減脂早餐主食❗️💯全麥香蔥雞蛋軟餅✅煎雞蛋麪糊餅❗️低脂低卡

適合控制體重的人羣，相比白米白麪，全麥是比較低脂低卡了，煎餅可以配各種菜，香菜，西葫蘆，胡蘿蔔，小蔥，隨意搭配，全麥粉可換玉米麪粉

用料  

減脂早餐主食❗️💯全麥香蔥雞蛋軟餅✅煎雞蛋麪糊餅❗️低脂低卡的做法  

1. 準備材料，全麥麪粉50克，雞蛋一個，香蔥適量

2. 把全麥麪粉，雞蛋，香蔥切碎，加90毫升左右的清水，放鹽，白胡椒粉，攪拌均勻

3. 水可以預留10-20克，根據麪糊的稀稠度添加調整

4. 平底不粘鍋，加一丁點油，倒入適量麪糊，攤開

5. 等一面凝固後翻面（全程小火）

6. 兩面上色後關火（全程大概1-2分鐘）

7. 作爲早餐，省時省力，好吃不長肉，飽腹感強

8. 可以配些自己喜歡的蘸汁（小米辣，辣椒油，醋，生抽，小蔥）

小貼士

1.全麥麪粉筋度性差點，加水要適量，麪糊不能太稀，煎的時候容易爛
2.本方配比可做出兩張餅
3.建議用平底不粘鍋，不粘鍋即使放一丁點油或者不放都不粘，比較好操作