低卡汁
用料生菜5片牛奶250ml牛油果1個生薑5片低卡汁的做法牛油果去核生菜灼水將以上材料倒入料理機，按果汁健，2分鐘搞定...
低脂低卡茄汁雞肉鮮蝦丸
低脂低卡，好吃不胖用料雞胸肉2塊大蝦300克蛋清1個蔥姜水適量料酒1勺鹽1勺白胡椒粉1勺玉米粒1勺油2勺番茄2個大蒜3瓣番茄醬1勺生抽1勺蠔油1勺低脂低卡茄汁雞肉鮮蝦丸的做法雞胸肉洗淨，大蝦去蝦線去殼放入破壁機加蔥姜水...
低脂低卡的大蝦魔芋茄汁煲
今日份泰式甜辣低脂餐大蝦茄汁煲搭配魔芋小結滿滿一大盤的既放心吃肉（🦐）又唔負擔（魔芋小結）的飽腹美食用料大蝦250克番茄2個魔芋小結1盒麗爾泰甜辣醬3勺蒜頭2瓣鹽2勺黑胡椒粉1勺低脂低卡的大蝦魔芋茄汁煲的做法食材一覽...
低卡低脂檸香撈汁銀鱈魚
低脂低卡，無敵適合減脂的集美們，加入檸檬汁，更加清新爽口，鱈魚我選用從盒馬購買的帶有MSC小藍魚標識的海產品，食材新鮮，食物更美味用料檸檬1個銀鱈魚300克小蔥2根大蒜1瓣辣椒粉1勺小米辣2個生抽2勺香醋2勺蠔油1勺橄欖油1勺...
低糖低卡版酸酸甜甜山楂梨子汁
用料梨子一個320g山楂幹40g（後覺得味淡了又加了20g）共60g60g冰糖20g低糖低卡版酸酸甜甜山楂梨子汁的做法梨子山楂乾冰糖材料準備好啦加山楂梨子加9碗水大火煮開小火煮45分鐘左右後加入冰糖再煮5分鐘（具體時間自己把握酸...
低卡薑汁撞奶
感覺好進階👑，但是製作起來相對簡單。男盆友🧙♀️呵護女友🧚♀️神美食，每個月那麼幾天，一杯熱心窩子的簡單薑汁撞奶，女生感動-♡😘。加入非蔗糖是保持低碳而又可口的喜好。分享也是給自己一個記憶😊，回頭望👀，原來可以這...
低卡低碳水黃芥末沙拉汁
170kcal/100g的樣子。丘比傳統724kcal～誰一次沙拉醬用的了100g呢～況且用了100g也沒負擔。我個人最喜歡的醬汁，酸味略重。基礎是油醋汁，因爲加入了黃芥末，所以可以把油放到最低的量～吃不了酸的可以適當增加蜂蜜，或者替換一部...
低脂低卡蜜汁香煎雞胸肉
雞胸肉一定是減脂妹子們的最愛，今天教你做蜜汁香煎雞胸肉，超嫩，比牛排還好吃哦用料雞胸肉1塊料酒1勺生抽1勺蠔油1勺蒜末1勺白糖1勺鹽2克黑胡椒粉1勺低脂低卡蜜汁香煎雞胸肉的做法雞胸肉切花刀，底下不切斷，加上蒜末，加一勺料...
低脂低卡超美味的撈汁蕎麥麪藕
蕎麥的營養價值很高常吃有減脂降壓的功效今天做一道撈汁蕎麥麪藕真的超級簡單又好吃😋用料蕎麥麪藕20粒大蒜3瓣芝麻醬1大勺生抽2勺米醋1勺雞粉1小勺辣椒油1勺溫水2大勺低脂低卡超美味的撈汁蕎麥麪藕的做法️這次的主角...
低卡低脂高蛋白減脂餐_茄汁大蝦
夏季不下飯，那就來份酸酸甜甜的吧用料西紅柿1個蝦適量蔥姜適量油1泵低卡低脂高蛋白減脂餐_茄汁大蝦的做法食材真的超簡單番茄去皮切丁大蝦剪去蝦鬚、蝦腿，開背，去除蝦線，開個背食材就這些開始起鍋燒油吧鍋中倒入油，放入大...
低脂低卡的清爽牛油果白汁意粉
牛油果🥑愛好者の牛油果各種搗置嘗試是日，原只牛油果打醬の牛油果白汁意粉，搭配蝦仁與滑蛋，再加DD薄荷味低脂，清爽，沾滿牛油果味的意粉還不趕緊來一盤用料細條意大利麪75克牛油果1個牛奶100ml雞蛋1個薄荷葉3小根蝦仁12個蒜...
低糖低卡的Q彈薑汁糕
因爲想吃，買又怕買的太甜，自己動手做吧，耗時1小時用料木薯粉280克玉米粉40克粘米粉40克水600毫升奶粉25克薑汁適量代糖（木糖醇）110克（喜歡甜的可以增加至150克）紅糖50克低糖低卡的Q彈薑汁糕的做法調成2份粉漿粉漿1木薯粉140g...
㊙️低卡低碳——茄汁大蝦烤鹹派
用料燕麥派皮即食燕麥80克熟香蕉130克牛奶20克模具6寸雜蔬：大蝦6-8只小番茄6-8個洋蔥半個口蘑4-5個蕃茄醬3大勺西蘭花4-5小朵海鹽手磨黑胡椒碎蒜粉披薩草適量新鮮水牛芝士適量㊙️低卡低碳——茄汁大蝦烤鹹派的做法✔️燕...
低卡版糖醋汁（醬）
低卡版糖醋汁用料糖醋醬純蕃茄醬3勺醋1勺蠔油1勺蜂蜜（根據個人喜好可放可不放）1勺水適量低卡版糖醋汁（醬）的做法要用這種無添加的濃縮番茄醬哦～這個是我在超市買的可以買國產笑廚的番茄醬醋是這個這個醋是我吃過最香的醋20...
低卡、低油清蒸牛肉配黑椒汁
低卡低油清蒸牛腩配黑椒汁用料牛腩1kg姜粉生抽老抽耗油牛奶黃油澱粉黑胡椒粉低卡、低油清蒸牛肉配黑椒汁的做法牛腩洗淨，擦乾水分，切成小壞，用姜粉抹勻在牛腩表面，儘量不要有水分。抹過姜粉的牛肉裏倒些紅酒，拌勻一下。如...
低卡茄汁菠菜gnocchi
看「MasterChefJunior」瞭解到它搜了好多下廚房的gnocchi菜譜基本上都是土豆紅薯最多加個奶酪但其實可以用很多種材料製作semolina粉、菠菜、ricotta奶酪等等不過土豆gnocchi是最常見的那我今兒就來做個不一樣的—菠...
低脂低卡脆嫩爽口撈汁脆花菜
脆嫩爽口，低脂低卡，好吃到停不下來用料花菜1個香菜1把大蒜3瓣小蔥1根辣椒粉1勺小米椒2個生抽2勺醋2勺蠔油1勺鹽1小勺低脂低卡脆嫩爽口撈汁脆花菜的做法花菜洗淨切小朵，加一小勺鹽浸泡半小時下鍋焯水撈出蔥花蒜末辣椒粉小...
低卡黑椒汁
黑椒汁也可以做得低卡美味用料生抽200g蠔油50g老抽50g赤蘚糖醇50克黃油50克洋蔥1個蒜泥50克彩椒20克檸檬汁20克細黑胡椒粉30克白胡椒粉10克粗黑胡椒粉30克現磨黑胡椒10克蕃茄醬10克鮮貝露30克牛肉高湯100克純淨水600...
海藻泡菜湯（低脂低卡低糖）29kcal湯汁
2人份材料1人份卡路里營養低卡湯汁用料水2碗濃湯調料コンソメ（網可淘）5ml海藻適量辣白菜／泡菜60g蝦米一丟丟芝麻油少量海藻泡菜湯（低脂低卡低糖）29kcal湯汁的做法熱鍋內放香油把辣白菜炒香。我用的幹海藻，就抓了一丟丟。直...
低卡醬汁
自用，轉自B站咕嚕健身廚房用料見步驟低卡醬汁的做法一味增汁：1/2勺甜菊糖，2勺清水，1勺生抽，1勺味增醬。攪拌均勻每份27大卡二照燒汁2勺料酒，1勺醬油，1勺耗油，適量蜂蜜。攪拌均勻每份30大卡三薑汁醬油1勺薑末，1勺生抽，一勺醬油，1...
低卡奶香花生醬（普通榨汁機版•無油•超低卡
想做花生醬，但是沒有破壁機，打花生打不出油來，只能加了點牛奶，牛奶都加了就再加點奶粉吧，做成了奶香花生醬，沒想到超級濃郁好吃！趕緊記錄下來！用料花生130克木糖醇（沒有用白糖）13g左右鹽1-2克（抹面包建議2g）奶粉5克牛奶50g左右低...
低脂低卡！茄汁金針菇
簡單易上手，特別濃郁的味道！用料金針菇1把西紅柿1個蕃茄醬2勺低脂低卡！茄汁金針菇的做法準備金針菇、西紅柿和蕃茄醬金針菇焯水備用西紅柿切小塊，最好可以去皮。炒香蔥、蒜，放入西紅柿炒出汁水加兩勺番茄醬攪拌均勻，成這種...
低卡油醋汁
色拉本沒什麼熱量，關鍵在於醬汁。用料黑醋1勺橄欖油3勺芥末籽1小勺黑胡椒、鹽一丟丟低卡油醋汁的做法原料大集結🎉🔅黑醋1:橄欖油3，黑胡椒和海鹽是常規。一小勺芥末醬，或者加一點黃芥醬乳化也是可以的。爲了平衡口感，我加...
低卡低脂南瓜汁蝦仁意麪
用料南瓜一圈牛奶一小包蝦仁適量意麪適量黑胡椒粉一勺低卡低脂南瓜汁蝦仁意麪的做法南瓜去皮蒸熟蒸熟的南瓜加入牛奶攪拌機攪拌成汁蝦仁煎熟把南瓜汁倒入鍋內把提前煮好的意麪倒入其中翻炒一下（我買的是現場的意麪）翻炒...
低卡醬汁雞蛋青椒🫑
用來拌飯再好吃不過了用料青椒2個雞蛋2個黃豆醬1勺低卡醬汁雞蛋青椒🫑的做法青椒切絲雞蛋打散，可以稍放一丟丟鹽，去腥，放入鍋裏炒軟。準備黃豆醬一勺，放入小半碗水，拌好倒入炒好的雞蛋中。加入青椒，翻炒一分鐘，出鍋。小貼士...