蛋撻-無淡奶油健康版，減肥解饞系列
家裏沒有淡奶油，哈哈試試無淡奶油的蛋撻，結果家人很喜歡，也正好適合我們家減肥人羣的需要。用料蛋撻皮(20g)6只牛奶(任意品牌）100克白砂糖或綿白糖15克雞蛋1個蛋撻-無淡奶油健康版，減肥解饞系列的做法蛋撻液：牛奶100克、糖1...
減肥系列之雞胸料理包
減肥不吃飯是不是好難，只吃代餐粉是不是有點煩惱，雞胸料理包來啦來啦～😄5種雞胸料理包，來啦，減肥特有趣，也好吃用料雞胸肉。1塊鹽。2克橄欖油1勺黃酒3克黑胡椒粉1勺咖喱粉1勺蠔油。1勺醬油。1勺檸檬1個蒜末1瓣香菜1根減肥系...
減肥瘦身餐午餐系列
因爲每個人喜歡的食物都不一樣呢，所以爲了讓大家都可以開開心心的減肥，這裏不說菜的做法，而是教大家怎麼吃才能瘦的方法自己照着減肥瘦身餐吃瘦3-5斤是沒有問題的，基礎代謝高的朋友會瘦的更好，比較適合微胖或需要朔型的朋...
減肥餐系列：玉米雞蛋餅
用料雞蛋1個鹽10克玉米麪300克小米蔥3根減肥餐系列：玉米雞蛋餅的做法麪粉打入雞蛋🥚加入水小米蔥攪拌成糊糊狀下平底鍋煎！就好了！小貼士攪拌時記得要順時針攪拌喔~...
吃草減肥系列之茼蒿
吃一堆草應該不會胖吧！用料茼蒿一堆蔥蒜適量醬或鹽或醬油適量吃草減肥系列之茼蒿的做法放一點油，蔥蒜炒出香味，放茼蒿炒呀炒，炒呀炒，炒呀炒呀炒呀炒快熟時放點黃豆醬或者鹽或者醬油結束！...
減肥餐系列：煎魚排
陪媽媽一起減肥！用料巴沙魚排1塊橄欖油2勺鹽15克胡椒粉10克減肥餐系列：煎魚排的做法切段放入油鍋中煎制煎至微黃，撒上鹽和黑胡椒，翻面繼續煎製出鍋擺上素菜和燕麥片可以自己配一點水果...
減肥黨解口饞😋全麥無糖列巴
高比例全麥，膳食纖維豐富，雖然無糖，但果仁很香、葡萄乾很甜，所以口感也不單調，低油鹽，健康又好吃。用料全麥麪粉350g高筋麪粉150g玉米油30g雞蛋兩個耐低糖乾酵母7g鹽5g水240g乾果若干減肥黨解口饞😋全麥無糖列巴的做法把所...
減肥餐系列
用料雞蛋西蘭花雞胸肉黃瓜牛肉玉米粒西紅柿生菜紫甘藍小可愛香腸青椒蝦仁減肥餐系列的做法午餐午餐午餐午餐午餐午餐午餐每天最開心的就是中午這頓午餐，減肥也得吃的開心...
減肥菜系列～四喜烤麩
用料烤麩1大塊木耳1把黃花菜1把香菇8朵糖，鹽適量生抽，老抽，醋，油適量減肥菜系列～四喜烤麩的做法木耳和黃花菜要提前泡發洗淨，我這次用的是鮮香菇香菇洗淨切大塊烤麩切小塊，然後下鍋過下水鍋內加油，倒入烤麩翻炒加入香菇木耳加...
饞哭隔壁小孩的黃燜雞（減脂期解饞系列）
減脂期清淡的吃得太多是不是感覺都快要失去味覺了？看到外賣裏一家家香噴噴的黃燜雞米飯，好想來一口啊😭可是在減肥又不能吃，那就來做一道適合減脂期吃的黃燜雞吧！看大部分黃燜雞都要炒糖色，可是在控糖就用了南瓜來彌補裏面...
減肥餐系列之001
晚餐的搭配。熱量310千卡。看着像早餐哈…🐸但其實如果早餐只吃310千卡就有點不夠咯！我可是基礎消耗1400+的大塊頭！碳水52%脂肪27%蛋白質20%非常標準的健康餐配比。在營養方面，注意維A攝入量。查詢了一些知識，自己很受益，...
想減肥可是嘴饞怎麼辦？大廚教你一招，減肥又解饞
用料豆角1把木耳1朵紅椒1塊蒜4瓣幹辣椒4個鹽2勺雞精1勺白糖1勺生抽2勺醋2勺想減肥可是嘴饞怎麼辦？大廚教你一招，減肥又解饞的做法豆角摘洗乾淨切成段、木耳提前泡發撕成小塊、紅椒切絲，蒜剁成末、幹辣椒切段備用。鍋中加...
減肥餐 |補充蛋白系列
最近在強效性訓練普拉提。因爲我個人不愛吃肉，只吃碳水。教練說我再這樣拿我沒轍，所以我只能開始做一些肉食。用料雞腿根4只料酒少許胡椒適量醬油少許鹽少許減肥餐|補充蛋白系列的做法將雞腿肉切一些口，方便入味。再放入...
減肥餐系列：咖喱魚丸
用料巴沙魚半條酸奶10克黑胡椒1勺胡蘿蔔2根蘆筍6幹玉米粒1根鹽10克咖喱1塊生粉2勺減肥餐系列：咖喱魚丸的做法魚肉打泥加入酸奶黑胡椒鹽攪拌加入蘆筍碎玉米粒攪拌均勻熱水煮開用勺子打成魚丸下鍋加入胡蘿蔔塊蘆筍段和咖...
減肥系列之全麥素餃
最近都在研究減肥食品，俗話說減肥七分靠吃，三分靠練。如果吃的對，吃的好，即使不運動，也是一樣可以瘦的。全麥餃子，咬一口Q彈，不膩，一口氣吃了十隻，哈哈😄~用料高筋麪粉500克全麥麪粉100克芹菜適量圓椒適量木耳適量小蔥適量橄欖...
幸福減肥系列之菠菜汁
在減肥的道路上終於找到一條指路明燈！菠菜是性價比很高的超級食物，減肥期間補充營養元素最佳選擇，可是我超級討厭菠菜的QAQ，今天打了這個汁真的超棒！沒有菠菜味，像在喝果汁😍用料蘋果1/2個菠菜200g西州蜜瓜1/4簡愛無糖酸奶...
減肥系列之香煎雞胸肉
這款雞胸肉，簡單又快手，早餐分分鐘搞定~需要減肥的小夥伴，可以烤箱裏面烤，或者平底鍋刷油煎熟，真的好吃到沒朋友~重點咋吃都不用擔心胖，哈哈~用料雞胸肉（解凍）2塊(一塊300克左右)橄欖油(醃雞胸肉)1勺生抽2勺蠔油1勺黃酒2勺黑...
減肥系列之全麥饅頭
最近幾個月一直減肥，所以寫的食譜基本都和減肥相關的，絞盡腦汁想怎麼吃才能吃的飽，吃的好，又不會脂肪和熱量過高~不減肥的小夥伴也可以吃，多吃粗糧本來對身體就比較好，粗纖維多，有助於腸胃消化，還能預防便祕。用料麪粉200克全...
減肥瘦身餐早餐系列
雖然寫的是減肥早餐，但是大家不減肥了也可以照着吃，絕對的營養健康自己照着減肥瘦身餐吃瘦3-5斤是沒有問題的，基礎代謝高的朋友會瘦的更好，比較適合微胖或需要朔型的朋友對菜譜有疑問或減肥要求比較高的朋友可以加我微信:...
減肥餐系列：香香土豆餅
用料土豆2個鹽10克火腿腸1片玉米粒1根減肥餐系列：香香土豆餅的做法蒸熟打泥火腿腸切塊加入玉米粒火腿腸牛奶攪拌不粘鍋裏煎至兩面金黃剩下的火腿腸不要切到頭反向捲成愛心打入雞蛋切小西紅柿擺盤紫薯撻做法見上一個菜...
食美粥-減肥粥系列|“紫薯粥”減肥食物 營養早餐
這一碗紫色的粥看起來如此別緻，紫薯當然是不可或缺的主角。除了富含膳食纖維及蛋白質，紫薯中的硒和花青素也很多，有很不錯的抗癌功效。用它來熬粥，軟糯細膩與健康營養一舉兼得，相信沒幾個人能拒絕它。PS：紫薯粥熱量低，豐富的...
減肥解饞餐
減肥養生的朋友們快來，你是否減餐減肥，好久沒吃肉🥩了吧！今天就讓我們來做這道好吃不胖的肉肉吧！用料雞胸肉1塊蔬菜若干孜然粉少許花椒粉1勺味椒鹽少許蒸魚豉油/味極鮮1勺減肥解饞餐的做法一塊雞胸肉洗乾淨，集美們可以分三...
減肥瘦身系列8.雜糧粥
濃稠軟糯卻又顆顆分明，這樣的粥我最愛，這款加了各種豆子和穀物，常吃，健身、減肥效果好……廚神如畫隊的小美客人，微信羣裏諮詢用料各種穀物和豆子減肥瘦身系列8.雜糧粥的做法各種穀物和豆子都可以（我今天放了蓮子、薏仁、紅...
減肥瘦身餐晚餐系列
需要和午餐系列一起執行啊，效果會更好自己照着減肥瘦身餐吃瘦3-5斤是沒有問題的，基礎代謝高的朋友會瘦的更好，比較適合微胖或需要朔型的朋友對菜譜有疑問或減肥要求比較高的朋友可以加我微信:z465255330用料蔬菜加菌類20...
微波爐減肥快手菜系列
不想吃外賣又沒有工具，只能藉助公司的微波爐來恰飯了🙈覺得很實用，所以分享出來(公司好幾個人在跟着做😂)調料：鹽、蠔油、香辣醬工具:兩個瓷碗，一把水果刀，一雙筷子用料鹽克蠔油天車香辣醬微波爐減肥快手菜系列的做法1，碗裏...