兩週減脂午餐
來到大土澳村裏快一個月了，生活適應的差不多了…每天雖然自己做菜但是依然吃的油鹽量很高…吃的非常豐盛QAQ…不僅沒減肥還長肉了…雖然下定決心減肥，但是覺得自己被假期撐大的胃不會那麼輕易滿足…所以準備建個菜譜來...
一週減脂午餐-2
減脂第二週用料雞蛋個蔬菜肉一週減脂午餐-2的做法南瓜飯：黑椒牛柳：本來想做意麪的…時間來不及就只炒了牛柳意麪參考沙拉：雞肉餅參考：...
兩週減脂餐記錄
用料雞蛋一個西藍花適量青菜適量玉米半個西紅柿一個牛肉粒適量兩週減脂餐記錄的做法如圖所示...
1周減脂午餐.附熱量說明
快手、健康，上班族也可輕鬆駕馭！附熱量說明及做法。用料主食•米飯生重50-60g蛋白質雞胸肉、三文魚、雞蛋、蝦蔬菜番茄、黃瓜、胡蘿蔔、西葫蘆、秋葵、各種菌菇等1周減脂午餐.附熱量說明的做法1、涼拌雞絲：①雞胸肉煮熟...
一週5天減脂午餐便當
減肥是女生一生的課題！前段時間很火的帖子說，如果你想自殺，就去逛菜市場吧。市井生活，煙火氣息，食物是最治癒的良藥。假如你也很迷茫，不如從減肥開始，從自律開始…用料雞胸肉、南瓜、紫薯、蔬菜、水果等一週5天減脂午餐便當...
兩週減脂早餐健康餐
健康的減脂早餐又好吃又健康❤️早餐按食譜中餐隨意但需要6～7分飽不能吃多晚餐半個蘋果喝水隨意兩週會瘦8斤左右親自體驗絕對真實而且面板會變好精神狀態也會變好減脂也要合理的搭配攝取一味的盲目不吃會影響身體健康也...
一週減脂午餐便當 #1
💗由於工作比較忙沒有太多時間做飯，但又不想天天叫外賣，主要因爲要減肥！！！所以打算堅持每個工作日做一些快手減脂健身便當。💗用料五穀雜糧米飯、紫薯、紅薯、芋頭、蔬菜青菜、生菜、秋葵、韭菜、香菇、胡蘿蔔、洋蔥、刀豆...
週四減脂午餐
用時：水煮18mins+拌/切5mins=23mins用料雞胸肉ChickenBreast1塊番茄Tomato1個生菜Lettuce10片玉米麪條Cornnoodles70克週四減脂午餐的做法1.清洗所有食材Washallthefoods2.水煮雞胸肉和玉米麪條Boilthechickenbreastan...
一週減脂午餐
一年減脂90斤，開始不用控制飯量，只控制晚飯。現在嚴格控制熱量，繼續減！總結心得，就是要上班自己帶飯。控油控糖。水煮菜也可以很豐盛呦。用料蔬菜若干雞蛋1個肉類若干一週減脂午餐的做法日本豆腐，蜜薯，巴沙魚煮菜雞胸肉大拌...
週二減脂餐
週二繼續打卡用料雞胸肉1塊雞蛋1個花椰菜1小半冬瓜香菇2朵週二減脂餐的做法蒸煮米飯時，雞蛋一起蒸熟。鍋中沸水煮開，放入花椰菜，放入少量鹽，30秒即可。鍋中少量油，放入香菇煸炒一下，加入冬瓜翻炒，加水沒過冬瓜煮至冬瓜熟透。...
兩週減脂餐｜早午餐➕晚餐，面板變好了是真的！
上次分享的番茄金針菇青菜蛋湯感覺大家很喜歡，就趁熱把最近的早午餐和晚餐拿出來給大家參考～合適的食材➕簡單的烹飪方式就是最健康的方法，我覺得最近面板變好了很多，歸功於吃的比較純粹，所以，偶爾也嘗試看看呀，也許你也會喜...
小基數一週減脂午餐集合
午餐減脂餐搭配原則是主食、蛋白和蔬菜，爲一拳頭主食+一拳頭蔬菜+兩掌心蔬菜，以下爲一週午餐減脂餐搭配圖示：ps：越接近家常菜越容易堅持用料肉一拳頭蔬菜兩掌心主食一拳頭小基數一週減脂午餐集合的做法週一午餐：週二午...
上班族減脂午餐便當第三週
用料蔬菜乾蛋白質碳水上班族減脂午餐便當第三週的做法清炒包菜，番茄金針菇，炒雞胸（雞胸肉炒的幹一點還挺有嚼勁），早晨剩下的雞蛋胡蘿蔔蝦仁，雞胸肉絲，水煮生菜（這個品種生菜真難吃），水煮雞蛋今天回家吃的，大蝦，龍利魚，豆苗，金針菇，一...
一週減肥午餐
一週減肥食譜分享給大家，我這樣安排三週瘦了8斤，有沒有心動、心動💓就行動起來，姐妹們用料雞胸肉塊雞蛋個蝦仁醬牛肉各種蔬菜一週減肥午餐的做法醬牛肉西蘭花蝦仁娃娃菜糙米飯蝦仁秋葵西芹胡蘿蔔醬牛肉西芹胡蘿蔔蝦仁玉...
週四減脂餐
昨日因爲去鄰城出差未做減脂餐用料西蘭花1/3個巴沙魚1/4個白米➕糙米半個量杯山藥1/2個週四減脂餐的做法所需材料蒸白米➕糙米時，山藥一起蒸煮。鹽，料酒，生抽，黑胡椒皆少許醃製10分鐘。水開後放西蘭花，30秒即可。煮的過程...
上班族一週減脂午餐便當
以前的衣服穿上都緊繃繃了，減肥迫在眉睫，繼續減肥，從自己帶飯開始，我遵循的原則是減少碳水，多吃青菜和肉肉，少油少鹽。這是一週五天的午飯，有時候帶的多了會剩下一點。用料蔬菜乾水克蛋白個肉類幹上班族一週減脂午餐便當的做...
一週減脂餐
【星期一】早餐:黑豆豆漿+玉米+堅果午餐:黑椒土豆塊+水煮蝦+胡蘿蔔+韭菜花+火龍果晚餐:雞蛋+蒸蝦+雞蛋+素炒蓮藕+西蘭花+青提【星期二】早餐:紅豆豆漿+紅棗+雞蛋+紫薯午餐:雞蛋+水煮蝦+玉米+南瓜:青瓜+西蘭花晚餐:香...
上班族中午減脂餐第二週
減肥不能停，第二週午餐來啦用料蔬菜乾蛋白個雞胸肉塊青菜上班族中午減脂餐第二週的做法西藍花，番茄雞蛋，蝦蝦，我的愛去皮雞腿肉，昨天剩下的蛋白，西葫雞蛋，清炒西藍花，今天西藍花有點鹹了，沒吃完😭番茄豆腐，炒西葫蘆，嫩炒雞胸再加...
一週辦公室減脂午餐便當🍱
每天早起給自己做午餐便當🍱乾淨省錢健康用料蔬菜若干雞胸肉N塊雞蛋N個牛肉N克一週辦公室減脂午餐便當🍱的做法彩椒雞丁白菜水煮加蠔油醋生抽需要三明治🥪機黑椒牛柳黑全麥饅頭自己做的雞胸肉用蠔油生抽料酒蒜片醃製...
一週減脂午餐集合-5
用料雞蛋蔬菜肉類一週減脂午餐集合-5的做法1蒸鍋加水，放上盤子蒸米飯（用盤子是爲了熟的快一點，用飯碗也ok）。2另起一奶鍋燒水，胡蘿蔔白玉菇煮兩分鐘撈起瀝乾水分。3洋蔥薑蒜切末，雞肉番茄切丁，不粘鍋加油炒蒜/洋蔥/姜/香葉一...
第二週減脂午餐
用料雞蛋個蔬菜乾第二週減脂午餐的做法牛肉餅的雞腿的午餐肉雞排蔬菜牛肉牛排雞腿餐盒美味...
第一週減脂午餐
一起爲夏天的到來努力吧！用料蔬菜乾雞蛋個胡蘿蔔根第一週減脂午餐的做法合理搭配飲食碳水蛋白質脂肪膳食纖維都是不可或缺的蔬菜可以不計算熱量雞胸蝦是很好的蛋白質補充食物西藍花是脂肪剋星牛排是解饞小天使雞蛋每日...
🌈一週減脂快手午餐③
記錄與分享我的每日便當໒(⊙ᴗ⊙)७✎▤用料蔬菜類:芥蘭，胡蘿蔔，西藍花，甜椒，小油菜蛋白質類：瘦肉，雞蛋，豆乾，火腿腸，皮蛋，蝦仁，雞胸肉，熟白切雞主食類:大米，糙米，雜糧米🌈一週減脂快手午餐③的做法芥蘭豆乾炒飯（芥蘭➕雞蛋➕豆乾➕...
一週減脂餐打卡第一天午餐
番茄炒雞蛋+煎雞扒+一小個貝貝瓜飯後水果：小番茄適量用料雞蛋2個番茄1個一週減脂餐打卡第一天午餐的做法-...
兩分鐘減肥減脂快手午餐
味道還不錯哦用料芹菜隨意根生抽1勺香油0.7勺鹽適量克糖適量克胡椒粉一點點克辣椒麪隨意勺兩分鐘減肥減脂快手午餐的做法芹菜洗淨，焯水0.5分鐘，切斷。加入生抽、香油、鹽🧂、糖以及胡椒粉，攪拌。耗時2分鐘的快手菜🐶...