有關低卡全麥奇亞籽燕麥餐包的做法步驟和做法圖解

夏天到了～按照自己喜歡的方式記錄一下。———————防槓線———————用料燕麥片60克牛奶1（泡燕麥用）160克全麥粉100克高筋麪粉180克椰子油/玉米油/黃油15克牛奶2130克奇亞籽（憑喜好添加）15克混合堅果（憑喜好添加）40克...

參考分量：一人份用料牛奶200ml奇亞籽2勺燕麥片8勺芒果1個藍莓10顆活力早餐│奇亞籽燕麥早餐的做法準備一口乾淨的玻璃碗，倒入200ml牛奶將燕麥片加入牛奶中再加入2勺奇亞籽混合攪拌均勻放入冰箱冷藏一夜次日將其拿出裝杯...

外面買的全麥麪包很多都值得質疑，所以心血來潮自己搞起來，小餐包每次一個量剛好！用料全麥粉150克高筋麪粉150克奇亞籽適量牛奶160克雞蛋一隻黃油20克酵母6克鹽一小勺木糖醇兩平勺雞蛋液適量黑芝麻適量即食燕麥片適量小麥...

自從上次用做了酸奶做了麪包，就發現用酸奶代替牛奶，做出來的麪包風味更好！這次做的麪包，加了鮮榨的橙汁，酸奶和橙香的融合味道，也蠻不錯！用料高筋麪粉200克全麥粉60克鮮榨橙汁100克酸奶100-105克細砂糖15克耐高糖酵母3克鹽2....

香蕉……1根奇亞籽……30g烤燕麥片……70g肉桂粉……少許杏仁奶……160ml水……80ml用料同上香蕉+奇亞籽＋燕麥早餐的做法①提前一晚將香蕉打泥，與奇亞籽、燕麥片、肉桂粉、杏仁奶和水混合均勻，密封冷藏一夜；②第二天早上，...

用雞蛋和牛奶做一款低糖低油的全麥麪包，再配上奇亞籽，一口濃香裏有脆脆的口感，好吃不怕胖！用料高筋麪粉200克全麥粉60克奶粉10克雞蛋1個約50克牛奶140克鹽2.5克耐高糖酵母3克細砂糖20克黃油20克奇亞籽30克全麥奇亞籽蛋奶...

製作背景參考小高姐配方～改良版無糖少油～麪糰特沾手白麪粉帶麪糰簡單定型後在加入，有助於成團用料水300克全麥麪粉400酵母5克黃油20克奶粉10克蜂蜜2勺白麪粉50克鹽本人未添加2克無糖0克奇亞籽1勺奇亞籽蜂蜜全麥小餐包～改...

最近看了好多博主的各類麪包機做的麪包，都好厲害，羨慕！蠢蠢欲動，嘗試了下↓結合麪包機說明書和各大博主，因爲沒有高筋麪粉所以用了中筋麪粉純牛奶🥛190g雞蛋🥚1全麥粉155中筋麪粉155+70=225g(本來想1：1，麪糰太溼了加了點)酸...

用料酵母6克奶粉30克鹽6克全麥粉360克鴨蛋超大1個黑全麥粉150克椰子油60克紅糖20克奇亞籽30克水250克奇亞籽黑全麥全麥吐司的做法粉類全部放進，加個雞蛋，打勻。留50克水放酵母，提前泡開。放進椰子油，很香，慢慢澆入酵母水，再...

用料即食燕麥40克高筋麪粉400克低筋麪粉80克糖60克鹽6克乾酵母7克全蛋液49克奶粉40克水311克黃油38克奇亞籽5克燕麥奇亞籽代餐吐司的做法除黃油外材料揉麪。是時候加黃油了！然後室溫發至2倍大（這一步忘記拍額～）發酵好的面...

用料德國賽巴赫有機全麥燕麥片50克賽巴赫有機亞麻籽油1勺南瓜100克蜂蜜1勺奇亞籽1勺牛奶1勺全麥燕麥奇亞籽南瓜能量球的做法將南瓜切塊後用蒸鍋蒸熟，碾成泥將各自的食材倒入碗中，混合攪拌均勻，搓成小球就可以了小貼士德...

相必減肥的朋友們，聽說過國外很火的隔夜燕麥粥吧。就是前一晚在杯子里加燕麥酸奶牛奶之類的東西，在冰箱裏放一晚做出來的oatmeal，如果加入奇亞籽，又叫做chiapudding(奇亞籽布丁)但是我個人早晨不喜歡吃冰的東西(尤其大姨...

小餐包可以夾一切。用料黑全麥粉300克雞蛋2個牛奶120ml酵母3克亞麻籽5克奇亞籽5克減脂主食：亞麻籽奇亞籽黑全麥小餐包/小麪包的做法酵母用溫水化開，然後把材料放在一起翻拌。放入亞麻籽5g和奇亞籽5g，繼續混合翻拌。麪糰...

主要是爲了記錄，製作過程超簡單，健康又好吃。是韌勁中不乏柔軟的～用料全麥麪粉（河套）200克天然酵母100克奇亞籽15g亞麻籽粉20克小麥胚芽10克蜂蜜15g鹽半小勺肉桂粉3g水150g奇亞籽亞麻籽奶酪全麥小餐包（低糖無油）的做法所以材...

用料麪粉220克黑全麥麪粉140克全麥麪粉100克酵母5克奇亞籽15克水275克自制木糖醇紅豆餡400克無糖黑麥全麥奇亞籽紅豆包的做法前一晚把除紅豆餡外所有材料混合揉成光滑麪糰，蓋保鮮膜過夜發酵，第二天早上如圖。紅豆提前幾...

波蘭種奇亞籽全麥餐包（可做1盤11寸（28cm*28cm））用料波蘭種：全麥粉190克清水190克鮮酵母9克主麪糰：高筋麪粉350克糖45克鹽3克全蛋液80克牛奶110克鮮酵母8克黃油25克奇亞籽20克波蘭種奇亞籽全麥小餐包！會拉絲的全麥麪包！的做法...

用料燕麥片120克全麥粉40克低粉20克奇亞籽20克椰子油25克紅糖18克蔓越莓50克牛奶或者水適量低脂低卡香脆椰香奇亞籽燕麥餅的做法所有乾性材料（除蔓越莓）混合，加入椰子油混合（冬天椰子油會凝固，可以先放熱水裏融化），加入適量...

用料紫薯2個細砂糖60克牛奶300克酵母2克奇亞籽燕麥50克低筋麪粉200克雞蛋1個蔓越莓適量低脂餐之奇亞籽燕麥紫薯發糕的做法紫薯上鍋蒸熟，趁熱加入細砂糖壓成泥備用大碗中倒入牛奶加熱至溫熱，加入酵母再加入奇亞籽燕麥和...

特別推薦的一款吐司，口感QQ的。用料中種麪糰高筋麪粉185克酵母3克水110克主麪糰全麥粉80克奇亞籽20克奶粉10克鹽5克糖16克水70克黃油16克🌟全麥30%奇亞籽吐司【健康低卡】的做法中種麪糰：酵母用水化開，再放入高筋麪粉攪...

每天早餐不知道要吃什麼時，這個最簡單了！營養又低脂！推薦了☺️用料燕麥片適量奇亞籽1勺牛奶適量蜂蜜1勺營養燕麥奇亞籽早餐的做法我買的是生燕麥片，所以要先炒熟，不需放油，小火炒，多炒點，剩下的密封好，下次用時不需再炒☀️如果你...

特點：健康美味且很有飽足感。用料Chiaseeds2tablespoonrolledoats4tablespoonplainyogurt4tablespoonmilk300gcinnamon1/2teaspoonmaplesyrup/honey1teaspoonbanana適量blueberry適量apple/strawberry/orange/...適量...

一次性發酵，表皮脆脆，內心柔軟，夾雜堅果和果仁香味，回味無窮💗用料高筋麪粉150克全麥麪粉70克奇亞籽燕麥片30克1個雞蛋➕水140克雀巢煉乳35克鹽3克糖10克耐高糖乾酵母4剋核桃油（玉米油，黃油）20克餡料：每日堅果3包黃油少許奇亞...

貝果起源比甜甜圈要早很多，是一款很有歷史故事的麪包，用糖水煮過我的麪糰，再經歷烘烤，表皮變得很有韌勁，裏面還保持着麪包的柔軟。可以直接吃，可以塗抹creamcheese，可以搭配各種低脂醬料和食材！快來試試吧！用料高筋麪粉300克全...

減肥的人兒說不能吃麪包啊，手癢，絞盡腦汁想吃的，有了這款低油、低糖、低脂的健康貝果喜歡貝果的你肯定愛上！用料法國老面（吳克己的法國老面配方）50克高粉180克全麥粉100克水140克奇亞籽（最好提前用一點點水泡半天）20克即食燕...

自從開始健身、減脂，翻遍了一些健康的低油低碳水的方子。家裏剛好有一袋南北杏，奇亞籽呢是富含有人體所需的8種必需氨基酸，且氨基酸組合接近FAO/WHO理想模式，有較好的營養價值。加了燕麥更加飽腹，健身前來一片、早餐搭配酸...