輕食·無油低卡雜蔬烘蛋的萬能公式，快手健身減脂餐
無油、快手，有什麼加什麼，隨心組合！健康的蛋白碳水纖維一鍋端！從備菜開始總共不到10分鐘！不需要炒，只需要微波爐！（烤箱、煎鍋也行，只是耗時長一些）無油，所以滋味肯定不能比，但口感也是很好的！而且健康嘛！還是解決冰箱剩菜的好辦法哈...
低脂素炒雞胸肉減肥餐健身餐瘦身餐快手菜
減肥又要肥健康又要低脂低熱量，雞胸肉絕對是不二之選哦，減肥不吃夠蛋白質哪來的減肥哦哈哈，這道菜真的美味並且營養搭配均衡，其次重點是做法很容易！彈彈的雞胸肉配上清甜可口的胡蘿蔔，再加上黃瓜的清脆，讓我感覺減肥也不是難...
低脂飽腹健身快手減肥餐清湯麪藜麥面
這道主食熱量只有370大卡，管飽。用料藜麥面80克雞胸肉丸6顆，約60克蒜頭3瓣洋蔥6根調料鹽，醬油，耗油，辣椒醬低脂飽腹健身快手減肥餐清湯麪藜麥面的做法準備食材：①藜麥面80克，277大卡②雞胸肉丸60克，93大卡③洋蔥切段，蒜頭剁碎...
快手減脂健身早餐：胡蘿蔔玉米麪餅
對於一個減肥的人來講，科學健康的飲食尤爲重要，靠節食減肥的時代已經過去了。今天的這個方子，很簡單，又有營養，可以滿足一個上午所需要的能量，熱量又不會很高，最關鍵是好吃，可以開開心心減肥～這個方子可以自己變化各種蔬菜和麪...
快手健身餐
用料料酒勺鹽克牛肉李錦記滷水汁快手健身餐的做法洗牛肉冷水入鍋，開後5分鐘，撈出過涼水，少油炒一下加滷水汁1:3水淹沒牛肉，大火燒開，轉小火，半小時-40分鐘，用筷子試下，如果可以穿過就好了，浸泡，撈出切片...
吃的歡快的健身減脂餐
用料各種蔬菜兩個拳頭量雞蛋蝦雞胸肉魚肉類一個拳頭量主食適量吃的歡快的健身減脂餐的做法咖喱小龍蝦荷蘭鬆餅清蒸太陽魚➕苦瓜雞腿骨湯西班牙海鮮飯手抓餅➕咖啡➕蒸水蛋墨魚汁漢堡➕無糖可樂蔬菜沙拉蔬菜沙拉墨魚汁...
健身減脂餐
用料蔬菜乾健身減脂餐的做法牛排、番茄、杏鮑菇、意麪三文魚、玉米筍、蘆筍、雜糧飯、黑雞棕烏雞湯滷牛腱、蘆筍、西蘭花、滷白乾、白煮蛋、雜糧飯三文魚、蘆筍、西蘭花、西芹、白煮蛋、雜糧飯水果雞胸、彩椒、西芹、...
健身快手餐
從4月15日開始飲食100天訓練營用料雞蛋1個菠菜1小把玉米🌽半根生薑粉適量紅棗2顆獼猴桃🥝2個健身快手餐的做法燙菠菜，菠菜補充維生素微波爐轉一下玉米🌽，滿足碳水攝入用開水沖泡生薑粉，紅棗薑茶需要在9點之前喝完，提升氣...
減脂健身餐
想減肥嗎？那就做起來吧！用料雞蛋3個🥕胡蘿蔔絲半根西蘭花🥦半朵雞胸肉一塊薑絲3克小辣椒🌶️2個醬油3勺減脂健身餐的做法1雞蛋🥚跟胡蘿蔔🥕絲攪拌一起放適當的鹽去煎就可以了2雞胸肉按個人喜好去放調料，然後去煎。3西蘭花...
一人食之大胃口健身增肌減脂快手早餐
下廚房最喜歡的一個菜譜之一，可是作者不見了……收藏裏也找不到，可能刪了？所以這是別人的食譜在這裏記下來。吃點米飯姨媽好，100克而已，而且是早晨。用料剩米飯100克不能少蛋清6個約200克蘋果1個一人食之大胃口健身增肌減...
早餐營養健身減脂快手三分鐘
用料雞蛋個油克全麥麪包牛奶咖啡玉米粒青豆西蘭花香蕉早餐營養健身減脂快手三分鐘的做法如圖，煎個雞蛋微波爐加熱其他食材香蕉切片咖啡加牛奶...
快手健身減脂加餐
用料雞蛋個全麥黑麥麪包千禧果花生醬快手健身減脂加餐的做法如圖，準備全麥麪包兩片，塗上花生醬，荷包蛋，千禧果。弄好，夾起來就可以直接出，健身前後加餐很好，慢碳加蛋白質，帶點點優質脂肪。...
【香煎雞胸肉】簡單易學快手健身減脂餐
正在健身或者減肥的小夥伴你們的福音來啦一款好吃又有顏值的快手餐分分鐘讓你學會用料雞胸肉一塊醬油1勺澱粉少許黑胡椒少許橄欖油/食用油一點點【香煎雞胸肉】簡單易學快手健身減脂餐的做法將雞胸洗淨，橫截面將雞胸肉...
一週花式健身餐食譜|超快手減脂營養健身沙拉
還在爲健身吃什麼而費盡心思嗎？還在爲健身餐毫無味道難以下嚥而苦苦掙扎嗎？丸子妹7天健身餐幫你一次性解決這些問題。丸子妹的健身餐以水煮、清蒸、涼拌、沙拉爲主，這些烹飪方式可以實現少油、少鹽、少糖。但不能無鹽，沒...
低脂|營養健康減脂健身餐
用料番薯適量酸奶適量即食燕麥適量喜歡的水果低脂|營養健康減脂健身餐的做法睡前電飯煲預約紅薯早起就能吃香噴噴的烤紅薯了(烤紅薯詳情請參考我往期食譜）早起把喜歡的水果切成塊酸奶鋪上就可以了小貼士因爲我不愛吃小...
健身減脂餐
用料蔬菜西蘭花裙帶菜吃多少用多少雞胸肉半塊蒜2瓣香油1勺全麥無糖切片1片紫薯半個健身減脂餐的做法少油少鹽，吃飽纔有力氣減肥...
低脂低卡香蕉牛奶烤燕麥—健身減脂快手餐
燕麥食物纖維豐富，通腸又飽腹感強，瘦身的妹子不能錯過哦！最最重要的是適合快節奏的我們啦！用料燕麥建議不超過容器一半香蕉一根雞蛋一個牛奶將將沒過燕麥（一定不能太多不然成品會塌陷）葡萄乾蔓越莓乾等等隨意麪包（推薦桃李奶...
健身減脂快手三明治
三分練，七分吃，我已經吃健身減脂餐兩個月了，第一次做成菜譜形式，希望大家喜歡！最後放一張身材照！吃真的有效果哦！用料全麥麪包片2片西紅柿2片洋蔥1圈雞蛋1個生菜1片火腿/香腸1根/1片鹽適量黑胡椒適量番茄醬適量芝士粉/芝士片...
極速快手健身減脂能量早餐
健身減脂控制飲食期間，雞蛋幾乎是最好的蛋白質來源，然而對於我這種討厭吃白煮蛋的人來說，吃雞蛋簡直是一種酷刑，所以自己琢磨出了這種吃法，多少能緩解一下減肥吃白煮蛋的痛苦。雖然看起來小小一杯，但飽腹感很強，支撐一個上午...
【健身減脂】快手燕麥麩早餐蛋糕
靈感源自杜坎減肥法的食譜，但不完全一樣。燕麥麩富含纖維和膠質，可以幫助腸道清潔，是減肥減脂的好夥伴～但是因爲這款蛋糕蛋白質含量相當高，所以我加入了一點點小心機，使得膳食元素更加平衡了一點。用料燕麥麩40g雞蛋1個牛奶...
減脂健身人羣的快手早餐烏雲全麥吐司！
我不會告訴你們其實是我做火燒雲吐司忘記盯着烤箱導致烤過了，所以就就叫烏雲吐司吧哈哈哈哈哈。我每天都有發一份正經的減脂餐，今天中午有個聚餐所以早餐我就隨便應付一下。這個只需要一片全麥吐司一個雞蛋而已，很快手。...
健身達人定製的減脂餐-每餐400Kcal都不到（快手雞胸肉——減脂必備）
朋友是健身教練，也得過全國賽的冠軍，他指導&指定的減脂餐，他和他的學員一天三頓都在吃，很多人覺得這樣的飯菜吃不下去，喜歡色彩和種類豐富的，但用他的話說，那些花裏胡哨的東西，你讓他們算算熱量？這些雖然其貌不揚，但是有效...
健身減脂快手低卡早餐合集
早上9:00吃，10:00健身房，原則是一份碳水和一份蛋白，分擔中午蛋白質的分量，每份熱量270卡左右，餓的話可以加餐多吃一個雞蛋/中小蘋果/脫脂牛奶。偶爾也會跑偏變成低碳水或者低蛋白用料雞蛋/酸奶/牛奶1個/1盒鮑勃鋼切燕麥35...
10分鐘快手健身減脂餐
50分鐘力量訓練➕45分鐘有氧訓練，每次健身完都丟半條命…如果能在健身後半小時內吃上一頓質量的健身減脂餐，那不僅今天健身沒白練還能迅速補血能量槽。用料雞胸，雞蛋，雞肉，牛肉，魚，蝦…糙米，藜麥，麥片，玉米，白薯，山藥，蓮藕，土豆，各種...
減脂健身必備#快手滷牛肉
工作黨健身減脂必備技能，做了很多次了，非常簡單方便，做便當下面條吃都非常方便，後附多種搭配用料牛腱2-3只信牌滷味包（或其他）1包生抽2勺老抽2勺鹽2勺大蔥半根生薑2塊小米椒（吃辣可以有）2個冰糖（大）1-2塊香油1勺料酒3勺減脂健身...