梅森瓶之~藜麥沙拉
方便又健康的罐子沙拉，寢室黨能做，帶飯的上班族也能做哦。歡迎關注我們的公衆號或從AppleStore下載APP，用Well記錄一日三餐飲食，計算熱量和營養攝入，教你做營養、低脂又好吃的健康料理。微信公衆號：食光陪伴營APP：Well-飲食...
盆栽草莓牛油果沙拉，除了梅森瓶、馬克杯也可以做沙拉
萌萌嗒沙拉用料草莓牛油果羅勒葉胡蘿蔔核桃自選沙拉醬盆栽草莓牛油果沙拉，除了梅森瓶、馬克杯也可以做沙拉的做法牛油果切半，在平底鍋上加熱，這樣會讓牛油果綿軟.切好的牛油果用刀呈網狀各切幾刀，再用勺子貼着牛油果皮挖...
梅森瓶之~酸奶水果麥片沙拉
不用開火的水果沙拉，懶人的首選，裝進梅森瓶，驚豔這個夏天。歡迎關注我們的公衆號或從AppleStore下載APP，用Well記錄一日三餐飲食，計算熱量和營養攝入，教你做營養、低脂又好吃的健康料理。微信公衆號：食光陪伴營APP：Well-飲食...
梅森瓶之~考伯沙拉（油醋汁）
MasonJar梅森瓶，夏季來杯方便又健康的罐子沙拉，感覺生活處處是陽光。歡迎關注我們的公衆號或從AppleStore下載APP，用Well記錄一日三餐飲食，計算熱量和營養攝入，教你做營養、低脂又好吃的健康料理。微信公衆號：食光陪伴營APP...
【我愛Salad】梅森瓶沙拉罐
健身餐減脂餐，1️⃣6️⃣8️⃣千卡！用料苦菊20g紫甘藍40g西蘭花30g青椒15g櫻桃蘿蔔16g秋葵18g雞胸肉60g胡蘿蔔15g玉米青豆10g丘比意式沙拉醬15g【我愛Salad】梅森瓶沙拉罐的做法西蘭花、秋葵、雞胸肉、玉米、青豆煮熟分層依次...
梅森杯【彩虹梅森杯沙拉】
生紫薯50克41藍莓50克27西藍花50克16牛油果200克322玉米粒50克56聖女果100克22雞蛋50克72合計556用料紫薯1個藍莓1把西蘭花1/4個雞蛋1個聖女果10個玉米粒2湯匙沙拉汁少許梅森杯【彩虹梅森杯沙拉】的做法1雞蛋和紫薯洗...
梅森瓶之~鮮蝦蘆筍意麪沙拉
歡迎關注我們的公衆號或從AppleStore下載APP，用Well記錄一日三餐飲食，計算熱量和營養攝入，教你做營養、低脂又好吃的健康料理。微信公衆號：食光陪伴營APP：Well-飲食計劃記錄工具用料【主材】：螺旋意麪80克蝦仁100克蘆筍60克...
梅森瓶大法好之脫水酸乳酪
用料梅森瓶大法好任意形狀的1一個咖啡濾紙／紗布兩張酸奶建議莫斯利安這樣的希臘酸奶厚一點的，反正酸牛奶飲料是肯定不行啦😂這個常識大家大概都是有的吧🌚梅森瓶大法好之脫水酸乳酪的做法開啟一隻梅森瓶，抽去墊片，僅留密...
梅森瓶之~蕎麥麪沙拉
都說減脂期間要儘量避開精製米麪，但並不是從此和米飯、麪條說再見。不要相信那些遠離碳水，一吃必胖的謠言。減脂最關鍵的還是要關注整體的飲食均衡和適當的運動。減脂期間想吃麪食的童鞋，可以考慮一下蕎麥麪或者意麪。今...
梅森瓶之~凱撒沙拉
被譽爲“沙拉之王”的凱撒沙拉，也是可以裝進罐罐裏帶走的。歡迎關注我們的公衆號或從AppleStore下載APP，用Well記錄一日三餐飲食，計算熱量和營養攝入，教你做營養、低脂又好吃的健康料理。微信公衆號：食光陪伴營APP：Well-飲...
梅森罐沙拉
將大量療愈食物納入一餐的最佳方式，就是事先準備食物。這兩種沙拉可以事先做好放在冰箱中，冷藏可儲存3天，隨時都可以取用!用料紅色高麗菜切絲2杯胡蘿蔔切絲2杯蘆筍切段2杯櫻桃蘿蔔切片1杯茴香切丁1杯西洋芹切丁1杯香菜切...
梅森瓶之~金槍魚田園蔬菜沙拉
MasonJar，梅森瓶，ins上的超級網紅。盛放何食物都自帶美顏效果，透明的玻璃搭配繽紛的食材，感覺像是裝入了整個夏天。喜歡它夠純粹但又不單調，就像生活，簡單而有趣。歡迎關注我們的公衆號或從AppleStore下載APP，用Well記錄一日...
梅森瓶沙拉
天氣快要暖和起來了，就快要脫掉棉衣了。整個冬天胖了N斤的兔兒蕾有些緊髒。爲了趕緊甩肉，堅持鍛鍊自不用說，飲食上也需要稍加註意。中午單位食堂的菜高油高鹽，非常不適合減肥，於是決定帶一罐沙拉到單位當做午飯。滿滿的一...
【我愛Salad】梅森瓶沙拉-龍利魚
清理冰箱！3️⃣5️⃣5️⃣千卡用料蝦仁13g龍利魚45g螺絲意麪50g櫻桃番茄53g紫甘藍45g紅皮洋蔥5g松子仁5g花生仁5g丘比意式沙拉醬15g【我愛Salad】梅森瓶沙拉-龍利魚的做法將食材煮熟依次裝入梅森瓶，倒入沙拉醬完成✅...
鮮蝦土豆沙拉【梅森瓶】
第一罐。會是個美好的開始吧💖用料新鮮對蝦4只小土豆2個手指胡蘿蔔1根青瓜半根牛油果1/4個鹽少許醬油和糖一點點兒生菜5片鮮蝦土豆沙拉【梅森瓶】的做法蔬菜洗淨切丁（胡蘿蔔下水煮熟再切），土豆悶熟備好鮮蝦下水煮至微紅，...
藜麥沙拉-你與好身材之間，只差一盤藜麥沙拉
如果減肥餐都做成這樣，保證一週瘦5斤！用料雞胸肉1塊雞蛋2個藜麥50g西藍花1棵紫甘藍1棵檸檬1個聖女果5顆藜麥沙拉-你與好身材之間，只差一盤藜麥沙拉的做法藜麥適當淘洗後，倒入小鍋加水煮開，轉小火加蓋燜15分鐘。紫甘藍切絲，...
梅森杯【南瓜鮮蝦藜麥沙拉】
（來自於薩巴廚房）🌸藜麥原產於南美洲，被聯合國農糧組織認定爲唯一一種單體植物即可滿足人體基本營養需求的食物。🌸藜麥低脂、低碳水化合物、低熱量，是非常好的主食替代品。而且藜麥吸水後體積會膨脹3倍左右，具有很強的飽...
植物森林—藜麥堅果雞胸沙拉
爲了增添豐富的口感，沙拉中的食材取用多烹飪方式製作。但是清淡的健康風，往往缺乏刺激性口味的襯托，味好美焙煎芝麻汁的高滲透力，能給寡淡的食材訊速添加飽滿的風味，從而也無形中提升了菜品的出餐節奏。用料雞胸50克紫薯5...
藜麥沙拉
三個人份用料幹藜麥120g小雞胸肉220g醃料：蠔油22g生抽8g水8g幹澱粉10g姜幾片蔥兩根切段北豆腐150g包菜絲250g牛油果1個小番茄幾個大杏仁幾個沙拉汁：蠔油15g生抽20g香醋25g蔥油5g花椒油5g香蔥10g小米辣3g藜麥沙拉的做法...
梅森瓶蛋糕
有時候嘗試一下不用盒子做盒子蛋糕也不賴～用料蛋糕片參考小四卷豆乳卡仕達醬參考豆乳盒子抹茶醬：淡奶油+糖粉+抹茶粉適量消化餅乾打成碎自制椰漿適量山核桃少許梅森瓶蛋糕的做法先做豆乳：兩個蛋黃加糖，衝入滾燙的豆漿在奶...
梅森瓶金槍魚沙拉
若山曜子的《今天也帶一瓶沙拉》的開篇作根據個人口味做了調整用料罐裝金槍魚1個（100克左右）水煮蛋1個切達奶酪適量聖女果2-5個蔬菜嫩葉適量%橄欖油2大勺%白葡萄酒醋/Balsamicvinegar1大勺%鹽適量%胡椒適量%罐裝鳳尾魚...
芭菲/梅森瓶/隔夜燕麥萬能公式
芭菲：1.水果（香蕉、草莓等）2.麥片（烘焙糙米麥片/玉米片）3.果乾（椰子片/香蕉幹/葡萄乾/蔓越莓幹/藍莓幹/桑葚幹/草莓幹/樹莓幹）4.堅果類（核桃/榛子/腰果/花生碎/南瓜籽仁/扁桃仁/亞麻籽/奇亞籽等）（2-4可混合➕棕櫚油、麥芽糖）5.粉...
有梅森杯的夏天之牛排沙拉
用料牛排生菜紫甘藍胡蘿蔔番茄沙拉醬-油醋汁有梅森杯的夏天之牛排沙拉的做法把用鹽和黑椒醃製好的牛排放進平底鍋煎至8成熟，拿出來放在菜板上靜置直到冷卻，切成方糖大小。洗乾淨所有菜。生菜扯成小段，胡蘿蔔和紫甘藍切絲...
插畫師媽媽Alice，用梅森瓶準備全天健康沙拉
Alice.S，Lofter粉絲過萬的野生插畫師、企鵝工作室聯合創始人因爲她有一個一歲的叫做小企鵝的寶寶，所以自稱企鵝媽媽今天帶來的是她的最愛3款梅森瓶沙拉，以及1款小青檸汽水梅森瓶MasonJar又叫做BallJar最初發明是用來儲藏...
梅森瓶之~日式焙煎芝麻豆腐沙拉
中西結合的嫩豆腐沙拉，健康又低脂，清爽的、涼涼的，夏季專屬。重點是一定要拌上焙煎芝麻醬。好吃到停不下來，然後你會默默把剩下的半塊豆腐也拌了吃掉。歡迎關注我們的公衆號或從AppleStore下載APP，用Well記錄一日三餐飲食，...