藜麥別再煮粥了，加上雞肉一起吃——雞肉藜麥沙拉
藜麥，國際營養學家稱爲丟失的遠古“營養黃金”，具有活性胚芽，高蛋白，高膳食纖維，口感清香，易產生飽腹感。雞脯肉，含有豐富的蛋白質，熱量幾乎零脂肪，是肉類中最低的，還能夠增強體力，達到強健身體的作用。兩者搭配一些蔬菜一起食用...
全麥餅＋花生醬＋香蕉特別特別👍（適合減脂期）
花生醬，減脂期可以適量吃優質脂肪，不要怕用料全麥粉35-40克水50-55克全麥餅＋花生醬＋香蕉特別特別👍（適合減脂期）的做法全麥粉＋涼水調成這樣糊糊刷一點點油攤平一面變色熟了就翻面抹上花生醬＋香蕉一定要試試，特別特別好吃減脂期...
減肥代餐全麥吐司告別失敗
吐司已經是我的拿手好戲了，全麥的也做了100+個了…只要各個步驟做到位，不會失敗哦！告別二發發不起來，告別硬邦邦。這款全麥吐司很受歡迎！現在我也寫寫配方，分享出來全麥粉要先提前一晚浸泡哦，這點很重要。浸泡過的全麥粉自己...
告別麥旋風❗️奧利奧芝士慕斯蛋糕
最近小朋友超級喜歡這款慕斯蛋糕，現在天涼不適合吃冰激凌，但是這款慕斯蛋糕有完勝冰激凌的口感，一定要試試呀。用料奧利奧碎40克黃油20克奶油奶酪100克淡奶油100克牛奶150克細砂糖25克吉利丁片10克麻薯（可不加）80克告別麥...
特別好吃的～奇亞籽酸奶水果燕麥片
裏面又放了酸甜的百香果更好吃。一點也吃不出來百香果的酸了！放了酸奶甜！適合郊遊帶着！解暑涼爽方便飲食代餐！用料酸奶克百香果奇亞籽水果燕麥片特別好吃的～奇亞籽酸奶水果燕麥片的做法攪拌。...
特別適合夏天的涼拌雞絲蕎麥麪
超級好吃的涼拌麪，和夏天很配～用料雞胸肉1塊胡蘿蔔1根黃瓜2根蕎麥麪200克雞蛋2個生抽1勺醋半勺白糖5克鹽5克麻醬2勺蠔油1勺特別適合夏天的涼拌雞絲蕎麥麪的做法雞胸肉冷水下鍋，加入一勺料酒，一片姜去腥，大火燒開後，15分鐘煮...
如何辨別全麥麪粉
全麥麪粉屬於整個小麥研磨而成的，請大家認準正品用料麪粉克如何辨別全麥麪粉的做法全麥和白麪的對比三種麪粉的對比圖無細全麥的麪包適當加高筋麪粉更好全麥饅頭，營養成分高飽腹感很強，減肥減脂人士的最愛小貼士發麪得時...
特別版Granola麥片
看到GoldenRaimsy做過，自己買的話，一包要四五十，然而，這些材料家裏都有呢，不如自己做看看咯～用料燕麥80克黃冰糖20克蜂蜜1勺堅果50克葡萄乾30克黑芝麻10克亞麻籽10克椰子油10克特別版Granola麥片的做法這是準備的材料鍋內放...
特別香鬆軟的藍莓麥芬
多倫多疫情繼續，也已經進入重啓，聚會漸漸增加，也還是繼續在家裏嘗試新食譜，週末的下午，一家人禁用電子產品的一天，在花園裏看書，中間我用了傳奇人物Martha的方子減了糖和topping，做了這款麥芬，滿屋飄香，感覺真好！這個方子是12個...
燕麥鷹嘴豆麥樂雞~從此告別麥當勞
這款素麥樂雞，特別簡單，而且很營養，也很健康，並且能當主食，減不減脂不知道，但是真的飽腹感超強，看看都有什麼你就知道我爲什麼這麼說了。其實用量沒有那麼講究，我是按照我取的食材稱重寫下的，所以不用太刻意我的克數，不會影響口...
日本人氣烘培博主的巧克力麥芬（特別的麥芬）
原配方，無更改（可製作6個麥芬）記錄用，方便隨時翻看用料無鹽黃油100克細砂糖100克低筋麪粉200克雞蛋2個可可粉12克泡打粉6克無糖酸奶50克鮮奶油50克準備堅果杏仁50克巧克力豆80g日本人氣烘培博主的巧克力麥芬（特別的麥芬）的...
別針換別墅
用微小的付出，換回大的感動。用料別針一枚別墅一棟別針換別墅的做法吞下別針...
健康低脂、別錯過--【南瓜全麥磅蛋糕】
無糖無油，健康低脂。甜甜的南瓜，配上全麥粉，做成磅蛋糕，竟然有南瓜吐司的感覺。搭配酸甜的蔓越莓，口感非常的非常，做出的味道真的是贊。操作過程簡單到爆炸。快來動手吧~使用一個長方形模具用料爲：1個南瓜全麥磅蛋糕用料貝貝...
別不信！三分鐘搞定藜麥粢飯糰
嘿嘿嘿～我說三分鐘是你把食材準備好開始造飯糰只需要三分鐘米飯提前蒸好油條叫麥叔叔送鹹蛋自己剝用料大米適量糯米適量藜麥適量油條1根奶酪兩片鹹蛋1顆紫薯或肉鬆適量別不信！三分鐘搞定藜麥粢飯糰的做法三種米混合淘洗...
沒事別做的燒麥
我真的是沒打算做燒麥的…提前一天泡了差不多兩斤的糯米…想做八寶飯…結果早上起牀，想吃鹹口的…就做了燒麥……步驟不復雜，就是有些繁瑣~這邊的燒麥皮可以去市場買餃子皮，不用自己擀，我是因爲沒有買到……就自己擀麪皮...
減肥特別定製-酸奶黑米燕麥粗糧包
無油無奶，身體少負擔，減肥增肌，s身材常常有…我基本上每天都吃麪包，但不可能每天都做鬆軟的北海道，高鹽高油高糖長期來說會成爲身體負擔。怎麼做到吃麪包也能吃不肥?關鍵是你的配方和怎麼吃。我喜歡甘鹹，鹹香，粗糧，淡甜的一類...
特別補的雞頭米元宵玉米燕麥粥
今年雞頭米的熱度很高，越來越廣爲人知，而作爲蘇州人，我們已經吃了十幾年外公外婆剝的雞頭米。每當一鍋又一鍋的清水煮雞頭米出爐時，能感受到的除了雞頭米自帶清香軟糯外還有愛的甘甜美妙：）因爲每年都有吃不完的雞頭米，多吃也...
全麥麥麩饅頭——減肥期特別棒的主食
每天想盡各種辦法做各種東西來滿足減肥時期嘴饞的自己，這個饅頭配方是自己瞎湊的，出鍋口感還行，小傢伙午飯吃了一個。我兒子又有點便祕，添加麥麩進去可以很好的軟化便便。用料全麥麪粉200克黑麥麥麩20克溫水125克酵母2.5...
告別溼氣 告別肥胖
用料玉米鬚10克生山楂10克炒決明5克陳皮10克野菊花5克烏梅10克告別溼氣告別肥胖的做法養生壺煮，保溫，代茶飲...
解鎖今年最火的烤燕麥吃法，以後別再做燕麥粥了
直到最近國外抖音開始瘋傳烤燕麥bakedoats的做法，它的外形真的好像蛋糕，激起我強烈的好奇心，決定也要做做看，這次我同時烤出6個口味，幫你把不同的味道都做一遍，這樣你就可以省下自己在家試做的時間啦！用料亞麻蛋做法（純素的蛋...
芝士燕麥粥，別有一番風味
燕麥粥一般是甜口的，做成鹹的也別有一番風味用料燕麥36克水250克芝士1片鹽少許黑胡椒幾轉芝士燕麥粥，別有一番風味的做法燕麥加水煮煮好後放入鹽和黑胡椒加入芝士片，攪拌融化就好了，關火入碗...
麥芬，給自己提醒的，別看別看！想學習去查麥田初語。
用料低粉麥芬，給自己提醒的，別看別看！想學習去查麥田初語。的做法0123這個模具大小烤20分鐘！！！...
告別麥當勞早餐English Muffin英式瑪芬麪包
剛烤好的瑪芬內部鬆軟，外皮香酥，切開以後加入雞蛋和香腸，從此告別麥當勞用料酵頭牛奶175克酵母3.5克麪粉150克主麪糰低筋麪粉80克高筋麪粉250克小蘇打6克糖20克溫水165克鹽8克黃油20克裝飾米麪粉50g玉米麪20克告別麥當勞...
別樣的燕麥粥
用料燕麥片45克奇亞籽18克西紅柿一顆小白菜79克顆雞胸肉半個手掌大別樣的燕麥粥的做法首先備好燕麥片和奇亞籽把西紅柿、小白菜、雞胸肉切小段在鍋裏倒入適量的水，放燕麥片➕奇亞籽，然後再放雞胸肉和西紅柿，它們快熟了的...
特別健康的無糖全麥蔥香餅乾
這個餅乾最大的好處大概就是健康，對需要減脂的人和糖尿病人都非常友好，操作也不復雜用料全麥麪粉120克燕麥片120克花生60克植物油40克鹽4克雞蛋1個牛奶80克蔥花適量特別健康的無糖全麥蔥香餅乾的做法燕麥片放進料理機（攪...