少油少鹽減肥餐
記錄減脂期間的三時三餐用料新鮮時蔬雞蛋各種肉類食用鹽食用油白胡椒粉辣椒幹各種辛香料少油少鹽減肥餐的做法香菇蒜苗炒瘦肉+清炒西葫蘆+少量白米飯「午餐」蒸紅薯/紫薯+杏鮑菇辣炒生菜「晚餐」西葫蘆煎蛋餅+蘿蔔湯...
雞胸肉蔬菜牛油果色拉配酸奶淋醬（減肥低卡少油少鹽）
這陣子開始減肥，打算開始健康飲食，低油低鹽，所以開始了中午色拉，早晚代餐的日子（不是康寶萊或者優莎娜，澳洲超市裏隨便買的，不打廣告了），希望能早日變瘦，登上人生巔峯。用料酸奶三湯匙鹽，胡椒個人喜好加，我喜歡胡椒，我加了很多葵花...
增肌減肥 少油少鹽的番茄蝦仁藜麥燜飯
用料番茄2個玉米粒兩把青豆一把洋蔥1/4個胡蘿蔔1小根藜麥半碗小米小半碗蝦仁🍤20個海鮮醬油或壽司醬油少量黑胡椒少量幹辣椒麪看自己要不要姜2片增肌減肥少油少鹽的番茄蝦仁藜麥燜飯的做法步驟沒有拍照，做好開吃的時候...
減肥餐之無油少鹽雞胸肉丸
用料雞胸肉1塊鹽適量澱粉半勺雞蛋1個料酒半勺生抽半勺胡椒粉適量減肥餐之無油少鹽雞胸肉丸的做法雞胸肉提前解凍，用廚房紙把表面擦乾，切成絲開始剁餡，比較輕鬆根據個人喜好加雞蛋，澱粉，鹽，胡椒粉，生抽，料酒。雞胸肉沒什麼腥味...
減肥少油少鹽蟹柳雞蛋🥚藜麥飯
藜麥飯超好吃😋，代替米飯🍚是真香。配料可以根據自己的需求改變，重點是少油少鹽，很清淡。用料雞蛋1個蟹柳3根黃瓜20克三色丁30克西蘭花80g香菇1朵藜麥飯（煮熟）100g減肥少油少鹽蟹柳雞蛋🥚藜麥飯的做法將藜麥煮熟，冷水下鍋煮...
減肥餐——少油炒茄泥
茄子特別吸油，不論是在家做還是飯店，不是油炸就是多油炒。夏天不喜油膩，把茄子先蒸再炒就避免了重油。這道非重口的美味茄泥真真是極好的！妹子們的減肥必備啊！用料茄子適量青椒少許香菇4朵鹽白糖味極鮮或醬油減肥餐——少...
少油少鹽減肥可吃的涼拌豇豆
夏天吃的太膩容易積食，吃點素菜對身體好😊用料豇豆1把糖1小勺醋3勺生抽2勺蒜3瓣食用油1勺橄欖油1勺鹽1勺（半勺放水裏，半勺用於涼拌）姜2片少油少鹽減肥可吃的涼拌豇豆的做法豇豆掰成手指長度，鍋中加水，冷水下豇豆，水裏放少許...
健康減肥餐（少油鹽版）
減脂的路途有點辛苦，但能夠堅持到少油，鹽，糖，這三步曲。忍受煎炸這濃濃的香味。清淡的健康飲食今天走起，你想要的目標即將出現在你的鏡子裏不吃東西是不能減脂，反而對身體造成傷害用一些健康餐代替我們的米飯用料胡蘿蔔2根...
少油少鹽少糖的夏日健康餐
夏天到了，越發懶得打掃廚房，不過飯還是要吃，那就做個簡單的快手健康餐。用料雞胸肉一塊西芹2根海鮮菇一些小番茄5個少油少鹽少糖的夏日健康餐的做法1.食材洗淨切塊。2.蔬菜燙熟。加少量油把雞胸肉炒熟，注意，加一點水煮會，不...
少油少鹽健康減肥的清炒花菜
花菜，西蘭花，我覺得都是減肥時比較好的菜品。營養豐富，好吃還頂飽。炒花菜的時候我喜歡放一些榨菜。吃起來比放鹽，放醬油更好吃。你們也一定要試試看呀！用料花菜半個烏江榨菜半包小蔥1根(不喜歡蔥的可以不加)蒜頭1~2瓣少油...
少油少鹽減脂餐鄉村石鍋豆腐
原來，老豆腐入味這件事：真的可以和高湯一點關係也沒有！看上去平淡無奇的豆腐，在嘗過一口後才徹底知曉大廚如此力薦的原因。鮮嘟嘟的湯底在7分鐘的慢煮中，全部滲透進豆腐內孔裏。老豆腐，也能擁有軟嫩滑口！用料老豆腐1塊五花肉...
懶人的少油少鹽減肥餐8全黑麥饅頭
用料全黑麥粉300克酵母粉4克白砂糖10克牛奶160克懶人的少油少鹽減肥餐8全黑麥饅頭的做法將麪粉、酵母粉、白砂糖全部倒入盆中攪拌均勻再將牛奶慢慢的、少量的倒入面中，再將麪粉揉成光滑的麪糰。麪糰醒發1個半小時左右（...
【少糖減脂系列】減肥中的三汁燜鍋 少糖 少油
三汁燜鍋有好多菜譜因爲正在減肥減脂我做的是不加糖，不加味精，不加澱粉的版本超級無敵好吃！吃了好幾頓清淡飲食偶爾來波重口的真的是爽真的，減肥期間吃得好才能堅持得久用料蛋白質雞肉200g午餐肉2片蝦4只蔬菜胡蘿蔔1根土...
少鹽少油美味減脂餐
減脂不是節食哦！好的減脂習慣是按時吃飯，合理搭配食材，碳水、蛋白質一樣都不能少！接下來與大家分享一道美味又簡單的減脂餐。用料土豆1個雞胸肉1塊小米辣1個薑片3片油一小勺生抽適量料酒適量澱粉少許椒鹽適量黑胡椒適量少...
減脂少油少鹽低碳水午餐
孕中期控制體重用料麪粉，雞蛋，西葫蘆，大白菜馬鮫魚，生抽，花生油克減脂少油少鹽低碳水午餐的做法水煮大白菜少量油少量生抽西葫蘆用鹽殺水擠幹水分，拌雞蛋碎，然後包好蒸（包早餐剩的）馬鮫魚淋上生抽蒸8分鐘，拿出來倒掉碗裏汁，熱油...
懶人的少油少鹽減肥餐9香芹炒豆乾
用料香芹半斤豆乾5塊生抽2勺懶人的少油少鹽減肥餐9香芹炒豆乾的做法香芹切段後焯水斷生，豆乾切條備用鍋中倒入少許油，將豆乾炒至切面變色，倒入焯好水的香芹，翻炒出香味，倒入少許生抽（放生抽的菜，我個人不太喜歡放鹽了），在煸炒...
超好吃少油版減肥餐
手撕雞胸肉絲+黃瓜炒蛋（少油版）用料雞蛋1只雞胸肉100g黃瓜小根的一根大根半根超好吃少油版減肥餐的做法將雞胸肉處理好，我是直接淘寶的減肥雞胸肉，怕被說打廣告就不說是哪家了。將雞胸肉化凍後放在微波爐ding50s，手撕成絲...
少油減脂餐
用料雞蛋1個雞胸肉排1塊西藍花🥦5-6朵胡蘿蔔🥕半根香菇3朵耗油半勺鹽50克油50克番茄🍅1個少油減脂餐的做法西藍花🥦根據自己喜好5-6朵胡蘿蔔🥕半根香菇三朵切成丁和塊狀備用胡蘿蔔🥕先下水煮一下一會炒一下時容易熟的...
邢小秋小美~減脂餐無水少油少鹽酸湯金針菇肥牛
只有小美才能做到，低溫烹飪完全鎖住水分，保留食材原有的味道。這款無水酸湯金針菇肥牛收割無數人的胃。愛他就給他做最健康的美食用料肥牛300克金針菇400克西紅柿500克油10克醬油15克鹽適量香油適量邢小秋小美~減脂餐無...
少油少鹽少糖——植物油椒鹽牛舌餅
喜歡吃椒鹽牛舌餅，酥酥的外表下鹹甜適口椒香四溢，好吃不膩。人在北京，稻香村和義利這兩個牌子吃的比較多。總結一下，義利的餡料口味適中但酥皮太厚實，稻香村的感覺餡料口味太重，太鹹太甜油也重。那怎麼辦呢？自己動手吧，鹹甜香...
少油無鹽減肥必備香煎豆腐
用料油少量豆腐1塊蠔油半勺生抽1勺小米椒2只醋半勺蔥姜少量幹少油無鹽減肥必備香煎豆腐的做法豆腐切薄塊，備用。鍋中放少量油，蔥姜切碎後炒香撈出，放入豆腐，小火慢煎。豆腐單面煎至金黃後翻面，兩面均金黃即可。蠔油、生抽...
少油少鹽的減脂蒜薹炒肉絲
用料蒜薹1把雞胸肉1塊少油少鹽的減脂蒜薹炒肉絲的做法食材準備～蒜薹切寸段雞胸肉切絲（要有肉感不需要太細）醃肉絲（一勺料酒一勺生抽一勺蠔油半勺老抽適量幹澱粉一勺食用油最後封住醃好的肉絲）不粘鍋放油3勺大約15毫升滑開...
【少油少鹽】非油炸地三鮮～低卡版減脂餐❗
誰說地三鮮必須油炸呢，今天我來分享一個非油炸地三鮮，僅用一丟丟的油就可以做出香香美美的一道菜哦～對於減肥的小仙女🧚🏻♂️特別友好呢👍🏻主要用到的就是我新入手的宜普盾空氣炸鍋啦哈哈哈哈，食材切一切，空氣炸鍋炸一炸...
少油少鹽減脂的素餡水餃
舞蹈老師讓減肥，讓少油少鹽，奶奶送來了自己菜地的頭茬韭菜，新鮮的很，吃什麼呢，還是素三鮮餃子吧！美味又不長胖，兩全其美！走起！用料食材，韭菜用量：一小把食材：雞蛋用量，三個食材：木耳用量：適量食材：油適量，食鹽適量，耗油適量，香油適量少油...
懶人的少油少鹽減肥餐14香菇油菜
用料香菇6朵油菜3棵生抽2勺油少量蒜2瓣懶人的少油少鹽減肥餐14香菇油菜的做法香菇洗淨切片，油菜洗淨備用鍋中倒入少量油，倒入切成片的香菇煸炒至蔫兒，將洗淨淋幹水分的油菜倒入鍋中煸炒，待油菜葉微微變色倒入適量生抽，因爲...