減脂涼拌木耳
用料幹木耳一小把大蒜3-4瓣生抽適量小米椒1-2個香醋適量辣椒粉適量花椒油適量木糖醇/甜菊糖適量減脂涼拌木耳的做法先將幹木耳泡發，大蒜切碎，小米辣剪碎泡發後的木耳煮熟將所有材料放入大碗內拌勻。小貼士辣椒粉用了六...
涼拌菠菜木耳（減脂餐）
用料菠菜2把黑木耳30克雞蛋1只鹽5克醋半勺涼拌菠菜木耳（減脂餐）的做法菠菜洗乾淨，鍋內涼水燒開，水煮一分鐘黑木耳熱水泡開，洗乾淨，鍋內涼水燒開，水煮兩分鐘雞蛋一個打散，倒入一點黃酒鍋內倒入油，蛋液倒入鍋內，翻炒，乘出鍋放入碗...
開胃減脂涼拌木耳、腐竹、青椒、洋蔥
用料木耳10g幹木耳青椒1個腐竹2根洋蔥50g生抽1勺香油1/2勺鹽3克老幹爹香辣脆1勺鄒小和虎皮椒1勺開胃減脂涼拌木耳、腐竹、青椒、洋蔥的做法木耳、腐竹提前熱水泡發；青椒、洋蔥切絲放入各種調料，抓勻入味裝盤...
減脂必備！超爽脆～涼拌酸辣小木耳
炎炎夏日，我更鐘愛涼拌小菜。這道涼拌小木耳，低脂低卡，又爽脆過癮～用料薑末、蒜末2勺香油一勺生抽2勺陳醋3勺➕鹽一勺白砂糖一點點幹辣椒或辣椒麪適量小米椒4個小木耳1碗減脂必備！超爽脆～涼拌酸辣小木耳的做法泡發小木耳，用...
涼拌木耳
用料黑木耳一把生抽1勺大蒜2瓣陳醋1勺香油1勺燈籠椒1個小蔥4根姜4片耗油1勺辣椒油1勺木姜子油2滴涼拌木耳的做法黑木耳泡發洗淨，開水煮4分鐘，撈出，冷水降溫備用。燈籠椒洗淨切塊，開水煮熟，撈出，冷水降溫備用。小蔥切蔥花，大...
減脂素菜涼拌木耳圓白菜（花椒油版）
用料木耳若干朵圓白菜半個鹽2克雞精1勺花椒油1勺減脂素菜涼拌木耳圓白菜（花椒油版）的做法一，木耳用溫水泡發洗淨，二，圓白菜切塊洗淨，三，清水燒開先倒入圓白菜，煮開鍋馬上撈出倒入涼水裏，四，木耳倒入熱水中煮二分鐘即可，撈出倒入...
涼拌木耳（減脂餐）
突然想起2019年的目標是練出腹肌，這都2020年了🤣🤣🤣眼看着肚子一天天圓了起來，儘管如此還是想掙扎一番😂😂😂健身跟減脂餐更配哦！！！我自己的菜譜都是亂來的，能吃簡單，營養健康，熱量低就行，重在參與🤣🤣🤣用料木耳兩小把醋適量...
養生減脂涼拌黑木耳
酸酸開胃就是我，超級百搭的菜。用料木耳1小把蒜3瓣香菜3根小米辣3個生抽2勺香醋3勺麻油1勺養生減脂涼拌黑木耳的做法一小把黑木耳用冷水泡發，需要泡4～6個小時，我用的是長白山野生黑木耳，朋友送的。泡發好的黑木耳洗乾淨，冷...
減脂餐——涼拌秋葵黑木耳
返璞歸真，尋找味道之源。這道涼菜造型是在這一家有名酒店一眼看到就喜歡上的。用料簡單，不太出色，十元不到的材料，營養豐富，既能當減脂餐，又能在宴客菜大魚大肉中解解小膩。用料秋葵11根黑木耳8朵百合30克生抽1勺小米椒半個...
減肥減脂解饞涼拌木耳
減肥減脂期間，想要偶爾重口味，那這個就是必備了用料木耳20朵辣椒粉1勺生抽4勺陳醋2勺辣椒半個（切丁）蒜4瓣（蒜泥）蔥1根（蔥花）香菜1根（切碎）可不放減肥減脂解饞涼拌木耳的做法第一步：把蔥薑辣椒，幹辣椒粉，生抽4勺，醋2勺倒入涼拌碗中。...
【減脂菜】涼拌木耳
目前處於減肥時期。堅持每天做低鹽低脂菜，改變飲食習慣，達成目標，加油😊用料木耳一小把醋適量麻油幾滴蒜6瓣生抽適量剁椒適量黑胡椒適量勺【減脂菜】涼拌木耳的做法木耳涼水泡3小時左右去蒂，洗淨焯水，2分鐘左右，過涼水後瀝...
涼拌木耳。
這些視頻我回來一趟老家，所以一直沒發佈，今天我終於抽空時間了發佈這個菜譜。用料黑木耳鹽克醬油勺大蒜瓣香菜根陳醋勺生抽勺木耳朵洋蔥個蒜瓣蔬菜乾麻油勺香醋勺糖克涼拌木耳。的做法敬請關注多多原諒。好啦，涼拌木耳完...
無油減脂涼拌木耳藕片
由於藕片和木耳的用量不同，所以萬用涼拌汁的用量也不同。大家調配的時候可以自己嚐嚐，喜歡什麼口味多些，就再多放些。口重的寶寶可以在涼拌汁裏稍稍加些鹽。我用的醬油是海天味極鮮，用普通醬油的寶寶可以少放些味素或雞精...
低脂又可以減肥的涼拌黑木耳
黑木耳爲膠質菌類，其中含有豐富的膳食纖維，能夠產生一定的飽腹感，且不被腸道吸收，能夠減少飯量，降低能量攝入，從而達到減重的目的。此外，黑木耳中含有豐富的卵磷脂，可以降低人體的膽固醇水平，使脂肪呈液質狀態，有利於脂肪在體內...
減脂餐—涼拌腐竹木耳
用料腐竹4根木耳一把芝麻適量涼拌汁：生抽/耗油/白糖/鹽/花生油1/1/0.5/適量/適量大蒜3瓣切碎陳醋/白醋1/1（勺）減脂餐—涼拌腐竹木耳的做法腐竹在加鹽的冷水中浸泡10～20分鐘（這樣腐竹煮不爛）木耳熱水泡開，洗乾淨，切成合適大小...
涼拌銀耳（減肥減脂餐）
收拾東西發現家裏還有不少銀耳😂得快速消滅掉！可是做銀耳羹，每次我只需要半個速度太慢了…🤣涼拌銀耳！一次一個！嗯速度快一倍了😁嗯！機智如我😜特別提示：用銀耳做好的菜，不建議隔夜吃，所以要記得現做現吃呀！銀耳羹的做法在這裏...
涼拌銀耳涼拌木耳（涼拌雙耳）
平時只知道用銀耳做甜品，這次做了個涼拌也是很贊，真是甜點涼拌總相宜，吖😄尤其是吸飽醬汁的銀耳，真是人間美味，吃一塊就讓人很滿足也加入了木耳，很是清口，口感也是相當好，脆脆噠😍這道涼菜，我特意加了稍多的醋，沒胃口的時候，來一...
減脂涼拌木耳菠菜金針菇
夏季非常適合！也是一個不錯的下酒菜～也很低脂👻用料金針菇適量菠菜適量木耳適量辣椒醬2勺生抽1勺油醋汁1勺醋2勺鹽適量耗油1勺雞精適量減脂涼拌木耳菠菜金針菇的做法煮熟所有的菜，先金針菇和木耳，再下菠菜～將食材中提到的...
涼拌木耳
用料木耳2朵涼拌木耳的做法好吃的很好吃的很...
木耳涼拌
這道爽口的涼菜，不論是在一年四季那個季節都能吃出它的美味鮮用料木耳30朵油8克花椒6粒鹽5克糖7克陳醋3勺小米辣1/2只香菜3根香油1勺木耳涼拌的做法木耳冷水泡發2-3個小時，我喜歡放在冰箱冷藏室進行，泡發好洗淨備用。開...
快手減脂涼拌菜☞果仁菠菜＆涼拌木耳
用料木耳若干朵洋蔥半個菠菜1把金針菇適量每日堅果若干紅青辣椒適量醬油、醋適量快手減脂涼拌菜☞果仁菠菜＆涼拌木耳的做法木耳、菠菜、金針菇洗乾淨，熱水焯熟。洋蔥切絲。木耳+洋蔥絲，加入適量醋、醬油、紅青辣椒攪拌均...
健康低脂涼拌黑木耳/洋蔥拌木耳
超級簡單涼拌菜，健康低脂清腸道。用料木耳適量紫洋蔥半個蒜3瓣姜1片朝天椒1個香蔥1根生抽3勺香醋2勺橄欖油1勺芝麻油1勺健康低脂涼拌黑木耳/洋蔥拌木耳的做法黑木耳泡發兩小時，略切小段。鍋中燒開水，黑木耳下鍋焯燙兩分...
涼拌黑木耳醋拌黑木耳
黑木耳被稱之爲“血管清道夫”，據說醋拌黑木耳醋拌香菇是宋家三姐妹最愛的食物。你看看宋家三姐妹多漂亮多長壽就知道涼拌黑木耳多有益處了！木耳可以軟化血管清除體內垃圾，黑色食品一般都補腎補血的。用料幹黑木耳一大把...
快手成就一碟瘦身減脂的涼拌黑木耳
日常生活中也有很多食材能做到排毒瘦身的功效，例如今天的主角-黑木耳就很強大👍，它不但能瘦身減肥還能有效降低膽固醇、預防心腦血管等等，是一道不容錯過的健康塑身好美食哦😀用料黑木耳手抓兩把鹽1小勺香蔥5根大蒜3瓣玉...
減脂餐 涼拌黃瓜木耳雞蛋
用料雞蛋1個黃瓜1根木耳1把調料大蒜鹽生抽油醋汁雞精減脂餐涼拌黃瓜木耳雞蛋的做法鍋中燒水煮一下木耳，開鍋兩分鐘就行。黃瓜套袋拍碎，這樣就不會弄的哪裏都是了。煮好木耳過涼水備用，切好大蒜雞蛋。木耳黃瓜裝盆裏加入...