減脂烤鯽魚
配菜完全是家裏有的湊個數用料鯽魚一條鹽適量迪安黑胡椒適量辣椒粉0卡0脂肪適量料酒適量蔥段適量蔥花適量薑片3片花椒油適量油適量孜然適量迷你胡蘿蔔4根紅皮小土豆4個減脂烤鯽魚的做法鯽魚醃製，迷你胡蘿蔔對半切抹上...
減脂期魚類—烤鯽魚
無油、簡便、快手、高蛋白質低脂、低碳且美味，減脂人士再適合不過了……用料鯽魚2條孜然調味料適量鹽適量減脂期魚類—烤鯽魚的做法鯽魚處理掉內臟，將低脂調料與鹽，均勻塗抹在魚肉上，包括內腔裏。靜置2–3小時，可選擇扔在...
低成本僞鯽魚湯•減脂海帶湯
99%還原鯽魚湯味道的減脂海帶湯，夏天了美味又減脂的海帶湯喝起來～用料海帶結3—5個菌菇一拳的量蝦仁3—5個雞蛋一個蒜香菜低成本僞鯽魚湯•減脂海帶湯的做法海帶、菌菇、蝦仁洗淨處理好，蛋撒一點鹽攪勻，蒜和香菜切末起鍋...
快手菜減脂餐/清蒸鯽魚
吃魚我一直都吃清蒸魚，簡單快手又美味，連不愛吃魚的老公都連連誇讚！而且這個菜也是減肥友好菜，低脂高蛋白！減脂期、我一個人吃一條😋用料鯽魚一條姜適量蒜1瓣小米椒4-5個（可不放）料酒1勺生抽1勺鹽適量雞精適量小蔥1根香菜1根...
烤 鯽魚🐠
天生愛好釣魚，因此接觸魚多了，怎樣吃法都做過，都不怎麼特別。有天在河邊有點冷，然後燒了一堆火,就拿現釣到的魚來烤，什麼作料都不得，烤出來的魚肉還特香和鮮嫩，之後就演變出來了現在的烤法。用料花椒粉烤鯽魚🐠的做法先把魚...
鯽魚湯，低脂
重慶冬天陰冷的天氣讓我陷入季節性心境障礙了，前幾天無意燉了湯，一個人喝了很多，發現心情好了很多咦。再者前段時間女兒染上了流感，在家躺了好多天。仔細思考，想到她流感前口角潰瘍，明顯缺維生素了。反思她愛吃肉，水果和蔬菜...
蔥烤鯽魚
時間：約20-30分鐘難度：容易做🤞份量：2人份用料鯽魚200g食用油10g生薑2片蒜2瓣小蔥30g幹辣椒5個香醋3g生抽15g老抽3g冰糖5g水200g蔥烤鯽魚的做法鯽魚洗淨擦乾水分，抹少許鹽醃製10分鐘。拍上少許澱粉，放入油鍋中，中小火煎至兩...
減脂又養顏~木瓜鯽魚湯
用料鯽魚1條姜3片小蔥1根木瓜半個減脂又養顏~木瓜鯽魚湯的做法食材準備~煎魚（沒用不粘鍋所以放了四勺油不用擔心燒湯的時候還要撇去浮沫和多餘油脂）每面小火煎3-5分鐘兩面金黃放開水記住一定是開水這是湯色一秒變白的關...
香烤鯽魚
用料辣椒碎鯽魚姜蔥蒜胡椒粉料酒花椒料花椒粉香茅草菜油五香粉孜然香烤鯽魚的做法首先將鯽魚洗淨（尤其是腹內黑膜）並用廚房用紙吸乾水份將除香茅草外的所有調料與魚混合均勻，然後將香茅草纏在鯽魚上醃製2小時以上以便入...
蒜香烤鯽魚
時間：約10-15分鐘難度：有點挑戰🖖份量：2人份用料鯽魚1條生薑2片醋10g料酒10g白胡椒粉1g花椒2g鹽1g醋1g蒜蓉醬食用油30g大蒜1頭薑末10g郫縣豆瓣醬15g生抽8g青紅辣椒50g小蔥1根蒜香烤鯽魚的做法把處理乾淨後的鯽魚，背部劃幾...
烤小鯽魚
用料小鯽魚2斤烤料3羹匙芝麻2羹匙鹽3羹匙油2羹匙仔鹽1羹匙烤小鯽魚的做法把鯽魚洗好收拾乾淨放入烤盤，盤底抹油。放入鯽魚，撒上籃料和鹽，仔鹽。烤30分鐘。200度。中層先，熟後，拿出來抹點油，再放入上層烤。30多分鐘後烤熟，裝...
烤箱烤鯽魚
鯽魚用料料酒、生抽、燒烤料鹽一點點、姜蒜切末、蔥、辣椒郫縣豆瓣醬、芝麻油、花椒四川泡椒泡姜烤箱烤鯽魚的做法新鮮的鯽魚洗淨熱鍋冷油煎魚直到兩面金黃，在魚身上放一點鹽煎魚剩下的油用來炒所有的香料：姜蒜、郫縣豆...
減脂版烤魚
用料魚1條蔥薑蒜配菜減脂版烤魚的做法食材準備~不粘鍋撒⊙∀⊙！油煎魚還是那句話要想魚皮不破相克服手欠和好奇心每一面小火煎3-5分鐘再翻面煎第二面的時候另一半鍋子別閒着＋一勺豆瓣醬炒香再放入蔥薑蒜炒出味兒加入兩...
祕製烤鯽魚
宵夜…真的有毒~明明告訴自己要減肥卻始終戒不掉吃完外賣的罪惡感今天我們爲你獨家定製好吃還不胖的宵夜神祕嘉賓傾情演繹相見恨晚的祕製烤鯽魚視頻教程用料愛心1顆祕製烤鯽魚的做法一張圖告訴你所有步驟愛我你就掃碼...
鯽魚豆腐湯，蔥烤鯽魚
買來的小鯽魚，河鮮，好多條怎麼辦！那就一半燒湯一半紅燒吧用料鯽魚5條豆腐1盒蔥一大把（80克左右）姜4片生抽2勺老抽1勺蒸魚豉油半勺蠔油半勺鯽魚豆腐湯，蔥烤鯽魚的做法鯽魚洗乾淨去內臟，去魚鱗，魚鰭部分刀背刮，劃兩刀破個相吧，嗯...
無油減脂版-宇宙無敵好吃的烤箱烤鯽魚
超級簡單又好吃的健康烤箱烤魚！不用出門就可以享受到和餐廳烤魚相似程度簡直高達99%的精緻烤魚！無油版，超級健康！非常適合減脂期間吃！用料鯽魚1條老抽1勺生抽1勺料酒2勺鹽若干蠔油1勺蒜3瓣姜一隻小蔥若干根香菜若干根小米...
鯽魚烤蔥
一直覺得鯽魚是河鮮中的極品，所以即使無數次被鯽魚刺卡喉嚨也絲毫不妨礙我對它的偏愛。鯽魚烤蔥屬於寧波烤菜系列的，蔥香與魚肉的完美結合，讓人吃的停不下來，這烤好的蔥，與米飯簡直是絕配。😋用料鯽魚1條小蔥半斤生薑2片醬...
減脂期喝鯽魚湯
我在減脂期，寶貝春季正是長個子時期，兩者兼得很適合的鯽魚湯，一週一次，營養又美味用料鯽魚兩小條煎蛋兩個豆腐半塊海鮮菇適量蔥姜若干鹽少量適量不易鹹減脂期喝鯽魚湯的做法魚身上的粘液用刀刮乾淨，魚身上劃幾刀如圖處理幹...
香蔥烤鯽魚
老寧波口味的烤鯽魚，百吃不厭！用料鯽魚5條薑片香蔥1把料酒勺醬油勺糖克醋克辣椒個胡椒粉克香蔥烤鯽魚的做法鯽魚洗淨瀝乾水分，切花刀以便更加入味！蔥洗淨切成長段備用步驟都在視頻中，煎好魚、再滑一下香蔥然後把魚放在蔥的...
鯽魚豆苗湯，不一樣的減脂餐
用料10克姜1條鯽魚，約280克，洗淨切塊25克料酒600克水10克火腿，切片200克豌豆苗鯽魚豆苗湯，不一樣的減脂餐的做法1將姜、鯽魚塊、料酒、水和火腿放入主鍋，以20分/100℃/反轉小勺烹煮。2架上蒸鍋，蒸鍋內加入豌豆苗，蓋上蒸鍋蓋，...
鯽魚烤魚
家庭版烤魚甚是美味用料鯽魚2-3條蔥適量蒜適量鹽一點點南瓜胡蘿蔔萵苣青菜等適量豆瓣醬適量火鍋料適量糖適量老薑適量蝦和螺絲適量鯽魚烤魚的做法蒸一下南瓜等蔬菜然後放烤盤墊着魚（醃一下）（黃酒鹽胡椒粉）鍋裏煎一下，然後...
烤海鯽魚
早市的鯽魚特別新鮮，還非常便宜，10元2斤。回家烤着吃特別省事。需要注意的是，相比較其它的海魚，鯽魚刺要多些，那就多烤一會兒，烤到酥酥的，小刺就可以一併吃掉！用料海鯽魚你說了算蔥、姜你說了算鹽你說了算酒（可不加）你說了算燒...
【減肥低脂】鯽魚山藥豆腐湯
開始減肥！用料鯽魚2條料酒1勺薑片鹽克油克開水克蒜2瓣豆腐1塊山藥2根【減肥低脂】鯽魚山藥豆腐湯的做法熱油下鍋煎魚。還在跳，以後還是多吃素吧，鍋蓋保命！！煎至兩面金黃。最好用不粘鍋，我用的鐵鍋，把魚皮弄破了……放姜，料酒，...
烤鯽魚
用料鯽魚2條泡青菜、蔥白、薑絲、姜粒、青花椒、小米辣、青椒、泡豇豆粒、豆瓣醬、香菜、鹽、白糖、雞精。適量烤鯽魚的做法魚身斜切幾刀，將蔥白絲、薑絲、泡青菜絲放入魚肚。鍋裏放適量油，放豆瓣醬炒亮油，下小米辣粒、...
蔥烤鯽魚
蔥烤鯽魚是地地道道寧波菜，在寧波往往被叫做河鯽魚烤蔥。有的地方講“春鯽夏鯉”，認爲春季的鯽魚最爲鮮美。而寧波人深信＂冬鯽夏鮊＂，認爲冬季的鯽魚最肥美。不管怎麼說，對於幾乎頓頓離不開海鮮的寧波人來講，野生鯽魚還是很受...