孕期雜糧飯
懷孕了，自己做飯吃，身體不便但又不想很麻煩，就想給你來一頓既方便又美味的午飯，就嘗試了！味道挺好呢用料大米1碗新鮮糯玉米半個西紅柿小的一個土豆一個，蠶豆幾粒豬油少許鹽孕期雜糧飯的做法米淘乾淨，根據米的量和平常一樣量...
孕期控糖雜糧紅豆包
孕期控糖，嘴巴又愛吃東西，多研究點營養的又可以控制糖的主食。用料水克酵母克紅豆餡克面克紅棗孕期控糖雜糧紅豆包的做法成品，無糖，全黑麥麪粉紅豆包，好吃，飽腹感很強大。紅豆提前一晚上泡好，早上用電飯鍋煮熟，濾去多餘的水，只...
健身期粗糧裝備-雜糧Bagels
作爲吃貨，還必須控制飲食，肉痛~心痛~一邊健身減脂，一邊想法子擺脫單調的口糧，視覺上儘量愉悅自己一下吧，於是出現了五顏六色的小圈圈用料水140克高筋麪粉180克粗黑麥70克鹽2克糖6克酵母3克堅果適量裝飾天然果蔬上色用健身...
雜糧飯
用料大米黑米紅米燕麥米土豆胡蘿蔔牛肉蠔油洋蔥粉蒜粉羅勒碎雜糧飯的做法做法如視頻食材切塊一起翻炒加入各種調味料（我加了羅勒，所以超級香）然後丟進電飯煲就好了出爐超級好吃~...
孕晚期雜記
27week+6daySaturday好吧，就今天開始雜記吧。離卸貨的日子沒有幾個月了，回想過去的幾個月，恍如昨日，當初覺得要死要死不知所措度日如年的我，一晃肚子已經大到肚臍眼都要突出來了。總是選擇性的遺忘一切痛苦的時光，每天擠着...
雜糧飯～減脂期間的好搭檔
我看大家做的雜糧飯一般只有三色糙米，我感覺這樣在營養元素方面不是很夠，我的食譜裏面還添加了三色藜麥和鷹嘴豆，這樣營養元素會更全面。雜糧飯比白米飯難煮難消化，所以要充分浸泡，充分煮熟。❤️雜糧飯不僅在減脂期間吃，血糖...
孕期菠蘿飯
孕期的時候特別想吃菠蘿飯，但是外面又怕調味料加太多，菠蘿不能多吃，所以自制孕期菠蘿飯。用料雞蛋1只豌豆50克玉米50克香腸100克菠蘿100克洋蔥肉沫100克青椒50克大蒜蔥花耗油孕期菠蘿飯的做法熱鍋加油，放入一粒碎蒜末和部...
減脂期雜糧飯
上班族，減脂期記錄用料紅糙米30克黑米15克燕麥米15克蕎麥15克黑藜麥15克薏仁米15克減脂期雜糧飯的做法隨意搭配，取用量75g左右，加入200g水，預約過夜，選擇粗糧飯成品米飯約200g，分成2份食用...
孕期做的飯
懷孕後啥都不讓我做，但偶爾下廚做飯給家人吃是我最幸福的事～老公幫我收拾廚房，洗衣服孕吐期天天做飯。婆婆偶爾過來幫忙搞衛生洗衣服做飯，因爲擔心，現在老公特地在小區租了一間同戶型同大小的房子接公婆過來照顧我飲食起居...
雜糧饅頭（孕期糖尿病）
孕期查出來糖尿病自己做了雜糧饅頭味道挺好所以分享出來因爲是做好發的所以不是很詳細用料之類的自己家裏有什麼雜糧粉用什麼就行但是全麥粉升糖指數比較適合孕期糖尿病人而且加入全麥粉醒面饅頭軟所以建議加全麥粉用...
層次分明、營養豐富的時蔬雜糧包，孕期必備
懷孕的寶媽，總會在飲食上特別注意。不僅要避免很多忌口的食物，還要注意補充多種營養。-今天品利教大家做時蔬雜糧包，臘肉炒時蔬色彩鮮豔，口感層次豐富，搭配雜糧包，營養滿分！用料品利特級初榨橄欖油8ml臘肉50g玉米1根胡蘿蔔半...
【孕期菜譜】五穀雜糧米飯
用料藜麥1勺糙米1勺小米1勺紅豆1勺黑豆1勺紅米1勺鷹嘴豆1勺綠豆1勺大米1勺糯米1少【孕期菜譜】五穀雜糧米飯的做法紅豆不好熟，需要提前泡，最好是8小時。我的方法是早上上班前，將紅豆、鷹嘴豆、黑豆、綠豆洗淨，放入適量的...
孕期炒米飯
用料雞蛋1個黑芝麻一小把蔥適量鹽適量幹辣椒一個剩米飯適量孕期炒米飯的做法1.熱油烹炒幹辣椒和蔥花2.將剩米飯倒入鍋內翻炒3.倒入蛋液再次翻炒4.放適量鹽、黑芝麻即可出鍋小貼士用涼白開+獼猴桃打的果汁酸酸的有助於...
雜糧餈飯糰（減脂期的快樂）
用料雞蛋個黃瓜黑米糙米燕麥米大米一丟丟肉鬆牛肉泡菜雜糧餈飯糰（減脂期的快樂）的做法以上的米除了大米浸泡一夜黃瓜絲，雞蛋皮。泡菜。自己滷的牛肉。這個裏面有一丟丟肥肉，給我先生吃的準備一個溼水的紗布。鋪上蒸好的雜...
孕期小飯桌
度過了前三個月完全沒胃口且見什麼都噁心的時期，終於迎來了不僅可以吃而且還能自己做飯的快樂孕中期～用料愛心滿滿孕期小飯桌的做法少油少鹽好營養...
減脂期間的主食—無餡雜糧飯糰
減肥期間的確是要控制精白米麪等常規主食的攝入可以換成雜糧飯或者雜糧粥只要控制好食量這款雜糧飯糰做主食代替是很有必要的而且對減肥人羣、糖尿病人羣都友好一次多做一些冰箱凍起來吃時微波爐/蒸鍋啥的一加熱就好...
蝦仁五穀雜糧炒飯－減脂期
減脂期想吃炒飯，怎麼辦？和我學這個低脂，高蛋白，飽腹感強的五穀雜糧炒飯吧！(想控制用油量，可以用橄欖油噴霧瓶）用料蝦仁100克五穀雜糧米50一60克雜菜（玉米豌豆胡蘿蔔）150克雞蛋1個蠔油5ml低鹽醬油15克黑胡椒鹽少許洋蔥丁少許橄...
牛肉雜糧燜飯（減脂期）
減肥期間想吃米飯又怕胖做了一鍋雜糧飯哈哈吃了兩大碗可還行😂個人感覺這種碳水類更適合在中午吃晚上吃點簡單的蔬菜蛋白質比較好我做的有一個缺點是水加多了飯軟了些下面我會提到噠！最後祝正在減肥的兄弟姐妹們越來越...
減脂期超快手雜糧飯
減脂期間，爲了吃什麼鬧心，有這個雜糧飯，就再也不用發愁了。費一次事兒，可以輕鬆很多天。自己喜歡什麼雜糧都可以放，但是減脂的話，就不要放升糖快的糧食了。例如大米，糯米……用料燕麥適量紅腰豆適量鷹嘴豆適量藜麥適量黑米適...
【孕婦食譜】豪華雜糧米飯
孕期爲了控制血糖，我做了很多種雜糧米飯。這個米飯的食譜是學習控糖課程裏營養師推薦的，味道真的很不錯，分享出來，希望更多的孕媽可以一起健康孕產。用料大米2把糙米1把紅小豆1把山藥一小根（拳頭大小）黑米1把【孕婦食譜】豪...
減肥期間可以大膽食用的主食——炒雜蔬雜糧飯
用料胡蘿蔔2根紅、黃彩椒各半個筍瓜1個雞肉泥100克玉米粒250克黑米、三色藜麥、玉米渣各30克蠔油、生抽適量廣式香腸丁少量減肥期間可以大膽食用的主食——炒雜蔬雜糧飯的做法提前浸泡4-6小時，如果時間來不及也可以縮...
減脂期低GI主食雜糧飯
減脂期間試驗了多種不同的雜糧配比，這個配比是最好吃的，分享給大家😊用料黑米40克紅米40克糙米40克藜麥50克燕麥30克小麥仁20克綠豆20克水365克減脂期低GI主食雜糧飯的做法所有雜糧淘洗乾淨後加水泡一段時間，綠豆和小麥...
增肌減脂期雜糧菠蘿飯 快手減脂糙米雜糧飯炒飯 菠蘿飯
昨晚關燈前臉哥突然爬起來“媽媽，明天吃飯。”“吃什麼飯呢”“菠蘿裏的那種，我沒吃過”會點菜的孩子感覺他偷偷看到了我買了兩顆鳳梨。。。雜糧飯少油少鹽也是很好吃咯用料鳳梨1只雜糧飯100-150g雜菜（玉米豌豆胡蘿蔔粒）...
雜糧飯
用料糙米燕麥米高粱米蕎麥麥仁雜糧飯的做法煮飯～...
雜糧米飯（減脂期超友好主食）
無論是減脂、控糖，還是爲了營養豐富，雜糧米飯都是非常棒的選擇呀！多吃粗糧身體好喲！黑米：延緩衰老,明目活血,控制血糖藜麥：保護心血管,調節內分泌,降膽固醇小米：鎮靜安神,益腎和胃,促消化糙米：潤腸通便,降膽固醇,降血糖綠豆：解...