低脂飽腹健身快手減肥餐清湯麪藜麥面

這道主食熱量只有370大卡，管飽。

用料  

低脂飽腹健身快手減肥餐清湯麪藜麥面的做法  

1. 準備食材：
   ①藜麥面80克，277大卡
   ②雞胸肉丸60克，93大卡
   ③洋蔥切段，蒜頭剁碎備用
   ④醬油半勺，耗油半勺，鹽半勺，辣椒醬半勺，備用
   
   總熱量：277+93＝370大卡

2. 熱水沸了下藜麥面煮軟

3. 下雞胸肉丸，下點鹽繼續煮

4. 碗裏面放蒜頭末，蔥綠，醬油，耗油

5. 下蔥白繼續煮一會兒

6. 把煮麪的湯用大湯勺乘3-4勺麪湯到調料碗裏面

7. 面煮好了把面，雞胸肉丸，蔥白放到調料碗裏面

8. 面和湯拌一拌，不吃辣椒醬的直接可以吃鮮湯麪

9. 喜歡辣椒醬的放點辣椒，拌一拌，開吃。

10. 開吃

11. 吃完了，夠飽