無米牛肉炒飯
用料牛肉150克洋蔥1個黑胡椒少量（可以不加）十三香少量（可以不加）油2克菜花半顆韓國辣醬1勺蔥1根小蘇打1克蜂蜜1勺無米牛肉炒飯的做法將牛肉浸泡一小時去血水（中間換水兩次），加入小蘇打，韓國辣醬，黑胡椒，蜂蜜醃製30分鐘將菜花切...
牛肉炒米飯
別問我這是幾個人的量，毎個人的飯量不同，飯量大的一個人不夠吃，飯量小的兩個人吃不了，所以別再問這種無法回答的問題了，謝謝🙏用料牛肉(裏脊)200克胡蘿蔔中等大小的一根豌豆一大把米飯1碗半大蔥中等粗細的，15釐米左右一截，黑...
無米蛋炒飯
保持身材，除了運動之外，還要注意飲食，節食不是絕食，要看怎麼吃，吃多少。健身最終的目的就是爲了更好地吃，健康地吃，不是嗎？這一餐，可做主食，蛋白補得足，飽腹感強，做晚餐也無負擔。用料雞蛋2個西蘭花半棵北豆腐半塊蝦仁6只胡蘿蔔半...
杜坎-純蛋白牛肉炒“飯”（無油無糖）
用料即食滷牛肉50克生抽2小勺祖名豆腐一塊雞蛋1個低鈉鹽用手指捏一點姜2片蒜2瓣燕麥麩10克（可不加）杜坎-純蛋白牛肉炒“飯”（無油無糖）的做法豆腐搗碎，加雞蛋和低鈉鹽拌勻，平底鍋噴點油，用餐巾紙擦均勻，豆腐下鍋炒幹水份，到稍...
無米炒飯
最近很火的一道減脂健康餐，試做了下，發現意外美味。這道以花菜爲主角的“無米炒飯”不但操作簡單、營養豐富，還完美解決了花菜口感硬、不易入味的問題。用料花菜1/4顆或半顆牛肉丁50克雞蛋一隻雜菜20克白胡椒粉少許鹽少...
玉米胡蘿蔔牛肉炒糙米飯
香香香，贊贊，適合減脂的朋友用料糙米2桶，三個人吃大米一點點適量牛肉250克玉米一條胡蘿蔔一條香菇六朵魷魚乾兩片蠔油適量醬油適量香菜適量玉米胡蘿蔔牛肉炒糙米飯的做法1、糙米先泡過夜夏日爲防有味我是放冰箱2、牛肉切...
無米牛肉腸炒飯（菜花）
減肥增肌的Paleo飲食，改良之後香噴噴停不下來，這是一人份，且一頓都吃光了。無碳水，高蛋白高纖維。用料牛肉腸兩根（或其他肉）鹽適量白菜花350克酥油或純化黃油2勺（也可用其他油代替）蒜瓣2個蔥花1根黑胡椒粉適量雞湯半碗（沒有的...
【便當炒飯】玉米牛肉丸炒飯
炒飯也是我常準備的便當之一，一方面是因爲準備和做的時間短（飯是昨晚的隔夜飯），另一方面又能處理掉昨晚剩下的一些配菜（比如半截胡蘿蔔、半個洋蔥等），肉類通常會搭配火腿、肉粒，如果沒有的話磕個雞蛋也是完美的~用料白飯玉米...
牛肉粒 雞蛋 炒米飯
用料雞蛋2牛肉粒根據個人喜好胡蘿蔔半隻黃瓜1根隔夜飯適量蔥少許牛肉粒雞蛋炒米飯的做法準備工作：1、牛肉切粒2、雞蛋打散3、胡蘿蔔、黃瓜切丁4、切蔥花少許5、米飯打散（可加少許開水）炒制過程：1、鍋熱倒油，油熱倒入牛肉粒...
無米牛排雞蛋杏鮑菇炒飯
用料花菜1個牛排1塊杏鮑菇1個雞蛋3個無米牛排雞蛋杏鮑菇炒飯的做法準備好食材；花菜泡水洗淨後，切小粒，再清洗下，濾水備用；雞蛋打散，加鹽；牛排切小粒，加鹽、黑胡椒醃一會；杏鮑菇切丁；熱鍋里加油，放入杏鮑菇，加一點點鹽，翻炒一下；加入...
韓式拌飯（減脂無米拌飯，無米蛋炒飯）
用料椰菜花1顆米飯可無任意喜歡蔬菜/豆芽/胡蘿蔔/白蘿蔔/西葫蘆/金針菇適量泡菜適量老豆腐適量培根/火腿腸/午餐肉適量雞蛋2個韓式拌飯醬適量醬油適量韓式拌飯（減脂無米拌飯，無米蛋炒飯）的做法椰菜花切碎成小顆粒，也可以...
牛油果牛肉蛋炒糙米飯
牛油果炒飯真是好吃的不要不要的用料牛油果半隻牛裏脊隨意雞蛋一隻醬油少許牛油果牛肉蛋炒糙米飯的做法鍋熱後刷少許油下牛裏脊末炒至七八分熟，再打入一隻雞蛋炒散然後下糙米飯混合一起炒加少許醬油炒炒炒關火趁熱拌入...
無米炒飯😊
用料花菜4小朵胡蘿蔔小半根黃瓜小半根紫甘藍2片雞蛋1個蠔油2勺無米炒飯😊的做法打一個雞蛋加點涼開水攪散，白花菜、紫甘藍、黃瓜、胡蘿蔔切丁，（白花菜焯水2分鐘瀝乾）鍋熱加入3滴橄欖油，低溫加入雞蛋炒至成型，依次加入胡蘿蔔...
下飯菜爆炒牛肉絲/小炒牛肉絲（無需醃製）
每日更新家常菜、減脂餐、考試技巧、養生知識，喜歡的➕✌🏻mqm342523（備註下廚房）用料牛肉250克青椒1個蒜苗1根食用油1勺食鹽半勺耗油1勺味極鮮1勺老抽1勺白胡椒1小勺青椒1個下飯菜爆炒牛肉絲/小炒牛肉絲（無需醃製）的做法...
無油版 無米雞肉蛋炒飯 低脂餐
巧婦能爲無米之炊低脂餐普通的無米炒飯很多人已經嘗試過但有個缺點其實油脂含量還是有點高且飽腹感不強不一會兒就餓了，今天這款進階版剛好解決了一下這些問題！用料雞蛋根據花菜的量寧多勿少雞胸肉1塊有機花菜1個胡蘿蔔...
無米炒蛋飯
用料雞蛋1個無米炒蛋飯的做法炒飯小貼士胡蘿蔔花菜雞胸肉...
無油版黑椒牛肉炒飯
炒飯時不要加水，這樣反而更容易結在鍋底，可以加點白酒，又香又能讓米飯更鬆散！用料沙拉醬30g大米飯任意滷牛肉100g黑椒醬30g醬油灼量鹽灼量無油版黑椒牛肉炒飯的做法熱鍋放入沙拉醬事先將煮熟的米飯弄散，待沙拉略融化是下鍋...
牛肉味增炒糙米飯（電飯鍋）
味增一般是湯裏比較常見，其實炒飯也別有一番風味呢～只要一個電飯鍋就能完成快手又簡單～有優質碳水，有蔬菜，高蛋白高纖維～很適合學生黨用料糙米飯生重約120g熟牛肉適量菜豆一把青豆玉米半杯洋蔥半顆味增一大勺油，咖喱粉適量牛...
無油炒米飯
低脂純素後，習慣了水炒，不管是菜還是飯，都還覺的挺好吃，確切的說是愛上了食材純真的味道。爲了不重複回答問題，就用文字記錄下製作過程。吃素是福，吃低脂純素是福報大大滴。願更多的人能透過健康飲食身體健康。用料自己喜歡...
生酮·蛋炒飯（無米炒飯）
僞米飯、真吃出炒飯的感覺（生酮飲食，不是想吃多少就吃多少，要有熱量差，才能減脂哦，聽話，不管食物做多少，聽自己身體的聲音，飽了就停下來，多喝水）用料雞蛋2個豬油適量豬油渣（切碎）適量花菜（緊實的、不是散花菜）半個現磨黑胡椒粉適量...
假米牛肉飯&假米炒飯
hello，我是穎涵總是能看到小夥伴留言說想看做減肥餐，這就來啦我最近也在健身，教練說讓我控制飲食當然控制飲食並不是節食哦！只有吃得飽纔能有力氣減肥這話其實一點毛病都沒有所以吃什麼，怎麼吃真的很重要今天給你們做了兩...
無米炒飯配牛排
用料西蘭花牛排鹽各種蔬菜無米炒飯配牛排的做法將西蘭花切碎，放一點鹽炒好，用飯碗盛起裝盤將牛排煎好，切條煎個雞蛋準備各種蔬菜擺盤...
無米咖喱牛肉蛋包飯
依舊在減脂的路這樣吃減少了一天中碳水的攝入。用料雞蛋2個咖喱塊2塊花菜一些牛肉80克牛奶20ML玉米粒少許無米咖喱牛肉蛋包飯的做法將花菜切碎，不放油放入不粘鍋中加入少許的水，放入咖喱塊，和牛肉一起煮熟。水被收幹後，弄...
無米炒飯（老豆腐炒飯）
🙈🙈豆腐炒飯也太太太好吃了把～而且飽腹感好強，營養豐富！👍一大碗炒飯只有三百多大卡，愛了愛了！！！用料老豆腐200g雞蛋1個洋蔥碎適量西蘭花適量什錦玉米粒適量梅林午餐肉丁30g蝦仁50g生抽兩勺黑胡椒粉適量海鹽（鹽）適量無米炒飯（...
無敵下飯:辣椒炒牛肉
把生活埋在一些柔軟的事情裏，日子就會慢慢好起來的。用一道辣椒牛肉小炒，溫暖我們的胃。用料牛肉200克油兩勺克澱粉兩勺料酒一勺蒜4-5瓣生抽一勺胡椒粉克綠辣椒4-5個幹辣椒一把無敵下飯:辣椒炒牛肉的做法牛裏脊切成條，加...