番茄碗燕麥蒸肉
用料即食燕麥片2湯匙絞肉2湯匙鹽1茶匙黑胡椒2茶匙歐芹等香草一小把番茄1個雞湯一小碗芝士一片番茄碗燕麥蒸肉的做法番茄燙一下去皮，切蓋，挖出內部果肉，變成一個碗，待用。如果乘番茄的容器太大，番茄易滾動，則底部也削平，注意...
番茄雞胸肉燕麥粥
燕麥粥系列🐷鹹口燕麥——番茄雞胸肉燕麥粥用料清水250克番茄1個桂格原味即食燕麥片40克優形烏龍肉桂即食雞胸肉1塊番茄雞胸肉燕麥粥的做法番茄切小塊即食雞胸肉撕小塊清水加入鍋裏煮開加入番茄加入雞胸肉加入燕麥片...
燕麥碗
一碗300kcal偶爾吃吃還是不錯噠。黑咖啡太苦的話加點牛奶。用料燕麥片35克黑咖啡液60g奇亞籽5克酸奶100克香蕉半根生可可粉適量藍莓45克燕麥碗的做法提前一晚準備：燕麥片和奇亞籽混合，倒入沒過燕麥片的咖啡液，密封放冰箱...
燕麥抹茶碗
抹茶控的最愛～沒有想到抹茶和燕麥這麼搭早餐不知道吃什麼的時候就是他啦用料燕麥4勺牛奶半杯香蕉半根抹茶粉1勺燕麥抹茶碗的做法在料理機里加入切塊的香蕉、燕麥片、抹茶粉、牛奶用料理機將所以食材均勻混合，打成糊狀準...
番茄蛋燕麥粥
今天做的番茄蛋燕麥粥，快去試試，然後告訴我好不好喝吧~用料生菜2片西紅柿1個雞蛋2個燕麥50克鹽適量黑胡椒適量番茄蛋燕麥粥的做法生菜洗淨切成小塊番茄也切成小塊小火薄油炒散雞蛋加入番茄塊炒出汁加一點熱水煮沸後加入...
一鍋蒸熟番茄燕麥燜飯，好吃到尖叫！
一個電飯鍋一次性搞定飯和菜，快手方便，好吃營養，還能減肥，就問誰不愛！用料全胚芽燕麥米50克胡蘿蔔半根豌豆玉米適量西蘭花1小朵雞腿肉1只西紅柿1個洋蔥適量一鍋蒸熟番茄燕麥燜飯，好吃到尖叫！的做法準備好所有食材，切好備用；雞...
番茄蒸牛肉
番茄蒸牛肉/松下JK180蒸烤箱打卡第28天牛肉是高蛋白食物，補血的好菜。最近一段時間感覺自己有點貧血然後又想吃番茄。所以今天就做了一個番茄牛肉。首先把牛肉切條剁碎，加入生料粉油鹽，少量的醬油一起攪拌。然後再加一個...
番茄燕麥粥
燕麥粥系列🐷鹹口燕麥粥——番茄燕麥粥用料清水250克番茄2個桂格原味即食燕麥片40克鹽1/4茶匙番茄燕麥粥的做法番茄底部劃十字奶鍋燒水水開放入番茄燙2分鐘去皮兩個番茄分別切丁和切小塊起鍋燒油加入番茄丁炒軟至出汁...
番茄白菜藜麥燕麥減脂餐
用料燕麥20克藜麥50克番茄2個娃娃菜1顆生抽1勺黑胡椒1勺番茄白菜藜麥燕麥減脂餐的做法取一份藜麥一份燕麥加水沒過它們，浸泡二十分鐘待水浸透它們即可上蒸鍋蒸十分鐘蒸好後關火放涼番茄兩個打十字刀火上烘烤去皮切小塊...
『宿舍食堂』番茄香蕉燕麥蒸蛋
以前從來不生吃西紅柿的我最近忽然愛上了一口咬下去爽口多汁的番茄～而且最愛燕麥和香蕉的組合了！——————————沒有冰箱的宿舍每次買蔬菜都得在兩天之內吃掉也是不容易呀用料燕麥30克番茄一個雞蛋一個香蕉半根『...
/芝士肉鬆燕麥🍙/【材料】糯米 芝士 肉鬆 燕麥 番茄醬
記憶中很多年，家裏每天的早餐都是一樣的：雞蛋炒飯。從來沒有更換過雞蛋就是普通雞蛋，米飯則是普通的米飯但其中包含的意義卻很重現在每個日出清晨伴隨着第一束陽光晨跑結束後做一頓簡單的早餐每天都會想法子更換口味的不...
雞蛋番茄燕麥蒸布丁
用料雞蛋1只番茄1個即食燕麥20克水100ml開心果若干顆雞蛋番茄燕麥蒸布丁的做法家裏剛好沒有即食燕麥放的是全谷麥片！打一個雞蛋！加水攪拌番茄切小塊放上面對了我加了幾顆開心果進去根據自己喜好加其他也可以放鍋裏蒸15-...
莓果燕麥碗
自從前幾天下雪之後就變得好冷好冷早餐也從咖啡麪包變成了暖暖的莓果燕麥碗前段時間隔夜燕麥吃得多最近發現了超好吃的即食燕麥也試一試呀·燕麥：SOCAS豆卡思34%蛋白穀物粥野漿果口味燕麥奶：HGS天然有機無糖燕麥奶一個...
超級燕麥碗
凌晨回到家，實在是太餓，想喝熱牛奶，然而又認爲少了大口咀嚼的快感，減脂期間家裏除了常備的燕麥、牛奶，簡直想吃水果，我很喜歡它們，那就來一碗超級燕麥牛奶好啦！用料燕麥3小勺牛奶1小盒香蕉1大根火龍果半個奇亞籽少許蔓越莓1小...
原味燕麥碗
用料即食燕麥片40-50克牛奶250克奶粉5-10克原味燕麥碗的做法燕麥片鋪在碗底過篩加入奶粉倒入牛奶沒過燕麥片擺上喜歡的水果即可...
奶油番茄雞肉燕麥粥
一般燕麥都是甜的吃法，可是有時候就是想吃點鹹的呀~~用料西紅柿1個雞胸肉50克燕麥50克鹽，黑胡椒，奶油番茄雞肉燕麥粥的做法雞胸肉切小塊用鹽，醬油，黑胡椒醃上番茄切小塊放入鍋裏翻炒，等到出汁把醃好的雞胸肉倒進去一起翻炒...
隔夜燕麥碗
最近纔跟風嘗試果然隔夜燕麥很好吃想冰粥一樣😋用料燕麥1/3碗酸奶適量水果任意隔夜燕麥碗的做法把燕麥、酸奶和任意你喜歡的粉粉攪拌均勻，放入冰箱冷藏一晚。我放的是有機的車前殼子粉～還可以放膳食纖維粉、莓果粉等等～...
熱燕麥碗
用料桂格原味即食燕麥片80克牛奶150克熱燕麥碗的做法燕麥倒入碗裏牛奶倒入碗裏(可以用導熱快的不鏽鋼碗)鍋裏燒水水開關火放入牛奶蓋上鍋蓋隔水加熱5分鐘牛奶倒入燕麥碗裏...
番茄雞胸肉燕麥片
用料雞胸肉半塊橄欖油1勺西紅柿一隻燕麥片60g番茄雞胸肉燕麥片的做法西紅柿十字刀花燙一下去皮切切切～小火加丟丟橄欖油，放入切碎的西紅柿🍅炒出湯汁後再加一點水大火醃過的雞胸肉切小下鍋～煮沸後小火放入麥片然後自己調...
燕麥番茄盅
用料番茄1個雞蛋1個燕麥20g蘋果一個燕麥番茄盅的做法番茄切去頂部（我切的是沒有蒂的那一邊），挖出內部西紅柿，備用燕麥與挖出的西紅柿混合，打入雞蛋，混合，盛回西紅柿盅內。剩餘混合的食材放在西紅柿盅周圍，在切一些蘋果塊放在...
番茄雞蛋燕麥pie
用料雞蛋1個番茄1個小燕麥適量水適量番茄雞蛋燕麥pie的做法先將番茄切碎，番茄打碎，香蕉放保鮮袋捻，我用的仍然是weetbix的即食燕麥兩塊（搗碎）好了，把以上的食材全部放在一起，順時針打打，然後丟進微波爐，7.8分鐘都行，看你喜歡軟...
燕麥雞肉餅+辣椒仔番茄莎莎醬
炎炎夏日正是瘦身的好時節~說到瘦身、減脂，除了多做運動外，日常飲食也要合理調整喔~給大家推薦最近我很愛的組合：燕麥雞肉餅+辣椒仔番茄莎莎醬~和一般的燕麥雞肉餅不同，我用好樂門淡味蛋黃醬代替雞蛋和油脂，降低了將近2/3...
番茄牛肉榨菜燕麥粥
_用料粥底即食燕麥片60克白米160克大番茄（攪蓉）3個（約600克）鮮牛肉（切片）300克薑絲適量熱水3~3.5公升鹽1/2茶匙砂糖1茶匙配料大番茄（切粒）1個（約200克）榨菜2包生菜（切絲）1/2個蔥（切絲）適量醃料生抽2茶匙生粉2茶匙胡椒粉適量番茄牛肉...
番茄雞胸肉腸燕麥粥
燕麥粥系列🐷鹹口燕麥粥——番茄雞胸肉腸燕麥粥用料小蔥2根番茄1個玉米粒25克美好黑胡椒雞胸肉腸1個清水250克桂格奇亞籽混合即食燕麥片48克🔸調味李錦記錦珍生抽1茶匙海天蠔油1茶匙黑胡椒碎適量番茄雞胸肉腸燕麥粥的...
番茄蒸豬肉
因爲冰箱只有番茄和雞蛋還有一點上肉！番茄炒蛋吃膩了、第一次做這個番茄蒸肉！不錯哦用料番茄1個豬肉半斤蒜米蔥2個耗油鹽醬油薯粉番茄蒸豬肉的做法豬肉切好、加蔥頭、醬油耗油鹽一點薯粉花生油醃10分鐘！盤子鋪好番茄片、...