美味增肌減脂沙拉
配料裏忘了寫梨，最好是有點酸度的梨，1個用料烤雞小胸（八卦兔袋袋雞做法）3條紫甘藍1/4個蘆筍1把西藍花1/3個kirkland原味堅果想吃多少加多少，我抓了一小把橄欖油酸度小於0.15的一勺檸檬半個鹽適量，自己嘗鹹淡醋適量，自己嘗合...
龍蝦藜麥蔬菜沙拉 減脂增肌
禁足在家要吃高蛋白多纖維的健康食物哦用料蔬菜荷蘭豆蘆筍龍蝦尾藜麥橄欖油百里香深煎芝麻沙拉醬龍蝦藜麥蔬菜沙拉減脂增肌的做法蘆筍削皮，蔬菜洗乾淨控水藜麥在小鍋中加水煮十五分鐘就熟了龍蝦尾去殼噴橄欖油，撒一些百...
增肌減脂餐—美味大蝦
蝦這種東西本身就具備鮮味和鹹味，加上高蛋白、低脂肪的特徵。所以特別適合做健身餐。我又發現用不粘鍋，可以減少油量。所以在少油基礎上，做到了更少油。而試過好幾種蝦後，覺得黑虎蝦做出來最好吃。而黑虎蝦本身就有鹹味，所...
增肌減脂餐—美味噘蝦
又一道按照減脂標準琢磨出來的美味佳餚…靈感來自於廣東的生噘美味。整道菜只用到不到1克油，完全可以放心大膽在減脂期。放心享受不要只收藏不傳照片哦用料蝦隨意蒜頭多一些小蔥頭隨意小蔥青隨意蒸魚豉油1勺蠔油半勺香...
增肌減脂沙拉
沙拉比較隨意：以下三種任意搭配都OK1、碳水：燕麥/糙米/鷹嘴豆/藜麥/紅薯/紫薯/玉米。2、蛋白質：牛肉/雞胸/雞蛋/豆腐/牛奶。3、果蔬類：生菜/苦苣/紫甘藍/胡蘿蔔/黃瓜/小番茄/西蘭花/四季豆/秋葵............用料醬牛肉最...
減脂增肌沙拉
做的沙拉被吃光了！沒圖～～～用料醋若干醬油若干蔬菜適量黑胡椒若干減脂增肌沙拉的做法蔬菜加入輔料即可，攪拌均勻。小貼士零失敗！...
增肌減脂糙米沙拉
用料糙米未煮35克牛排或牛裏脊100g豌豆粒50g玉米粒50g生菜60g胡蘿蔔50g黑胡椒鹽橄欖油增肌減脂糙米沙拉的做法🍚糙米洗淨後蒸熟備用🥕胡蘿蔔洗淨去皮後切1cm見方的小丁鍋中放5g橄欖油把胡蘿蔔丁炒到熟軟🥬生菜洗淨切...
減脂增肌沙拉碗三文魚沙拉（Whole30 Day8）
巨快手簡單的沙拉好吃且吃得飽吃蛋白質真的很容易飽呀同志們這麼熱吃沙拉也很爽呀用料三文魚120克雞蛋1個檸檬半個牛油果半個羽衣甘藍1把小菠菜1把南瓜籽15克鹽黑胡椒減脂增肌沙拉碗三文魚沙拉（Whole30Day8）的做法做法...
減脂增肌沙拉 無油溏心荷包蛋火腿沙拉
用料雞蛋2個低脂火腿片9片生菜減脂增肌沙拉無油溏心荷包蛋火腿沙拉的做法火腿不粘鍋略煎，可以切碎味道更佳。雞蛋無油下鍋，加水在空處迅速蓋鍋蓋、等待上表層凝結。出鍋！小貼士用煎過的火腿碎沾蛋黃吃可以說是人間極品了...
【在美味中減脂增肌】無花果核桃山羊乾酪藜麥沙拉
無花果+核桃+山羊乾酪根本不用再加過多的解釋了好嘛以此沙拉致敬夫人的卷默默想念一下夫人！用料無花果乾核桃山羊乾酪藜麥羽衣甘藍橄欖油紅酒意大利混合香料可選【在美味中減脂增肌】無花果核桃山羊乾酪藜麥沙拉的做法...
【在美味中減脂增肌】咖喱菜花鷹嘴豆沙拉
以綿密的鷹嘴豆作爲優質碳水來源搭配爽脆的菜花蔓越梅乾的酸甜味道時不時脫穎而出混合着咖喱的香味和辛辣～不用多說咖喱的一切都好吃用料菜花一個小的鷹嘴豆/鷹嘴豆罐頭蔓越梅乾羽衣甘藍/芝麻菜/菠菜咖喱粉1tbsb橄欖油...
減脂增肌：蜂蜜龍蝦西柚沙拉
吶吶又一個減脂增肌快手沙拉～從一開始連牛油果都要算着卡路里吃到現在各種倒騰好吃的減脂增肌菜譜算一算一路過來健身已經一年了今天測了體脂率21.2%IBM是23.2哈哈比我想象中低～繼續努力麼麼噠！向18%-20%前進～小龍蝦100g...
減脂增肌快手沙拉
用料蝦12只雞胸肉1塊蘆筍2根生菜6片檸檬半個蘋果醋3勺料酒2勺鹽少許小蔥半根減脂增肌快手沙拉的做法雞胸肉爲了方便後面撕條方便，醃的時候就切成條了（旁邊那一整片是午飯）料酒、黑胡椒、檸檬汁、幾段小蔥放冰箱冷藏醃一...
增肌減脂健身沙拉
兩分練八分吃！運動後30分鐘內吸收最佳，這時身體需要優質蛋白去塑造完美肌肉，去消耗更多的體脂。夏天來了，不要再給自己藉口！虐脂鍛鍊起來！鍛鍊後別忘記及時補充能量哦！油醋沙拉汁可以一次做多些，用果醬罐子存在冰箱，一週內吃都...
減肥減脂增肌瘦身蔬菜沙拉
自從家裏有人開始減肥，我便愛上了做沙拉。🥗既省時省力又營養美味，最重要的是某人帶飯還不用排隊熱。用料煮雞蛋1個西藍花適量聖女果4~6個豆乾1塊玉米青豆適量醬牛肉粒50-100克千島醬1小袋白芝麻一勺減肥減脂增肌瘦身蔬...
減脂增肌
吃出健康，吃出身才用料鹽克牛排勺西蘭花個蝦克聖女果個橄欖油勺減脂增肌的做法牛排70克，水煮蝦120克，水煮西蘭花100克，聖女果100克小貼士牛排70克，水煮蝦120克，水煮西蘭花100克，聖女果100克...
雞腿南瓜堅果沙拉—減脂增肌餐
美味的蜜汁烤腿做法超簡單，搭配南瓜薄片，綠葉點綴，最後撒堅果用料去骨雞腿200g南瓜120克洋蔥1/4個聖女果6個黃瓜1/2根沙拉60g堅果適量雞腿南瓜堅果沙拉—減脂增肌餐的做法提前一晚去骨雞腿洗淨，加入醬油，蜂蜜醃製，冷藏過夜...
【在美味中減脂增肌】墨西哥牛油果沙拉
相信我香菜+生洋蔥+檸檬的組合一定要試試看好嗎！我一開始也有點接受無能後來就完全淪陷了哈哈哈用料牛油果一個小番茄黃瓜黑豆罐頭香菜洋蔥一點點就夠了檸檬鹽【在美味中減脂增肌】墨西哥牛油果沙拉的做法牛油果切塊小...
開放式夏日雞胸減脂增肌沙拉
看着顏色就想食指大動，絕對清爽不寡淡，雞胸也可以很好吃，誰說減脂餐不能讓人流口水？適合夏日減脂，food&fit都要！用料黃瓜半根雞胸100g小西紅柿若干混合生菜一把山羊奶酪一小塊牛油果半個通心粉一小把甜豆一小把迷迭香一...
一人食之-減脂增肌沙拉
我是一個輕食主義者，平時呢也沒啥人願意陪我吃這個，現在一個人出差在外，可以吃夠個了而且這個是減肥期間最後的食物了用料苦苣半顆紫甘藍3片雞肉150克胡蘿蔔1/2根藜麥50克橄欖油1/2勺芥末醬1/2勺番茄醬1/2勺黑胡椒適量鹽...
【在美味中減脂增肌】番茄黃瓜雞肉藜麥沙拉
這道中東風味的沙拉用料簡單易得作爲快手午餐最棒了用料番茄一個黃瓜半根洋蔥少許雞胸肉1塊藜麥1/3杯歐芹少許鹽黑胡椒孜然蔓越莓混合香草可選橄欖油/香油一勺【在美味中減脂增肌】番茄黃瓜雞肉藜麥沙拉的做法雞胸肉...
無油雞胸肉沙拉（增肌減脂）
你可以把它當作減肥午餐晚餐，隨你怎樣，蔬菜也可以根據喜好改變...用料雞胸肉1塊葉生菜隨意圓生菜隨意苦菊隨意雞蛋1個涼拌醬油少量無油雞胸肉沙拉（增肌減脂）的做法雞胸肉用鹽醬油黑胡椒孜然醃製一下，喜歡顏色深一點可以放...
煎三文魚蔬菜沙拉（減脂增肌）
營養豐富適合健身的朋友用料三文魚一塊苦苣一顆紫薯一個胡蘿蔔半根黃瓜半根西紅柿一個全麥麪包一片蛋黃醬兩勺檸檬半個黑胡椒適量鹽適量乾酪碎適量（可不放）煎三文魚蔬菜沙拉（減脂增肌）的做法三文魚切小塊，用少量鹽、黑胡椒...
🥗減脂增肌能量沙拉🥗
沙拉這種神奇的食物…就是特別容易把簡單搞複雜…從一人食一不小心就變成了全家福…可怕~但是朕自有辦法~提升真正的有用的健康的能量~遠離並拒絕垃圾~人~以及~食物~用料生菜心彩椒西紅柿雞蛋橄欖辣椒酸黃瓜墨西哥辣...
【在美味中減脂增肌】菠蘿羽衣甘藍藜麥沙拉
整盤沙拉不用放任何調味料全靠feta的鹹味和乳香撐起來裹着羽衣甘藍苗特有的辛辣和澀味混合藜麥咘啾咘啾的食感在酸甜的菠蘿乾被咬到的瞬間得到全面的昇華是越吃越香的一道dish注意看小貼士用料羽衣甘藍苗（babykale）山羊...