清爽的低卡day
無油無鹽的清爽早餐🥣用料娃娃菜半顆日式鰹魚粉1包乾貝五粒魚皮餃3個粉絲1把蝦仁5只清爽的低卡day的做法提前泡開粉絲（熱水直接泡五分鐘也行）娃娃菜切絲水煮開放入蝦仁乾杯吊湯底滾五分鐘下魚皮餃滾五分鐘後放娃娃菜梗...
南蠻"炸雞"漬（夏日清爽版）----低脂低卡
夏日來臨，溫度逐漸上升，胃口卻逐漸下降。不如來做一道清爽不油膩的南蠻“炸雞”漬吧。南蠻炸雞是一道被葡萄牙文化影響的日式料理，炸制好的雞肉先在酸甜的醬汁裏滾一圈，再搭配上塔塔醬，清爽開胃。但今天，與其做熱量爆表的炸...
低卡酸奶戚風｜清清爽爽的口感
用料雞蛋2個酸奶45克低筋麪粉45克玉米油25克糖30克低卡酸奶戚風｜清清爽爽的口感的做法酸奶、色拉油攪拌均勻放入低粉攪拌均勻z字型攪拌，不要打圈，這種狀態就可以放蛋黃2顆拌勻蛋清打發成魚網大泡，所有糖分放到蛋清裏，打到...
清爽低卡的白醋鳳爪
小時候媽媽做過幾次非常好吃，但後來媽媽吃素就不怎麼做了。發現這道雞爪其實是泡椒鳳爪和泰式鳳爪的中和。自己做了一次整理成菜譜。沒有過程圖噢。用料白醋1～2瓶水適量雞爪40只or隨意辣椒幾隻白糖幾大勺鹽適量大蒜幾瓣...
清爽低卡的黃瓜拌涼皮
喜歡蒜蓉和黃瓜碰撞的味道用料黃瓜1根鹽適量粉皮1張新蒜1頭清爽低卡的黃瓜拌涼皮的做法老家的涼皮撕成瓣，焯水至透明，後過涼水黃瓜切片搗蒜後加醋，淋上黃瓜和涼皮啦啦啦搞定啦，5分鐘搞定~小貼士切片斜着切，完後切片...
日式南瓜撻 清爽低卡
去日本，吃過一次南瓜撻。感覺口感很棒又不會膩。這次我們青島的Brunch，恰巧自己種的南瓜熟了，就想給大家還原一下這個南瓜撻。試了兩次，第二次感覺口感還不錯。其實我也是完全自己摸索着來的。大家也多多包涵。我是烘焙小...
低卡低脂還清爽的黃瓜炒蛋
天氣太熱吃不下。來個清爽的黃瓜炒蛋吧！用料雞蛋2個鹽5克黃瓜3根蠔油1勺食用油15克低卡低脂還清爽的黃瓜炒蛋的做法備好以上材料。黃瓜洗乾淨切片！炒鍋放入食用油，油熱放入雞蛋液。給它炒成型就可以了，別太久，容易老！雞蛋盛...
夏日低卡健康清爽奶昔
我本來是個奶茶啊思慕雪啊各種飲料狂熱粉，但是自從健身以後就忌口了，但是還是很想念那種口感，今天這一款我本來打算做爲健身後的補充的，沒想到口感出人意料很驚喜！清爽的西蘭花和黃瓜搭配香醇的純奶，完美融合～❤️❤️低糖脫脂無...
低脂低卡清甜爽口絲瓜菌菇蛋湯
清甜爽口，夏日必備爽口湯，營養多多，全家都愛喝用料絲瓜2根菌菇1把火腿1塊黃天鵝雞蛋3個大蒜2瓣油1勺鹽1勺胡椒粉1勺低脂低卡清甜爽口絲瓜菌菇蛋湯的做法準備好所有食材絲瓜去皮切滾花刀，菌菇洗淨切段，火腿切絲，雞蛋打散油熱...
“低脂低卡，清爽好喝”－豆皮菌菇番茄湯
酸爽開胃吃不胖的湯哦~😁😁😁🍅番茄是補水美白的營養佳品，面板乾燥的時候除了敷面膜等物理補水，內調也是很重要的，家有隻愛臭美的饞貓，這方面的食補我研究的就會多一些，又開胃又好喝又低脂的湯非番茄湯莫屬了，🍅今天給小饞...
🌮清爽低卡的泰式春捲
之前去泰式餐廳吃到過一次，覺得挺不錯的，於是決定自己嘗試着做一做用料越南春捲皮1袋水仙芒果1個紫甘藍3片黃瓜1根胡蘿蔔1根蟹肉棒6根泰式甜辣醬2勺🌮清爽低卡的泰式春捲的做法準備一袋越南春捲皮，這個一袋大概有44張，肯...
黑白木耳炒時蔬 低脂低卡清淡爽口
進入了夏季，日漸升高的氣溫常常讓人食慾不佳，吃不下飯，一道低脂低卡低熱量清淡又爽口的炒時蔬就成爲了餐桌上最受歡迎的菜餚，希望您也能喜歡。用料木耳50克鮮銀耳半朵胡蘿蔔半根荷蘭豆30克生抽1勺蠔油2勺黑白木耳炒時蔬低...
清爽低卡金針蟹柳小涼菜
用料白金針菇1把蟹柳150克雞蛋1個香菜1把陳醋1勺蠔油1勺鮮味生抽1勺雞精報勺香油1勺胡椒粉（可以不加）適量純淨水30克清爽低卡金針蟹柳小涼菜的做法白金針菇撕開，從中間切斷備用。金針菇、蟹柳、香菜分別焯熟，金針菇攥幹水...
低卡清爽❗️薄荷氣泡咖啡
清涼解暑超過癮的～🌈薄荷氣泡咖啡～特別適合炎熱的夏日🧊～1分鐘學會3分鐘做好的那種👌～低卡清爽又好喝🍺～咖啡控一定要試試呀～用料咖啡1杯糖漿（清水和白糖按1:1比例煮開後放涼）20克氣泡水500克低卡清爽❗️薄荷氣泡咖啡的做法準...
低脂低卡的清爽牛油果白汁意粉
牛油果🥑愛好者の牛油果各種搗置嘗試是日，原只牛油果打醬の牛油果白汁意粉，搭配蝦仁與滑蛋，再加DD薄荷味低脂，清爽，沾滿牛油果味的意粉還不趕緊來一盤用料細條意大利麪75克牛油果1個牛奶100ml雞蛋1個薄荷葉3小根蝦仁12個蒜...
健康低卡——清爽快手蘸料
感覺夏天網絡上多了很多的萬能蘸料，選擇適合自己的纔是最萬能的呢！！對於小花來說，不喜歡太油膩，不喜歡太鹹，不喜歡顏色太濃重，所以我的蘸料都是非常清爽的那一種呢！！用料小米椒1個蒜1個香菜2根小蔥少許（可加可不加）白芝麻適量健...
低卡清爽三絲
夏天到啦，要減肥啦，哈哈哈。今天給大家推薦一道簡單，低卡，清爽的涼拌菜，每天吃都不胖都不膩，可以減內臟脂肪哦，希望大家喜歡。關注我，學會更多✌️用料雞胸肉150g黃瓜1根胡蘿蔔半根生抽10g糖5g醋20g香油少許姜6片料酒2勺鹽10克...
清爽低卡西葫蘆炒雞胸肉150卡
仍然是帶母上大人減肥的一天西葫蘆炒雞胸肉+番茄蝦仁飯+菜團=424卡一人份西葫蘆炒雞胸肉150卡左右用料西葫蘆150克（29卡）雞胸肉80克（106卡）鹽3克黑胡椒適量生抽2勺可選：豆瓣醬/豆麪醬1勺清爽低卡西葫蘆炒雞胸肉150卡的做法...
低卡清爽的夏日減脂涼拌菜
用料你喜歡的任何蔬菜薄鹽生抽適量花生醬適量油醋汁適量蘋果鮮椒醬適量低卡清爽的夏日減脂涼拌菜的做法將你喜歡的菜洗乾淨切好備用，這裏很推薦加入裙帶菜和木耳（裙帶菜就是海底撈下在番茄鍋裏超好吃的那個菜奧，木耳排毒...
好吃低卡的清爽大拌菜
夏天快到了，減肥也提上了日程一起快樂減脂吧！用料香菜1把千張2張蒜5-6瓣小米辣2根生抽2勺蠔油1勺醋1勺孜然粉0.5勺芝麻油1勺溫水3勺好吃低卡的清爽大拌菜的做法準備香菜和千張，千張切絲，香菜洗淨；分別把香菜、千張焯水，過一...
低卡美味·清爽三文魚沙拉
營養豐富的三文魚和低卡酸奶，加上清新的黃瓜，一道簡單美味的輕食沙拉就OK啦。前幾天買了Easiyo的低脂地中海無糖酸奶粉，做出的酸奶味道純美，從此告別了市售酸奶的時代。翻看酸奶的說明書時，注意到了一些酸奶沙拉的配方。外...
清爽低卡涼拌米粉🤤
天氣暖和起來了，感覺來一碗簡單又快捷的東南亞口味酸酸辣辣的涼拌米粉是不是特別的解暑呢？（此爲兩人份的量，如果一個人吃用量可調整哦）用料桂林米粉半袋（正常包裝）青檸1個辣椒麪2勺芝麻1勺麻油1勺魚露2勺糖半勺醬油1勺蔥1根...
低卡低脂清爽夏日檸檬紙杯瑪芬蛋糕
夏天愛做清爽檸檬汁，把整個直接扔進去料理機小美機器，濾出來果汁冰鎮後喝，檸檬渣也別扔了，加入蛋奶各種麪粉燕麥之類的乾性材料可以做好多烘培產品，其實麪包，蛋糕，餅乾，奶凍什麼都可以做，檸檬是真的很百變的材料。這裏圖方便，做...
清爽低卡的三文魚蔬菜沙拉
過年了，肥肉厚酒吃多了，難免覺得油膩，這時候你需要一道清爽的沙拉來清清腸胃了！將風味獨特的三文魚煎好，再搭配五顏六色的蔬菜，拌上自制油醋汁，既補充每天必須的營養元素，又能避免攝入過多熱量，顏值也特別高！用料三文魚125克鹽1...
低糖低卡！！清爽的火龍果香蕉冰淇淋
只要火龍果和香蕉兩種材料，不用另外再添加糖，無蛋、無油，口感很清爽~炎炎夏日，來一份🍨，暑氣全消ヾ^_^♪✅相關食譜：懶人冰淇淋系列➡只要2種材料！低熱量！！巧克力香蕉冰淇淋芒果乳酪冰淇淋：芒果酸奶冰淇淋：抹茶冰淇淋（不用蛋黃）：香...