![增肌減脂沙拉的做法步驟圖，怎麼做好吃]( "增肌減脂沙拉的做法步驟圖，怎麼做好吃")
沙拉比較隨意：以下三種任意搭配都OK
1、碳水：燕麥/糙米/鷹嘴豆/藜麥/紅薯/紫薯/玉米。
2、蛋白質：牛肉/雞胸/雞蛋/豆腐/牛奶。
3、果蔬類：生菜/苦苣/紫甘藍/胡蘿蔔/黃瓜/小番茄/西蘭花/四季豆/秋葵............
用料
| 醬牛肉 | 最好分小塊冷凍 |
| 烤紅薯 | 半個 |
| 蔬菜類 | 各種隨意 |
| 醬汁 | 油醋汁/丘比大拌菜 |
增肌減脂沙拉的做法
先將地瓜切片加入百里香橄欖油攪拌入烤箱220度半小時（沒有烤箱也可以蒸）
不吃地瓜可以換成提示中的其他碳水比如紫薯等
![增肌減脂沙拉的做法步驟圖，怎麼做好吃 第2張]( "增肌減脂沙拉的做法步驟圖，怎麼做好吃 第2張")
秋葵四季豆等需要煮的、開水煮兩分鐘
其他生吃的菜洗乾淨、擺盤開吃
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再曬幾個其它搭配，鷹嘴豆也是很棒的碳水
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沙拉合集
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