減脂紫菜卷
我做的是4卷的量哈用料紫菜4張米飯1杯黃瓜1根雞蛋2個胡蘿蔔1根魚餅1張火腿腸1根蟹柳1袋韓國蘿蔔條4根減脂紫菜卷的做法蟹餅煎熟火腿腸+蟹柳少量油煎熟胡蘿蔔少油煎熟雞蛋煎成餅，我忘記拍照了米飯煮熟，放壽司醋+少量香油...
減脂白菜卷
用料胡蘿蔔半根雞裏脊4小塊白菜一顆鮮乾貝100克蝦仁200克鮮木耳5朵金鉤海米一小把泡發用減脂白菜卷的做法然後就可以捲了。肉餡不要多。裏脊，鮮貝，蝦仁，加料酒，鹽，生抽一點點生粉攪碎，放置一邊，鍋裏噴一點點油把胡蘿蔔丁提前...
雜蔬土豆泥紫菜卷（增肌減脂）
跟着微博上的@健身廚男學做的一份便捷又好吃的簡餐，適合喜愛健身的小夥伴們，可以自己調整配菜，解決早飯午飯甚至晚飯就是這麼soeasy～文字編輯在圖片上啦，點開圖片就能看到用料韓式烤紫菜u一包黃瓜2根胡蘿蔔一根蟹肉棒若干...
【減脂美食】無油雞胸紫菜卷
減脂期間雞胸肉是主角，不想天天啃水煮雞胸，試試這個特別且美味的雞肉卷吧！目前最喜歡用來消耗雞胸肉的辦法^_^還能一次做多次量帶去當便當，特別方便哦～用料鮮雞胸肉一塊壽司紫菜三片胡蘿蔔半根香菇三朵雞蛋一個醬油少許黑...
減脂黑麥紫薯堅果卷
減脂期的一定要試試這個，低卡主食，飽腹感強，特別是圓形的漏出來的是我加了洋車前殼子粉，麻薯版本的，今天這個方子我不單單做了克數的記錄，也做了碳水蛋白質的佔比，讓大家都清楚吃進去的卡路里，後面會給配上我算的詳細熱量，最大...
生菜雞胸肉番茄紫薯卷_減脂餐
喜歡吃三明治，但是兩片面包的碳水對我來說有點多，看了別人用生菜來包食材，覺得是個好主意碳水：蛋白質：蔬菜=2:3:5用料雞胸肉一塊生菜兩片番茄一個個紫薯半個(一拳的量)生菜雞胸肉番茄紫薯卷_減脂餐的做法準備食材，兩片生菜...
減脂紫薯蘋果雞蛋卷
用料雞蛋兩枚紫薯一個牛奶一丟丟或者不放蘋果半個減脂紫薯蘋果雞蛋卷的做法紫薯壓成泥，嫌幹可以加牛奶稀釋一下，備用蘋果切丁備用雞蛋可以放一丟丟料酒去腥，或者牛奶，或者不放也可以打好直接放鍋裏攤成餅成型後再翻，要不就...
減脂餐☞紫薯雞肉卷
低卡減脂，味道好極了😝用料雞胸肉2塊紫薯2個彩椒荷蘭豆玉米粒生菜料酒，黑白胡椒粉，海鹽，迷迭香，芥末，脫脂奶減脂餐☞紫薯雞肉卷的做法雞肉用料酒和白胡椒醃製半小時紫薯蒸熟碾成泥狀，加入少量脫脂奶備用將紫薯泥均勻的抹在切...
減脂生菜卷
用料生菜3片雞蛋1個蔬菜若干紅薯半個紫薯半個小鹹菜10克減脂生菜卷的做法把紅薯紫薯蒸好，雞蛋煮好。生菜，加其他的想吃的蔬菜或者雞胸肉我添加了自制的雞肉鬆把生菜鋪在保鮮膜上面紅薯紫薯整成沫鋪上去鋪上自己喜歡的蔬...
減脂增肌必備-紫菜雞肉卷
增肌減脂的精髓就六個字，三分練，七分吃。於是第一次嘗試這個做法時簡直被驚豔到，絕對的cleaneating，但同時口感滑嫩，味道鮮美，快手且飽腹感強，低脂高蛋白（雞肉餡+豆乾），外加複合碳水（燕麥+胡蘿蔔），堪稱完美。用料火雞肉餡100g胡蘿...
吐司紫薯香蕉卷（減脂減肥）
快手美味的早餐下午茶，花點心思，讓生活過得不一樣！用料紫薯個香蕉根吐司片片牛奶克吐司紫薯香蕉卷（減脂減肥）的做法紫薯蒸熟後加少許牛奶攪打成紫薯泥，（也可以加入一些煉乳口感更加醇厚，不過不喜歡原味的所以只加入牛奶）吐司片...
減脂蔬菜卷
偶然在某音刷到的美食。減脂期作爲早餐吃的很滿足。紫薯沒有買到就用紅薯代替啦。想記錄下來以後留着做😄用料生菜好幾片50g西紅柿大概半個66g蒸紅薯廚房秤85g雞蛋剝皮後44g夏黑葡萄5顆54g脫脂純牛奶1杯200ml減脂蔬菜...
減肥減脂 幹豆腐卷菜菜
用料豆腐皮1張黃瓜半根胡蘿蔔小半根大蔥2小根紫甘藍適量球生菜適量醬適量減肥減脂幹豆腐卷菜菜的做法準備食材，黃瓜胡蘿蔔紫甘藍切絲，蔥切段。幹豆腐打底，鋪生菜加入各種食材，淋上醬汁。捲起來切開就好啦。小貼士醬看大家...
減脂神器雞胸肉紫菜卷
準備食材：雞胸肉三塊，香蔥一根，大蒜三瓣，生抽兩勺，蠔油一勺，紫菜三片【肉裏不放鹽】因爲做的過程沒有拍照，所以借用了網友的圖片，但是做法是按照網友的做的，只是我沒有放雞蛋清。1.雞胸肉剁碎成肉餡兒狀（有絞肉機的可以把蒜也一...
紫薯蛋卷 （減脂代餐版）
啦啦啦！週末又解鎖一道紫薯相關的減肥餐！我真的是紫薯真愛粉，上次做了紫薯吐司卷後，因爲男票不喜歡吃吐司，問我能不能用雞蛋做外皮，於是就動手嘗試了下，果然超出意料中的好吃誒！這次我在紫薯泥中加了一袋平時吃的魔芋紫薯代餐...
減脂全麥紫薯芋泥卷
飽腹感挺強的用料黑全麥粉3湯勺的量雞蛋2個牛奶半瓶紫薯半個芋頭半個木糖醇適量減脂全麥紫薯芋泥卷的做法紫薯芋頭切片蒸熟'趁熱加入牛奶木糖醇少量壓成泥備用！3湯勺全麥粉➕小半瓶牛奶➕兩個雞蛋~混合攪拌均勻，用...
減肥減脂食譜 | 魚鬆蛋卷紫菜包飯
金槍魚和海苔簡直就是天造地設的一對兒！這個食譜我一定會再刷！用料金槍魚鬆水浸金槍魚半罐胡蘿蔔絲適量醬油1小勺代糖1小勺橄欖油1小勺黑胡椒適量白芝麻適量包飯海苔1片糙米飯1碗生菜1片雞蛋1個胡蘿蔔絲適量減肥減脂食...
紫菜手卷（減脂瘦身無油無鹽版）
在減脂要少油少鹽，但是又想吃壽司，今天不想太麻煩，直接用手卷捲起來了~\(≧▽≦)/~用料壽司紫菜1張雞胸肉適量生菜適量雞蛋1個壽司辣醬適量紫菜手卷（減脂瘦身無油無鹽版）的做法雞蛋煮熟，生菜、雞胸肉焯水煮熟壽司紫菜分成...
【減脂推薦】低脂紫薯肉鬆海苔卷
調整飲食結構，健康減脂的踐行者減脂美食持續更新，一起吃瘦變美呀💌2718905271【分享接地氣的營養學知識】用料紫薯1個（大）雞肉鬆30g全脂純牛奶30g海苔2片【減脂推薦】低脂紫薯肉鬆海苔卷的做法準備好以上食材紫薯削皮切塊...
減肥減脂的菜卷~越南春捲皮
減肥減脂，加油！吃多少包多少，20張春捲皮是我家5口人的量。想吃什麼包什麼，下次試試別的花樣~用料越南春捲皮20張蝦仁15個黃瓜2根胡蘿蔔1根豆腐皮1張火腿5片鹽適量油醋汁適量減肥減脂的菜卷~越南春捲皮的做法①蝦仁去蝦線...
無米紫菜卷“飯”（減脂期主食）
減肥期間特別喜歡雜糧米紫菜包飯，但是雜糧米涼了就硬了，而且包着紫菜，也不好熱，不方便帶飯當做午餐~~我特別喜歡吃土豆，所以想到了用土豆代替雜糧米，涼了也可以吃（而且涼了增加了土豆裏面的抗性澱粉，更加有利於減脂，開心ヽ(○^...
減脂早餐：紫薯雞蛋卷
減脂女孩必備～小小紫薯飽腹感很強！用料雞蛋1個紫薯半個牛奶適量麪粉兩勺減脂早餐：紫薯雞蛋卷的做法紫薯去皮切片水滾開後放紫薯蒸熟雞蛋加牛奶攪拌均勻加入兩勺麪粉攪拌至無顆粒無油煎蛋餅煎至凝固狀即可我這迷之拍攝～煎...
雜糧紫菜卷 減脂餐
開始減脂！記錄自己的減脂餐。會做飯的自己調整。不會做飯的不要按照我的方子做，做不好我怕被罵。要臉。用料粗糧飯薏米20g燕麥米20g小米20g黑米20g玉米碴20g紫菜卷紫菜數張雞蛋2個菠菜適量胡蘿蔔適量壽司醋適量白糖少量...
減脂餐 紫薯雞蛋卷🥚
用料雞蛋1個紫薯2個牛奶150ml（大概量）麪粉（或全麥粉）1小勺橄欖油3-5g減脂餐紫薯雞蛋卷🥚的做法2個紫薯上鍋蒸熟～我買的越南珍珠紫薯～比外面的紫薯更糯～沒有一般紫薯幹～不信看我下一張圖沒加牛奶之前的紫薯～真的比外面的紫薯更...
減脂期的滿足感～紫菜卷飯
香噴噴，低脂減肥餐哦每一卷米飯大概100克以內用料紫菜張減脂期的滿足感～紫菜卷飯的做法韓國黃蘿蔔牛蒡可以在淘寶買蔬菜我放了菠菜和胡蘿蔔，胡蘿蔔用鹽殺殺水分，菠菜焯一下我喜歡金槍魚和辣白菜還可以做蔬菜的：黃花胡蘿蔔...