全麥雞胸肉餅
減肥！用料雞胸肉100g全麥粉100g胡蘿蔔50g小蔥1根耗油、花椒粉、生薑粉、鹽適量全麥雞胸肉餅的做法胡蘿蔔、雞胸肉（焯水去脂）、小蔥，切丁、剁碎！加入適量耗油、花椒粉、生薑粉、鹽。攪拌均勻。全麥粉揉成麪糰，切成等份劑子。...
芝士全麥千層雞胸肉餅🧀
超級香的雞胸肉餅～用料雞胸肉1塊捲餅2張芝士片2片芝士全麥千層雞胸肉餅🧀的做法雞胸肉剁成泥，加入黑胡椒和鹽加入一勺生抽加入一勺料酒攪拌均勻醃製半小時拿出全麥捲餅，把醃製好的雞胸肉泥抹上去（不要抹太厚），然後把卷餅按...
全麥雞胸肉蔬菜捲餅
低脂營養健康蛋白質主食蔬菜都有了哦用料雞胸肉½塊全麥粉200克牛奶100ml黃瓜生菜胡蘿蔔西紅柿全麥雞胸肉蔬菜捲餅的做法全麥粉+牛奶+2g鹽攪成絮狀揉成光滑的麪糰蓋保鮮膜醒發20分鐘取出分成小份劑子劑子擀成餅狀越大...
快手低脂雞胸肉全麥捲餅
這是2人量，全麥捲餅皮不如外面買的筋道，但是個人覺得很ok，作爲減脂期間的早飯，非常適合。用料①涼拌雞絲材料雞胸肉120-150g胡蘿蔔半根黃瓜半根生菜6片紫甘藍50g②捲餅皮材料全麥麪粉50g雞蛋2個牛奶35-40克鹽適量快手低脂...
減脂餐 全麥雞胸肉餅
蛋白質和碳水都能補充到，再自己搭配一些蔬菜就好啦用料雞蛋1個雞胸肉1塊黑全麥粉適量，大約三勺鹽少量生薑或料酒適量生抽兩勺辣椒粉、胡椒粉可加可不加減脂餐全麥雞胸肉餅的做法準備好主要食材將雞蛋與黑全麥粉混合將雞...
雞胸肉鮮蔬全麥捲餅
健康營養美味，超強飽腹感和滿足感，這道雙口味的雞胸肉鮮蔬捲餅，你值得擁有~用料雞胸肉200g雞蛋3個全麥麪粉80克生菜適量西紅柿1個黃瓜適量麥片，麪包糠適量雞胸肉鮮蔬全麥捲餅的做法麪粉加一點點鹽，用溫水和好醒十分鐘，分成...
黑麥全麥雞胸肉餃子
爲了5/4和10/12的瘦身用料雞胸肉1塊芹菜若干根黑麥全麥粉100克餃子粉（或中筋粉）200克鹽2克溫水（以粉的吸水量爲準）160克黑麥全麥雞胸肉餃子的做法很抱歉，因爲我也是第一次試做，先記錄下這次的用量，剛做完還沒吃，如果好吃我再...
全麥雜蔬雞胸肉捲餅
一直都想試試全麥捲餅安利給大家這個真的很好吃！減肥也可以吃呀用料雞胸肉1塊鹹鴨蛋黃1個雜蔬菜丁200克全麥捲餅1張黑胡椒粉適量全麥雜蔬雞胸肉捲餅的做法準備好食物就可以開始了在鍋裏放適量的食用油把雞胸肉切成丁鹹...
網紅全麥雞胸肉蔬菜焗蛋餅（可麗餅）
冰箱裏還留了幾張過年前凍在冰箱裏的全麥捲餅，看看快到保質期了，得趕緊想個法子消耗掉用料雞胸肉50克雞蛋1個胡蘿蔔20克西蘭花4朵鮮蘑菇1個洋蔥20克圓青椒15克黑胡椒2克椒鹽2克馬蘇裏拉芝士7克網紅全麥雞胸肉蔬菜焗蛋餅...
全麥雞胸肉包子，（後附雞胸肉小餅）
本人健身兩年，健身的人都知道七分吃三分練，要多吃高蛋白食物，同時蔬菜是不可少的，所以就想着用雞胸肉和蔬菜包包子，當做給自己準備的下一週的早餐。用料黑全麥麪粉400克酵母4克水250毫升雞胸肉1塊豇豆1把胡蘿蔔半根西藍花1...
全麥雞胸肉芝士餡餅
Via:貪口福的攸醬用料看圖啦啦啦全麥雞胸肉芝士餡餅的做法•雞胸肉切丁，放料酒黑胡椒生抽醃製•香菇洋蔥切丁•熱鍋少油下洋蔥爆香•然後放香菇•再放入雞胸肉炒一炒•倒小半碗清水，適量老抽煮一會•大火收汁（可以放適量...
不長肉的芝士全麥雞胸餅
復刻的小紅書用料雞胸肉1塊香菇1朵彩椒一丟丟洋蔥一丟丟黑胡椒一丟丟鹽一丟丟生抽一丟丟蠔油一丟丟全麥麪粉一小碗芝士2片不長肉的芝士全麥雞胸餅的做法這是我準備的食材雞胸肉提前用黑胡椒鹽生抽蠔油醃製我醃製了半...
全麥蔬菜雞胸肉捲餅
午餐:全麥捲餅用料全麥捲餅皮1張生菜4片黃瓜適量番茄適量洋蔥適量雞胸肉2小塊雞蛋1個全麥蔬菜雞胸肉捲餅的做法略略略...
【減脂推薦】雞胸肉全麥捲餅
調整飲食結構，健康減脂的踐行者減脂美食持續更新，一起吃瘦變美呀💌2718905271【分享接地氣的營養學知識】用料全麥粉80g雞蛋3個全脂純牛奶120ml雞胸肉150g生菜4片鹽2g【減脂推薦】雞胸肉全麥捲餅的做法準備好上述食材，雞...
減肥期的全麥雞胸肉煎餅
最近在吃全麥饅頭減肥，然後想偷懶，一道菜解決一頓飯吧。用料雞胸肉半塊雞蛋1個蠔油1勺料酒1勺醬油1勺老抽1勺蔥姜少許生菜幾片全麥麪粉適量五香粉半勺白胡椒少許減肥期的全麥雞胸肉煎餅的做法雞胸肉切片，也可以切條。醃...
全麥雞胸肉雞蛋卷餅
這是一個左右的分量哦用料麪餅全麥麪粉30克水36克左右（麪粉：水=1:1.2）雞蛋1個芝麻適量雞胸肉120克左右豆瓣醬適量蔬菜自己喜歡的全麥雞胸肉雞蛋卷餅的做法將麪粉很水攪拌均勻，無明顯大顆粒就可以了一定要不粘鍋，鍋內可以刷...
雞胸肉全麥捲餅
用料黑全麥粉克雞蛋個羅馬生菜片西紅柿個洋蔥雞胸肉全麥捲餅的做法全麥粉攪成糊狀，平底鍋煎熟上邊打入一個雞蛋，做成類似煎餅樣，取出備用這個應該放在第一步的！！炒洋蔥西紅柿醬：西紅柿切塊微波爐叮兩分鐘，鍋裏放少許橄欖油，依...
全麥雞胸肉捲餅
減脂減肥必備，飽腹感超強的一款早餐。用料煎好的雞胸肉自己掂量放多少生菜我不要根部的，三片左右番茄半個切片雞蛋2只黑芝麻少許鹽一克新良黑麥麪粉15-20克牛奶適量大約50ml全麥雞胸肉捲餅的做法黑全麥粉15-20克加牛奶...
🥦雞胸肉全麥捲餅-減脂無油雞胸肉神仙吃法
夏天吃牛肉比較燥，雞腿肉又不想處理，只好跟不喜歡但便宜又低脂高蛋白的雞胸肉好好相處了…然後終於被我發現了神仙吃法，嫩到絕對吃不出是雞胸肉！用料雞胸肉1塊蒜蓉2瓣蜂蜜1勺小米辣🌶️（可選）1個鹽2克黑胡椒適量小蘇打3克全麥...
減脂主食，雞胸肉全麥餡餅。
試試雞胸肉做的餡餅吧，好吃不柴。用料雞胸肉1塊玉米粒適量洋蔥半個香菇3朵生抽2勺檸檬汁1勺老抽1勺蠔油1勺白胡椒粉1小勺孜然粉1勺全麥麪粉75克中筋麪粉75克酵母3克溫水100克減脂主食，雞胸肉全麥餡餅。的做法1.兩種麪粉...
全麥京醬雞胸肉塔可捲餅
肯德基引發的塔可潮流，自制墨西哥塔可，不僅可以自己選擇喜歡的配料和口味，還可以控制鹹度，從而控制熱量，是很好的輕食食譜，供大家參考。用料餅皮全麥粉120克水70克（酌量增減）酵母2克鹽1克（可根據口味增減）內餡雞胸肉1片甜麪醬適...
雞胸肉蘆筍全麥煎餅
用料雞胸肉一塊全麥粉20克牛奶適量雞蛋一個蘆筍2根胡蘿蔔適量青瓜適量玉米適量鹽適量蔥花少許黑芝麻少許雞胸肉蘆筍全麥煎餅的做法胡蘿蔔切細條狀胡蘿蔔條，玉米粒，蘆筍加鹽下鍋焯水全麥粉➕水➕鹽攪拌均勻成麪糊下橄欖...
無油全麥餅/減脂必備/雞胸肉全麥餅
💁♀️全麥是優質碳水，富含多種維生素和微量元素，口感比普通麪粉略粗糙，但麥香濃郁。無油無糖，飽腹感強。😆餅皮擀的薄薄的吃起來很勁道，做蔬菜捲餅太合適不過了！！減脂期一定要吃它！！！tips:1⃣️我用的是金像牌的全麥粉2⃣️全程不...
健身減脂-全麥餅卷雞胸肉
減肥最佳蛋白質和碳水，簡單方便用料雞胸肉一塊切條調料：料酒，生抽，耗油，胡椒粉，蔥，生薑絲不建議放鹽和澱粉黑全麥麪粉，雞蛋，水，鹽一點點不放鹽也行健身減脂-全麥餅卷雞胸肉的做法雞胸肉洗淨切條，放入料酒，生抽，耗油，胡椒粉，蔥薑絲醃...
低脂全麥雜蔬雞胸肉餅
雞胸肉的多種吃法之全麥雜蔬雞胸肉餅？不用擔心長肉的肉餅，雖然用料很多但操作起來挺方便的，這是兩份的量，吃不完可以密封，冷藏2天或者冷凍10天。吃時蒸一下或者平底鍋加熱。（冷凍需要提前一晚拿出）用料雞胸肉250g雞蛋1只甘藍...