雞米花（減脂餐）
轉自微博@Lhangred烤箱180度10分鐘用料雞胸1塊及以上雞蛋1只鹽適量黑胡椒適量辣椒粉適量料酒適量麪包糠適量雞米花（減脂餐）的做法⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️...
花樣減脂餐
用料花椰菜3小朵雞蛋1個豌豆適量秋葵2根胡蘿蔔適量蟹王菇適量玉米筍3根蘆筍2根龍利魚1片糙米適量黑米一小抓草莓，橙子，火龍果，獼猴桃，楊桃，聖女果，各種你喜歡的水果研磨黑椒粒適量海鮮醬油，橄欖油一點點香醋1勺雞胸肉，牛肉，蝦...
減脂餐 雞胸肉雞蛋 糙米飯
用料雞胸肉切丁雞蛋2個番茄1個糙米飯減脂餐雞胸肉雞蛋糙米飯的做法糙米飯（粥）買了分裝盒煮好了分裝冷凍每頓一盒雞胸肉煮熟以後湯留下來用保鮮盒冷藏每頓都可以用雞胸肉切丁剩餘的雞胸肉也可以用保鮮盒或者保鮮袋冷藏每...
雞胸肉炒米粉/減脂餐
人們常說的一句：管不住嘴，邁不開腿超級好吃又不油膩的雞胸肉炒米粉比在外面吃的乾淨和好吃100倍……嘿嘿用料雞蛋🥚一個菜花🥦少許紫甘藍少許雞胸肉少許米粉一排調味料橄欖油少許鹽一勺老抽3勺消磨黑胡椒少許雞胸肉炒米...
雞胸肉糙米飯(減脂餐）
搬運自健身小廚，410cal用料雞胸肉120g紫甘藍50g黑木耳50g雞蛋1個糙米飯50g雞胸肉糙米飯(減脂餐）的做法準備材料香煎雞胸肉，木耳炒雞蛋，蘋果醋拌紫甘藍開吃...
烤箱雞米花超嫩不幹訣竅（減脂餐
烤箱雞米花減脂少油好吃不幹！但是弄出來非常幹口感不好訣竅就是烤的時候，雞米花用錫紙包起來，一張大的錫紙，雞米花平鋪，然後把多餘的對摺，覆蓋住這樣雞肉的水份就被鎖住不會蒸發啦，爲了減脂雞肉醃製過程中我沒有放油用料雞胸...
【生酮減脂餐】生酮奧爾良雞米花
用料1.雞蛋1個2.雞腿肉280克3.奧爾良醃料20克4.水10克5.洋車前子殼粉5克6.椰子麪粉15克7.粗椰蓉20克【生酮減脂餐】生酮奧爾良雞米花的做法所有材料大集合奧爾良醃料用水劃開倒入大碗中把雞胸肉倒入攪拌均勻保鮮膜放...
玉米粒炒雞胸（減脂餐）
用料玉米粒2到3把胡蘿蔔半根醃製好雞胸半塊或三分之一塊雞蛋1個蠔油少許玉米粒炒雞胸（減脂餐）的做法忘了拍照記錄步驟了，1.首先準備好玉米粒和胡蘿蔔切丁，因爲怕炒不熟，我是先用蒸蛋器蒸熟了的。2.然後雞胸切丁炒至發白盛...
花樣減脂餐
用料雞胸肉塊生菜3片聖女果3個雞蛋1個葡萄適量花樣減脂餐的做法雞胸肉切小塊，平底鍋燒熱，不加油，中小火煎。煎至兩面金黃盤子裏鋪上生菜。將雞蛋，聖女果，對半切，和雞肉一起盛在盤子裏，撒上黑胡椒粉。盛上一碗雜糧粥配上水果...
減脂雞腿餐
真正的減肥其實並沒有那麼痛苦，重要的不是限制飲食，而是改變飲食習慣。用料雞腿3只鹽5克橄欖油2勺姜5片小辣椒2個鴨蛋1個菠蘿6片西紅柿1個雞蛋1個生菜6片減脂雞腿餐的做法習慣把生雞腿過水焯一遍，保證乾淨，由於白天時間比...
【快手減脂餐】玉米青豆炒雞胸肉｜健康•減脂
減脂福音，雞胸肉新吃法，簡單美味的玉米青豆炒雞胸肉，趕快做起來吧～用料雞胸肉1/2～1塊玉米1/2～1根青豆50克生抽1勺料酒1勺澱粉1勺鹽2克老抽1勺【快手減脂餐】玉米青豆炒雞胸肉｜健康•減脂的做法準備食材，玉米、青豆以及半塊到...
雞肉西蘭花（減脂餐）
大家都嚷嚷着要減肥，水煮菜肉+海鹽胡椒的味道已經吃膩，隨心所欲的做個改動吧😄用料西蘭花1朵雞胸肉2塊酸6瓣耗油少許料酒1勺蒜蓉醬2勺鹽少許生抽少許雞肉西蘭花（減脂餐）的做法雞胸肉洗淨，切塊加入耗油，料酒，蒜蓉醬，鹽，生抽，蒜末...
【減脂餐】花菜“無米”炒飯
減脂期饞炒飯了怎麼辦？一盤300g的揚州炒飯將近430大卡，碳水和油脂含量也很高⚠️試試不用大米的花菜炒飯吧～一盤大約270大卡，碳水和油脂含量也很低！如果是生酮的小可愛記得不要加胡蘿蔔哦～不生酮的小可愛們也建議平常多吃低GI...
無米減脂餐
天熱了，想減肥，但是每天啃草真的堅持不下去了！但是這款無米減脂餐開啟了我的新大陸用料雞蛋1個花菜切碎兩瓣蠔油少許玉米粒適量豌豆粒適量鹽少許生抽少許勺蝦仁若干糖少許克橄欖油少許勺無米減脂餐的做法準備好食材，蝦仁...
減脂雞米花
烤箱版雞米花，無油，口感脆脆的，減脂又健康👍用料雞胸肉1塊約200克黑胡椒粉2克奧爾良醃料15克玉米澱粉15克雞蛋1個黃麪包糠20克也可適當增加減脂雞米花的做法第一步：把雞胸切成小塊放小盆中，把淹料、黑胡椒粉、澱粉放入盆中...
【減脂餐】小米蒸雞胸
之前看很多美食博主分享過，終於有時間做了，高蛋白低脂肪低碳水，這個搭配很好，小米一定提前泡！用料雞胸肉2塊小米2把薑絲適量耗油適量料酒1勺生抽2勺白胡椒粉少許五香粉或十三香可不放鹽可不放【減脂餐】小米蒸雞胸的做法小...
減肥減脂餐 番茄玉米雞胸肉
方便快手，一道菜蛋白碳水維生素都有啦。用料雞胸肉一塊西紅柿4個玉米半根蔥蒜適量蠔油醬油料酒黑胡椒1勺減肥減脂餐番茄玉米雞胸肉的做法準備玉米粒，番茄切塊，雞胸肉加一小勺蠔油，一勺料酒，一勺海鮮醬油，一點黑胡椒醃製一會...
減脂餐：美味雞豆花
雞豆花是國宴級四川名菜，主材選用雞脯肉，配上火腿和高湯製作而成。口感清爽滑嫩，不見川菜的麻辣似火！外型極似用黃豆做豆花！內在卻是一道實實在在的葷菜！減脂期的我更要好好對待自己，不節食！好好吃肉！健康減重！根據自己的具體情...
雞胸肉的花樣做法-減脂雞米花
減脂期的雞胸肉還可以這麼做，解饞還好吃，因爲裹了麥片，飽腹感特別強！用料麪包糠克雞蛋1個雞胸肉1塊燕麥克黑胡椒粉勺蠔油勺鹽克料酒勺蕃茄醬雞胸肉的花樣做法-減脂雞米花的做法雞胸肉切成塊狀（大概一個一元硬幣大小），放入料...
低油低脂雞米花（減脂期欺騙餐）
夏天快到了姑娘們的減肥大業又如火如荼。偶爾解個饞又不想攝入太多脂肪和熱量，你值得擁有這款雞米花😋用料味好美黑胡椒粉1勺味好美辣椒汁適量鹽1勺澱粉2勺雞胸肉2塊雞蛋3個麪包糠適量低油低脂雞米花（減脂期欺騙餐）的做...
無米菜花炒飯 | 減脂餐
像是最近流行起來的，不知道是歐陽娜娜同款🙃，用菜花和家裏有的食材輕鬆完成！口感很好～列入減脂選單🤞🏻用料菜花1顆雞胸肉1塊雞蛋1-2個雜菜（玉米青豆胡蘿蔔丁）隨意生抽1-2勺胡椒粉適量無米菜花炒飯|減脂餐的做法雞胸肉清水...
牛排炒菜花“米”-減脂餐
減脂期間經常吃的，好吃還能減肥，吃的飽飽的，卡路里依然不高。以下大概爲兩人份。用料牛排1塊普通菜花半個玉米粒適量豌豆粒適量胡蘿蔔適量大蒜6粒洋蔥半個橄欖油適量黑胡椒汁適量黑胡椒粉適量牛排炒菜花“米”-減脂餐的...
無油雞米花（減脂餐）
打卡減肥的第1天我和我對象一日三餐的減脂餐抖yin號：dxx2ms用料雞胸肉1塊生抽2勺耗油1勺料酒2勺黑胡椒粉1勺蒜1瓣姜2片雞蛋清2個麪包糠適量無油雞米花（減脂餐）的做法雞胸肉洗乾淨，瀝乾水分，將雞胸肉切成均勻的塊狀放入2勺...
減脂三餐| 無油燕麥麩甜辣雞米花丸子
【簡介】拉差醬和鳳梨搭配，甜辣口感的調味豐富了雞肉丸子的調味；用燕麥麩代替傳統的麪包糠，吃起來口感有點顆粒感和一點脆脆的嚼感，飽腹感更強。雖然沒有一滴油但是烤起來特別香，味道也很棒！清爽香嫩的雞肉丸子比高油高熱的...
小米蝦滑西蘭花減脂餐
這個減脂餐滿足了我對高蛋白，低碳水，味道好的三個要求。大家可以試試。用料西蘭花半朵蝦滑150g小米20克小米蝦滑西蘭花減脂餐的做法小米放入炒鍋，加一大碗水，大火燒開，轉中小火，時不時攪拌一下可以加快小米煮爛，大概十五分鐘...