低卡全麥牛肉卷
牛肉鮮嫩可口，味道豐富，很多人都喜歡吃，但是不少妹紙在減肥的時候卻不敢吃肉。其實這是不正確的，會導致身體的營養不良，減肥期間可以適當吃點牛肉。牛肉大多是瘦肉，脂肪含量低，含有的維生素b6可幫你增強免疫力，促進蛋白質的新...
低卡全麥包
用料全麥麪粉200克高筋麪粉100克水175克鹽1克零卡糖10克酵母4克白芝麻適量黑芝麻適量燕麥適量低卡全麥包的做法準備200克全麥麪粉100克高筋麪粉4克酵母10克零卡糖代糖1克鹽加入175克水揉成麪糰，不用揉出膜，蓋上保鮮膜醒...
低卡早餐-全麥鮮蝦滑蛋卷餅
這個捲餅真是低卡又好吃，感覺可以卷一切，適合各位減脂、健身的朋友哦～用料全麥餅1張雞蛋1個鮮蝦2只玉米粒適量生菜葉2片黑胡椒、海鹽適量低卡早餐-全麥鮮蝦滑蛋卷餅的做法食材準備，鮮蝦去蝦線、去殼兒、切段備用；冷鍋冷油...
無糖無油低脂低卡全黑麥捲餅
這是三張6寸捲餅皮的方子，6寸的皮比較小一張，捲起來就手掌那麼大，想要大一點可以用8寸的鍋煎，要做多可以翻倍做。這個方子是黑麥粉面糊，要用不粘的平底鍋煎，不然怕麪糊粘鍋裏。下次有空再出一個黑麥麪粉麪糰做的方子。用料...
不用和麪❗️低脂低卡巨好吃的全麥雞胸肉捲餅
今天又來分享減脂餐啦，好吃不怕胖的全麥雞胸肉捲餅，你們一定要試試！這個當早餐真的太棒了，低卡又飽腹～全麥餅不需要和麪，吃起來軟軟嫩嫩的，捲上低脂的雞胸肉和蔬菜，真的超好吃用料全麥粉100克清水適量雞胸肉半塊番茄1個黃瓜1...
無油低脂全麥牛肉手卷
用料全麥粉30克雞蛋1個蘋果1個黃瓜半根滷牛肉50g無油低脂全麥牛肉手卷的做法全麥粉加水調稀一點比我圖片還要稀一些倒入不粘鍋，儘量讓麪餅大一點中火煎蛋（類似厚燒步驟）切條，牛肉切片（自己滷的無油少鹽）黃瓜切絲、蘋果切絲，...
低卡全麥蔓越莓花捲
給長輩準備的粗糧花捲。用料全麥粉1250克水650克半乾酵母10克蔓越莓少許切碎低卡全麥蔓越莓花捲的做法除了蔓越莓之外的所有食材混合揉成麪糰。我這裏用的是百鑽全麥粉，一般麪粉我都是麪粉：水=2：1的比例，都不會有問題，這次...
全麥蘋果肉桂卷，低卡無糖無油
一直想做全麥肉桂卷買下肉桂粉和全麥麪粉就立🐴做了⚠️全麥粉一定要用高筋的，不然做出來會特別硬這個可以烤也可以蒸哦～用料肉桂粉15克蘋果1個牛奶150克全麥高筋麪粉200克酵母3克紅糖2塊全麥蘋果肉桂卷，低卡無糖無油的做...
低脂｜全麥蔬菜牛肉捲餅🌯
高顏值好味道，特別適合工作日忙完、抓一個放在包包裏、吃完去健身的時刻。用料牛肉適量牛肉醬適量生菜適量紫甘藍適量胡蘿蔔適量黃瓜適量全麥捲餅皮1張低脂｜全麥蔬菜牛肉捲餅🌯的做法捲餅雙面煎15秒塗抹上牛肉醬放上牛...
全麥牛肉卷
最開始這道菜的想法是因爲特別特別想吃KFC的嫩牛五方，辣辣的牛肉加上軟香的麪皮，特別好吃，上次又在一家印度菜吃到了印度的那種最土的餅，就是那種印度電影裏經常出現的，用餅捏着咖喱吃的那種餅，感覺很軟，麥香十足。然後想到...
低卡|🥓培根牛油果煎蛋全麥芝士脆捲餅🥑
超級好吃簡單快手5分鐘就能搞定的早餐👩🏻🍳今日餡料豐富的✨全麥芝士脆餅✨要趁熱吃‼️外皮焦脆🥓培根鹹香🥑牛油果順滑還有煎蛋和拉絲芝士🧀️一口咬下去太幸福啦太香了沒忍住還沒拍完照就吃光了用料全麥餅1張雞蛋2...
快手低卡早餐-全麥捲餅
愛吃捲餅，但是外面賣的都放了太多醬，也不容易買到全麥的，自己做可以多放點蔬菜，隨心搭配，做早餐和減脂晚飯都不錯！用料雞蛋1個麥西恩全麥捲餅1張雞肉火腿1片生菜1片黃瓜少量胡蘿蔔少量洋蔥少量低卡辣醬少量快手低卡早餐-全...
低卡全麥牛油果布朗尼
用料牛油果100g雞蛋1個無糖酸奶60克龍舌蘭糖漿20克紅糖15克黑巧克力50克全麥粉60克泡打粉6克生可可粉16克海鹽適量和情餅乾8片低卡全麥牛油果布朗尼的做法牛油果丁加雞蛋，酸奶，龍舌蘭糖漿用攪拌機打成均勻的糊狀牛油果...
低卡全麥牛排捲餅【Keep食驗室】
照着keep食驗室的方子做的，原版是8g綠豆麪+5g麪粉，我家沒有，於是改爲13g黑全麥粉。用料牛排1塊黑全麥粉13克水35ml雞蛋1個蔬菜（生菜等）隨意黃豆醬（可選）半勺黑芝麻（可選）2克植物油2克低卡全麥牛排捲餅【Keep食驗室】的做法15g...
全麥牛肉卷五方健身低脂春捲
用料牛裏脊250克雞蛋5個生菜5片洋蔥半個西紅柿2個蠔油3勺紅椒半個鹽5克黑胡椒5勺番茄醬5勺孜然粉6勺醬油2勺食用油20克料酒2勺小蘇打2克蒜蓉2勺黑椒醬2勺全麥牛肉卷五方健身低脂春捲的做法所有配菜備用，洋蔥紅辣椒切丁...
低卡低脂黑全麥捲餅
用料黑全麥粉50克酵母粉1克開水20克+適量鹽2克低卡低脂黑全麥捲餅的做法所有材料混合，再少量多次加水，直到麪糰不吸水。揉成光滑麪糰後，蓋保鮮膜靜置20分鐘。取一小塊大約20克，擀成薄片。用圓形碗倒扣在薄片上，切掉不規則...
超好吃的【嫩牛五方】低卡全麥牛柳捲餅
💁♀️💁♀️我用全麥餅復刻了嫩牛五方，教程非常簡單是比較家常版的做法。👉低卡低脂又美味，我一次性吃了兩個，超滿足！tips：1⃣️我不吃辣所以沒放辣油,吃辣的小可愛可自己加辣油2⃣️這裏用脆脆的球生菜，比葉生菜更合適（漢堡店...
低卡全麥捲餅
一道很簡單的快手早餐/晚餐。飽腹優質碳水+高蛋白。美味營養還不長胖、夫復何求啊～用料雞蛋1個牛奶適量克黑全麥粉適量克雞胸肉1塊生菜適量澱粉2勺生抽1勺鹽適量克黑胡椒粉低卡全麥捲餅的做法首先處理肉類：雞胸洗乾淨之...
醬香雞胸肉時蔬全麥捲餅 | 低脂低卡美味
今天的這道醬香雞胸肉時蔬全麥捲餅，製作起來非常簡單快手，廚房小白也能輕鬆get哦。調味非常簡單，美味的祕訣是在炒雞胸肉和彩椒時，加入一勺蔥伴侶6月香豆瓣醬，讓整道菜味道更加鮮美濃郁。低脂低卡的美食，減脂期也可以放心大...
🌸低卡全麥雞蛋火腿捲餅
用料雞蛋2個火腿1根全麥或蕎麥麪條少量醬少量綠色蔬菜少許🌸低卡全麥雞蛋火腿捲餅的做法全麥或者蕎麥麪條、掛麪均可把他煮熟盛出備用兩個雞蛋打散刷少許油麪條鋪上淋上剛剛打散的雞蛋液小火煎它反面再煎它熟了刷上自...
黑麥蔬菜牛肉卷（低卡）
盧梭曾經說過：你做一件事，關鍵不是你得到了什麼，而是成爲了一個怎樣的人！肖戰曾經說過“熱愛可抵漫長歲月，讓我們一起變成更好的人吧，成爲彼此的驕傲。”輕卡生活的路上，我們一起努力！💪🏻💪🏻✌️用料黑麥粉二勺（30克左右）牛肉幾...
好吃不胖的低卡全麥捲餅
低卡又好吃的全麥捲餅來咯！！！用料食材：西紅柿、雞蛋、全麥餅、黃瓜、海天黃豆醬好吃不胖的低卡全麥捲餅的做法先準備好全麥餅、西紅柿、黃瓜（半根就夠啦）、雞蛋將黃瓜和西紅柿切成片片鍋中不放油，開小火將全麥餅放入鍋中，大約...
低卡全麥紫薯麪包卷
全麥麪包的配方和紅豆麪包卷的做法綜合起來，自己改動一下，家裏的紫薯比較多，紫薯營養豐富，所以做了這款紫薯麪包卷，因爲自己在減肥期間，老公也胖，所以做了全麥麪粉的，熱量低，吃着無負擔😊用料高筋麪粉200克全麥麪粉100克牛奶17...
好吃到爆的低卡全麥紫薯雞肉捲餅
復刻小紅書的食譜已經做過兩次了真的好好吃呀用料紫薯1雞胸肉1塊香菇隨意紅蘿蔔隨意全麥餅1西葫蘆隨意黑胡椒隨意蠔油隨意好吃到爆的低卡全麥紫薯雞肉捲餅的做法雞胸肉這一步我忘了拍圖了雞胸肉剁稀巴爛加入鹽黑胡椒...
低脂全麥捲餅
健康低脂的全麥捲餅，快來給身體刮刮油！今天教大家做兩款全麥捲餅~用料全麥餅皮2片牛裏脊(第一種)200克彩椒（紅、黃）若干口蘑2~3只食用油若干香菜3根蟹柳(第二種)1~2根雞蛋一個牛奶若干黑胡椒若干食鹽若干蝦仁5只生菜2片低...