減脂餐-悶雜菜雞肉
用家裏剩的一些食材拼湊出來一道菜，主旨仍然是減脂。這次增加了一種烹飪方式：蒸。好處多多，看了就知道。用料雞胸肉115克胡蘿蔔90克洋蔥100克汕頭鹹菜120克油8克醬油2勺五香粉1丟丟大蒜1瓣豇豆60克減脂餐-悶雜菜雞肉的做...
微波爐健康減脂餐｜雜蔬雞肉
用料雞胸肉西蘭花青椒南瓜片草原紅太陽燒烤粉（辣）微波爐健康減脂餐｜雜蔬雞肉的做法微波爐｜無油煙｜快手菜｜健康餐｜減脂餐微波爐微波爐微波爐微波爐微波爐微波爐微波爐微波爐微波爐小貼士微波爐就是廚房神器啊...
減脂無油雞腿肉悶平菇
有小雞燉蘑菇的口味，悶10分鐘就搞定的減脂餐！用料雞腿適量平菇適量蔥一根生抽適量蠔油適量料酒適量白胡椒粉適量減脂無油雞腿肉悶平菇的做法雞腿肉切塊儘量去掉脂肪部分，放入料酒蠔油生抽白胡椒粉醃製30分鐘或冰箱隔夜。...
減脂餐 咖喱雜蔬雞胸肉
用料雞胸肉1塊蟹肉棒2根洋蔥半個西紅柿1個西蘭花3小朵胡蘿蔔四分之一根鹽少許料酒少許黑胡椒少許澱粉少許蒜1瓣咖喱粉1勺生抽少許橄欖油少許減脂餐咖喱雜蔬雞胸肉的做法食材如圖，洋蔥切絲，其他的蔬菜切塊。雞胸肉提前用...
減脂餐：雞肉雜蔬便當
美味又減脂，顏值還高～用料小紅薯3個雞胸肉1塊香菇5朵胡蘿蔔半根西蘭花半朵減脂餐：雞肉雜蔬便當的做法把食材切好，雞胸肉切大塊，雞肉放點鹽醬油醃製10分鐘。紅薯蒸20分鐘放油，煎雞肉，煎至兩面金黃出鍋放香菇炒一會，接着放胡蘿...
蘑菇悶雜糧飯|快手電飯鍋菜|減脂低卡
用料各種自己喜歡的蘑菇適量幹冬菇5朵雜糧米半杯小麥50g藜麥20g生抽1勺料酒1勺老抽半勺辣椒粉（可以不加）適量橄欖油適量鹽適量鮮磨黑胡椒粉適量蒜蓉2瓣蘑菇悶雜糧飯|快手電飯鍋菜|減脂低卡的做法1.幹冬菇用熱水泡開2.雜...
減脂餐番茄玉米雞胸肉悶飯
顏色好看也超好吃一碗只有472大卡有碳水脂肪蛋白質作爲午飯很合適啦～用料雞胸肉100g胡蘿蔔半根玉米半根番茄1個蒜瓣3瓣白胡椒適量鹽適量澱粉適量米飯1碗醬油1勺減脂餐番茄玉米雞胸肉悶飯的做法番茄切丁，蒜瓣切片，玉米切...
快手減脂菜，雜蔬雞肉小方
五月不減肥，六月徒傷悲。有些親喜歡吃鹹口的減脂食物，所以這款很適合你們哦。用料雞胸肉1塊玉米青豆胡蘿蔔丁適量薑片3片料酒1勺鹽少許黑胡椒粉少許生粉1勺生抽半勺芝麻油幾滴快手減脂菜，雜蔬雞肉小方的做法雞胸肉洗淨。...
減脂餐雜菜炒雞胸肉（簡單易做好吃不長胖）
懶癌患者好久沒更新啦，今天是一道可口的自創美食用料雞胸肉一塊黃瓜半根茭白一根玉米筍五根小米椒半個減脂餐雜菜炒雞胸肉（簡單易做好吃不長胖）的做法雞胸肉切片，加米酒（沒有米酒也可以用料酒代替），薑絲，生抽，少許鹽，小米椒粒，生...
蔬菜雞胸肉餅～減肥減脂餐
雞胸肉蔬菜餅，營養，減脂，容易飽腹。用料雞胸肉一塊雞蛋1個胡蘿蔔半根玉米半根豌豆1把蔥2根生抽半勺蠔油半勺澱粉2勺鹽小半勺糖小半勺白胡椒粉半勺蔬菜雞胸肉餅～減肥減脂餐的做法雞胸肉切塊攪拌機打成泥。胡蘿蔔切小粒，和豌...
［減脂餐］牛肉燴雜蔬
用料牛肉50克西蘭花100g胡蘿蔔1根姜2片香葉2片八角2個料酒1勺（10毫升）生抽（李錦記）2勺（20毫升）鹽少許［減脂餐］牛肉燴雜蔬的做法牛瘦肉切條，胡蘿蔔切片，西蘭花切小朵，薑切片鍋裏添入1000ml清水，冷水下牛肉，加入料酒，薑片，香葉，八角。開...
增肌減脂餐健康雜糧飯配雞胸肉菜花
用料雞胸肉1塊菜花1個糙米100克黎麥50克小米50克洋蔥1個孜然1勺薑黃1片咖喱1塊增肌減脂餐健康雜糧飯配雞胸肉菜花的做法糙米加水煮5分鐘，再加入黎麥，小米，水。加入洋蔥，蒜末，咖喱粉，薑黃粉，孜然，胡椒粉，鹽，混合均勻，繼續燜煮。熱...
減脂減肥餐•雜蔬烤雞腿
柴柴的雞胸肉吃夠了那就該吃嫩嫩的雞腿肉吧🍗處理雞腿時把雞皮撕掉就不必擔心雞腿的脂肪過高啦這個方子做出來的雞腿肉超級嫩！用料雞腿1只西葫蘆幾片土豆1個聖女果5顆鹽根據自己口味黑胡椒粉根據自己口味橄欖油少量料...
減脂悶菜
減脂水煮的你是不是吃夠了？換一種口味一樣好吃又減脂用料海鹽適量橄欖油一點點黑胡椒適量減脂悶菜的做法🗻🗻🗻🗻準備你想要吃的菜，清洗乾淨，建議選擇根莖類的蔬菜，如西蘭花，西芹，胡蘿蔔，白蘿蔔，黃瓜，南瓜，木耳，荷蘭豆，菌菇等🗻🗻...
草菇雞丁悶糙米飯（低脂減肥餐）
爲了減肥，自己琢磨的。沒想到還挺好吃。估算一下，一餐估計400大卡左右，適合午餐食用。用料糙米半小碗（一人份）草菇100克雞胸肉80克生抽1湯匙鹽適量草菇雞丁悶糙米飯（低脂減肥餐）的做法糙米洗淨，浸泡一會兒後先上電飯煲煮（最好...
減肥低脂菜譜：雞胸肉雜菜粒
減肥的可以試試，這個菜譜可以當飯吃哦～用料雞胸肉1塊菜花300克洋蔥1/4個西芹1根雞蛋1只蒜蓉適量料酒2勺鹽適量生抽適量減肥低脂菜譜：雞胸肉雜菜粒的做法雞胸肉切粒下料酒醃製5分鐘雞蛋打散，菜花、西芹切粒，洋蔥切條（西芹和...
雜糧紫菜卷 減脂餐
開始減脂！記錄自己的減脂餐。會做飯的自己調整。不會做飯的不要按照我的方子做，做不好我怕被罵。要臉。用料粗糧飯薏米20g燕麥米20g小米20g黑米20g玉米碴20g紫菜卷紫菜數張雞蛋2個菠菜適量胡蘿蔔適量壽司醋適量白糖少量...
減脂餐|雞胸肉雜蔬燜飯
減肥人士一看就懂的，營養非常均衡的一道菜，好吃不胖我的用量是2頓飯的量，只做一頓的材料減半就好了做這道菜的起因是我不愛吃一朵一朵的西蘭花，切成渣就好多了哈哈哈用料雞胸肉半塊西蘭花半朵生菜一小隻香菇幹10朵黃小米7...
減脂雞肉蔬菜捲餅早餐午餐減肥餐
很簡單用料生菜一片雞胸肉100克全麥餅皮一張番茄醬適量蒜蓉辣醬一勺減脂雞肉蔬菜捲餅早餐午餐減肥餐的做法雞胸肉我拿蒜蓉辣醬提前醃的，沒有放別的東西。然後用錫紙包住雞胸肉，包嚴，不用放油。在烤箱230度，20分鐘。根據雞...
減脂餐-雞胸雜蔬紫菜包飯
用料黑米120克米飯50克胡蘿蔔100克雞胸肉180克黃瓜1根減脂餐-雞胸雜蔬紫菜包飯的做法有壽司醋的話可以加點攪拌均勻胡蘿蔔和黃瓜切絲備用雞胸肉沸水煮熟後撕小塊用攪拌機將撕碎的雞胸肉塊攪碎再放入鍋中加入些少許生...
減肥餐 手撕雞胸肉 雜菜 雜糧飯低脂低卡快手簡單美味
繼續減肥不乏味！…😂🌈🙋👩：辣椒炒雜菇+炒雜菜👦：手撕雞胸肉+炒雜菜+雜糧飯用料雞胸肉1塊娃娃菜半顆胡蘿蔔1/4根大鮮菇3個辣椒3個泡發好的木耳6朵橄欖油2大勺鹽黑胡椒粉各一丟丟素蠔油1匙減肥餐手撕雞胸肉雜菜雜糧飯低脂...
減脂營養餐『雜蔬芝士烤雞胸肉』
雞胸肉蛋白質豐富，但口感比較難做到嫩滑，先煎後烤便能很好地保留了它的肉汁，而雜蔬也吸取了雞肉的味道，還加入芝士，奶香味十足，特別好吃。當然，要減脂的不能貪口福，芝士得控制着。用料雞胸肉2塊貝貝南瓜半個土豆1個口蘑5-6個...
（減脂餐）雜蔬雞肉雜糧炒飯（350大卡）
減脂期也可以吃的炒飯！熱量：350大卡/份用料雜糧米50克雞胸肉50克甜椒60克西蘭花莖50克橄欖油2克蠔油一點點生抽一點點生粉一點點西蘭花（裝飾）80克熟白芝麻（裝飾）一點點（減脂餐）雜蔬雞肉雜糧炒飯（350大卡）的做法雞胸肉切丁，加一點...
雞胸肉減脂悶菜
用料雞胸肉2塊胡蘿蔔半根彩椒2個洋蔥半個口蘑5個雞胸肉減脂悶菜的做法雞胸肉切塊醃10分鐘（放料酒澱粉老抽）口蘑對半切焯水胡蘿蔔切片彩椒洋蔥切塊雞胸肉炒熟放洋蔥放彩椒放口蘑放胡蘿蔔放水（水量剛好蓋住鍋底）蓋蓋子悶5分...
減脂餐之雞肉炒雜蔬
想找一種即可以吃飽營養又減脂的方法，用我和小隻做實驗吧用料雞胸肉1塊西蘭花1朵海鮮菇適量紅椒半個鹽適量蠔油1勺料酒1勺生抽1勺澱粉1勺蒜2瓣減脂餐之雞肉炒雜蔬的做法西蘭花海鮮菇焯水擠幹水分備用，紅椒切塊備用雞胸...