快手減脂雞肉煎餅
用料水煎雞扒（生的，大成水煎或者大用的）3塊雞蛋1個玉米粒（可以換成其他喜歡的蔬菜）適量玉米澱粉3勺娃娃菜（焯水）3片快手減脂雞肉煎餅的做法1.雞扒解凍，娃娃菜（焯水擰乾水分)和雞扒切小塊，玉米粒（或者其他蔬菜)，放入手動料理機（如果...
零廚藝快手減脂雞排/煎雞腿肉/煎雞排
用料雞腿1只姜3片黑胡椒1勺生抽1勺蠔油1勺料酒2勺大蒜2瓣零廚藝快手減脂雞排/煎雞腿肉/煎雞排的做法用一隻琵琶腿，去掉最漲稱的雞皮，脫骨後，把雞腿肉上面劃幾下，更容易入味，倒入料酒，生抽，蠔油，放入薑片，蒜片，醃製30分鐘起鍋放...
蔬菜雞肉餅（減脂快手菜）
用料雞胸肉1塊西蘭花1/3朵胡蘿蔔1根或半根鹽適量蠔油1勺醬油1勺胡椒粉適量料酒1克左右蔬菜雞肉餅（減脂快手菜）的做法西蘭花切塊，胡蘿蔔切粗絲，一起淖水然後瀝乾水分！！（由於過程忘記拍照了所以以文字爲準，hihihi）雞胸肉比小塊，放...
快手減脂便當-杏鮑菇煎雞胸肉
開始減肥以後決定自己帶便當。在這裏吐槽上海單位食堂的菜，清淡素菜用濃油，赤醬肉菜上甜糖，祝老幹部早日升天，爲國家省錢。今天這個菜主食是蒸白芸豆和糯玉米，配菜是清炒胡蘿蔔絲，主菜是杏鮑菇煎雞胸肉。從進廚房邊喝喝燕麥...
減脂快手餐之香煎雞胸肉丸
對於肉食動物來說，吃肉也能減脂還挺幸福的。想辦法將雞胸肉做的口感更好一些，吃起來纔有動力啊。用料雞胸肉250g胡蘿蔔四分之一根橄欖油適量減脂快手餐之香煎雞胸肉丸的做法胡蘿蔔切片，用料理機打碎。如果沒有料理機，切碎...
快手減脂餐---香煎雞胸肉
近日在喝greensmoothies清腸減脂，不過晚上餓了還是想要一點肉來填補，剛好雞胸肉也是增肌的常用食材～到家後很迅速的做了下，發現口味還挺好～用料雞胸肉適量黑胡椒少許鹽1-2g孜然粉（可選）少許全蛋液適量蔥末少許橄欖油適量快手...
快手減脂雞腿丁煎蛋
用料雞腿丁適量只雞蛋1油適量快手減脂雞腿丁煎蛋的做法鍋裏起油加煎蛋肉沫加煎蛋裝盤搭配豆漿減脂早餐...
減脂 香煎雞胸肉 玉米粒 快手 美味
搭配上玉米粒，葷素搭配，更營養更飽腹用料雞胸肉2塊澱粉1勺鹽3克黑胡椒適量料酒半勺生抽1勺耗油2小勺潮汕沙茶醬2小勺椒鹽粉適量糖粉1勺甜玉米1根減脂香煎雞胸肉玉米粒快手美味的做法在雞胸肉表面劃刀，可以如圖一，也可以如...
【0基礎快手減脂菜】香煎土豆雞胸肉
用料雞胸肉1塊土豆1大個胡蘿蔔1節洋蔥1/3個食用油少許老抽1勺椒鹽少許孜然粉1小勺鹽少許料酒（醃雞胸肉）2勺生抽（醃雞胸肉）2勺蒜2瓣【0基礎快手減脂菜】香煎土豆雞胸肉的做法雞胸肉切丁，加入少許料酒，生抽，醃製20分鐘。土豆切...
減脂快手早餐——肉鬆雞蛋餅
早餐要吃好，纔有力氣減肥～用料雞蛋1個海苔肉鬆適量麪粉10克水適量黑胡椒半勺鹽3克滷牛肉番茄半個減脂快手早餐——肉鬆雞蛋餅的做法海苔肉鬆雞蛋餅＋牛肉＋番茄＋蜂蜜檸檬水★海苔肉鬆雞蛋餅：1、麪粉中加水、黑胡椒、鹽攪拌均...
減脂雞肉餅（快手）
對於每個姑娘來說減肥是一個女生終身奮鬥的事業.可是減脂除了邁開腿之外，最重要的就是管住嘴！接下來的幾天和大家分享幾款操作簡單、美味、健康的，以雞胸肉爲原料的雞肉減脂餐.😊用料雞胸150g（一人份）彩椒（紅椒）25g豌豆（速凍）2...
減脂期碳循環超快手煎雞胸肉
最近減肥，跟着碳循環食譜吃，又開始吃雞胸肉了。雞胸肉口感不是很好，還蠻寡淡的，處理不好容易有雞腥味。煎雞胸基本上吃起來就不那麼寡淡，還比較沒有雞腥味。醃製儘量提前醃製，可以晚上醃製，第二天煎，又快又入味。醃製後一定要...
【快手減脂餐】煎雞胸
均衡飲食第61天午餐，煎雞胸平菇+菠菜雞蛋+全麥麪包1片，490kcal左右。用料雞小胸肉100g麪包糠10克生抽1勺老抽半勺黃酒1勺橄欖油適量迷迭香碎適量黑胡椒適量【快手減脂餐】煎雞胸的做法刀背拍打雞胸肉加生抽老抽黃酒黑胡...
『香煎雞胸』——快手減脂菜
減肥對於絕大多數女生來說就是一個亙古不變的話題。減肥的方法也是五花八門層出不窮，什麼雞蛋黃瓜減肥法、蘋果減肥法，21天減肥法等等等等，這些以節食爲目的的減肥法我也沒少嘗試，但都失敗了，爲什麼？餓呀，餓的覺都睡不着。肥...
減脂快手金針菇煎蛋餅
用料鹽適量金針菇1把雞蛋2個胡椒粉適量蠔油一丟丟減脂快手金針菇煎蛋餅的做法金針菇洗乾淨捏幹水分，切成小段，直接打入兩個雞蛋，加適量鹽，蠔油，胡椒粉攪勻平底不粘鍋少油小火慢煎，一面煎好後翻面，煎至兩面金黃，完成。小貼士十...
【減脂餐】包菜雞蛋煎餅。10分鐘快手菜。
吃着吃着就瘦了~用料雞蛋2個包菜適量胡蘿蔔1/4根小麥粉3勺生抽2勺雞精1茶匙鹽1/3茶匙黑胡椒適量【減脂餐】包菜雞蛋煎餅。10分鐘快手菜。的做法胡蘿蔔洗淨切絲。包菜洗淨切絲。放進盆裏。敲兩個雞蛋。攪拌均勻。加生...
減脂煎雞肉
用料雞胸肉1塊鹽適量橄欖油1勺黑胡椒1勺生抽2勺蠔油2勺減脂煎雞肉的做法雞胸肉清水洗乾淨橫着切片加入調料醃半小時少量油雙面煎15秒，加入少量水小火收幹，大火雙面煎20秒，完成～...
減脂必備快手雞肉餅
健身狗一枚的我已經吃遍了各種做法的雞胸肉就讓我們減脂星人換一個做法來迎接biangbiang噠雞胸肉吧~用料雞胸肉400g雞蛋1枚澱粉5g豌豆少許鹽少許雞精少許黑胡椒粉少許減脂必備快手雞肉餅的做法將豌豆放入沸水煮熟後撈...
香煎雞胸肉 減脂快手
減脂選手必會烤肉醬購於大潤發我醃製了10分鐘就下鍋了這個醬料入味很快用料雞胸肉1塊烤肉醬適量橄欖油適量料酒適量【可有可無】香煎雞胸肉減脂快手的做法✔✔敲黑板劃重點：一定要將雞胸肉切薄！（我切了3片）多次煎雞胸肉得...
減肥減脂｜快手煎牛肉三文魚
牛肉和三文魚都是優質的蛋白質，不含碳水化合物，特別適合減肥健身的時候食用。這道菜除了牛肉和三文魚之外，還搭配了蘆筍以及西紅柿，讓整份餐口感更豐富營養更均衡😘用料三文魚一塊牛肉片5片左右西紅柿1個蘆筍6根鹽適量黑...
減脂低脂低糖快手早餐美式煎餅
此用量爲一人份，送給減脂路上的你們用料雞蛋1個牛奶80ml低筋麪粉90克鹽1克蜂蜜1大勺泡打粉3克水果任意橄欖油少量減脂低脂低糖快手早餐美式煎餅的做法雞蛋，蜂蜜，鹽都加入加入牛奶橄欖油少量加入攪拌均勻加入麪粉攪拌均勻...
快手減脂早餐：全麥燕麥煎餅
很久沒做這個了，備賽的時候經常吃這款煎餅！如果你正好有減脂需求，或者想要利用合理規範飲食達到保持身材的的效果，那麼建議你一日三餐都要按時吃飯！敲黑板：1⃣️一日三餐；2⃣️按時。也就是說，不要打亂生物鐘！不要妄想少吃一餐或者...
減脂餐 雞胸肉白菜餅 快手 低脂無油
用料雞胸肉一塊白菜兩片雞蛋一隻鹽少許薄鹽生抽一勺玉米澱粉兩勺減脂餐雞胸肉白菜餅快手低脂無油的做法雞胸肉切塊剁碎加一勺生抽少許鹽拌勻放一會兒白菜洗淨切碎蛋打散倒入剁碎的雞肉裏面加入白菜攪拌均勻玉米澱粉加...
減脂低卡早餐快手煎餅
早上想吃點自己做的新鮮的東西，就做了這個快手的鬆餅，用了代糖和0卡糖漿用料低筋麪粉30克脫脂奶粉5克水50-55克雞蛋1個代糖隨意，一小包就行糖漿隨意減脂低卡早餐快手煎餅的做法以上食材，除了糖漿，都混一起，不要有明顯麪粉疙...
雞肉餅 快手早餐 減脂
自己做的雞肉餅健康簡單有時間的時候一次性弄出來可以當冷凍區存糧早餐補充蛋白質非常方便用料雞胸肉2塊土豆1個調味料鹽胡椒粉咖喱粉孜然粉白糖生抽泡料料酒姜老抽八角雞肉餅快手早餐減脂的做法雞胸肉放料酒泡15分鐘...