低脂麻辣燙
用料湯底:～香葉4片八角2個草果2個桂皮1塊蔥段2段薑片2片大蒜4瓣油料:瓦勺辣椒粉(A)1勺孜然粉(A)1勺蒜末(A)1.5勺生抽(B)1.5勺蠔油(B)1勺鹽(B)少許牛奶2湯匙麻辣燙材料:自己喜歡的菜類，肉類，菌類，豆製品。。。低脂麻辣燙的...
“不麻不辣不燙”的麻辣燙（減脂）
減脂期間的解饞利器，一頓吃一盆都不會胖！不減脂和小夥伴或小朋友吃還可以加入自己喜歡的各種丸類、廣味香腸、培根等，這是我家娃最愛吃的“不麻不辣不燙”的麻辣燙，很適合不愛吃青菜的小朋友哦！用料火鍋底料1/4塊玉米油1/4...
【減肥低脂簡易麻辣燙】
用料鹽0.5-1小匙味極鮮1-2小匙辣椒適量雞胸肉100-150g菜4-5種每種50g【減肥低脂簡易麻辣燙】的做法切好蒜末和蔥末，我這裏是拿買菜剩下的塑料碟子裝的（沒有條件的童鞋可以試試，方面清洗和收納，另外算是循環利用叭）雞胸肉，切...
增肌減脂餐——麻辣燙
疫情期間買菜好難，用僅有的食材製作低脂麻辣燙。我以按照減脂餐的量配好了，個人可以按照愛好自行更換菜品。即使這樣我也沒有吃完，所以減肥幹嘛要餓肚子。明明可以吃的很好……用料見下面詳細介紹增肌減脂餐——麻辣燙的...
【低脂減肥】快手不怕胖的麻辣燙（酸甜鹹口）
用料湯底泡菜兩大勺味極鮮1.5勺食鹽三分之一平勺五香粉少許（沒有可不加）食材海鮮丸三個粉絲一小把木耳五個海帶結三個金針菇一小把麪條三根雞蛋一個火腿兩片青菜兩顆調味香醋一勺花椒油幾滴【低脂減肥】快手不怕胖的麻...
減脂麻辣燙
因爲這次疫情，每天家裏蹲，今天一上稱，胖了四五斤。怎麼能忍受自己這麼胖😭😭必須要把減肥提上日程！💪用料生抽1勺醋1勺花椒油2-3滴菠菜3根油麥菜2根香菇2朵金針菇1小撮豆腐半塊減脂麻辣燙的做法1、把蝦仁用水浸泡，然後把蝦...
減脂餐！這個低卡麻辣燙太好吃了
解饞不會胖❗️這是我吃過的最好吃的水煮菜了‼️低卡健康！奶香濃郁，比楊g福好吃100倍的那種～真的煮啥都好吃……特別是素菜👍好喝到連湯汁都不剩，今日份減脂快樂源泉就是它了！用料蒜末蔥末克薑末克老抽1勺生抽1勺蠔油1勺牛奶1...
🍓自制低卡麻辣燙🤭🤭（減脂第32d）
你看的不是書、是光明的未來...你減的不是肥、是以後所有的慢性病...你吃的不是苦、是生活的常態...你做的不是夢、是虛擬世界真實的自己...—《子小微》用料蔥薑蒜自訂牛奶240ml火鍋底料22g牛肉卷78克蝦3只豬肉丸...
減脂麻辣燙
減肥期間很想吃火鍋的時候，就會給自己煮一鍋低脂版的解解饞😂，覺得自己好可憐，不過結果可期🤗。我最棒！！！用料魔芋粉海帶豆皮金針菇青菜減脂麻辣燙的做法看最上面視頻🖕🏼水開下魔芋粉，海帶豆皮，加一勺火鍋料，兩勺生抽，一勺耗油...
低卡減脂懶人麻辣燙
每天自己做飯是真的有時候煩，想吃盡量多的品種又不想花功夫，就做這個麻辣燙，低卡又好吃。用料關東煮粉料包加適量就好六婆辣椒麪一包食用油適量麻辣燙食材想放什麼放什麼低卡減脂懶人麻辣燙的做法首先先做紅油，把辣椒麪倒...
減脂Day 4麻辣燙
之前這個是我減脂Day4的晚餐，可是不知爲啥它就沒了，我覺得特別納悶！問了下廚房小助手說是被多人舉報然後就被他們刪了，我這個分享哪裏有問題了！難道是減肥人士覺得麻辣燙不能當減肥餐？可是我上個禮拜的確沒捱餓，就改變晚餐的...
減脂期低卡牛奶麻辣燙
減脂期嘴巴饞😭自制低卡麻辣燙！健康💪🏿牛奶和芝麻醬優質脂肪不用怕！適量吃魚丸解饞就好！荷包蛋和豆腐好吃！吸滿了湯汁～用料愛吃的蔬菜們適量芝麻醬牛奶蔥薑蒜香葉八角牛肉蝦雞蛋魚丸減脂期低卡牛奶麻辣燙的做法真的好吃哭...
麻辣燙（跟牛奶麻辣燙不一樣的麻辣燙
我們家附近超級受大家喜歡的麻辣燙店/爲了找出相似的味道去了好多次（幾十次有了就差沒在人家廚房門口盯着人家怎麼做了大概率copy出來了/差那點我估計就是食品添加劑的味道了用料鹽1勺雞精半勺味精半勺郫縣豆瓣醬一勺...
麻辣燙（減脂期午餐）
⛔️減脂期的食材要放茼蒿，冬瓜，海帶，金針菇，豆腐皮或內脂豆腐，魔芋絲，蝦，牛肉卷。用料湯底配料：香葉4片八角、草果各2個桂皮一根（小拇指長度）蔥段2段薑片4片蒜瓣4瓣油料：辣椒粉一瓷勺（大家按自己喜歡的量增減）孜然粉一瓷勺蒜末一瓷...
低脂不辣的番茄麻辣燙
最近特別饞麻辣燙，但是又不能吃辣的，所以想到了不辣的麻辣燙！用料水3碗豆腐泡5個蠔油1勺生抽3勺蔬菜一小把蒜3瓣西紅柿2個金針菇一小把海帶結6個蕃茄醬一小袋芝麻醬3勺低脂不辣的番茄麻辣燙的做法1、熱鍋燒油，把蒜末炒香，...
麻辣燙
用料鹽20克牛奶250克（純牛奶）蔥薑蒜若干火鍋底料1/4包水1000克糖50克生抽2勺芝麻1/2袋肉，丸子你喜歡的食材若干西紅柿1個蔬菜若干麻辣燙的做法第一步：匯入適量食用油第二步：放入生薑炸第三步：放入1/4袋火鍋料，幹辣椒，西紅柿第...
不麻又辣又燙的麻辣燙
用料火鍋底料1小塊豆瓣醬1勺生抽2勺醋1勺白糖1勺姜適量蒜頭1個小蔥4根香菜2根泡麪2包牛奶1瓶油適量配菜自己喜歡的葷菜素菜不麻又辣又燙的麻辣燙的做法所有食材洗淨焯水備用蔥薑蒜切好，備用鍋燒熱，加入蔥薑蒜爆香，然後加...
具有酸辣粉靈魂的麻辣燙（低卡低脂低碳）
352卡～一大盆真的驚到我嘍～用料調料彙總（共7類）素菜彙總（共4類）肉菜彙總（共3類）主食彙總（共2類）其他一小滷料包具有酸辣粉靈魂的麻辣燙（低卡低脂低碳）的做法所有調料看這個哦下面是正式步驟啦～鍋裏倒入熱水（大約500毫升即可，後頭可以...
低脂牛奶麻辣燙
這是一道簡單的一人餐，如果想做份量大的可以把材料加倍！這道菜低鹽，低脂，高蛋白！味道超讚👍非常適合減肥的朋友，在減肥期間也可以滿足一下口腹之慾！材料簡單！一起試試吧！用料火鍋底料1小塊牛奶1袋200毫升蔥薑蒜若干生抽15克蠔...
好吃的減脂麻辣燙～
作爲一個胖子終於在今年五月下定決心減肥，每天都在教練的嚴格要求下進食，但是作爲一顆典型的中國胃，沙拉這類的真心不愛，所以就嘗試做各種好吃的低卡食物.先說一下我每日的攝入標準，一天不超過1500大卡，比例是碳水60%、蛋白...
（減脂）麻辣燙--清淡不辣版
用料雞蛋2個胡蘿蔔1/2根萵筍1/3根腐竹2根丸子任意蒜1瓣鹽1勺白胡椒適量（減脂）麻辣燙--清淡不辣版的做法所有材料準備好開小火，加入適量油，放入蒜+胡蘿蔔★關鍵：蒜爆香，把胡蘿蔔炒軟，湯汁纔會顏色豐富，又香又甜又鮮美！不放油，煎...
自制低卡麻辣燙-減脂期可以吃的牛奶麻辣燙🔥
💁♀️這個麻辣燙真的比小吃店還好吃哎！減脂期這樣來一鍋真的太幸福啦～❗️tips：1⃣️減脂期不要吃火鍋丸子和芝麻醬2⃣️用凍豆腐代替麪筋，不僅熱量低而且可以刮油3⃣️魔芋面做主食，想吃多少都沒關係～4⃣️丸子必須有，我這裏做的是雞...
減肥期間可以放心吃的美味低脂麻辣燙
減脂期間一拳碳水一拳肉，無限多蔬菜，按這個思路，我們是不是能煮一鍋好吃又不胖的麻辣燙？那個牛肉丸買的含肉量90%以上的，熱量沒有很高，也沒有澱粉！吃兩顆不過分！底下全是蔬菜，紅薯粉星人加了幾條寬粉當碳水了，你可以用玉米土豆...
低脂無油麻辣燙🥘
用料八角2個桂皮一小塊香葉2片蔥薑蒜適量辣椒麪1勺蠔油1勺生抽1勺鹽一丟丟牛奶200克喜歡的肉類適量喜歡的菌類適量喜歡的蔬菜適量低脂無油麻辣燙🥘的做法幹辣椒可有可無，因爲後面會下辣椒麪，作爲一個廣東人來說，我覺得已...
不麻不辣燙（改良麻辣燙）
疫情期間，吃飯困難，好幾天沒有好好吃蔬菜了，所以週末準備惡補蔬菜。麻辣燙絕對是個好選擇！可是家人都不吃辣，於是就有了這道不麻不辣燙，蔬菜種類豐富，湯很鮮，最重要是營養健康。用料娃娃菜、油麥、菠菜、小油菜、冬瓜、豆腐、...