減脂雞胸烤肉拌飯
用料雞胸肉1塊黑胡椒少許鹽少許醬油5滴雞蛋1個亞麻籽油5滴減脂雞胸烤肉拌飯的做法雞胸肉切成薄片，放入雞蛋，雞精，料酒，鹽，花椒醃製一會兒烤箱預熱，將醃好的雞胸肉烤制20分鐘，幹一點好吃用一個大碗放雜糧飯打底再放生菜把雞胸...
減脂烤串/烤雜蔬雞胸肉
用料彩椒3個的一半雞胸肉半塊洋蔥半個橄欖油適量孜然或黑胡椒適量雲南蘸水辣適量減脂烤串/烤雜蔬雞胸肉的做法準備竹籤，泡一下水溼透，量一下能不能放進烤箱，不能的話把根部掰短一點。在準備好彩椒塊，洋蔥塊。雞胸肉或者肉...
韓式雞胸肉拌燕麥飯，減脂0罪惡
追劇被美食暴擊，刷網被吃播饞哭...減脂期大口乾飯的快樂沒有了？解鎖這道韓式雞胸肉拌燕麥飯，低卡減脂超飽腹，大口乾飯0罪惡感！用料全胚芽燕麥米50克雞胸肉1塊雞蛋1個洋蔥適量辣白菜30克蒜末適量韓式雞胸肉拌燕麥飯，減脂0罪...
減脂烤雞胸肉（烤箱，無油）
只要醃製到位，雞大胸也可以挺好吃。力求快速方便無油煙。用料雞胸肉450克料酒2勺生抽3勺澱粉5克生薑半隻（去腥用，不喜不加）鹽2克黑胡椒適量減脂烤雞胸肉（烤箱，無油）的做法雞胸肉切小條，加入料酒，生抽，澱粉，鹽，切片的生薑和黑胡椒...
減脂餐：烤雞胸肉糙米飯
年後歸來吃點清淡的刷刷脂把肥肉全部全部甩掉！在下廚房看過很多類似菜譜，今個兒自己動手了一次，分享經驗用料雞胸肉150g糙米100g西蘭花100g山藥100g水（煮糙米飯用）150g橄欖油6g黑胡椒0.8g鹽1.5g減脂餐：烤雞胸肉糙米飯的做法...
減脂餐之涼拌雞胸肉
用料雞胸肉半塊蒜2瓣料酒1勺鹽2克減脂餐之涼拌雞胸肉的做法雞胸肉下鍋，加入料酒，生薑，大蔥煮熟撈出，冷卻搭配黃瓜絲，雞胸肉手撕成絲這裏面加入2克鹽，4克雞精，8顆小米辣，兩勺生抽，半勺白糖，2顆蒜，兩節香菜，一勺醋，半勺香油，2片檸檬，手...
減脂雞胸肉
用料雞胸肉胡蘿蔔蒜葉大蒜，薑片耗油生抽（味極鮮醬油）鹽雞精減脂雞胸肉的做法雞胸肉切片，加入少許鹽巴，雞精，澱粉抓勻鍋內燒油，胡蘿蔔下鍋翻炒，撇到一邊備用下入雞胸肉炒至變色，普通鍋油溫要高一點，雞胸肉纔不容易粘鍋，參入胡蘿蔔...
（減脂）無油茄子雞胸肉拌飯
減脂期間非常想吃紅燒茄子拌飯了！於是....就有了這個嘻嘻別看調料多其實真的炒雞簡單的！用料黑米自行調節糙米自行調節長茄子2根雞胸肉半塊50克左右大蒜2瓣小米椒1個生抽1勺蠔油半勺麻油一丟丟醋半勺熟白芝麻適量五香粉...
涼拌雞胸肉（低脂減肥）
用料雞胸肉2塊黃瓜，青椒半根胡蘿蔔，蔥半根蠔油適量醬油適量料酒適量醋2勺香油一點點姜3片涼拌雞胸肉（低脂減肥）的做法雞胸按紋理切開，冷水下鍋，放入薑片料酒煮熟。冷水沖洗雞胸表面浮沫，手撕成條，將黃瓜，青椒，胡蘿蔔，蔥切好。放...
減脂無糖涼拌雞胸肉
啊……我剛意識到會有人跟着做，所以有點慌張……因爲我做的口味都是我自己喜歡的……萬一你們跟着做，發現不喜歡……所以口味你們自己看着辦，減脂餐的原則我會講清楚。碳水，蛋白質，蔬菜。這道菜裏佔了兩樣。不放糖，不嗆油，還...
烤雞胸肉蔬菜飯包《減脂健身》
減脂餐健身餐最缺不了雞胸肉，雞胸肉的吃法有很多，但是水煮和煎雞胸肉長吃會厭煩，這款烤雞胸肉蔬菜飯包富含碳水、蔬菜、蛋白質，而且做法簡單，口感豐富！用料雞胸肉2塊雜糧飯1小碗圓蘑菇3個胡蘿蔔1小節荷蘭豆、菜心適量洋蔥1...
減脂烤巴沙魚烤雞胸肉
當脂零食和正餐都🉑！不放調料的是給狗狗的！用料雞胸肉1塊黑胡椒1勺白胡椒2克巴沙魚0.5條番茄醬2勺減脂烤巴沙魚烤雞胸肉的做法煮雞胸肉我是爲了解凍中間撇去浮沫中🔥五分鐘撈出後用廚房用紙吸乾水份把巴沙魚和雞胸肉都...
快手減脂涼拌雞胸肉
超適合當夏天的減脂餐，酸爽辣辣很爽口的同時又能減脂！用料雞胸肉兩塊黃瓜1根小米辣3個蒜末少量快手減脂涼拌雞胸肉的做法雞胸肉煮熟放涼，用手撕成絲黃瓜切小條，或用擦絲器擦細絲放上黃瓜和雞胸肉，加入小米辣和蒜末，鍋裏熱一...
減脂烤雞胸
隨便還有什麼食材都能烤，食材豐富了對減脂也有好處。用料雞胸肉130克各種蘑菇若干個青豆隨意生抽1勺料酒1勺蠔油1勺白胡椒適量辣椒粉適量花椒油一點點孜然適量減脂烤雞胸的做法切雞胸，切成手指粗小條。用料酒、耗油、生...
奶香蔬菜雞胸肉烤飯 低脂減脂餐
減脂的親們可以減掉色拉油，把米飯換成糙米用料雞蛋2個牛奶50ml米飯適量西蘭花（可替換其他蔬菜）適量雞胸肉適量色拉油（可以省略）一小勺鹽適量胡椒碎適量奶香蔬菜雞胸肉烤飯低脂減脂餐的做法將米飯放容器裏，按緊。蔬菜（西蘭花...
減脂｜蘋果烤雞胸肉
快手簡單動手時間十分鐘用料雞胸肉1塊鹽1勺黑胡椒1勺橄欖油2勺生抽2勺蜂蜜1勺蒜5瓣醋0.5勺減脂｜蘋果烤雞胸肉的做法1.雞胸肉切成長條2.加入調料，醃製半小時3.蘋果切片鋪在烤盤上4.雞胸肉鋪在蘋果上6.180度25-30分鐘7.出...
減脂泡菜雞胸肉拌飯
用料泡菜10克雞蛋1個胡蘿蔔小半根黃瓜半根蘑菇一個海苔碎一片芝麻5克胡椒5克減脂泡菜雞胸肉拌飯的做法胡蘿蔔黃瓜切絲無油煎蛋雞胸肉我一般批量做好分到冷凍袋凍冰箱吃的時候直接拿出來解凍。所以這裏直接熱一下。蘑...
無油減脂涼拌雞胸肉/減脂撒拉
簡單又好吃，單人一份用料雞胸肉一塊黃瓜一根生菜適量花生適量香菜適量調料無油減脂涼拌雞胸肉/減脂撒拉的做法準備好材料，黃瓜推絲、生菜切絲、雞胸肉熱水撈熟、花生雞胸肉剝撕平底鍋小火煎一會收一下撈時候的水份配料...
香烤雞胸肉（減脂）
雞胸肉蘊含豐富蛋白質，是減脂期朋友的好選擇，缺點是口感不佳，腥味較重，很難做得好吃。烤箱做法有個優點就是不用放油，利於減脂，烤完的雞胸肉可以直接吃，可以加切片面包、蔬菜、雞蛋做成三明治。不考慮減脂的朋友可以加入西蘭...
減脂餐/涼拌雞胸肉絲
用料雞胸肉1塊檸檬半個香菜3根大蒜2瓣小米辣1根生抽適量白醋適量陳醋適量減脂餐/涼拌雞胸肉絲的做法雞胸肉放下鍋煮熟把煮熟的雞胸肉撈起撕成絲所有調料放入碗中，與雞胸肉絲拌勻...
涼拌雞胸肉絲(減脂餐)
用料雞胸肉1塊檸檬半個香菜適量白芝麻(熟)一把小米辣2根蒜末適量生抽4勺料酒適量涼拌雞胸肉絲(減脂餐)的做法1、水開下雞胸肉，加入料酒，去除腥味。2、碗內加入切成塊的半個檸檬，香菜(切成段)，適量蒜末，切好的小米辣，一把白...
涼拌雞胸肉減脂必備
最近又開始痛苦的減肥了可憐我這個肉食主義者要斷了辣麼多好吃的肉肉只能每天吃雞胸肉可是水煮雞胸肉實在太難吃啦不如來搞個涼拌雞胸肉吧搭配蔬菜低脂健康又營養用料雞胸肉1塊胡蘿蔔適量黃瓜適量香菜適量洋蔥適量蒜...
減脂餐 | 涼拌雞胸肉
減脂餐也可以做的這麼好吃，簡直無敵了！用料雞胸肉1塊2快都行看你吃幾頓黃瓜1-2根薑片3片蔥段幾根料酒2勺調料如下芝麻1勺幹碟辣椒粉1勺蒜末1勺小米辣1勺生抽3勺涼拌醋3勺蠔油1勺白糖1勺鹽一點點減脂餐|涼拌雞胸肉的做法...
減脂-涼拌黃瓜雞胸肉
雞胸肉太柴也很難入味但又是減脂餐裏高人氣食物這樣做保證好吃又減脂用料雞胸肉兩塊黃瓜1根大蒜一頭香蔥四棵生抽三湯匙耗油一湯匙白開水適量油適量鹽適量醋兩湯匙麻油一湯匙減脂-涼拌黃瓜雞胸肉的做法1.雞胸肉放湯鍋...
減脂雞胸肉之涼拌雞絲
減脂餐少不了吃雞胸肉啦，水煮的真的吃不下可以試試涼拌雞絲真的超級不錯，我老公都和我搶着吃那種。哈哈哈哈。用料雞胸肉1塊胡蘿蔔半根黃瓜半根小米椒2乾醋勺生抽勺減脂雞胸肉之涼拌雞絲的做法將黃瓜和胡蘿蔔切絲準備拌...