粗糧壽司
粗糧代替米飯，顏色鮮豔，口感細膩柔軟，最重要的是粗糧有助減肥。適量食用粗糧不會增加太多的熱量，它們不僅可提供膳食纖維、蛋白質及大量的維生素和微量元素等重要營養素，而且還能增強飽腹感，防止暴飲暴食。用料黃瓜雞蛋粗糧...
粗糧膏
家裏有兩個挑食的小朋友，還有一個一心想她們多吃健康食物的老媽，好吧，鬥爭開始了。用料紅薯，紫薯，山藥，麪粉，奶粉，糖粗糧膏的做法分開蒸熟後分開弄成泥，加適量的奶粉，糖，一樣一層，然後捲起來，切塊上（原諒我懶，沒怎麼詳細，嘿嘿）...
全粗糧吐司
粗糧的快樂～放肆精緻主食用料粗糧吐司1塊全粗糧吐司的做法上週末製作的開動吧切塊，可以烤制一下放入吐司機中烤制一下烤制幾分鐘即可坐等哈搭配暖胃湯的主食今天沒吃蘋果🍎，加一個蘋果🍎...
粗糧面
用料玉米麪半碗白麪半碗熱水適量油適量蔥一段姜一片香菇三朵胡蘿蔔一段菠菜一小把蠔油一小勺雞精一小勺鹽適量粗糧面的做法熱的油鍋中加入胡蘿蔔煸炒，再蔥花薑絲，蠔油一小勺，然後加入適量冷水，香菇切片放進去，燒水。趁着燒...
雜糧米糊➕粗糧吐司
🌿春意闌珊處，立夏款款來。🍃立夏時節，時值乾卦，自然界陽氣漸長、陰氣漸弱，相對人體臟腑來說，肝氣漸弱，心氣漸強。因此，夏季養生要以“養心”爲主。用料雞蛋1個雜糧吐司2片香蕉1根雜糧一碗蔓越莓少許海苔少許生菜1片脫脂牛奶...
雜糧壽司卷
因爲最近需要低糖，減少澱粉攝入，又特別想吃壽司，就嘗試了一下雜糧壽司，很贊，食材裏我說的適量是根據個人的飯量添加的，只要蒸的時候水沒過食材1cm就可以，卷在壽司裏的食材可以根據個人喜好添加，如：鹹蛋黃，黃瓜絲，蘿蔔條……用料...
雜糧壽司
從健身開始吃起來就特別小心，又不想委屈自己的味蕾，所以嘗試了這款純雜糧壽司，健康又美味，絕對是健身減肥的絕佳主食。用料藜麥米紅糙米苦蕎米燕麥片小麥仁糙米大米燕麥米高粱米黃瓜1根雞蛋2個海苔6片胡蘿蔔半根肉鬆克水...
粗糧堅果巧克力吐司
用料鹽1小勺糖3大茶匙黃油1大茶匙牛奶250毫升酵母5克雞蛋一枚可可粉2大勺高筋麪粉500克粗糧粉200克榛子仁1盤粗糧堅果巧克力吐司的做法準備一盤榛仁🌰加點可可粉來一盒牛奶一枚雞蛋將牛奶糖鹽黃油放入麪包機*糖、鹽雞...
這是我吃過最好吃的低卡壽司！簡單！粗糧！
減脂期必學！低卡高蛋白！吃不胖！飽腹感強！超簡單！真的巨巨巨好吃！用料都在圖片裏啦筆芯這是我吃過最好吃的低卡壽司！簡單！粗糧！的做法牛肉藜麥雜蔬壽司一層藜麥飯➕胡蘿蔔➕牛肉➕雞蛋皮➕菠菜➕小料汁🌟這個做法超簡單！有肉有菜...
健康美味的粗糧壽司-讓你愛上它
兒子最近喜歡吃壽司，超市買了幾次，一是價格貴，二是感覺衛生不放心。三是自己做食材健康新鮮。所以買了紫菜卷，自己做起來。我絕對是兒子控，自己再想吃也懶得做，兒子喜歡就能讓我屁顛屁顛的幹起來，而且是動力十足呦😄爲了孩子...
棒渣司康，粗糧細做
棒渣除了熬粥，做窩頭，要不要試試看棒渣司康~好吃！越嚼越香系列用料棒渣100g黃油30g泡打粉3g牛奶60ml摩卡奶黃餡（可替換）30g棒渣司康，粗糧細做的做法需要的食材稱取好黃油無需提前解凍，直接跟棒渣、泡打粉一起攪拌達成粗粒狀...
純素粗糧壽司
【如果加了鱷梨，建議不要加醬瓜，也不要加美奈茲，因爲僅僅在裏面放生胡蘿蔔+生黃瓜+生鱷梨--有非常獨特的清新口味，適合喜於品嚐原味的同學。】用料檸檬醋醬瓜黑糯米+紅米+白米棕櫚樹糖（PALMSUGAR）豆漿或椰漿海苔黃瓜豆制美...
🔥簡單粗暴包學會|土味壽司—沒有壽司米沒有壽司醋沒有捲簾
孩子幼兒園要開美食分享會～下午4點才告訴我，第二天早上要帶～咋辦～來個快手的～沒有壽司米，用大米和糯米，沒有捲簾，用硅膠墊，沒有壽司醋，上調料啊～哈哈哈哈哈哈～其實就是米飯卷一切～如果不是給孩子吃，我以前捲過油條，榨菜，啥都好吃用料...
粗糧司康
營養素：【複合碳水】富含膳食纖維素和B族元素，是複合碳水的好選擇，口感粗糲而結實，散發着豆香，越嚼越香，越品越有層次。用料玉米麪粉300g雞蛋3個牛奶170g酵母3克紅棗隨意燕麥米隨意赤小豆隨意綠豆隨意葡萄乾隨意泡打粉5克（可...
減脂期吃的壽司（粗糧細作，好吃不怕胖）
米飯用的是糙米飯沒有壽司醋自己配一下（鹽1:0卡糖6:白醋12）比例1:6:12，不減肥的可以用平時的白糖省事的可以自己直接買壽司醋用料雞蛋2個胡蘿蔔1/2根黃瓜1根火腿腸2根肉鬆適量壽司蘿蔔4根減脂期吃的壽司（粗糧細作，好吃不怕...
粗糧～
用料水10克粗糧～的做法電飯鍋蒸半小時即可...
粗糧
讓孩子吃點粗糧用料普通麪粉200g玉米麪100g發酵粉2-3g開水80g手溫水80g粗糧的做法開水加入玉米麪攪拌成顆粒，揉勻！加入麪粉，酵母放入手溫水調勻，分次加入麪粉裏，揉勻，蓋好發酵！發酵至兩倍大，內部蜂窩狀揉麪排氣，至光滑分成16個...
紫米粗糧壽司
用料紫米一小把就夠，多了不好吃普通大米+泰國米泰國米一把，爲了提香味兒日本黃蘿蔔胡蘿蔔黃瓜沙丁魚罐頭魚子醬午餐肉沙拉醬、千島醬、綠芥末、白醋、白糖、鹽紫米粗糧壽司的做法因爲是有紫米的原因所以在悶米飯之前要...
自創粗糧壽司卷
但凡吃過這款卷卷的人都誇獎說很好吃，每次做都是在好朋友們或家人們的強烈要求下的。這次有個姐姐想要配方，乾脆發出來大家一起分享，不過我沒有拍過程圖，將就看看吧😄用料米飯4碗雞蛋2個紫菜5張沙拉醬2勺火腿2根金槍魚罐...
粗糧餅
粗糧餅用料純牛奶若干克糖若干克糯米粉若干克南瓜若干克紫薯若干個白芝麻若干克粗糧餅的做法把需要的食材準備好蒸鍋的水箱裏面先加滿水紫薯和南瓜切成小塊放入蒸鍋將時間調爲20分鐘將蒸熟的南瓜和紫薯盛出將他們搗成...
麥麩吐司（粗糧吐司）
相對於北海道吐司的香甜細膩柔軟，麥麩吐司就感覺韌性，勁道，對於健身、減肥的，要補充體能，減少脂肪而言，是最好的早餐主食，可搭配雞蛋、蔬菜色拉一起吃，營養美味，可以常常儲備。用料高筋麪粉200克麥麩100克酵母5克糖20克雞蛋50...
紫米壽司卷配核桃菠菜 健康低脂粗糧餐
紫米營養很豐富，白米多吃對身體益處不大，改換紫米，也很不錯，很香的口感連醬油也省了。核桃菠菜是一道涼菜，非常健康，也容易做好。兩者的搭配滿足一日所需的營養，改變下吃法，生活纔有樂趣。用料紫米根據食用人數自行定黃瓜1根...
第一長壽粗糧飯
別太在乎別人的評價，懂你的，不用解釋；不懂你的，解釋也沒用用料紅薯，大米奶鍋悶飯，電磁爐70度25分鐘，不會糊，第一長壽粗糧飯的做法煮飯時放適量紅薯蒸熟今天用的紫薯紅薯是第一長壽粗糧小貼士紅薯，紫薯都可以...
金燦燦玉米饅頭，多吃粗糧健康長壽
我奶奶活了一百歲，不愛運動，最愛吃五花肉，要說有什麼祕訣，我覺得就是吃玉米饅頭，米飯麪條啥的她都不喜歡。用料玉米麪兩份麪粉三份酵母粉適量水適量金燦燦玉米饅頭，多吃粗糧健康長壽的做法盆中先加入兩碗玉米麪，然後加入適量...
粗糧｜三色藜麥吐司
藜麥可以說是減脂健身黨的新寵，營養和食用價值超過多數穀物，被奉爲“素食之王”，飽腹感十足；健身想吃吐司的胖友們，加點藜麥咔滋咔滋～用料波蘭種高筋粉100克水100克酵母1克主麪糰高筋粉380克三色藜麥30克奶粉20克紅糖30克黃...