減肥餐 手撕雞胸肉 雜菜 雜糧飯低脂低卡快手簡單美味

繼續減肥不乏味！…😂🌈🙋
👩：辣椒炒雜菇+炒雜菜
👦：手撕雞胸肉+炒雜菜+雜糧飯

用料  

減肥餐 手撕雞胸肉 雜菜 雜糧飯低脂低卡快手簡單美味的做法  

1. 蔬菜按照個人喜好切好備用

2. 預先醃好的雞肉隔水蒸熟
   然後手撕就OK啦！😂
   這個是減卡少鹽糖調味版本
   一滴油都不放！
   
   原版百搭醃肉在這↓↓↓
   

3. 蒸好的雞肉放涼後手撕
   重點來了👏
   雞汁留着，留着，不要倒掉😂
   倒回鍋裏，用雞汁接着炒雜菜
   不用放油
   保證那娃兒喜歡吃😂😂😂

4. 把雞汁倒回鍋裏，燒開下雜菜
   今天用了娃娃菜、鮮菇、胡蘿蔔、
   金針菇、木耳都來點豐富維生素膳食纖維😂
   
   翻炒至熟，再下一丟丟鹽或者薄鹽生抽就好啦，
   喜歡更清淡的可以不加調料啦。

5. 接着炒我自己喜歡的辣椒雜菇
   熱鍋下橄欖油，下鮮菇翻炒至變軟身
   再下辣椒和素蠔油、胡椒粉
   翻炒至辣椒變色就可以了喲✌🏻
   

6. 滿滿一大盤，一塊雞胸肉（約12元）撕開絕對夠3個人吃啦！

7. 要是做2人份，多了的雞胸肉可以放冰櫃，隔天白灼點菠菜或者芽菜、雜菜、金針菇等自己喜歡的蔬菜涼拌！
   🉑👌！

8. 雜菇炒辣椒………😂百吃不厭
   
   之前刷脂的話，直接白灼開吃，不用炒的😂絕對刷🉐嘩啦啦噠！🌸🌈🍀