健康食譜（靈魂拌料）
誰說減脂就只能吃白煮蛋，菜、肉類蛋白、非肉類蛋白、碳水都要有，均衡營養，健康減脂纔不會反彈。用料生抽2勺糖少許（體重基數大的不要放）耗油1勺醋2勺麻椒油適量麻醬1勺（可適量減少）牛肉片手掌大小的量各種蔬菜按自己一拳至兩...
靈魂鞋底蘸料
因爲蘸鞋底都好吃😋用料蒜泥1勺生抽2勺醋1勺小米椒按喜好添加白胡椒少許花椒麪少許蠔油1勺白糖少許香油半勺火鍋底料一小塊辣椒麪1勺雞精半勺芝麻1勺剛燒熱的油靈魂靈魂鞋底蘸料的做法所有用料放入碗中，最後澆上靈魂熱...
健康又有靈魂的雙色饅頭
紫薯富含花青素和纖維素，把紫薯揉進饅頭裏，比白口吃口感好很多。用料純白麪麪糰：普通麪粉500克水240克乾酵母5克白糖10克泡打粉（可不放）5克豬油（可不放）8克紫薯麪糰：普通麪粉500克紫薯泥200克水190~200克乾酵母5克白糖10克泡...
靈魂料汁
本來做飄香拌麪用的汁，可以這個汁太好吃了，單獨分享一下用料蠔油2勺蒜10瓣鹽5克生抽2勺蔥半根糖1克醬油1勺白芝麻5克小米辣2根靈魂料汁的做法辣椒，白芝麻，蒜末，蔥花多一些油，花椒，香葉炸香，撈出，只用油潑在辣椒和蒜末上，分三次...
健康低卡調味料食譜 | 健康快速甜辣醬做法
【推薦理由】我想問問小夥伴，你們冰箱裏有多少用過但還剩半瓶的調味料？2瓶？4瓶？6瓶？我的冰箱就堆滿了用過但還剩半瓶的調味料，其中我非常喜歡甜辣醬，但我每月只使用2-4次，但是這些甜辣醬罐子一直困擾着我的冰箱，所以今天我打算...
（麻辣拌）靈魂料汁
用料靈魂醬汁基礎版芝麻醬2勺生抽2勺蠔油1勺醋1勺糖1勺辣椒油看自己辣椒粉/面看自己香油（可不加）白芝麻（可不加）（麻辣拌）靈魂料汁的做法把醬汁攪拌均勻，把熟配菜放到醬汁裏攪拌就可以啦，超級香！😘😘😘...
靈魂麻辣拌
做法簡單又好吃的麻辣拌，自己做的更香了！用料蒜末1勺小米椒2根辣椒麪1勺白芝麻1勺醋1勺生抽1勺糖半勺芝麻醬2勺香菜1根蔥花2勺藕1根火鍋丸子100g金針菇1把方面麪餅1個靈魂麻辣拌的做法蒜末，小米椒，辣椒麪，熟芝麻，澆上熱油加...
心靈雞湯-健康食譜 Famous chicken soup
關注微博更多更新，跟隨我們更有趣的美食之旅！！這款湯是我童年的味道，是我的舅舅（著名的廚師）在他年青時打造的。他一直保持這款雞湯的配方諱莫如深直到現在。透過我的強烈要求，前不久舅舅決定把這款美味的並且是他最愛的食譜...
小米椒拌茄子，一道有靈魂的減肥食譜
茄子，又稱落蘇，光聽名字就莫名的喜歡它😄它有抗癌、防衰老、降血脂的功效，還對慢性胃炎、痛經、腎炎有輔助療效。所以，對於最近正在減肥的我，是最佳食品。用料線茄2根小米椒4、5個蒜頭5個香菜3、4根香芹2根小米椒拌茄子，一...
拌麪拌粉拌涼皮的靈魂醬料
不用香油，連我都能成功的絕對新手拌麪呀用料蔥幾根蒜2瓣生抽2勺醋1勺花生醬半勺老乾媽半勺雪碧1勺辣椒麪1些拌麪拌粉拌涼皮的靈魂醬料的做法此處應該有蒜，可是家裏沒有了，蔥花，辣椒麪，蒜末，碼在碗裏，等待熱油來潑，潑出速度與...
靈魂拌麪
今天天晴了，溫度一下子飈升到25度，熱呀，不知道吃啥好，小朋友們說要感受一下夏天的感覺，那就做一份涼拌麪吧用料麪條1份蔥1根蒜2瓣黃瓜2根花生碎適量辣椒麪1勺花椒幾粒姜1片生抽3勺香醋適量食用油適量香油少許雞精少許芝麻...
靈魂醬料之韓式拌飯
媲美飯店的韓國拌飯用料韓國辣醬三勺米飯兩碗胡蘿蔔一根洋蔥半個雞蛋三個菠菜一大把西葫一隻靈魂醬料之韓式拌飯的做法韓式辣椒醬加一勺蜂蜜香油蘇打水芝麻海膽攪拌均勻放點香菇更好吃家裏有什麼就準備點什麼切絲煎蛋...
靈魂醬料
調醬汁：6勺蒜末+2勺白糖＋半勺鹽+1勺半胡椒粉+3勺白芝麻+1碗辣椒油（調料碗）+2勺蠔油+2勺香油+6勺生抽+8勺醋＋少量小米椒，攪拌均勻。用料很多靈魂醬料的做法很多...
深夜食譜-靈魂奶香炒辛拉麪（非油炸更健康）
辛拉麪相信很多朋友都不陌生，各類韓劇美食綜藝必有的一道菜，這次配方是借鑑了小紅書姐妹kiki再睡五分鐘，我自己又進行了創新改變的奶香四溢辛拉麪，沒有芝士奶油卻滿滿奶香味，一連吃了兩晚宵夜哈哈哈哈而且配方都很簡單，可以...
靈魂蘸料，撈拌醬汁
總吃蒜醬太膩了，撈拌醬汁解膩夠辣，很適合各種涼拌或蘸醬料！用料醬油3勺白醋2勺糖半勺小米辣2個(愛吃辣的多放)尖椒1個(把筋拽掉)大蒜3瓣蠔油1勺熟芝麻適量靈魂蘸料，撈拌醬汁的做法準備材料，辣椒和小米辣切碎，大蒜切片，醬油，耗...
健康食譜—涼拌兔兔
你能想象這麼一頓美味的（當然不能正常的大魚大肉那種美味比）減脂餐只有263.5kcal嗎！作爲一箇中國人四川人，天天啃毫無味道毫無口感的雞胸肉真的難以下嚥！而且啃骨頭也能放慢吃飯速度，講真，等我啃完兔兔吃掉蔬菜最後剩下芋頭...
銷魂雪碧拌麪，主要是這碗靈魂拌麪料的調製
何炅老師曾經這麼做過的☺️同款用料1.蒜末適量蔥末適量辣椒麪適量油一勺2.陳醋一勺生抽一勺老乾媽一勺芝麻醬一勺白芝麻隨意雪碧20ML3.麪條🍜一份鹽少許銷魂雪碧拌麪，主要是這碗靈魂拌麪料的調製的做法先將1裏的準備好...
靈魂蘸料
孩兒有一天晚上🌙快睡覺了非讓我看個視頻再睡😴他說把他看饞了，問我能做不🤪我說哪天可以試試看💤然後我翻來覆去睡不着了😂㊙️萬能蘸料💯完美詮釋出食材最誘人的味道看的時候請控制好你的口水如果還是起沒有饞到你絕對...
靈魂拌飯
簡單快手，營養！多種做法，簡略一個分享下。寶寶每次兩碗，吃完了自己添，食材可以隨意搭配。用料鹽一點點生抽少許白糖少許胡椒整個菜撒一遍胡蘿蔔小半根洋蔥半個雞蛋一個玉米適量廣味臘腸一根靈魂拌飯的做法準備食材不粘鍋油...
靈魂拌粉
喜歡吃麪食～這個拌粉特別簡單，但是非常好吃用料銀絲粉一把蒜3瓣花生米10粒香菜，蔥隨意（愛吃可多放點）芝麻1勺（根據自己口味定奪）辣椒灰2勺（沒固定多少）鹽小勺子三分之一生抽1勺（大勺子）陳醋半勺雞精一點點老乾媽1勺香油一點點花...
靈魂菜譜
用料辣椒麪1250克小米辣半包白糖3.5斤蒜末100克雞精100克味精100克鹽100克適量水靈魂菜譜的做法先把糖，辣椒麪，小米辣味精等佐料混合把白菜切成段加入辣白菜裏混合...
靈魂燒烤料
用料孜然粉1勺靈魂燒烤料的做法白芝麻一勺，孜然一勺，利民辣醬一勺，辣椒麪2勺，蒜末2勺。上述材料放入碗中，淋兩大勺熱油。再加入白糖一勺，蠔油一勺，霍楞霍楞，完美～✌️...
靈魂小料油
這個金銀蒜油可以做蒜蓉粉絲蒸扇貝，蒸排骨，蒸金針菇，烤茄子等等用料食用油500克蒜沫200克靈魂小料油的做法蒜用攪蒜器打成沫一半用涼水泡一下，倒掉水，一半留着備用中小火，油熱後，下泡過水的蒜沫，攪拌至蒜沫發黃，出蒜香味兒關火...
健康好吃韓式拌飯（附靈魂醬汁配方）
我認爲每一種流傳下來的，百姓常做的具有民族特色/地方風味的美食，都有它足以流傳下來的理由：美味、健康、做法簡單，卻吃起來滿足。春天裏蔬菜這麼多，來做簡單好吃的韓式拌飯呀～（以下配料爲兩人份）用料米飯2碗西葫蘆三分之一個...
靈魂蘸料
用料蒜末適量蔥末適量辣椒粉適量白芝麻適量靈魂蘸料的做法1.以上調料澆熱油；2.加2勺生抽、2勺醋、一勺蠔油、一點鹽和白砂糖、2勺芝麻醬小貼士自己留着用的...