健身餐【蒸雞胸】
想必健身的朋友們早就已經厭煩了水煮和煎雞胸肉的做法前段時間偶然看到一個文章教的做法是蒜蓉蒸雞胸坦白講這段時間因爲要攝入少油食品看到的那道菜譜需要煸炒蒜末後放在雞胸上一起蒸不太喜歡所以稍稍改良了一下這道...
蒸雞胸肉午餐肉減脂餐減肥健身瘦身
用料雞胸肉1塊雞蛋1個水面粉鹽芝麻胡椒粉蒸雞胸肉午餐肉減脂餐減肥健身瘦身的做法雞胸肉切塊加水用料理棒打成泥，加一個雞蛋繼續打，加芝麻麪粉鹽胡椒粉等攪拌均勻。盤子刷油，倒入。蒸15分鐘開吃...
粉蒸雞胸肉(健身版)
吃厭了煎雞胸，換了個做法，非常不錯，寫個方子記錄一下！非常簡單方便用料冷鮮雞胸肉500克橄欖油1勺現磨黑胡椒1勺蒸魚豉油1勺雞精1勺蒸肉米粉125克芋頭帶皮500克粉蒸雞胸肉(健身版)的做法1.雞胸肉去筋膜，切大片2.芋頭切大片，...
“健身食譜”蒜蓉蒸雞胸（來自健身小廚）
這個是微信公衆號“健身小廚”裏的菜譜，搬到這裏是爲了方便看。如不妥，留言刪除。用料雞胸肉1塊金針菇70g蒜1個生抽鹽橄欖油胡椒粉適量“健身食譜”蒜蓉蒸雞胸（來自健身小廚）的做法雞胸肉1塊金針菇70g蒜1個生抽鹽橄欖油胡...
煎雞胸肉（健身餐）
用料雞胸肉1塊鹽適量黑胡椒適量檸檬少量煎雞胸肉（健身餐）的做法雞胸肉儘量順着紋路切片用紙斤吸除表面水分，也可以在切片前吸水鍋里加少量油，油熱後下鍋，轉小火煎個兩分鐘，然後翻面繼續煎煎至焦黃，撒鹽（一定要均勻，量自己把握）...
健康健身餐，低脂雞胸肉
一個在減肥路上的胖妹用料雞胸肉半塊香菇四朵白菜四片葉雞蛋一個健康健身餐，低脂雞胸肉的做法1、把白菜切絲，不要太小(自己把握)2、雞蛋攪拌均勻，備用3、雞胸肉切片，放點鹽，花椒粉，醃製十分鐘4、平底鍋放一點點油，把雞胸肉煎...
【健身餐】雞胸肉炒飯
用料雞胸肉100g胡蘿蔔50g西葫蘆100g洋蔥50g生米40g玉米90g【健身餐】雞胸肉炒飯的做法雞胸肉切成雞肉粒，用生抽、鹽、黑胡椒碎、料酒醃製至少一小時胡蘿蔔、西葫蘆、洋蔥切成小粒，玉米洗淨玉米、胡蘿蔔蒸熟，米煮熟成飯平...
準備健身餐～ 煎雞胸
據說百分之九十的雞都死於健身人羣😳這句話說的其實不準確，因爲健身人羣只需要炒雞低脂的雞胸肉😭準備一次，夠兩天。準備時間：20分鐘用料雞胸肉200g黑胡椒適量鹽適量蠔油適量（這個有沒有都行）準備健身餐～煎雞胸的做法鬆弛雞...
增肌健身餐之蔥拌薄蒸雞胸肉
之前只知道可以參照肯德基和正新雞排的做法油煎雞胸肉，但是後來感覺油煎的做法有點麻煩，而且油煎可能增加新的熱量，甚至破壞原汁原味的雞胸肉裏的蛋白，所以嘗試參考“天門三蒸”的做法，提前調好味道，直接用電飯煲蒸。果然省...
快手健身餐-金針菇蒸雞胸🐔
用料金針菇1把雞胸肉1塊蠔油2勺醬油1勺料酒1勺（或者白酒g百里香1枝紅辣椒幾顆快手健身餐-金針菇蒸雞胸🐔的做法燒上熱水。水開上蒸籠。放入盤子和金針菇。冰箱裏取出前一天醃製好的雞胸肉（醃製口味材料看自己喜好）雞胸肉...
［健身餐］雞胸肉藕夾
此刻躺在醫院的牙牀上寫下這個菜譜，哈哈哈好拼啊！健身的人也不非要吃水煮呀！不然完全失去人生樂趣還健身幹嘛用吶！用料雞胸肉一塊藕一節雞蛋一個香菇四朵澱粉適量鹽、糖、生抽、老抽、料酒、胡椒粉適量［健身餐］雞胸肉藕夾的...
雞胸煎豆腐（健身餐）
健身午餐，補充蛋白質用料北豆腐1/3塊雞胸肉半塊蘆筍6根鹽適量黑胡椒適量雞胸煎豆腐（健身餐）的做法雞胸肉切一半，用鹽和黑胡椒，澱粉抓勻醃製半天。之後放入不粘鍋裏煎熟，之後把豆腐切片和蘆筍一起煎熟。把煎好的食物，加一勺豌...
健身餐雞胸肉備餐（烤制）
每天中午在單位只能出去吃小飯館或者吃快餐，油大鹽多吃多了還膩歪。從去年開始健身，也開始關注飲食健康，開始嘗試自己帶飯。經過大半年摸索，總結出了幾個備餐小方法。之後我會陸續奉上與大家分享😁😁😁這次是雞胸肉，分別是...
【健康健身餐/正餐食譜 | 彩椒雞胸肉健身餐】
【健康健身餐/正餐食譜|彩椒雞胸肉健身餐】這道超級簡單的雞胸肉健身餐味道鮮美，易於製作！有了新鮮健康的食材和美妙的味道，這個食譜非常適合準備健身餐，趕快拋棄那些不健康的外賣快餐吧！這道健身餐可以很容易地重新加熱並...
健身餐雞胸肉備餐（水汆）
每天中午在單位只能出去吃小飯館或者吃快餐，油大鹽多吃多了還膩歪。從去年開始健身，也開始關注飲食健康，開始嘗試自己帶飯。經過大半年摸索，總結出了幾個備餐小方法。之後我會陸續奉上與大家分享😁😁😁這次是水汆的雞胸肉...
雞胸肉羹（健身餐）
健身增肌減脂吃雞胸肉，太柴了。。。每天都要想一些雞胸肉熱量低的情況下怎麼好吃。。。這個雞肉羹做法會有雞蛋羹的味道，希望大家喜歡o(≧v≦)o。今天做雞肉羹時家裏沒有玉米粒了，所以沒有加。用料雞胸肉1塊雞蛋2個土豆1...
香煎雞胸肉（健身餐）
說健身似乎就離不開雞胸，因爲不能不吃飯，因爲不能亂吃飯。但雞胸肉很多人覺着柴，不易入味，吃的很痛苦。那麼就來看看我的吧。挑嘴的我蠻喜歡，希望親們也能喜歡。用料雞胸肉1塊胡椒粉適量姜適量生抽適量生粉適量橄欖油少許（...
蒸香菇青菜雞胸肉丸子（減脂健身餐）
健身達人都會推薦雞胸肉，蒸炸煮烤煎，還是蒸的更健康吧！用料雞胸肉半塊雞蛋1個澱粉2勺鹽適量香菇3-4朵料酒1勺生抽1勺耗油0.5勺蒸香菇青菜雞胸肉丸子（減脂健身餐）的做法雞胸肉切塊剁碎，我只打算做一頓的量，所以只用了半塊。香...
美味雞胸（健身餐）
本人是做飯新手～最近開始自己做健身餐注重補充蛋白質大家都說雞胸難吃但今天新嘗試了一把*整塊雞胸*超級美味！哈哈哈看起來很有烤魚的感覺在這裏分享一下（≧∇≦）（PS：配菜可根據喜好和食材的available性來自由搭配…我照片...
健康健身餐食譜 | 彩椒洋蔥雞胸肉健身餐
【推薦理由】健身餐的製作其實非常簡單透過改變調味料，主食、蔬菜和蛋白質的組合，小夥伴就可以享用無數種簡單健康的健身餐食譜，今天我將向大家分享我最喜歡的由彩椒，洋蔥，櫻桃番茄和雞胸肉只需要一個烤盤就可以製作的簡單...
擼鐵健身餐-煎雞胸
牛肉和雞胸都是低脂高蛋白的優質肉類，非常適合健身增肌食用，我們的口號是，只要肌肉，不要肥肉。用料雞胸肉1kg生抽少量料酒適量鹽少量橄欖油少量黑胡椒適量擼鐵健身餐-煎雞胸的做法新鮮雞肉洗淨，用少量生抽、鹽、料酒醃製。...
健康健身餐食譜 | 菠蘿黑豆雞胸肉健身餐
【推薦理由】這道帶菠蘿黑豆的雞肉健身餐味道超級棒，製作也非常簡單，煎雞胸肉與菠蘿洋蔥的完美搭配，黑豆爲這道健身餐增添了大量的植物蛋白質和額外膳食纖維，要吃時微波爐重新加熱一下即可非常的簡單方便。我在這道健身餐...
健身餐-蟲草花蒸雞胸肉
隔水蒸雞胸肉，零油脂用料雞胸肉1塊蟲草花手指捏兩小把枸杞10顆粒龍眼肉4顆紅棗1顆幹瑤柱3顆食用鹽少許克姜1片食用水適量健身餐-蟲草花蒸雞胸肉的做法。將所有材料放進大碗裏隔水蒸60分鐘，保證入味小貼士用一個碗，把所有...
健身餐-番茄雞胸肉
夏天來了，天熱很容易胃口不好。這道菜簡單易做，且營養滿滿，酸甜口，適合大部分人的口味。用料雞胸肉3塊西紅柿3個豆腐乾5塊紅椒2個青菜1顆蒜適量香蔥，香菜適量健身餐-番茄雞胸肉的做法洗好的雞胸肉，番茄，紅椒，豆腐乾，蒜放在鑄鐵...
健身餐（雞胸+沙拉）
我做這一餐的時候不是以健身餐爲標準的，所以加了油和蜂蜜，如果有健身減脂需求的可以酌情處理。用料雞胸肉一塊奧爾良醃料半包小番茄（聖女果）適量紫甘藍四分之一個牛油果🥑一個黃瓜🥒一根檸檬🍋一個黑胡椒粉適量橄欖油適量...