料龍利魚一條芹菜一根蒸魚豉油30-40ml花椒油5g芹香龍利魚的做法將龍利魚放置蒸鍋蒸熟另起鍋，熱花椒油把蒸好的龍利魚放入盤中，倒入蒸魚豉油將燒好的花椒油均勻淋到龍利魚上，上桌即可...

香煎巴沙/龍利魚(低脂健身少油)

06-10

用料巴沙魚200克姜蒜加起來半勺料酒1勺檸檬汁半勺黑胡椒半勺生抽半勺香煎巴沙/龍利魚(低脂健身少油)的做法醃製的魚，姜蒜要有，剁碎，加起來差不多半勺(勺子在下面的圖)如果有檸檬汁，可以加半勺，去腥。姜蒜加起來半勺，料酒1勺...

油潑龍利魚

11-26

自留記錄，目前清楚程度僅限自己能看懂。如果有想做的，可以留言或者私信詢問。用料青菜，例如油麥菜，生菜，捲心菜蔥薑蒜蒜兩大瓣，蔥片幾片，姜可有可無龍利魚一條，約一斤糖普通鋼勺一平勺鹽普通調料勺四分之三平勺醬油鋪滿普通大...

燒烤龍利魚（少油少嘌呤）

08-28

用料龍利魚1條蒜6瓣蠔油1勺燒烤料1份蔥半根姜1片花椒大料少許黃酒5克燒烤龍利魚（少油少嘌呤）的做法龍利魚放水中加薑片，花椒大料黃酒抄出血沫壓蒜泥蔥白切段鋪在烤盤上魚撈出放在烤盤中刷一層蠔油撒燒烤料，不喜歡的可以根...

椒香龍利魚

05-29

減肥期間，只要變着花樣做各種低卡的食物用料龍利魚1條麻椒少許生抽2勺黃瓜1根青椒4個鹽少許椒香龍利魚的做法龍利魚切塊，用鹽和白胡椒醃幾分鐘，放少許油先炒一下魚塊兒蔥的量要大，油熱了放入麻椒和蔥，炒出香味後放入青椒大...

香嫩龍利魚

11-27

今天就來做個兩道又香又嫩的魚肉小食，大寶寶可以做成魚肉小零食，小寶寶可以做成軟嫩好嚼的魚糕，我相信就算是不喜歡吃魚的寶寶也能吃上很多哦~趕緊來試試吧用料龍利魚80克三文魚蝦片2袋玉米澱粉5克雞蛋1個蝦皮香菇粉適量...

香溜龍利魚

08-17

口感香門用料龍利魚500g雞蛋一枚料酒蔥姜調料醬少許香溜龍利魚的做法龍利魚切塊醃製放油鍋微炸一下後，仔放調料翻炒龍利魚成金黃色時加入調料醬，翻炒後即可出鍋...

【健康少油】泰式紅咖喱龍利魚

12-01

本咖喱女皇又上線了～龍利（巴沙）魚味道和營養都差不多，高蛋白低脂又低卡，盒馬還經常買一送一，簡直是健身人士的福音！像龍利魚這種本身沒什麼味道的魚很適合重口味的做法，例如蒜蓉，番茄，泡菜，這回給大家提供一個稍微冷門的做法，嫩嫩...

龍利魚兩吃～炸蔥香龍利魚排&茄汁龍利魚

08-26

龍利魚怎麼做都好吃😋用料炸蔥香龍利魚1條韓國不倒翁煎餅粉80克蔥1根雞蛋1個鹽適量🍅茄汁龍利魚1條番茄2個蔥1根姜適量鹽適量醬油適量龍利魚兩吃～炸蔥香龍利魚排&茄汁龍利魚的做法龍利魚洗淨切塊。煎餅粉80克➕雞...

奶油龍利魚

06-05

生酮減肥時，創造出來的美食。全家都愛的一道菜~用料龍利魚1條奶油20ml黃油一小塊pizza草一小撮黑胡椒1小勺玫瑰鹽適量甜椒粉1小勺奶油龍利魚的做法黃油在不粘鍋裏化開，放入切成塊的龍利魚，溫火煎在魚上，撒上玫瑰鹽，pizza草...

龍利魚二吃之香煎龍利魚

03-25

龍利魚肉嫩鮮美，家中時常會備着龍利魚！一塊龍利魚排我通常會用最厚實的地方斜刀切片，尾部較薄的地方切丁，這個菜譜就是用龍利魚最厚實的地方來煎制的！尾部的做法：用料龍利魚一片鹽少許澱粉少許橄欖油少許黑胡椒碎適量西蘭花...

蔥油龍利魚

07-09

用料龍利魚200g蒸魚豉油1.5匙蔥5株鹽適量生薑適量料酒少許色拉油適量紅辣椒1個蔥油龍利魚的做法第一步：龍利魚解凍後用廚房紙吸乾水份，魚的兩面撒上適量的鹽。第二步：取一個深盤，在盤子上面放一雙筷子，再把龍利魚放在筷子...

蠔油龍利魚

08-18

看了大多數龍利魚都是甜口的，所以實驗了這款鹹口的，還不錯。用料龍利魚三片紅椒兩個姜蒜黑椒蠔油生抽老抽鹽料酒澱粉蠔油龍利魚的做法龍利魚化了切塊斜刀片的話比較好入味看你自己喜歡料酒鹽胡椒粉（喜歡可以放醬油）澱粉拌...

香炸龍利魚

04-22

用料龍利魚1條料酒1勺雞精1勺鹽1勺雞蛋1個澱粉半碗十三香1勺香炸龍利魚的做法龍利魚洗淨切塊打入1個雞蛋，1勺鹽，1勺雞精，1勺十三香攪拌均勻如圖鍋中加油（多些），分別下入魚段炸3分鐘撈出！鍋中留油再次大火燒冒煙，下入魚段上色，...

酥香龍利魚

12-17

用料龍利魚料酒黑胡椒鹽酥香龍利魚的做法龍利魚斜切薄片放入容器往容器裏放一點鹽一小勺料酒再撒一些黑胡椒好了戴上一次性手套抓抓然後醃上10~15分鐘鍋入油（可以多入一點）魚片分批下鍋用中小火炸翻面至雙面微黃時撈起...

香糟龍利魚

12-12

夏令版的糟溜魚片，不上漿，不用油；沸水汆燙，糟滷浸漬；魚片軟嫩爽滑，糟香撲鼻。用料龍利魚柳一片糟滷150ml黑木耳適量香糟龍利魚的做法龍利魚柳解凍洗淨，斜刀批成0.5cm左右厚的片狀；黑木耳用冷水浸泡至完全漲發；鍋中水燒開，逐一放...

只需要極少極少極少的油煎美味龍利魚

03-24

廚房小白煎這個龍利魚都是0難度✌用料龍利魚中段1條蔥、姜、蒜少許各調味料少許只需要極少極少極少的油煎美味龍利魚的做法1:龍利魚解凍洗淨，用手輕輕按壓擠去魚身上的水份；2:切去魚的二端取中段（全條也可以），加一點點鹽、...

少油快手糖醋龍利魚

03-04

娃說：這太好吃了，老母親突然耳朵豎起來👂（隨便調的醬，幸好有拍照的習慣😂）用料龍利魚（巴沙魚）1條澱粉2-3勺（調味勺）鹽1.5勺（調味勺）料酒2湯匙生薑幾片番茄醬3-4湯匙醋3湯匙代糖（木糖醇）1湯匙熟白芝麻隨意少油快手糖醋龍利魚的做法...

油炸龍利魚

01-18

孩子吃鮁魚被魚刺卡住過，後來魚都不敢吃了！於是就買了龍利魚，清蒸油炸都超級愛吃！這個真是不錯的選擇……用料龍利魚1條澱粉3勺雞蛋1個花椒粉1勺蔥半根姜1片蒜2瓣麪包糠適量油炸龍利魚的做法把龍利魚解凍，切塊，放入蔥薑蒜雞...

油炸龍利魚塊

09-07

用料龍利魚半條生粉適量雞蛋1個麪包糠適量胡椒粉適量鹽適量油炸龍利魚塊的做法龍利魚切長條,加鹽和胡椒粉醃製30分鐘魚塊先裹上生粉(或者麪粉),再裹上雞蛋液,再裹上面包糠,放置在一旁花生油加熱到150度左右,放入龍利...

香炒龍利魚

09-29

吃膩了黃油煎的龍力魚，突發奇想的炒了一次，按湘菜的做法做的，我和我媽不約而同的覺得和炒青蛙的味道差不多，哈哈。龍利魚本身是很容易熟的，所以很適合平時時間不多的時候當做快手下飯菜來做，既省時又開胃還補充了蛋白質！比煎...

黃油龍利魚