好身材不捱餓，三文魚雜糧沙拉
瘦身只吃蔬菜水果？那會吃出陽虛脾溼易胖體質！！！於是，陷入反覆減肥的怪圈。進階營養師教您科學健康瘦身，越吃越收！一是營養多樣寒熱搭配並控制攝入總能量基礎代謝爲1100-1200左右瘦身者根據減重要求和全天活動量全天攝入1250-...
減肥不捱餓，快手涼拌粉絲（一天一盆無壓力！）
夏日就是要多吃蔬菜啊！用料*蔬菜🥬*粉絲1把焯熟木耳3朵切絲黃瓜1根切絲胡蘿蔔1根切絲蝦皮1把蒜2瓣切碎*調料🧂*生抽2勺鹽2克醋2勺糖1/2勺香油2勺辣椒油\花椒油1勺（可省）減肥不捱餓，快手涼拌粉絲（一天一盆無壓力！）的做法木耳...
“你餓不餓，我給你煮碗麪好不好！”
雙腸酸菜面用料老乾媽辣醬滷鴨腸脆皮腸自醃酸菜掛麪“你餓不餓，我給你煮碗麪好不好！”的做法面煮八成熟撈出過涼，高湯煮開入過涼的面，開了後出鍋，擺上滷鴨腸脆皮腸酸菜即可。吃辣的話加上老乾媽！...
不捱餓吃到飽減脂增肌恢復味覺健康餐（瘦身寶典）
吃了兩個月垃圾食品還有熬夜，體重蹭蹭漲起來，口味也變了格外偏好添加劑和重口味，減肥三分練七分吃，在這炎熱的夏季能躺着不坐着更別提運動了，所以先從吃改變。1.蛋白質來源個人偏好金槍魚和豆製品雞蛋，但豆腐豆乾等鮮豆品夏...
雞蛋香蔥軟餅（大男人國外不捱餓之一）
老公是個從不進廚房的人，要和同類項朋友一起去國外旅行二十天，偏偏還是典型的中國胃，西餐只能當點綴。爲了自己不捱餓，願意拜我爲師，學幾樣容易上手的簡餐好糊弄自己的胃。於是，此係列出爐，適用於所有廚房新手哈。老公學得挺...
一個月不重樣不捱餓健身餐合輯2.持續更新
合輯1戳這裏_title_a上個食譜已經放了三十多道菜，所以另建一個，不然每次新增都要往上挪半天步驟，心累……試過每天控制200克主食，瘦的很快，但是反彈效果也是毀滅性的，所以這次對自己好一點，畢竟是不夠主食會死星人，慢慢來會比...
健脾瘦身不捱餓，土豆胡蘿蔔牛肉煲
秋冬季節天氣溫差大，家人很容易感冒腹瀉怎麼辦？做一道牛肉燒土豆胡蘿蔔，健脾益氣，製作簡單，提高免疫力，預防感冒。週末提前做好，分成兩份放入冰箱冷凍，一週中兩天的午餐便當搞定啦。牛肉，性平味甘，健脾益氣，比豬肉低脂肪高蛋白；土...
❤️不用捱餓也能瘦，還好吃的【減脂餐】
😅嘴上一直喊着減肥減肥，結果翻看過去的照片，發現過去的自己永遠比現在的自己瘦。運動也沒堅持過，飲食也沒認真研究過，一直覺得沒有對自己有效的減脂方式。🤩直到最近在堅持運動和注意飲食之後，體重開始慢慢往下掉，終於走上...
親測不捱餓的減肥餐一天掉2.6斤
一直做不到節食減肥的我，終於找到美味可口的減肥方法用料早餐：雞蛋2個西柚半個培根2片午餐：西柚半個肉任意蔬菜沙拉吃飽晚餐同午餐不要說這樣吃傷身體，你比起減肥藥，比起節食減肥，比起胖……你比比……肉可以換來換去，做法不...
減肥不捱餓餐
一週之前，雖然知道自己胖，但是不想減肥。覺得胖的隨心所欲也是種幸福。但是，現在想瘦下來看一下自己又是個怎樣的光景，所以，我就開始了減肥征程。一週前的體重73.2kg，現在空腹上稱已經穩定在71kg了。1.豬油煎雞胸肉雞胸肉後...
自制減脂餐 不捱餓才能將減肥堅持下去
變瘦！變美！變健康！用料蛋白質類：雞蛋、雞胸肉、魚肉、蝦仁爲主，偶爾牛肉蔬菜：西蘭花、西紅柿、冬瓜、胡蘿蔔等等各種愛吃的蔬菜菌菇類：各種主食：玉米、紅薯等粗糧+少量米飯自制減脂餐不捱餓才能將減肥堅持下去的做法水煮或少...
減肥健康不捱餓之三文魚三明治
以前不理解外國人做三明治爲什麼要抹那些沙拉底或者加芝士，三明治不就是兩片面包夾上自己喜歡的食材就好了。現在慢慢領悟到正是這些醬料、點綴的香草，和食物本身很好的融合在一起，讓口感變得層次分明、豐富又有餘味。缺...
快手蕎麥涼拌麪☞減肥不用捱餓
都來說說你們宅在家，偷偷長了多少小肉肉，有沒有一不小心成“腰纏萬貫”的“小腹婆”！我是長了不少，😂😂趁着還有時間趕緊減減肉，畢竟夏天就要來了！別人一看全是小蠻腰，到了咱這裏只剩“五花膘”！那就不太好了！用料蕎麥麪100克...
保證不捱餓減脂又解饞的莜麪條
二胎媽媽想控制體重好難，既想吃飽又怕胖，既想減肥又怕寶寶沒有奶吃，終於讓我想出來一道既能過嘴癮又不用捱餓的減肥餐，一起來試試吧用料鹽少許糖1.5:1糖跟鹽和比例蒜瓣三瓣切成細末醋三湯勺味極鮮醬油一勺半麻油三分之一...
一個月不重樣，不捱餓的健身餐 合輯1持續更新
試過每天控制200克主食，瘦的很快，但是反彈效果也是毀滅性的，所以這次對自己好一點，畢竟是不夠主食會死星人，慢慢來會比較快有人質疑我這樣吃不會瘦，所以覺得有必要說一下我的想法。首先瘦只有一個辦法，就是攝入少於消耗的熱...
暖胃時蔬燕麥鹹粥，減脂必備，健康不捱餓
春天不瘦身，夏日徒傷悲。春季要避免寒涼，飲食要以清淡溫暖爲主，多吃蔬果粗糧，少食葷腥米麪。分享一道暖胃時蔬燕麥粥，作爲健康晚餐非常合適，營養美味且飽腹感足，“享受”和“想瘦”同步實現。用料爲2人份。用料即食燕麥片50...
咖喱飯（大男人國外不捱餓之三）
前兩個菜譜老公在國外都實踐過了，靠着它們混過了沒人飼養的頭兩天。現在可以拿出我放在他行李箱裏的咖喱塊，煮一鍋美味和營養兼備的咖喱飯了，當然最重要的是，它非常容易做。我做咖喱飯的祕訣是---椰子粉！有了它，可以把普通...
好身材是一種修養#吃出好身材
有這樣一句頗有哲理的話：看一個人的身材，就大概知道他的修養。此話初聽起來似覺有些玄乎，但細想一下，一個人的身材與修養之間，的確存在着一定的關聯。仔細觀察一下就知道，生活中很難見到一位聰慧伶俐或優雅高貴的女性是個胖...
【粗糧蔬菜餅】快樂減脂不捱餓
😋健康減脂主食任何愛吃的蔬菜都可以用這個方法做用料胡蘿蔔根西葫蘆鹽克玉米麪粉食用油【粗糧蔬菜餅】快樂減脂不捱餓的做法蔬菜擦絲，放兩勺鹽攪拌均勻靜止15分鐘，去除蔬菜水分再攥幹水分備用胡蘿蔔里加一點油分別加入...
電飯煲排骨燜飯（大男人國外不捱餓之二）
國外的朋友說可以借一個電飯煲給我老公，那麼，這一道有肉有菜又簡單易做的燜飯就太合適了他了。如果沒有排骨，也可以換做羊肉牛肉雞肉，都隨意啦，蔬菜少幾樣也都沒關係。用料排骨胡蘿蔔土豆洋蔥香菇香葉大料蔥姜電飯煲排骨燜...
真的不餓
曾經在廚房裏面做的。用料五花肉適量幹豇豆看着辦吧豆瓣，八角兩個，桂皮少，香葉四張，紅二荊條泡椒醬，姜，蒜，味精，雞精，老抽，醋，白糖真的不餓的做法五花肉串水切粗條，炸過之後放哪裏，鍋中倒油燒燙下姜蒜，炒，豆瓣，泡椒，大火炒香，炒紅，下香料...
肉末豆腐（快手下飯菜，孩子👶🏻一人在家自己動手不捱餓）
忙碌的工作中用一道簡單的美食彌補下空白的生活味道。🥙🍚🍺用料老抽1勺耗油1勺生抽2勺鹽半小勺蒜2瓣澱粉1勺肉末豆腐（快手下飯菜，孩子👶🏻一人在家自己動手不捱餓）的做法一，準備材料：主材：兩塊豆腐+一塊肉（500克，五花肉更合...
減脂不捱餓 健康高纖歐包 低糖黑啤全麥蜂蜜麪包
分享一款無論是外形還是味道都很驚豔的低糖高纖歐式麪包。祕訣就是用營養豐富黑啤來代替大部分水。不僅大大提升了麪包的麥香味，也使麪包的營養更全面，讓主食更加健康。這裏將麪包的詳細教程分享給大家。減脂和健身還有...
三天減肥6～10斤不捱餓！
【親測傳說3天瘦6-10斤的減脂餐】「militarydiet軍隊減肥法🚩」⭐測試結果：3天輕3斤（-0.6/-0.4/-0.5kg）⭐腰圍縮小4cm|小腹平坦下來|無飢餓感用料雞蛋個黑咖啡香草冰淇淋肉水果蔬菜三天減肥6～10斤不捱餓！的做法（黑咖啡超市...
減肥不捱餓～冰草蝦仁沙拉/附低卡油醋汁做法
三月不減肥，四月徒悲傷，今天分享好吃不胖的冰草蝦仁沙拉，自制油醋汁，熱量更低哦用料冰草300克大蝦10只小番茄適量橄欖油2勺生抽2勺果醋2勺蜂蜜1勺黑胡椒半勺減肥不捱餓～冰草蝦仁沙拉/附低卡油醋汁做法的做法先來製作油醋汁...