酪梨金槍魚三文治
因爲每天上班，都要起早沖涼，還要化妝趕地鐵，想要給自己做一頓早餐並坐下來美美享用，就意味着一定要簡單省時，個人對牛油果非常的喜歡，於是就有了這款我幾乎可以吃三百六十五天的早餐，有時配牛奶有時配咖啡。希望可以帶給大家...
三色藜麥牛油果金槍魚三文治
用料牛油果1個三色藜麥牛油果金槍魚三文治的做法QUINOAAVOCADOTUNASSANDWICH三色藜麥牛油果金槍魚三文治平烤盤、小蒸鋼烤制2分鐘適合人數1-2人材料吐司1片、三色藜麥10g、牛油果1/2只、金槍魚100g，檸檬汁2g.鹽4g、黑...
金槍魚雞蛋黃瓜三文治
用料煮雞蛋1個黃瓜半根全麥麪包片2片金槍魚1罐蛋黃醬適量金槍魚雞蛋黃瓜三文治的做法黃瓜切碎煮雞蛋切碎金槍魚倒碗中加入蛋黃醬攪拌均勻放麪包片裹保鮮膜切開食用...
金槍魚三明治
提到野餐帶的主食，三明治當然是首選。既可以提前準備，又方便攜帶，還能吃得飽，去野餐帶上三明治當然是最好的選擇了。但是三明治千萬種，到底帶那種好呢？在拍攝這一期的時候，上海也是十分炎熱的天氣，想了半天，還是在幾個冰涼的沙...
金槍魚蘋果三文治
平時都是吃金槍魚沙拉拌青瓜，但是青瓜不是任何時候都能買到的哇，我就大膽嘗試來點金槍魚沙拉拌蘋果。吃了幾次，又在想，做成三文治應該也不錯，就立刻動手，並分享給閨密嘗試，竟然一致好評用料金槍魚罐頭一罐蘋果一個沙拉醬適量...
金槍魚炒蛋三文治
金拱門最近早餐不也出了個炒蛋漢堡嗎想吃想吃而且自己也能做用料金槍魚少許罐雞蛋1個方包1片黑胡椒粉適量金槍魚炒蛋三文治的做法擺好一塊方包塗上金槍魚醬炒蛋小貼士炒雞蛋用黃油加適量的純牛奶超簡單...
牛油果金槍魚三文治
用料牛油果半個煮雞蛋1個金槍魚半罐薄荷葉適量芝麻菜適量歐包1片洋蔥適量橄欖油適量醬料黑胡椒適量蘋果醋1~2勺鹽適量無糖酸奶適量牛油果金槍魚三文治的做法1.金槍魚，切碎洋蔥混合醬料，醬料多次放以防量太多2.橄欖油把...
酪梨三文魚
用料酪梨三文魚鹽綠芥末沙拉醬酪梨三文魚的做法新鮮酪梨包皮，壓爛，但是要留兩片裝飾加入適量沙拉醬，芥末，鹽（自己嘗着點兒~）煎三文魚，煎至顏色夠美成盤...
雞蛋火腿金槍魚三文治
爲自己做個活力早餐。總耗時1h用料雞蛋2個火腿片2片切皮鹹包片4片金槍魚罐頭1罐番茄醬少許鹽少許胡椒粉少許雞蛋火腿金槍魚三文治的做法提前把火腿片兩面煎好；雞蛋打散➕鹽➕胡椒粉煎成蛋餅，切成4份，備用金槍魚隔掉多餘...
金槍魚洋蔥奶酪三明治
一個簡單快手又好吃的三明治。配上一杯黑咖啡，加一些蔬菜沙拉，一頓完美早餐就完成了。用料麪包兩片金槍魚罐頭30g洋蔥1/4個奶油白醬少許布里奶酪適量金槍魚洋蔥奶酪三明治的做法準備兩片面包片。可以用白吐司麪包、全麥...
法棍金槍魚三文治
做了一根法棍，媽媽帶走了大部分，我只留了這麼一小節，本想照subway來個三文治，不過家裏材料不齊，於是轉戰小三文治，最方便的金槍魚三文治，順便玩玩造型吧。超級可愛的蟲蟲，給不少人看過，居然有人看不出來，這些同志實在太沒有慧根...
金槍魚潛艇三文治
用料法棍沙拉醬金槍魚罐頭聖女果紫甘藍金槍魚潛艇三文治的做法把法棍對半切開塗上沙拉醬，我覺得可以塗多點~~鋪上切碎的紫甘藍再鋪上對半切開的聖女果撒上金槍魚覺得沙拉醬味道不夠的，可以在另一半法棍上再塗點完工，好吃...
金槍魚三文治
最近這些天氣都沒有什麼胃口，不知道要吃些啥，叫外賣又雨天☔️等很久,於是我就想着吃些清淡一些的食物,想到弄三文治🥪用料麪包3片沙拉醬4勺金槍魚1罐青瓜1/2根番茄1個紫甘藍2片金槍魚三文治的做法將食材切好,青瓜和番茄...
芝士茄汁金槍魚三文治
5分鐘搞掂。用料吐司片蔬菜（生菜、西紅柿等自己喜歡）芝士片茄汁金槍魚個罐頭芝士茄汁金槍魚三文治的做法準備好材料。一層屋疊好，對角切2刀，分成4份。上桌。小貼士可以再加點沙拉醬。...
番茄雞蛋金槍魚三文治
有限的食材+愛心=又簡單又好吃的三文美好的一天🐷用料雞蛋1個沙拉醬適量金槍魚適量西紅柿一個蛋黃醬適量蕃茄醬適量全麥麪包一袋黑胡椒適量黃瓜適量番茄雞蛋金槍魚三文治的做法切掉麪包邊按自己的喜好疊加各種材料，醬...
三文魚金槍魚三明治
每天爲寶貝做營養早餐的麻麻用料金槍魚刺身3塊雞蛋1個芝麻醬1勺麪包2片三文魚刺身3塊三文魚金槍魚三明治的做法將事先醃製好的加少許鹽醃製好三文魚和金槍魚兩面小火慢煎至熟，然後再根據個人口味加色拉醬或芝麻醬和煮...
酸奶金槍魚醬三文治
最近入手很多金槍魚，想方法消耗！用料酸奶金槍魚醬：過濾酸奶第戎芥末蜂蜜鹽黑胡椒金槍魚酸奶金槍魚醬三文治的做法酸奶金槍魚醬混合均勻加青瓜片加點醬加蕃茄加煎蛋加芝士片蓋上吐司...
辣味金槍魚奶酪三明治
很隨意的開放式三明治用料辣味金槍魚罐頭適量塗抹奶酪適量吐司一片辣味金槍魚奶酪三明治的做法吐司一片烤香塗一層奶酪，再鋪一層金槍魚肉開吃小貼士其他蔬菜水果隨意加，奶酪上面我還鋪了一層貓山王榴蓮肉…...
金槍魚玉米沙拉黃金三文治
很久之前爹地買回來的麪包，其中就有個蛋液裹三文治...真香...用料吐司片4片玉米粒約80g金槍魚罐頭半罐洋蔥少許黑胡椒少許沙拉醬適量雞蛋一個鹽1g芝麻油少許金槍魚玉米沙拉黃金三文治的做法玉米粒焯一下水撈起瀝乾加入...
減脂三明治 ——金槍魚奶酪蟹柳蛋菌菇三明治
2019年開始第一次踏入健身房接觸力量訓練，第一年只力量訓練並沒有控制飲食，第二年開始才瞭解到七分吃三分練，可見吃的重要性，想要好看三大營養素要算好，才能越吃越瘦！碳水化合物=公斤數×2蛋白質=公斤數×1.5脂肪=公斤數×0...
金槍魚雞蛋三文治
用料嘉頓切皮方包4片金槍魚1罐（70g）雞蛋2個沙拉醬（鹹味）適量黑胡椒適量金槍魚雞蛋三文治的做法雞蛋冷水下鍋，沸騰後繼續煮4-5分鐘金槍魚搗爛雞蛋煮熟後去殼切成粒狀金槍魚、雞蛋、沙拉醬、磨入適量黑胡椒然後混合均勻將醬...
金槍魚火腿三文治
用料麪包2片雞蛋1個生菜葉2片金槍魚罐頭肉少許圓火腿4塊沙拉醬適量黑胡椒適量芝士片一塊金槍魚火腿三文治的做法準備好所有東西，生菜葉切碎，雞蛋冷水下鍋煮十分鐘。雞蛋切片備用平底鍋燒熱後轉小火，把麪包放在上面烤脆。...
蘆筍金槍魚太陽蛋開放三文治
用料食材：蘆筍3條金槍魚若干芝士片1片雞蛋1個蘆筍金槍魚太陽蛋開放三文治的做法前一天晚上把蘆筍洗乾淨切好放進保鮮袋刷牙之前把蘆筍，金槍魚，芝士片鋪在吐司上，放進微波爐3分鐘煎太陽蛋，倒牛奶，這樣刷完牙以後就能吃早餐了...
金槍魚（吞拿魚）三文治
一試就會喜歡上這味道用料金槍魚半罐雞蛋4個沙拉醬60克（兩小包）金銀玉米半隻芝士片兩片土司8片橄欖油少許金槍魚（吞拿魚）三文治的做法所用到的材料，金槍魚罐頭是在某寶買的，其他材料都可以在超市買到，橄欖油是用來給模具防粘...
金槍魚蛋黃牛油果三文治
金槍魚真的和牛油果是絕配用料牛油果半個金槍魚罐頭半個蛋黃醬1勺（減脂的可以用內酯豆腐和檸檬汁代替雞蛋1只黑胡椒少許麪包片2片生菜適量番茄半個金槍魚蛋黃牛油果三文治的做法雞蛋煮熟。分離蛋黃。和金槍魚和蛋黃醬...