紫薯全麥包 健身 減脂 飽腹

用料  

紫薯全麥包 健身 減脂 飽腹的做法  

1. 將黑全麥粉，酵母和鹽放入盆中，150g牛奶微波爐加熱2分鐘，然後緩慢倒入盆中，和麪。紫薯蒸熟，放50g牛奶攪拌成紫薯泥待用。

2. 將活好的面盆封上保鮮膜，放入30度左右水浴，等一個小時，面發好就可以了。

3. 將面揉成團，醒發5分鐘。然後擀成長舌狀，放入紫薯和紅棗碎，有條件的可以放麻薯。

4. 冷水上鍋蒸20分鐘，停火悶5分鐘就好了。