一邊吃飽一邊瘦
早餐三個拳頭：一拳頭蛋白質：一個雞蛋兩個蛋白一拳頭粗糧：薯類，玉米，南瓜，山藥，燕麥，等一拳頭蔬菜（不限量）：綠葉蔬菜爲主牛奶（可選）午餐三個拳頭：一拳頭蛋白質：雞蛋白，魚蝦雞胸肉一拳頭粗糧：薯類，玉米，南瓜，山藥，燕麥，雜糧飯等一拳頭蔬菜（不限...
一邊睡覺一邊做可樂雞爪子
美容課老師說雞爪是美容聖品，含有豐富的膠原蛋白，而且脂肪含量很少，所以，中年老母親記住了，剩下的就是怎麼能既美味又美容了。從網上買了一袋雞爪，在下廚房搜了很多做法，網紅檸檬雞爪，上次沒成功，而且是辣的，孩子不能吃，最後忽然...
邊吃邊瘦的燃脂草莓蛋糕
寵愛自己的理想甜品，邊吃邊瘦，有顏值，有味道。把代餐理想燃料做成草莓蛋糕，吃起來毫無心理負擔。簡直太棒了！用料雞蛋4個理想燃料能量飲料65g玉米油50克理想燃料零卡糖20克低筋粉60克淡奶油100克淋面理想燃料生酮能量棒1支...
一邊刷牙一邊就能做好的早餐
再也不用嫌早餐麻煩，費時又費精力了，這款法式番茄燉菜解決了所有懶人的溫飽問題！快快學起來！用料番茄1個大蒜1～2瓣茄子1/2個洋蔥1/4個青椒1個橄欖油少許鹽少許黑胡椒粉少許一邊刷牙一邊就能做好的早餐的做法西紅柿切丁和大...
超簡單的鰻魚飯——一邊吃一邊看柯南吧～
在曼食慢語鰻魚飯的基礎上稍微改動了一下～用料即食鰻魚味淋20克清酒20剋日式醬油20克海苔條超簡單的鰻魚飯——一邊吃一邊看柯南吧～的做法我買的是即食鰻魚，大型超市或者淘寶都可以買到哦。烤箱180度烤15分鐘，沒有烤箱的...
最簡單的早餐家常烙餅，一兩一個！邊擀邊烙，邊烙邊擀，做好也快！
最簡單的家常烙餅，材料只需麪粉、鹽、水和很少的油！美中不足缺了蔥花！這是4張餅的量，每張約55g，需求量大的，可以材料翻倍！麪糰可以頭天晚上揉好抹油蓋好，放冰箱冷藏，第二天早上早點起來，手腳麻利點，鍋裏餅烙着，案板上餅擀着，邊擀邊...
自創泡椒蒸鳳爪，一邊啃一邊煲劇，人生巔峯
大家週末愉快啊！我又來放毒了，啊哈哈~今天恆仔和他爸都在家，做一些小零食，一家三口開着空調在客廳煲劇。孩子看動畫片，大人看偶像劇看綜藝，真正的人生巔峯啊！明天就要出去浪裏個浪啦今天這道看劇必備的小零食，你學到了嗎？用料...
十大減脂神菜，讓你邊吃邊瘦
前段時間看到尹正吃春餅的視頻，一口嚼了100多下才咽掉臣妾表示就算是減肥我也做不到嚼一百多下才嚥下去啊減肥就是遭罪，爲了增加飽腹感，大家都拼了但是，你不知道的是，有一種東西既能又吃得飽，又能控制熱量，那就是⭐️膳食纖維！...
㊙️【一週瘦4️⃣斤】🔥讓你邊吃邊瘦的減脂午餐食譜
🥳悄咪咪告訴你們我已經瘦了8️⃣斤了假期瘋狂的吃吃吃體重蹭蹭蹭往上長😭天氣也在漸漸熱起來了這肥不減是不行啊今天給你們分享一下我最近一週的減脂午餐我的減脂原則👇🏿❗️不讓自己餓着❗️少油（或無油）少鹽無糖（或少糖）少...
很有嚼勁的酸辣檸檬鳳爪，一邊看電視一邊吃
最近迷上了做鳳爪，主要在超市買的又貴又少，真心不夠吃。自己動手，豐衣足食，家人都很喜歡邊看電視邊吃，隔壁家的小孩都饞哭了。不過生冷食物，好吃不要多吃啊。用料雞爪12只鹽2勺白糖10克醋2勺蠔油1勺生抽5勺雞精少量小米椒5...
華夫餅🧇一邊做一邊吃 最後就給我剩了一口😂
華夫餅的模具終於到了，迫不及待開始做，結果一邊做一邊發現盤子裏一直是空的，等做完就剩我的一口了😂我也不記得是做了多少個。用料雞蛋6個牛奶100克白糖60克麪粉160克泡打粉4克玉米澱粉40克黃油60克華夫餅🧇一邊做一邊吃...
（一週八寶寶輔食）一邊學習一邊實踐
記錄一週八的寶寶輔食，可能會重複，每天葷素搭配，基本都是早餐包子，中午一頓飯，晚上面。雖然有很多學習視頻，但是現階段寶寶輔食我是加鹽、松茸粉還有醬油，有時候寶寶着急吃，忘記拍照了。😛近期寶寶長牙難受，玉米和西藍花都是她...
一邊洗漱一邊做的快手培根生菜三明治
可以一邊洗漱一邊做的三明治用料麪包2片培根1片生菜3-5片一邊洗漱一邊做的快手培根生菜三明治的做法用的是摩飛多功能料理鍋，加烤盤。不需要刷油，火推到中高檔之間，烤盤烤乾放上一片培根兩片面包，時間根據個人喜愛程度，我...
一邊帶娃一邊做飯-快手意麪
用料鹽適量醬油適量番茄醬2小勺西紅柿1顆小番茄3顆芹菜半根金槍魚罐頭適量一邊帶娃一邊做飯-快手意麪的做法1.我用的螺旋意麪，因爲螺旋意麪好入味孩子也容易吃2.準備好意麪在溫水的時候下鍋我大概煮了10分鐘軟硬程度可...
剁椒蒸雞翅-香辣過癮，一邊嗦氣一邊咽口水
雞翅不炸也香，加上剁椒蒸一蒸，一口下去很銷魂用料雞翅2斤金針菇100g豆豉100g剁椒40g澱粉10g糖10g生抽20g蠔油20g蔥薑蒜適量剁椒蒸雞翅-香辣過癮，一邊嗦氣一邊咽口水的做法雞翅改刀切成小塊，金針菇洗淨。大蒜切成蒜蓉備用...
一邊炒一邊流口水的豆腐乾牛肉
用料牛肉100克豆腐乾250克辣椒麪一袋蒜3瓣一邊炒一邊流口水的豆腐乾牛肉的做法倒入適量油，下拍好的蒜。炒出蒜香，下醃製好的牛肉片。炒至變色撈出。倒入適量油，下切好的豆腐皮塊。把剛剛炒好的牛肉放下去翻炒。倒入一小...
懶人 玉米餅 一邊洗刷一邊做的早餐
玉米麪和麪粉4:1這個比例吃起來有點粗糧的感覺，但又不會散開，加入一點白糖和芝士條，淡淡芝士香，平時不喜歡粗糧的也能接受，吃起來是健康的味道！用料玉米麪和麪粉4:1自己把握總量牛奶適量酵母適量白糖20克雞蛋1個懶人玉米餅...
杭椒番茄巴沙魚，一邊減脂一邊增肌
好萊塢很多明星都是不吃茄科植物的西紅柿、柿子椒、普通辣椒、茄子、土豆，甚至枸杞，都屬於茄屬蔬菜。一些營養學家認爲茄屬蔬菜不利於健康，是因爲茄屬蔬菜會分泌龍葵素（龍葵素也是爲什麼土豆發芽之後有毒不能吃的原因）。雖...
一邊看劇一邊做的香蕉牛奶
一根熟透的虎皮尖蕉被壓壞了，在它要被魂歸垃圾桶的時候，香蕉牛奶拯救了它。用料牛奶250-300毫升香蕉1根一邊看劇一邊做的香蕉牛奶的做法脫掉香蕉的虎皮緊身衣，放在一個稍微大一點的碗裏，用勺子或叉子搗碎。越碎越好。*此...
邊吃邊瘦
分享每日減脂餐：記錄175斤減到120斤，今日體重129.2斤！用料雞蛋兩個蝦仁8只蔥一把邊吃邊瘦的做法雞蛋跟黑胡椒混合煎熟雞蛋，上鍋。不洗鍋，下蝦仁翻炒。不洗鍋，下蔥段翻炒至變軟。三者混合翻炒，加少量醬油調色。上鍋。小貼士注...
emmm…這是個要很多手才能一邊拍一邊炒的賽螃蟹
見諒呀……這個賽螃蟹有點失敗，實在來不及一邊拍照一邊炒，但是味道絕對可以用料雞蛋5個鎮江香醋或康樂醋50毫升生薑3片糖（用康樂醋就不加）10克魚露2毫升蟹黃酌情處理emmm…這是個要很多手才能一邊拍一邊炒的賽螃蟹的做法...
一邊學健康菜譜一邊學英語
😄MyFitnesspal用料下載app一邊學健康菜譜一邊學英語的做法首先下載健身Keep再計算熱量紀錄飲食掌控熱量看文章藍莓燕麥小松餅😊😊學到了單詞小貼士堅持就是勝利✌️✌️...
一邊吃一邊咂巴嘴的啤酒鴨
最早吃到啤酒鴨是十多年前在龍翔橋的一個夜宵店。當時除了驚豔，還是驚豔！原來簡單的紅燒鴨子也能燒得那麼好吃😋其實做起來並不難，今天我還嘗試性的加入了白蘑菇，卻收到了意想不到的效果，只後悔白蘑菇買少了😂一邊啃鴨肉，一...
一邊帶娃一邊燉的一鍋羊排
Lily一歲半正是又粘人又沒有安全意識的年齡段。這一鍋香濃的羊排用的是帶娃的碎片時間做的保證寶寶不會接觸到明火。羊排如果是凍的提前一天晚上移到冷藏室。當天上午帶寶寶玩的時候再拿到室溫下撒上海鹽放着。等到寶...
一邊滷一邊掉口水的簡易版懶人滷肉
實在太愛吃滷貨，趁着休息日把喜歡的雞腳、鴨翅、鴨肫、牛肉、雞蛋都拿去滷了用料牛腱肉500g雞蛋5個雞腳3-5只（根據個人喜好）鴨翅4只鴨肫4只八角、桂皮、香葉5顆、2塊、5片花椒、幹辣椒、陳皮、草果適量、陳皮和草果1-2個...