減肥飽腹易做
用料全麥麪包2片雞蛋2個代糖或者鹽根據個人空氣炸鍋1錫紙盒1張減肥飽腹易做的做法全麥麪包切塊雞蛋打入要攪拌哦喜歡甜口加代糖/喜歡鹹口加鹽和黑胡椒哦……空氣炸鍋十分鐘/180度（各家烤箱火候不一根據生熟來判斷哦～）...
飽腹解饞減肥的雞肉餅
生命不息，減肥不止。減肥的行動遲遲不來，疫情的居家更管不住嘴吧！雞胸肉買了好久了，實在不愛吃，口感發柴！多種食材一起搭配好多了用料胡蘿蔔1根雞胸肉2塊玉米粒適量生抽2勺蠔油1勺鹽5克雞蛋1個圓蔥1個橄欖油適量飽腹解饞減...
減肥第二日飽腹晚餐
熱量306千卡/人我做的兩人份一人份用量減半用料魔芋200g西蘭花1朵雞胸肉250克姜若干絲蒜瓣4-5瓣料酒1勺胡椒粉少許花椒粉少許鹽少許陳醋2勺蠔油2勺生抽1勺減肥第二日飽腹晚餐的做法準備好食材姜切絲蒜切末雞胸肉切片...
減肥期間易飽腹的小零食
減肥是每個人都喊在嘴邊的事，無非就是管住嘴邁開腿，然而對於吃貨來說，與美食絕緣就是根本不可能的事好嗎😔，所以下面這款減肥期間都可以吃的零食，大家一定不要錯過哦😉用料酸牛奶一袋高纖粗糧餅一袋或兩袋改良版固元膏粉根...
超級飽腹的減肥豆腐丸子
今天推薦一道減肥期可以當主食，也可以做成一道菜的超低卡豆腐丸子！忙於生活的時候，請別忘了自己！🌻🍝✌️用料老豆腐1塊胡蘿蔔1根西蘭花少許香菇少許小蔥少許雞蛋1個全麥粉30克澱粉15克超級飽腹的減肥豆腐丸子的做法胡蘿蔔...
飽腹感超強的減肥餐
做好醬牛肉，按每頓吃的量分好，冷凍！全麥面饅頭也是要冷凍儲存！用料純全麥饅頭2小個醬牛肉1小塊杏鮑菇半根胡蘿蔔草根水晶菜莖（可用黃瓜，萵筍等替代）少量雞蛋1個橄欖油（或者不放）少量飽腹感超強的減肥餐的做法配菜切丁，切好的饅...
超飽腹減肥的香蕉烤燕麥
早餐/代餐/下午茶必備能量棒/減肥小零食真高纖維低脂0糖0油香蕉麥片堅果帶一點點的甜味更幫助消化做法簡單超級有嚼勁屬於越嚼越香飽腹感極強✌️用料燕麥果乾280克香蕉230克根牛奶50克雞蛋1個低粉50g超飽腹減肥的香蕉...
黑全麥南瓜包子（減肥主食，飽腹不易胖）
開始步入冬天了，於是決定減肥，便有了一系列減肥操作用料酵母5克溫水280克黑全麥粉500克貝貝南瓜1個核桃仁適量葡萄乾適量黑全麥南瓜包子（減肥主食，飽腹不易胖）的做法酵母加溫水混勻後加入黑麥粉攪拌成絮狀，再揉成麪糰，蓋上保...
飽腹減脂湯
味道絕了😄用料西紅柿1個鹽3克香菜3根生抽1勺飽腹減脂湯的做法把西紅柿切丁煮熟，加鹽，生抽放入香菜碎即可。小貼士這個味道是意想不到的好喝，我什麼油都沒放。可以適當放點香油，味道更好。...
飽腹減脂餐
用料雞胸肉一塊玉米一根金針菇一把番茄2個豆腐半塊番茄醬2勺白胡椒粉適量鹽適量（要比平時用量減半）飽腹減脂餐的做法準備工作：雞胸肉切片（薄片）放澱粉醬油料酒（適量）醃製10分鐘番茄底部切十字刀口不要太深放進沸水裏面煮開皮...
零廚藝減肥飽腹brunch Day1
一年一度的排毒減肥期又開始了受到各種博主的啓發這次分享一下每天早午餐吃什麼,希望給你們帶來一點點啓發歡分享健康食譜!由於我在做8:16輕斷食所以早餐午餐一起吃下午再吃加餐。用料紫薯個雞蛋蝦仁青瓜冷凍餃子牛奶...
飽腹減肥餐
最近一直致力於健康的減肥，也一直在吃減肥餐，不餓還瘦了，所以想分享給一起減肥的小夥伴們～用料雞胸肉克150土豆一隻生菜若干鹽現磨黑胡椒蠔油沙拉醋飽腹減肥餐的做法這是一個很簡單很好做的菜，雞胸肉至少提前一個小時醃製...
減肥戚風蛋糕（極強飽腹感）
疫情期間在家胖了不少，本來比較豐滿的我眼看着就要正式加入胖子大軍，當我看到68.6kg的體重時，下決心正式減肥，這是一款給減肥朋友解饞的蛋糕，讓減肥不那麼痛苦，減肥還可以吃蛋糕，想想就很幸福！自2020年6月9號開始琢磨做粗糧蛋...
減脂飽腹丸
一次做了兩種味道的肉丸，增加口味變化用料雞小胸一半牛肉一半冬菇or紅蘿蔔適量黑木耳or芹菜適量雞蛋1只黑胡椒適量醬油適量橄欖油一小勺減脂飽腹丸的做法肉餡1：將雞小胸與牛肉剁碎後下雞蛋、醬油、黑胡椒粉、芹攪拌均勻...
減肥期飽腹燕麥什錦餅
今天是減肥第六天，決定做一款無油無鹽無糖的飽腹感很足的燕麥餅乾，一共做20塊，大家共勉用料燕麥100克美祿20克紅棗幹20克植物蛋白粉50克白巧克力20克堅果70克香蕉1根雞蛋2個減肥期飽腹燕麥什錦餅的做法把上述全部材料稱...
健康美味早餐（減肥飽腹）
這是一款很健康的早飯，冬天了，要吃熱騰騰的早飯哦～方便又健康～熱量也不高用料紅棗去核6粒紅豆適量百合5個薏仁適量黑米適量芝麻適量水適量黃豆適量蕎麥適量健康美味早餐（減肥飽腹）的做法我所說的材料大家都可自行調整哦～量的...
紫薯餅低卡飽腹減肥
超級簡單做法，無糖無油，飽腹低卡用料紫薯500g高筋粉300g玉米粒100g低脂牛奶80g紫薯餅低卡飽腹減肥的做法紫薯刨皮蒸熟搗泥紫薯泥放涼後加入高筋粉和牛奶，放一起和勻至不沾手即可搓成團壓扁，上面塞上玉米粒放入蒸鍋蒸上十...
減肥增肌輕食餐 飽腹低脂
用料雞蛋2個貝貝南瓜半隻鮮蘑菇6個聖女果1把青菜1小把蝦仁4只雞胸肉絲150克牛油果半個西紅柿1個芝士片1片吐司2片黑胡椒少許鹽少許橄欖油少許減肥增肌輕食餐飽腹低脂的做法雞胸肉絲、蝦仁、貝貝南瓜塊、蘑菇、聖女果...
洋芋擦擦@減肥飽腹
疫情期間，土豆可能是家裏必備的蔬菜了，各種土豆吃法，嘗試一下洋芋擦擦用料土豆1個麪粉適量香蔥1根鹽2克五香粉半勺蒜2瓣生抽半勺老抽少半勺雞精半勺醋半勺辣椒麪1勺洋芋擦擦@減肥飽腹的做法一個大土豆刮皮，切成絲，這個絲不...
低脂飽腹感強減肥食譜
減肥主食，飽腹感超強，不長胖還減脂。用料鹽克生菜、胡蘿蔔、西藍花、西紅柿、雞蛋、雞胸肉低脂飽腹感強減肥食譜的做法先將雞胸肉用胡椒粉生抽醃製並放入冰箱冷藏三小時以上。將胡蘿蔔、西藍花、西紅柿切碎放入沸水鍋中...
自制飽腹健康減肥餐
這是兩人的份量哦，也可以做成早餐和午餐。雞胸肉照我的做法一定是又嫩又香哦。減肥不是一天兩天的事，要飽着瘦哦用料雞蛋1個胡蘿蔔1個青瓜1條西紅柿1個玉米1根紫薯1條雞胸肉150克以下爲千島醬的做法也可以買現成的蛋黃1...
減肥餐 - 低脂飽腹穀物酸奶
用料明治酸奶200克草莓2顆藍莓8-10顆奧利奧2塊格蘭諾拉適量減肥餐-低脂飽腹穀物酸奶的做法草莓、藍莓洗淨備用，奧利奧夾心用刀刮掉，餅乾磨碎。再次拿出我寵愛的格蘭諾拉，已經只剩一半了，明天繼續做（製作方法見公佈的菜譜）。...
減肥減脂可以吃的飽腹湯
適合上班族的快手晚飯飽腹感超級強的湯用料雞蛋1個生抽適量海帶隨意牛肉隨意魔芋絲1盒根據自己自己狀態，可以刪減芝麻油適量大蒜1瓣減肥減脂可以吃的飽腹湯的做法把大蒜切片牛肉切條或者丁都可以熱鍋倒芝麻油放大蒜炒...
飽腹感滿滿的減肥早餐
給自己定了一個目標，不管什麼情況下，都要自己做早餐。用料雞蛋1個地瓜半個牛奶1小盒午餐肉2小片飽腹感滿滿的減肥早餐的做法一個無油煎雞蛋，香香的切了半個紅薯蒸了十五分鐘，一半直接吃，一半加上牛奶用料理機打成奶昔狀，很...
低脂飽腹減肥餐-玉米煎餅
早餐，午餐，減肥餐，低脂營養又好吃，真香哦用料雞胸肉2塊胡蘿蔔1根西藍花半個玉米1根玉米澱粉3勺低脂飽腹減肥餐-玉米煎餅的做法56再加適量生抽料酒,78半勺老抽，一小勺胡椒粉調好料做成圓餅形，熱油開煎香煎的玉米餅，不香嗎？膠原...