速凍雜糧飯糰
減肥中，每頓飯只需要一點雜糧飯，於是做一鍋，再按每頓需要的量分裝，速凍起來吃用料大米1杯藜麥1杯蕎麥1杯玉米幹0.5杯花生米0.2杯速凍雜糧飯糰的做法準備好需要的雜糧，這個可以按照自己個人喜好來搭配，我選擇藜麥和蕎麥的口...
無糖雜糧團
用料紅薯，山藥，芋頭克花生，紅棗，蓮子杏仁，核桃，麥片無糖雜糧團的做法紅薯山藥芋頭洗淨去皮。切薄片，涼水上鍋20分鐘蒸熟。稍涼後壓成泥。紅棗去核切碎，杏仁洗淨瀝水，核桃去皮切碎，花生切碎，蓮子泡發切碎。買的麥片。全部食材放一...
雜糧飯糰～減重必備
都知道我家大弟弟一直在減重的路上努力，精米我都換成雜糧了！用高壓鍋提前把食材浸泡四個小時，雜糧不吸水，水正好超過食材，再用高壓鍋壓45分鐘！最後裝進模具，壓制成飯糰🍙蘸上海苔芝麻碎，奇亞籽……帶到學校去作爲午餐盒，配上自...
快手早飯 雜糧肉鬆飯糰
這是一個看起來不起眼，口感超好的飯糰。還可以加各種蔬菜肉肉，美味與營養兼顧用料糯米適量大米適量玉米渣適量沙拉醬適量肉鬆適量生抽少許快手早飯雜糧肉鬆飯糰的做法準備材料,大米、糯米和玉米渣的比例是3:2:1,可以提...
雜糧菜糰子
用料玉米粒豌豆粒胡蘿蔔綠葉菜鹽蔬之鮮耗油粘米粉全麥麪粉雞蛋（或者水）雜糧菜糰子的做法所有材料和一起~全麥粉和粘米粉的量隨意，能成團不散就行~團成團上鍋，水開後蒸15分鐘~...
雜糧+蔬菜寶寶飯糰
營養均衡寶寶的身體才能棒棒噠，吃飯就要換花樣用料米飯(藜麥大米飯)1碗黃瓜一小節香菇3朵香腸半根沙拉醬1勺雜糧+蔬菜寶寶飯糰的做法香腸，黃瓜，香菇切丁備用鍋中放油，將香菇煸香炒熟，盛入小碗備用，米飯一碗(看自己的需要決...
雜糧蒸飯糰
今天嘗試用了窩小芽粥米組合來做蒸米飯，先用了週四的，做完被一搶而空。——“這麼糯糯的加了糯米嘛”哈哈哈，沒有，因爲用了粥米再加上有機即食燕麥片，蒸米飯又香有糯，大家都說比煮粥還好吃，買了粥米組合的一定要試下。光用大...
雜糧飯糰#
u1s1食材有了烹飪方式並不重要說白了這個飯糰是因爲中午煮的雜糧飯水放多了本打算炒覺得做飯糰也不錯餡料也是手邊有啥拿啥紫甘藍香菇沒放肉打算把中午做的鷹嘴豆泥混合一點點……emm……前面那段話是成品沒出來的時...
雜糧飯糰
哺乳期熱愛吃並瘦了29斤用料雜糧飯一個拳頭的大小碗黃瓜三分之一根胡蘿蔔三分之一根雞胸肉絲一丟丟雞蛋一個雜糧飯糰的做法圖中擦絲胡蘿蔔焯水也可以放少許油炒下用保鮮膜平鋪，一個拳頭量的雜糧飯鋪平所有食材直接放上...
雜糧飯糰（電飯煲）
用料鷹嘴豆200克小米80克綠豆50克八寶粥料200克水1060克雜糧飯糰（電飯煲）的做法上述雜糧豆子（家裏有啥放啥）洗乾淨後，和兩倍重量的水放在電飯煲中，先泡四個小時左右，然後煮飯模式，煮好後可以適當燜十分鐘。飯燜好後，拌勻晾涼後...
紫薯雜糧飯糰
最近好像到處都在流行擺地攤的呀，不是我吹，天天跟着思媽做食譜的姐妹，要是擺地攤賣美食，那絕對是大排檔這條gai最靚的仔。又好看，又有創意，又簡單，用的東西賊放心，還賊好吃。畢竟我們每天面對的客戶，可是真正的小祖宗呀。就拿...
雜糧米飯糰
就是太懶了弄好早上微波爐加熱吃！用料黑米3/4cup藜麥3/4cup燕麥1/2cup紅豆1/2cup紫米1/4cup壽司醋2勺內餡海苔適量肉鬆適量丁香魚適量芝麻適量雜糧米飯糰的做法黑米藜麥燕麥紅豆紫米請提前一晚洗淨泡上第二天直接倒入...
雜糧飯糰
用料紅米適量黑米適量黑糯米適量胡蘿蔔適量青瓜適量玉米粒適量雞蛋2個肉鬆適量沙拉醬適量雜糧飯糰的做法各種米混合進鍋煮熟玉米剝粒，青瓜切片，胡蘿蔔切小條東西準備好，開始包吧。唉，寫個菜譜好麻煩，大家珍惜其他洋洋灑灑...
雜糧菜糰子
宅家一個多月，恰逢春回大地，吃點雜糧野菜刷刷腸道吧～用料麪粉250克玉米麪250克白糖10克酵母8克餡料薺菜500克油菜250克胡蘿蔔1根香菇8朵花生油香油胡椒粉白糖味精鹽水260-280克雜糧菜糰子的做法麪粉，玉米麪混勻，加入白糖，酵...
紅薯芝士雜糧飯糰--讓寶寶開心吃雜糧
媽媽必讀|寶寶正確吃雜糧的所有問題---_biz=MjM5OTQxOTk2NA==&mid=2650877857&idx=1&sn=0f1d08f0accaaa1f20fad48d5da49603&scene=21#wechat_redirect今天分享一個好吃的紅薯雜糧飯糰，富含膳食纖維及b...
保姆級“冷凍雜糧飯”
🌷只需花一天的事情就可以準備完一個月的量，太適合我們懶人了吧？🌷雜糧飯基本搭配：大米：三色糙米1：1腸胃不好的可以，大米：三色糙米2：1這樣煮出來的米飯不軟不硬，減肥不能只吃粗糧，特別是女孩子很容易姨媽出走！❌別太恐懼白米飯，吃...
雜糧小飯糰
用料米飯適量菠菜適量胡蘿蔔適量黃瓜適量金針菇適量雞蛋適量雜糧小飯糰的做法配料做法...
蔬菜雜糧飯糰
每天一道減肥菜:簡單的蔬菜雜糧飯糰，粗細搭配，營養均衡！用料雜糧米飯200g西藍花50g胡蘿蔔50g根魚肉腸1根35g鹽，生抽，白醋適量蔬菜雜糧飯糰的做法把胡蘿蔔切小丁，胡蘿蔔，西藍花，焯水煮熟撈出把焯熟的西藍花，胡蘿蔔，用手動絞餡機...
藜麥小米雜糧飯糰（冷凍米飯）
藜麥是一種鹼性食物，有利於調節人體的酸鹼平衡。它的蛋白質含量非常高，其中富含的賴氨酸也是一般穀物中非常缺少的。且藜麥低脂低升糖，低澱粉，熱量也比一般大米低。藜麥還有豐富的膳食纖維，且吸水後體積會膨脹3到4倍，飽腹感...
雜糧飯糰🍙
用料大米1杯黑米1杯黃瓜半根小蔥2根幹豆腐(南方叫百葉)1/4張火腿腸1根魚罐頭1/5罐辣醬2勺雜糧飯糰🍙的做法大米黑米各一杯在電飯鍋裏煮熟。我還加了紅豆和薏仁，但是做飯糰不放更好。盛出來放在保鮮膜上。喜歡的食材切...
冷凍雜糧飯糰
用料黑米100克糙米100克大米300克紫米100克冷凍雜糧飯糰的做法白米外的所有米浸泡過夜、加入白米後一起淘洗乾淨、加入水高度超過米中指一個關節、雜糧飯或者普通燜飯選項燜熟！米飯溫熱的時候用保鮮膜擰好一個個飯糰軟...
雜糧飯糰子
用料五常大米富硒藜麥哈尼梯田紅米黑芝麻海南土豬肉臘腸2根乾花菇4朵洋蔥半個小蔥5根雜糧飯糰子的做法五常大米，哈尼梯田紅米，富硒藜麥按喜好比例混合，洗淨，蒸熟備用。花菇清洗乾淨，提前一晚泡發，瀝乾水分，切成小丁海南土豬...
烤雜糧飯糰
雜糧肉鬆飯糰本身味道就不錯，只刷少量的植物油，在烤箱裏稍微烘烤，外皮脆，內裏軟糯，口感更豐富。用料雜糧飯適量老抽、生抽1：1蠔油適量糖適量玉米油5克肉鬆適量烤雜糧飯糰的做法按照個人喜好蒸一碗雜糧飯吧。我用了紅米、小...
雜糧飯糰（輕食版）
輕食版飯糰，少油少鹽，適合碳水愛好者但是又怕胖的，這款飯糰0負擔。用料大米100克雜糧50克玉米油適量胡蘿蔔適量玉米適量西藍花適量香菇適量紫甘藍適量海苔肉鬆適量雜糧飯糰（輕食版）的做法大米100克，雜糧50克蒸熟。配菜切丁...
雜糧餈飯糰
山裏歸來的野趣延續ing。用四喜烤麩換來糯米，在9324羣裏你一言我一句，按自己的喜好性情，和家裏有啥剩啥隨機出品。用料糯米克肉鬆克蘿蔔乾根鹹蛋雜糧油雜糧餈飯糰的做法糯米雜糧隔夜泡水，墊紗布隔水電飯煲蒸40分鐘，或燒飯...