營養滿分豆漿
五穀豆漿再加點腰果和燕麥片，好喝得不要不要的。用料黃豆一小把紅豆一小把，比黃豆少一點黑豆十幾顆花生仁10顆紅棗3顆核桃1-2個桂格快熟燕麥片2勺左右古法紅糖一塊腰果5-6顆營養滿分豆漿的做法豆子和腰果都提前一晚泡上...
養生豆漿
-豆類對人的健康加分加分,我用了比較小芝麻,怕上火.另外,亦加了對消化有益的小米-這是一個多吃無妨的養生豆漿-用了豆漿機,更方便快捷:)用料黑芝麻三小勺白芝麻一小勺紅豆和黑豆各一半成一碗小米半碗養生豆漿的做法小...
快手美味營養雞蛋餅
用料中筋/全麥麪粉30克水60克雞蛋1個鹽少許蔥花少許午餐肉/肉腸適量甜麪醬適量快手美味營養雞蛋餅的做法切好蔥花...午餐肉切成長條...麪粉加少許鹽....白麪和全麥粉隨便比例...減脂就全部用全麥粉...一樣好吃...加入...
高考營養
高能量，營養，易消化的健康食物。用料甜菜根藜麥紅薯1酸奶1小扁豆500高考營養的做法甜菜根沙拉藜麥沙拉。粥。飯烤紅薯。蒸。酸奶堅果涼粉...
營養三明治🥪
超營養三明治🥪臺式玉米濃湯🥣用料雞蛋個黃瓜根洋蔥蕃茄個紅蘿蔔玉米根生菜片營養三明治🥪的做法材料準備好，進行組裝即可。小貼士想吃什麼就包什麼，不忌口不挑食，營養又健康。...
營養能量棒 （ Nutrition Bar )
上班肚餓怎麼辦？上學肚餓怎麼辦？行山、做完運動之後需要立刻補充能量可以吃什麼？有辦法，來做個營養能量棒吧！又方便又營養又飽肚，忙碌起來時可以當一餐。這個健康小食大人細路都會喜歡，而且非常簡單易做，30分鐘馬上可以開吃。...
快手早餐 營養又美味
用料雞蛋1只西紅柿1個麵粉適量快手早餐營養又美味的做法將番茄切丁備用；取適量麵粉，加入雞蛋攪拌。加水攪拌過程中加入適量鹽、胡椒粉、辣椒粉，攪拌成糊狀即可。（不可太乾，也不能太稀。）將西紅柿加鹽炒熟，加入適量水煮開。待...
營養健康:雞蛋蔬菜餅
用料雞蛋2個麪粉150克，玉米粉100克胡蘿蔔半根鹽15克油少量營養健康:雞蛋蔬菜餅的做法麵粉和玉米粉對半洗四片白菜葉，四根蔥（紅頭蔥），胡蘿蔔，把白菜和蔥花切碎，備用把切好的白菜丁，胡蘿蔔丁，蔥花丁備用雞蛋是直接放麵粉裏打的，再...
營養麥片魚粥
這款麥片粥是我週末的常客，因為容易又快又健康所以經常吃，大家不妨一試。用料有機麥片6湯匕石班魚片若干小唐菜若干羗絲適量麻油少許胡椒粉少許江魚仔粉或味精1適量醬油適量水適量玉米澱粉少許營養麥片魚粥的做法羗洗淨...
好喝營養的smoothie
用料牛奶香蕉各類berry蜂蜜無糖酸奶好喝營養的smoothie的做法就是把材料全部放進blender直到smooth就可以喝了.我用的blender是MagicBulletNutriBulletRxN17-1001Blender效果超強。喝不完的做成冰棒😊...
營養早餐：牛油果鬆餅🥞
普通鬆餅吃的多了，加一點牛油果🥑，這個早餐變得豐富。用料牛油果220克雞蛋2個牛奶80克糖30克麵粉80克泡打粉5克營養早餐：牛油果鬆餅🥞的做法1、熟軟牛油果🥑打成泥10min/sp4;2、加入雞蛋、糖30min/sp4；3、加入牛奶15min/s...
減脂營養餐-番茄沙巴魚
健康，減肥，刷脂，健康，減肥，刷脂，健康，減肥，刷脂用料沙巴魚片2片西紅柿2個蛋清1個蒜適量洋蔥丁適量生抽1勺鹽一點點橄欖油1滴減脂營養餐-番茄沙巴魚的做法巴沙魚片切塊，加一點點鹽和澱粉，一個蛋清抓勻，醃製15-20分鐘番茄十字花開...
營養好喝又實惠的魚湯
LG是一個不吃的人，唯有在湯上下功夫，要它增加這營養。用料大眼雞9條薯仔3個紅蘿蔔1條蕃茄4個姜4片瘦肉300克油少許鹽少許營養好喝又實惠的魚湯的做法洗乾淨不用去皮洗乾淨切開，方便出味去皮洗乾淨切小塊用不黏鑊放油將油...
補齊養血營養粥
最近身體因為睡眠質量差變得很虛弱，朋友就叫我做點營養粥來吃。用料其實可以很隨意的，喜歡加什麼就加什麼，或者家裡有什麼就加什麼。用料黑米克花生克紅豆克黑豆克紅棗顆黑棗紅棗薏米龍眼肉補齊養血營養粥的做法材料先洗...
減脂營養餐
減脂不等於餓，餓不等於瘦。用料新鮮雞肉適量紅棗數顆當歸少許枸杞少許減脂營養餐的做法放入燉湯鍋...
營養豐富蕃茄碎牛餐
簡簡單單，健健康康，營養豐富的開胃餐！可以下飯或通心粉或意大利粉都是美味無窮的呢！用料碎牛肉茄汁蕃茄洋蔥蔥粒生粉調味料：少許蠔油營養豐富蕃茄碎牛餐的做法下少許油炒香切碎的洋蔥，放下調好味的牛肉碎邊炒邊壓平，煑至七成...
全營養蔬果羹
大自然恩賜的美味🙏🌹甜菜根：1、抗癌防癌2、有助降血壓，促進血液循環3、增加精力4、促消化，排除多餘毒素甜菜根含有的甜菜鹼可以保持胃的酸鹼中和，當胃酸過多時他可以抑制，太少時也可以刺激胃酸分泌，保持中和。5、增進大腦...
營養滿滿的皮蛋瘦肉粥+涼拌雞絲
用料皮蛋瘦肉粥雞半隻皮蛋5個大米5杯瘦肉250克嫩姜適量蔥適量白胡椒適量鹽巴適量醬油適量料酒適量澄粉少許涼拌雞絲黃瓜兩條紅蘿蔔一條緑豆芽兩塊錢白洋蔥一個木耳15朵（乾的自己注意）醬油醋糖香油營養滿滿的皮蛋瘦肉粥+...
營養早餐
每天由早餐開始，無論是健康還是心情，都因而變得更美好☀️☀️☀️用料雞蛋1只西蘭花適量胡蘿蔔適量番茄一個黃油適量鹽少許低脂牛奶兩茶匙鮮榨果汁一杯營養早餐的做法西蘭花、胡蘿蔔水煮上碟，番茄水煮之後去皮上碟！打一個雞蛋...
養胃健脾豆漿
初學者的米其林～豆漿黃豆含有豐富的蛋白質、胺基酸、鈣、鐵、鋅、維生素B羣及大量的膳食纖維，在人體內都參與調節生理的功能。四神湯中的食材，淮山、芡實、蓮子、茯苓大都以健脾止瀉、益腎補肺、清熱利濕、養心安神為功...
營養豐富的蜜薯玉米粥
蜜薯玉米粥香甜好吃易消化，有健脾養胃的功效，還有很好的減肥瘦身效果。蜜薯中含有膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等多種微量元素和膳食纖維，在腸道內無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便...
營養快手番茄雞蛋湯麵（美白養顏
人人都知道番茄是女生美白的神器，多吃番茄當然是祛斑和美白啦，不過吃完番茄不要立刻出門口哦。因為番茄是感光食物，遇到光線可能你的斑會更加厲害哦！用料番茄3個土雞蛋2個蒜頭2顆蔥一把（可省略，根據自己的愛好）鹽少於白砂糖...
讓妳元氣滿滿的五穀豆漿
健腦又防病！這是喝豆漿的４大好處豆漿含有豐富的蛋白質，又有許多營養素，如維生素A、B羣、大豆異黃酮、皁素、大豆卵磷脂、膳食纖維、磷、鐵、鋅等，因此也被譽爲植物界的牛奶。豆漿不僅易於消化吸收，而且不含乳糖，所以對於乳糖...
西蘭花藜麥沙拉（附熱量及營養成分）
自從做低溫慢煮西蘭花伴帕馬森芝士（）後越來越常買西蘭花，由一道菜開始重新認識這個以前不怎麼喜歡的食材。這道西蘭花藜麥沙拉原方來自BonAppétit的Make-AheadBroccoliandQuinoaSalad（），我根據自己的習慣調整了食材比例。...
營養簡單美味釀嫩豆腐
有菜，有肉，有魚，有豆腐，一道菜有齊各方面所須，是很好的下飯菜。家有不吃蔥，不吃香菜的朋友，跟我一起做，一上桌就秒清了。這菜變化很多，可以改釀青椒，尖椒，鮮冬姑，茄子，苦瓜....我們家最愛還是豆腐😍😍用料嫩豆腐1大塊澱粉1勺鯪魚肉...