今天又來分享減脂餐啦,好吃不怕胖的全麥雞胸肉捲餅,你們一定要試試!這個當早餐真的太棒了,低卡又飽腹~全麥餅不需要和麪,吃起來軟軟嫩嫩的,捲上低脂的雞胸肉和蔬菜,真的超好吃
用料
全麥粉 | 100克 |
清水 | 適量 |
雞胸肉 | 半塊 |
番茄 | 1個 |
黃瓜 | 1根 |
胡蘿蔔 | 1根 |
雞蛋 | 2個 |
不用和麪❗️低脂低卡巨好吃的全麥雞胸肉捲餅的做法
1⃣️雞胸肉切片,加入一勺蒜末、一勺料酒、一勺生抽、少許黑胡椒碎抓勻醃製10分鐘
2⃣️平底鍋刷一點油,放入雞胸肉煎至兩面焦黃,胡蘿蔔、黃瓜擦成絲
3⃣️全麥粉慢慢倒入清水攪拌成可以流動的糊狀,平底鍋刷一丟丟油,舀入一勺麪糊輕輕轉動鍋,讓麪糊攤開
4⃣️小火煎至表面凝固鼓起來後,用鏟子翻面,打入一個雞蛋抹平,撒上少許黑芝麻,蛋液凝固的時候再翻一面,刷上辣椒醬或者自己喜歡的醬,鋪上生菜、番茄、黃瓜絲、胡蘿蔔絲,雞胸肉,用保鮮膜捲起來,對半切段即可
真的是簡單易做!家裏小孩很喜歡
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