清爽厚沼三明治
因爲健身，所以更注重飲食。關鍵是好吃。😋用料吐司2片包菜大概1/4顆雞蛋1只青瓜小段切片沙拉醬或花生醬或任意醬適量芥末沙拉醬適量黑胡椒粉適量鹽適量清爽厚沼三明治的做法包菜切絲，放入芥末沙拉醬、黑胡椒粉、鹽攪拌...
超豐富口感雞蛋大眼睛厚沼三明治
超萌的雞蛋切面一定能爲你開啓🔛全新的一天。用料雞蛋2個吐司2片捲心菜4片黃瓜🥒1/3根胡蘿蔔🥕1/4根芥末籽醬1勺番茄醬1勺超豐富口感雞蛋大眼睛厚沼三明治的做法捲心菜切絲➕鹽和黑胡椒粉翻拌，因爲捲心菜➕鹽會出水，能...
超厚的沼三明治
餓肚子和孤獨 ，是世上最糟糕的兩件事。有人說三明治不好吃，但餓的時候什麼都是好吃的。用料切片吐司2片雞蛋1個胡蘿蔔適量紫甘藍適量紅椒適量生菜適量蛋黃醬適量奶酪片2片超厚的沼三明治的做法將蛋黃醬均勻的塗抹在吐...
鹽水沼蝦
這個季節的沼蝦特別肥美，蝦頭裏黃很厚，新鮮沼蝦煮好吃起來有種鮮甜的味道，對健身人羣來說，這也是優質的蛋白來源。鮮美的東西，用鹽水煮最合適啦！用料沼蝦1斤蔥3-4根打成蔥結姜5片左右油少許鹽少許鹽水沼蝦的做法買來的沼蝦...
超厚沼三明治
三明治真是食物屆的偉大發明...嗯...我想說...這個食譜存在的意義...是用來記錄平時做的三明治...然後...又覺得，開一個沒有過程的食譜我良心過意不去...所以...順便記錄了一下昨天做的三明治步驟強制變成一個三明治食...
厚蛋燒沼三明治
用料雞蛋2個鹽1克土司3片包生菜2片起司片1片蕃茄片3片美奶滋少許厚蛋燒沼三明治的做法先煎厚蛋燒，打好蛋汁後加少許鹽和胡椒，使用專業厚蛋燒鍋，塗上少許油在鍋底，倒上蛋液，乘未熟前攪拌，接著捲起。先把土司去邊。塗上美奶滋...
沼蝦
用料蝦生薑沼蝦的做法生薑加入水煮開放蝦蝦鹽...
蒜爆沼蝦
“中國沼蝦第一鎮”杭州西湖區雙浦鎮的本地沼蝦新鮮上市啦，這個季節的沼蝦可以叫板大閘蟹噠！雙浦的沼蝦養殖地，是錢塘江、富春江、浦陽江三江匯流處，屬於杭州一級水源保護區，養出來的沼蝦個頭大，身體通透，蝦膏多，味道更加鮮美...
超厚沼三明治和香煎雞胸肉
這是被我改造過的沼三明治，因爲不喜歡吃生捲心菜所以換成了其他蔬菜替代，可以根據需求換成任何自己喜歡的菜品!!!用料雞蛋1只番茄半個秋葵5根黃瓜半根午餐肉1/3盒胡蘿蔔半根全麥麪包片2片酸甜醬少許雞胸肉半塊鹽少許味...
炸沼蝦
用料沼蝦若干麪包糠隨意雞蛋1個澱粉隨意料酒隨意鹽隨意炸沼蝦的做法蝦切頭（切下來的頭可以炒其他菜，很棒！因爲蝦頭有蝦膏）剝殼切身段料酒、鹽醃製十分鐘先過澱粉、再過蛋液、最後面包糠！次序不要亂油炸至金黃即可小貼士一...
沼サン
元氣滿滿的早餐，saladcabbagebacon&cheese混搭真心巨好吃用料toastcabbageeggbaconcheese沙拉醬黑胡椒粉沼サン的做法捲心菜切絲拌入沙拉醬、黑胡椒粉及少量鹽培根微煎吐司烤到表面金黃，依次放上芝士，培根拌好的捲心...
紅燒沼蝦
用料沼蝦400g紅燒沼蝦的做法如圖所示...
沼三明治
【沼三明治】我們在刷日本美食網址的時候，有一款出現頻率很高的食物，那就是沼三明治。據說它的由來是因爲日本一位名叫沼夫的陶藝家經常給他的妻子做的三明治。於我而言，高顏值的早餐，總讓人內心無法抗拒。用料吐司2片雞...
醉沼蝦
用料蝦一斤蔥一根姜三片料酒一勺寶鼎醉滷一瓶醉沼蝦的做法1、沼蝦剪須去頭洗淨瀝水。2、準備蔥姜若干，蔥打結和薑片一起放入鍋中倒入適量清水、料酒煮沸。3、水開後放入沼蝦，蓋蓋大火煮5分鐘，關火燜約2分鐘即可。4、蝦🦐...
ins上超火的沼サン（沼三明治）
看到ins上很多霓虹人都做的一卷三明治特點就是裏面超多捲心菜（也叫圓白菜、包菜、大頭菜）看起來就是什麼都可以不加只要有捲心菜和吐司就ok問了一下沼サン就是一個人名加三明治…具體原因不詳求解答～（CC微博@我了一個，說是...
ins風超厚沼三明治
最近超愛ins風，就連早餐也要ins一下。三明治是比較便捷的快餐，種類及風味多樣，且隨搭。今天做的兩款都是照燒味道的搭配自制的100%全麥麪包口味很贊～～用料全麥麪包兩片火腿兩片培根六條焙芝麻醬適量蛋黃醬適量辣醬適量芥末...
焗沼蝦
用料蝦500g焗沼蝦的做法小蔥3枚切段，姜4片，平底鍋加油燒熱，轉中小火煎香蔥姜，並下十數枚花椒同煎沖洗乾淨的活沼蝦1斤，蓋上蓋子，轉中火焗2-3分鐘至蝦變色取一小碗，加4勺生抽、1勺紹酒、半勺白糖、1勺清水，攪勻待蝦變色後開蓋...
辣滷沼蝦
用料大蒜2瓣姜2片滷味包1袋泡椒5個幹辣椒4個醬油3勺糖1勺蔥1根鹽適量辣滷沼蝦的做法先將蝦洗淨取適量水加入上面所有材料煮開後再小火煮10分鐘左右將蝦倒入後，大火煮2分鐘左右，再小火煮5分鐘關火🦐靜置2小時或者放冰箱...
沼三明治（numasan)沼サン
終於把這個三明治做法更新到下廚房來了，之前微博已經發過，主要下廚房寫起來沒有微博自由方便。哈哈哈~~言歸正傳。ins超人氣的三明治，日語是沼サン（numasan)，爲什麼叫這個名字呢，因爲這個是陶藝作家大沼道行的早餐，大沼的妻...
超厚超滿足的沼三明治
放的食材請大家隨意噢！家裏有啥放啥！歡迎大家來這裏交作品！我們一起分享沼三明治的不同搭配不同風格🤩用料雞蛋2個麪包2片沙拉醬適量生菜適量西紅柿一個黃瓜半根雞胸肉一塊黑胡椒粉適量超厚超滿足的沼三明治的做法如圖如...
超厚沼三明治（純素版）無敵好吃
圖片上的吐司片我用的是可可隕石吐司，吐司片可以按自己喜好隨便選哈！第一次做把醬料給忘的一乾二淨了，但是竟然意外的好吃，吐司淡淡的可可味加上幾種蔬菜的清香，真的是很完美的搭配！用料生菜適量番茄適量紫甘藍適量牛油果適...
白灼沼蝦
親們，夏天不是隻有小龍蝦大餐好嗎？還有沼蝦吶！不要忽視人家用料沼蝦就沼蝦白灼沼蝦的做法洗洗準備生薑蒜末水燒開放蝦灼熟小貼士水燒開再放蝦喲...
活力早餐│超厚的沼三明治
準備工作：將紅椒、胡蘿蔔、紫甘藍、小番茄、雞蛋切成絲和小塊用料切片吐司2片雞蛋一個胡蘿蔔適量紫甘藍適量紅椒適量生菜適量蛋黃醬適量奶酪片2片活力早餐│超厚的沼三明治的做法將蛋黃醬均勻的塗抹在吐司上鋪上兩張奶...
糟滷沼蝦
用料沼蝦（其它的蝦也可）1斤糟滷一袋蝦王牌魚露適量薑片三四片小米椒4只剁椒4只糟滷沼蝦的做法準備好沼蝦（其它蝦也可，但一定要活的）準備好糟滷蝦剪去須、鉗子（比較殘忍，阿彌陀佛，罪過，罪過！）水放入薑絲後燒開，倒入蝦大火煮開後燜...
沼三明治（沼サン)
有肉有蛋有菜有主食的營養早餐用料麪包3片雞蛋1個生菜2片番茄2片香腸1根肉鬆5克沙拉醬2勺沼三明治（沼サン)的做法一片面包中間挖空麪包中間放油，打一個雞蛋，小火慢慢煎熟，中間翻面。香腸放一起煎熟再取一片面包，放生菜和番...