低脂全麥捲餅皮
用料全麥粉150克酵母2克水90克鹽3克玉米油5克低脂全麥捲餅皮的做法把所有材料揉成光滑麪糰，醒面20分鐘。分5等分，搓圓儘量杆薄些。燒熱鍋，不需要放油，放入1張餅皮，中小火蓋上鍋蓋待微微有氣泡，翻面30秒左右起鍋。微微熱的餅...
低脂全麥捲餅
捲餅做起來速度很快，處理起來也比三明治容易，大餅真是可以卷一切呀！用料捲餅1張雞蛋1個火腿片3片生菜3-4片番茄醬適量低脂全麥捲餅的做法鍋燒熱，不放油，捲餅丟在鍋裏，兩面各熱十幾秒。這裏用的麥西恩全麥捲餅，一袋吃不完，剩下...
醬香雞胸肉時蔬全麥捲餅 | 低脂低卡美味
今天的這道醬香雞胸肉時蔬全麥捲餅，製作起來非常簡單快手，廚房小白也能輕鬆get哦。調味非常簡單，美味的祕訣是在炒雞胸肉和彩椒時，加入一勺蔥伴侶6月香豆瓣醬，讓整道菜味道更加鮮美濃郁。低脂低卡的美食，減脂期也可以放心大...
黑全麥雞胸卷——含麥麩低脂
即使是減肥期間，也要儘量做到營養均衡。讓我們換種吃法來填飽肚子吧！用料黑全麥粉200克80度左右水130ml.亞麻籽油10克鹽2克檸檬1/4個雞胸肉1塊西紅柿1個牛油果1個鹽1小勺蝦6只玉米粒適量熟雞蛋清1個焙煎芝麻沙拉汁適量...
低脂｜全麥蔬菜牛肉捲餅🌯
高顏值好味道，特別適合工作日忙完、抓一個放在包包裏、吃完去健身的時刻。用料牛肉適量牛肉醬適量生菜適量紫甘藍適量胡蘿蔔適量黃瓜適量全麥捲餅皮1張低脂｜全麥蔬菜牛肉捲餅🌯的做法捲餅雙面煎15秒塗抹上牛肉醬放上牛...
低脂低糖蕎麥全麥華夫餅
這是一款絕對健康適合減肥期的華夫餅關鍵還簡單快手美味早起半小時就可以搞定不管是當早餐還是下午茶甜點完全沒負罪感連一向很挑剔的娃都愛吃用料蕎麥粉75克全麥粉80克牛奶180毫升糖15克融化黃油15克鹽1克泡打粉3克（...
無糖無油低脂低卡全黑麥捲餅
這是三張6寸捲餅皮的方子，6寸的皮比較小一張，捲起來就手掌那麼大，想要大一點可以用8寸的鍋煎，要做多可以翻倍做。這個方子是黑麥粉面糊，要用不粘的平底鍋煎，不然怕麪糊粘鍋裏。下次有空再出一個黑麥麪粉麪糰做的方子。用料...
低脂早餐-快手全麥捲餅
用料全麥粉120g熱水80g鹽一點點椰子油1勺低脂早餐-快手全麥捲餅的做法100%全麥粉噢放一點點鹽爲了不失敗，還是稱一下😂筷子攪拌稍微涼快點，放一勺椰子油，不放也行，如果不放的話，水要增加一點和均勻，不沾手🌝把剛纔的麪糰分...
健康低脂好吃又好看的全麥捲餅
本來是和小夥伴分享午餐的，偶然發現捲餅吃起來滿足又方便，又恰逢盒馬的黑全麥粉打折，就嘗試了全麥捲餅。全麥餅皮有滿滿的麥香味，熱量還很低，減脂期吃也沒有什麼負擔。可以卷一切自己想吃的和愛吃的食物🧐🧐用料全麥麪粉30...
全麥芝麻薄餅 低脂 100%全麥
我聽到薄餅印象就是很多油和雞蛋，很酥脆但是長胖，所以很少吃這類東西。不過我這個全麥芝麻薄餅可是很低脂呀，不僅使用的是100%的全麥粉、糖極少、油較少，並且使用的是烘烤的方法來製作的，成品很脆但不是那種酥脆，是那種乾脆...
低卡低脂黑全麥捲餅
用料黑全麥粉50克酵母粉1克開水20克+適量鹽2克低卡低脂黑全麥捲餅的做法所有材料混合，再少量多次加水，直到麪糰不吸水。揉成光滑麪糰後，蓋保鮮膜靜置20分鐘。取一小塊大約20克，擀成薄片。用圓形碗倒扣在薄片上，切掉不規則...
低脂全麥捲餅
健康低脂的全麥捲餅，快來給身體刮刮油！今天教大家做兩款全麥捲餅~用料全麥餅皮2片牛裏脊(第一種)200克彩椒（紅、黃）若干口蘑2~3只食用油若干香菜3根蟹柳(第二種)1~2根雞蛋一個牛奶若干黑胡椒若干食鹽若干蝦仁5只生菜2片低...
低脂低卡全麥披薩餅皮
減肥是女人一生的事業。雖有一顆減肥的心❤️，可長了一張貪吃的嘴💔。借鑑了一個前輩的披薩餅的方子，改良而成的此方。我是那隻在減肥的路上越走越遠的豬🐷雖說粗糧比精糧更有助於減肥。但也不能貪杯啊！😂凡事都有個適量。...
低碳Q彈全麥捲餅皮
因爲疫情下……線上超市的全麥捲餅皮都賣完了，自己總結一個不會破的捲餅皮，還挺Q彈的，低碳首選，加上各種美食卷卷，就是美味的一餐！方子可做5片！用料全麥粉100克中筋麪粉50克鹽2克沸水100克玉米油5-6克低碳Q彈全麥捲餅皮的做...
低脂飽腹全麥捲餅
陰雨天，想吃餅……那就燥起來呀，黑全麥，雞胸肉，黃瓜，青椒，用簡單的食材做出美味健康的食物慰勞自己的胃呀～用料黑麥粉120克牛奶or水90克捲餅餡兒料低脂黃瓜炒雞胸肉雞胸肉1塊澱粉8克黃瓜1根線椒5根蒜3瓣生薑一小塊鹽1勺醋2勺...
超好吃低脂全麥捲餅
全麥麪粉比較硬一些，但是口感可以做得很酥脆，完全自創的捲餅，也沒有油，比外面的口味好，還健康，強烈推薦給大家用料全麥粉200克麪粉150克純淨水適量生菜一個番茄一個雞蛋1個牛肉250克鹽5剋剋低脂沙拉醬3勺超好吃低脂全麥捲餅...
［減脂低卡］全麥墨西哥蔬菜捲餅
減脂中，又想吃各種好吃的。儘量都用粗糧代替精緻米麪了。飽腹感強，又很方便。用料全麥麪包150g水90g（酌情增減）酵母2.5g鹽2g雞胸肉30g各種蔬菜（黃瓜，西紅柿，生菜，木耳，等，喜歡什麼加什麼）適量［減脂低卡］全麥墨西哥蔬菜捲餅的做法把...
(無油減脂食譜)全麥捲餅皮
並不是說減脂一定要無油，是指很多時候我們要學會分配營養素，比如早上我們可以自己做，那我會盡量無油，因爲中午在食堂吃，有時候晚上外食，那這些時候脂肪的攝入我們自己就沒法掌控了，所以在可以控制的時候儘量減少，把配額用到下...
自制低脂全麥雞蛋蝦仁蔬菜捲餅
以下是兩個捲餅的量。用料1⃣️捲餅皮全麥粉100克橄欖油1湯匙（≈6g）鹽1/4茶匙（≈1.5g）水50ml-60ml2⃣️捲餅餡料蝦仁8只雞蛋2個黃瓜半根胡蘿蔔半根生菜4片玉米粒1/4個玉米自制低脂全麥雞蛋蝦仁蔬菜捲餅的做法面盆里加入全麥粉...
快手低脂雞胸肉全麥捲餅
這是2人量，全麥捲餅皮不如外面買的筋道，但是個人覺得很ok，作爲減脂期間的早飯，非常適合。用料①涼拌雞絲材料雞胸肉120-150g胡蘿蔔半根黃瓜半根生菜6片紫甘藍50g②捲餅皮材料全麥麪粉50g雞蛋2個牛奶35-40克鹽適量快手低脂...
【減脂推薦】低脂蝦仁滑蛋全麥捲餅
調整飲食結構，健康減脂的踐行者減脂美食持續更新，一起吃瘦變美呀💌2718905271【分享接地氣的營養學知識】用料全麥粉80g全脂純牛奶150ml雞蛋4個蝦仁100g雞肉鬆20g生菜4片鹽2g【減脂推薦】低脂蝦仁滑蛋全麥捲餅的做法準...
全麥捲餅，低脂美味
家有兩寶，喜歡自己研究做吃的，自己做的乾淨衛生，每次做的捲餅兩寶都愛吃，今天老大幫忙拍照，我操作，分享給大家；給孩子當早餐也不錯用料全麥粉300克鹽5克胡蘿蔔2小根黃瓜1根土豆1個雞胸肉50g生抽2勺全麥捲餅，低脂美味的做法先...
全麥雜蔬捲餅，快手低熱量。包括餅皮
美味早餐用料番茄，1個生菜幾片胡蘿蔔半根喜歡的蔬菜看情況而定全麥粉100克酵母1克全麥雜蔬捲餅，快手低熱量。包括餅皮的做法全麥粉加入酵母水，再加入水和好，蓋上溼布發酵半小時。此時洗菜切菜。將喜歡的蔬菜切好，準備卷。...
低脂雞蛋燕麥蔬菜卷 自制餅皮卷一切
燕麥是一種高營養、低糖的營養食材。而且燕麥能大量吸收人體內的膽固醇排出體外，同時飽腹感比較強，深得減脂健身人士所喜愛。今天跟大家分享一道用燕麥做的低脂低熱早餐：雞蛋燕麥蔬菜卷，做法簡單快手，幾分鐘做好高顏值早餐...
減脂餐｜菠菜全麥捲餅皮
大餅卷萬物！4張餅皮的料。沒有全麥麪粉可以直接用中筋麪粉。沒有菠菜汁也可以做原味全麥捲餅。菠菜捲餅我會再➕一點鹽，餅皮更有風味。用料菠菜2把全麥麪粉80g中筋麪粉100g80度熱水100g鹽（看自己喜歡）適量減脂餐｜菠菜全麥...