不用放油的蔬菜
用料生抽1小勺鹽60克蒜6瓣小蔥2根涼拌醋2勺黑木耳500克腐竹100克娃娃菜6瓣紅辣椒半個小米椒2個白糖2克不用放油的蔬菜的做法準備好各種喜歡吃的蔬菜和配料。在所有食材中倒入60克鹽，1小勺生抽，2勺涼拌醋和2克白糖攪拌均...
【不放鹽】【不放油的菠菜雞蛋湯】
吃的菜本來就鹹，這種湯就不用放鹽了用料菠菜一斤（不愛吃的少放）雞蛋1個水1500克（這是三人份的量、一個人500就行）【不放鹽】【不放油的菠菜雞蛋湯】的做法菠菜洗淨，減去尾部把水放入鍋中燒開雞蛋放在碗裏打散把菠菜切成小段...
雞汁蘿蔔的方便快捷的做法（不用放油不用放鹽）
兒子明天要去做寒假的兼職，正好昨晚上空運的羊排到了，今天晚上烤羊排肉串烤起來，肉吃的太多，煲湯不合適，翻找冰箱時發現了一根這個季節最好吃的白蘿蔔＋雞汁，不就是在外面至少20元一份的雞汁蘿蔔嗎？爲了稍有點於衆不同，我又剝了...
不用放油的五花肉燉酸菜粉條
用料酸菜250克粉條1把鹽2克八角1個姜1片蔥半根五花肉500克不用放油的五花肉燉酸菜粉條的做法五花肉洗淨焯水十分鐘撈出用冷水衝淨。鍋中放入沒過五花肉兩倍的水，蔥段，薑片，八角，鹽。大火燒開後轉小火，燉三十分鐘。30分鐘到...
不用放鹽的 豆豉鯪魚油麥菜
第一次吃這道菜是2000年5月份，之所以記得這麼清楚，是因爲它給了我驚豔的感覺。雖然它簡單、家常，但是不耽誤它成了我的摯愛，重大節日餐桌必有。用料油麥菜1把豆豉鯪魚罐頭1盒大蒜4瓣蠔油適量不用放鹽的豆豉鯪魚油麥菜的做...
不放一滴油的雞胸肉丸蔬菜湯
想要減脂瘦身的小夥伴們看過來，本菜譜最大賣點是不放一滴油！味道卻好到爆，而且喝完這一盆保準你渾身發熱胃裏暖烘烘。我這裏的用量正好一頓飯的量。用料大雞胸肉1/3塊胡蘿蔔🥕1/3根香菇蒂（香菇腳）6朵雞蛋1個黑胡椒適量鹽適...
不放油不用炸的南瓜餅
關於減肥嘴饞的那些事用料南瓜200克糯米粉100克麪粉200克白砂糖10克不放油不用炸的南瓜餅的做法1.將南瓜削皮，切丁，蒸熟後壓成泥；紫薯帶皮洗乾淨同理蒸熟壓泥（吃甜的記得在這裏加白砂糖哦，趁熱）2.等待冷卻後，加入麪粉，糯米粉，...
不用放油放鹽的火鍋番茄面
快手面用料西紅柿1個姜3片火鍋底料1小塊面適量小蔥半根不用放油放鹽的火鍋番茄面的做法切碎生薑切番茄，也可以用口袋裝着手捏碎生薑和火鍋底料一起放進去炒一下，在加入番茄炒一會兒，加水煮開切小蔥水開後加入麪條煮3分鐘...
不用放油 不用炒料～超香的燉牛排骨
用料牛排骨700克胡蘿蔔1根土豆1個八角2個花椒20粒幹辣椒3個生抽3勺（餐勺）糖4勺（調料勺）料酒3勺（餐勺）蠔油1勺（餐勺）孜然粉/孜然粒半勺（餐勺）白胡椒粉半勺（餐勺）鹽（可不放）嚐嚐覺得淡最後放些老抽（可不放）一點點調色就可以可以把水改成...
不用烤箱不用放油的包穀粑
以前一直油炸包穀粑，感覺好吃，但是太油了，今天來試試，我之前還試了一下烤箱版的，味道差不多用料麪粉250克黃油20克細砂糖30克包穀粑500克黑芝麻10克不用烤箱不用放油的包穀粑的做法新鮮的包穀粑裏面加入軟化的黃油，麪粉，白砂...
不用放油絕對不膩的紅燒肉
二師兄降價啦，上硬菜！紅燒肉是我小時候吃不到的菜，如今自己可以掌握經濟，只要不是特別貴，就隨時犒勞自己！用料五花肉500克香葉2片桂皮2塊幹辣椒2個八角1個料酒1勺鹽10克冰糖10克老抽1勺生抽2勺姜3-5片蒜2瓣不用放油絕對不膩...
糖醋排骨~不用炒糖色，不放油，不放鹽，不勾芡，易上手（賴寶爹私房菜）
用時1小時15分鐘用料排骨1000克醋6勺料酒2勺生抽4勺冰糖8勺蔥少許姜三片糖醋排骨~不用炒糖色，不放油，不放鹽，不勾芡，易上手（賴寶爹私房菜）的做法排骨洗淨將調料按比例倒入碗中備用，比例：500克排骨，1勺料酒，2勺生抽，3勺醋，4勺糖（冰...
不用放油放鹽的祕製檸檬西紅柿醬
前年在好友那裏學到的，放在冰箱冷藏存放一年都不會壞！用料西紅柿4斤(再切之時被吃了2個😊)檸檬1個(250克的去掉頭尾用了一半100克)黃冰糖100克（有點甜，不喜歡帶甜味的放50克）不用放油放鹽的祕製檸檬西紅柿醬的做法1，洗淨後...
不炒糖、不用油、不放水的紅燒肉
其實每家每戶每個飯店紅燒肉的做法都不一樣，口感也不太相同，南北方也有很大差距。遇到好吃的，我就去問下做法，也嘗試了好多種不同的燒法，今天介紹一種作爲北方人喜歡的偏鹹香口感的做法，不用炒糖，不用放油，也不用加水，而且可以...
錫紙烤姜蔥雞（不用放油，也不用放水）
用料三黃雞半隻姜8片蔥白6根生抽2勺料酒2勺生粉1勺孜然粉1勺燒烤粉2勺錫紙烤姜蔥雞（不用放油，也不用放水）的做法姜洗乾淨切片，蔥白洗乾淨切段備用雞洗乾淨把雞用吸油紙吸乾水生抽2勺料酒2勺生粉1勺準備孜然粉、燒烤粉孜然...
不用放水放罈子的家常泡菜
也算是懶人版泡菜了！爽口，營養豐富，操作又簡單，不用放水，也不用放罈子的簡易版泡菜。我家裏冰箱常備！用料黃瓜一根藕一小節萵筍一根紅蘿蔔兩根其實料可以按自己喜歡隨意選擇搭配比如：甜椒，白蘿蔔，包菜（白的，紫的）不用放水放罈子的...
不放油不用大料的紅燒肉
如果豬肉買的新鮮可以做這款不放油不放大料的紅燒肉試試用料五花肉500克糖適量冰糖老抽適量蠔油適量味極鮮適量大蒜5瓣不放油不用大料的紅燒肉的做法過涼水，放蔥姜料酒，煮初浮末，撈出衝文水備用放入不粘鍋，加入蒜瓣，中小火...
電飯煲燜排骨（不用放油不用放水）
用料排骨一大條生抽3勺鹽1克姜10片生粉2勺電飯煲燜排骨（不用放油不用放水）的做法生粉備用生抽備用生薑備用把排骨洗乾淨備用放2勺平時喝湯的勺子生粉、放1克的鹽攪拌均勻，醃2個小時用清水過一下備用電飯煲洗乾淨，（注：不用放...
紅薯糯米糰子~不放水不用油
紅薯糯米糰子，軟糯香甜，用料和製作方法簡單，不加水，不用油炸，也可以吃的健康美味。一起Get香軟的紅薯小甜品！用料紅薯3個約150克糯米粉100克甘汁園雙碳白砂糖10克熟芝麻50克紅薯糯米糰子~不放水不用油的做法準備好食材，紅薯...
不放油也不素的開胃蔬菜雜燴湯
又是整理冰箱，娃娃菜都快蔫了，又得一鍋夏日迴歸正軌湯。芥菜一根。水果胡蘿蔔一根。水蜜桃一個。紅棗3個。姬茸菇5個。五花肉兩塊100g。水1500ml。大火燒開後，小火1小時。用料材料如上所述不放油也不素的開胃蔬菜雜燴湯...
不用放油的五花肉燉黃花菜
五花肉和黃花菜也是好搭檔。用料黃花菜一把五花肉10片蒜2瓣姜3片醬油3勺料酒2勺鹽適量不用放油的五花肉燉黃花菜的做法五花肉焯水。切塊。和辣椒段，薑片，大蒜一同放入鍋中，小火煸炒出很多油。調成中大火，倒入黃花菜翻炒。...
快手菜：不用放油的羊肉冬瓜湯
羊肉卷或牛肉卷其實都可以，越來越冷的天氣，喝一碗熱湯🍲，溫暖你的心和胃用料冬瓜1000克羊肉片或牛肉片250克鹽1勺香菜2顆小蔥2顆白胡椒粉適量（可以不放）快手菜：不用放油的羊肉冬瓜湯的做法準備食材冬瓜去皮去瓤切成厚片，小蔥...
快手沙灘雞翅〔不用醃、不放油〕
爲什麼叫沙灘雞翅呢我也不知道做好後這名字就自己落進了腦殼可能可以這麼想有一天找個沙灘上支個小攤不用事先醃製也不用費勁拎一桶油然後十分鐘就能出一鍋就這樣賺點錢……（最近海苔兄出鏡率很高r~恩就是“HO提踩”閩...
無油時蔬燜雞胸肉｜不用放油不長膘的美味
不用放油也能做出一道色香味俱佳的美味哦，雞胸肉燜煮至不幹不柴的時候，出鍋，一切都剛剛好。用料主料雞胸肉300克玉米粒30克青豆20克西紅柿260克洋蔥90克輔料料酒10毫升生抽10毫升蠔油10毫升黑胡椒粉2克無油時蔬燜雞胸肉｜...
香蕉酸奶鬆餅（四種材料，不放油不放糖不用電子秤）
沒有電子秤的請看文末。不用放糖因爲熟透的香蕉是甜🍬的。用料雞蛋2只中等大小香蕉（熟一點）2根酸奶100克低筋麪粉100克香蕉酸奶鬆餅（四種材料，不放油不放糖不用電子秤）的做法準備材料香蕉碾碎，沒有壓泥器就用叉子/勺子磕入...