【減肥低脂簡易麻辣燙】

用料  

【減肥低脂簡易麻辣燙】的做法  

1. 切好蒜末和蔥末，我這裏是拿買菜剩下的塑料碟子裝的（沒有條件的童鞋可以試試，方面清洗和收納，另外算是循環利用叭）

2. 雞胸肉，切片和絲都可以。

3. 這裏用了彩椒，青椒，西蘭花，胡蘿蔔4種蔬菜。可以換自己喜歡的蔬菜4-6種都可以，每種在50-100g之間，加起來量還是很多噠

4. 一丟丟的油

5. 放入蒜末，蔥末，花椒，八角炒香。我放到了炒雞多辣椒（選放😋）。之前試過加火雞面的辣椒，味道棒呆！（火雞面的辣椒，不要放糖提鮮，本身有甜味和鹹味，少量鹽）

6. 把雞胸肉放進去炒一下，不要等完全炒熟，肉會老掉

7. 加接近1/2鍋的水，我用的是16cm的鍋

8. 把剩下的菜依據容易煮熟的程度依次放進去，臨出鍋1-2分鐘，放入50ml的牛奶。關火後撒上蔥花和蒜末就可以啦（不喜歡的就不加，看自己的喜好）
   
   主食不超過一拳頭的米飯，如果麻辣燙裏有土豆紫薯就不要再添加主食了哦
   
   懶得童鞋可以就鍋吃，不用洗碗！
   準備食材的過程中，我用了2個碟子，懶得童鞋用圖1中的塑料盒子替代，又可以不用洗碗！
   
   
   
   吃完不要立刻坐下，祝大家做個嗨森的瘦子！