第一頓減脂餐
開始做自己的減肥餐，有營養，又減脂用料西蘭花1/4朵玉米半根瘦肉一點點適量蝦仁五六隻土豆一小隻胡蘿蔔半根胡椒粉適量（醃肉）鹽適量（醃肉）糖適量，儘量少（醃肉）油一點點（醃肉，起鍋）醬油適量（醃肉）姜一點（剁粒醃肉）蒜一小顆（剁粒醃肉）第一...
減脂餐～打卡第一天午餐
減肥是一件痛苦的事情、尤其對於一個吃貨來說。最終選擇依吃的方式來解決掉這些肉肉…用料西蘭花適量紅蘿蔔適量雞胸脯肉適量減脂餐～打卡第一天午餐的做法備好材料、花菜哥西蘭花放開水綽一下提前醃一下（料酒、蠔油，胡椒...
holly的減脂餐第一天
30天減肥瘦身餐，立下flag，斷米飯、面、包子等碳水高的食物，希望可以有效果哦！用料雞蛋個西蘭花10朵胡蘿蔔半根油醋汁3勺holly的減脂餐第一天的做法西蘭花、蘿蔔清水煮熟；水煮雞蛋8分鐘；玉米煮熟，要買黃玉米，不要甜玉米。淋上...
減脂第一週
有啥吃啥只是把米飯🍚給代替了效果是有的只是週末放縱了一下結果……下週繼續週末買了6kg雞腿🍗下週得全吃雞腿了………主要還是不能喝含糖飲料！！！！用料雞蛋個雞腿只雞爪只雞翅個羊肉克方腿蔬菜乾減脂第一週的做法羊奶酪...
減脂餐第一天/午餐
用料雞蛋個西紅柿個雞胸肉塊紫甘藍紅薯蘿蔔蘑菇減脂餐第一天/午餐的做法炒烤煮...
太陽的第一頓減肥午餐
在一起度過肥肥的年之後，太陽君的體重直逼160……emmm，再不減肥就要原地爆炸被我扔出窗外了，雖然，我也是一個稱職且能吃的飼養員。所以，我們決定從今天起，清淡飲食。從太陽的午餐便當🍱開始🌸用料牛排200克胡蘿蔔1根土豆2個...
DAY1.減脂餐，第一天
減肥是不可能減肥的，這輩子都減不了的-。-第一天爲了管飽，放的材料還是蠻多的。因爲怕沒味道，底盤放了一勺黃豆醬，可以蘸黃瓜和生菜～生菜不喜歡吃全生的，所以一半焯水，一半生吃。用料雞蛋1個聖女果個4紫薯1個玉米半根生菜8片...
第一次減脂餐-川味減脂餐
用料蔬菜花菜6、7、8朵滷牛肉8、9、10片洋蔥一片切絲小米辣4、5、6個醬油2勺醋2勺花椒油少許蕎麥麪一把第一次減脂餐-川味減脂餐的做法水開後煮蕎麥麪、花菜5分鐘，一份就可以，它是分好克數的，每包3份滷牛肉切片、洋蔥切...
減脂餐第一天午、晚餐
用料牛肉二兩鮑菇半隻菠菜兩根薏米、野米、大米各適量減脂餐第一天午、晚餐的做法用燜燒杯提早一晚把雜糧粥燜上牛肉切條提早一晚油鹽醃入味、鮑菇切條與牛肉同炒熟。菠菜洗淨切短灼熟。開吃嘍...
減脂餐。（20200525第一天晚餐。）
用料鱸魚1條娃娃菜1顆減脂餐。（20200525第一天晚餐。）的做法鱸魚提前用鹽醃好，然後用蒜和生薑碼好上鍋蒸，完成。原汁原味挺好吃的～娃娃菜，用油炒下蒜粒，然後炒菜，加鹽，完成。小貼士每天晚上都要把第二天要吃的食材準備好，這樣就...
第一頓自制減肥餐
看了各種減肥餐後，決定自己動手做一回，味道還可以，有待提高。做成這樣也發出來了，必須鼓勵一下！用料雞胸肉（手掌大）140g小包菜10個迷你胡蘿蔔5個洋蔥少許醬油2滴蠔油一小勺鹽少許現磨黑胡椒一大勺橄欖油少許第一頓自制減肥餐...
3分鐘搞定一頓減脂餐
適合0廚藝，又想減肥的人士。用料雞蛋2個包菜半個胡椒粉5克3分鐘搞定一頓減脂餐的做法包菜焯水煮軟後，撈起來。跟打入兩個雞蛋，加入胡椒粉調味。攪拌。下鍋煎熟3分鐘煎好，上菜啦。...
減肥第一頓晚餐
用料雞蛋一隻水蜜桃一個蝦五隻紫菜少許黃油一點減肥第一頓晚餐的做法雞蛋和水攪拌，加水至碗三分之二加入蝦蒸五分鐘後，開蓋，蛋面加入蝦，再蒸三分鐘出鍋，注意水沸騰後全程小火水蜜桃去皮切粒，千島醬攪拌OK啦...
減脂餐第一頓
沒啥色相，說實話也沒那麼好吃。但減肥人士還是很適合，最主要適合我。用料菠菜3顆雞蛋1個大蝦2只西紅柿一個1個豆腐三分之一塊金針菇一小把減脂餐第一頓的做法西紅柿炒出水分中間準備其他食材➕水，下入其他食材，煮沸加入一...
DAY1減脂第一餐
用料雞蛋1個雞胸肉1塊西蘭花3顆小香菇適量菜心3顆油菜一小把雞蛋麪一小把料酒適量鹽兩勺DAY1減脂第一餐的做法1⃣提前一晚用料酒和鹽醃製雞胸肉，並用手給雞肉按摩，確保入味2⃣煮青菜3⃣水煮雞胸肉，整塊煮到六成熟，撈出切...
減脂餐第一天/晚餐
用料雞腿肉1只小青菜蘑菇胡蘿蔔饅頭減脂餐第一天/晚餐的做法電飯鍋蒸雞腿肉，炒青菜胡蘿蔔蘑菇，蒸饅頭...
一週減脂餐打卡第一天午餐
番茄炒雞蛋+煎雞扒+一小個貝貝瓜飯後水果：小番茄適量用料雞蛋2個番茄1個一週減脂餐打卡第一天午餐的做法-...
【21天減脂午餐】第一餐
用料雞蛋1個雞胸肉1塊洋蔥1個生菜300克油10克小米椒2個醋2勺醬油3勺鹽適量【21天減脂午餐】第一餐的做法我一般一天吃2～3個雞蛋，雜糧粥和雞蛋都是在早上煮好的，中午如果有計劃吃雞蛋的話就會留到中午，好啦那我們開始吧！洗...
3步搞定一頓減脂餐！
天氣開始回暖了，露肉的季節也即將到來了，是不是又有很多mm開始努力的減脂啦？今天介紹一款減脂期間也能吃的涼拌菜，健康又美味。土豆是慢碳，可以作爲主食，幹豆腐是蛋白質，海帶是減脂食品，飽腹感強熱量又低，再加上胡蘿蔔、蓮藕、...
九月第一週減脂餐（中餐）
記錄減肥的每一週用料雞蛋雞胸肉龍利魚蝦仁魔芋面蕎麥饅頭味增湯豆腐喜歡的蔬菜九月第一週減脂餐（中餐）的做法週一玉米胡蘿蔔豌豆+蝦仁，加一點生抽鹽上蒸鍋蒸熟西紅柿炒蛋加入蕎麥饅頭一起炒適量調味週二西葫蘆黃瓜炒雞...
減脂餐。（20200525第一天中餐。）
用料西蘭花適量滷牛腱肉適量雞胸肉早上剩下的減脂餐。（20200525第一天中餐。）的做法頭天晚上炒好的西蘭花，就用了油，大蒜，鹽。然後滷牛腱肉是之前把買的四斤的全滷好後，按照每一頓的量，切塊放冷凍，要吃的時候提前拿出來切片帶...
減脂第一天（早餐）
用料雞蛋西紅柿麥片牛奶花生減脂第一天（早餐）的做法完畢...
減脂餐。（20200525第一天早餐。）
用料黃瓜半根生菜適量雞胸肉半塊海鹽黑胡椒粉適量煮雞蛋1個減脂餐。（20200525第一天早餐。）的做法雞胸肉頭一天晚上用海鹽黑胡椒粉淹一晚上，早上用黃油煎。第一次做，肉弄多了，半片就夠了，一整片吃不完。頭天晚上切好的半根...
人生中第二頓減脂餐
用料雞胸肉1塊小青菜1把（看手感）紅薯1個葡萄10顆黑胡椒適量椒鹽適量人生中第二頓減脂餐的做法燒一鍋開水，加一小撮鹽，水開後下青菜，燙到斷生，撈出（口重的可以衝點鹽水，把青菜放進去攪和攪和）同一鍋水下雞胸肉（有潔癖的可以換一...
暑期第一天減脂餐（一人）
兩道菜，拼盤和龍利魚番茄湯用料西蘭花100g栗子薯250g龍利魚50g番茄半個白胡椒粉適量蔥花鹽油魔芋絲結2個暑期第一天減脂餐（一人）的做法西蘭花燙熟，淋上醬油。栗子薯蒸熟，切塊。番茄龍利魚魔芋絲湯。具體做法參照本人菜譜。...