花樣減脂餐 食譜坊 減肥食譜 2.37W 大中小設定文字大小 用料 花椰菜 3小朵 雞蛋 1個 豌豆 適量 秋葵 2根 胡蘿蔔 適量 蟹王菇 適量 玉米筍 3根 蘆筍 2根 龍利魚 1片 糙米 適量 黑米 一小抓 草莓，橙子，火龍果，獼猴桃，楊桃，聖女果，各種你喜歡的水果 研磨黑椒粒 適量 海鮮醬油，橄欖油 一點點 香醋 1勺 雞胸肉，牛肉，蝦 適量 注：我把豬肉和偏鹹的食物都戒掉了！ 花樣減脂餐的做法 所有時蔬焯水，瀝乾水以後拌去黑椒粒，橄欖油，醬油和醋。糙米泡水後上鍋蒸，拌去切碎的紅棗捏成飯團。 龍利魚放烤箱裏上下火180°烤15分鐘，出來後撒上黑胡椒和羅勒碎。 橄欖油煎了個蛋卷，無油雞胸肉陪甜椒！ 鋼切燕麥煮熟後拌去蝦仁，香菇丁，再用平底鍋無油煎一個香香的牛排！ 雞胸肉先隔水蒸熟，冷卻後切丁，平底鍋無油炒致幹香，撒上海鹽和黑胡椒。 藜麥煮熟後拌去黃瓜，胡蘿蔔丁，蝦仁，炒雞蛋碎。 蕎麥麪煮熟後過冷水，拌入生抽，香醋，小米辣，羅勒碎，一點點的橄欖油。 上面有過步驟了，不寫了😂 同上上！ TAG標籤：減脂餐 花樣 花樣減脂餐 好吃 #
