寶寶輔食：起司蛋包—煎熟的蛋漿，裹上流心芝士，超多蛋白質和鈣，適合成長期寶寶！12M+
微信公衆號:窩小芽微信ID：babycooking每日更新寶寶營養食譜每週更新1-2次寶寶健康烘焙食譜是一道超級補鈣又美味的寶寶芝心蛋卷蛋白質和鈣質非常豐富很適合成長期的寶寶外面是煎熟的蛋漿裹上奶酪芝士做餡料讓芝士溶化...
寶寶輔食：肉沫蒸豆腐-蛋白質、鈣，統統在這裏！18M+
肉末蒸豆腐前幾天做了豆腐箱今天做一個更易操作同樣美味營養的肉末蒸豆腐豆腐營養豐富富含蛋白質及鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素素有“植物肉”之美稱豆腐的消化吸收率很高可滿足人體蛋白質和鈣的需求而蒸...
補血，腎，鈣，蛋白質，膠原蛋白的萬能女神漿
紅棗黃豆銀耳青仁黑豆豆漿的第一個功效，除了補血之外，還可以提高機體抵禦疾病的能力，因爲豆當中富含有豐富的蛋白質，而銀耳裏面含有豐富的粘多糖，這兩種物質對於刺激免疫成分的提高有着非常明顯的功效，第二個功效，有着很好的...
寶寶輔食：蘆筍蝦仁蛋餅—口感鬆軟，補充豐富的蛋白質和鈣質
蛋白質和鈣質很豐富的一款蛋餅。蛋液里加了點奶，這樣成品更鬆軟，而且奶香四溢，口感非常棒！操作也很簡單，用平底鍋最小火慢慢烘熟，不需要翻面哦最上面撒的芝麻一是點綴，當然也很有營養，大家自己做的時候可省略。適合寶寶年齡：1...
蛋白質炒飯
尋思着明天帶什麼午飯去上班，把家裏的剩菜剩飯搭配一下，高蛋白高碳水的健康食譜瞭解一下用料米飯3/4碗蛋白2個鹹蛋黃1個蝦6只金針菇1碗鹽1/2茶匙生抽少許雞胸肉若干蛋白質炒飯的做法把所有材料準備好，由於上週買了一包鹹...
春天這菜對眼睛好，富含胡蘿蔔素和蛋白質，記得多做給孩子吃
用料胡蘿蔔1根豆腐乾2片香菜2根鹽5克雞精1勺白糖5克幹辣椒6個春天這菜對眼睛好，富含胡蘿蔔素和蛋白質，記得多做給孩子吃的做法幹辣椒掰成段，泡在水裏（提前泡一下，可以防止辣椒在炸的過程中糊掉）胡蘿蔔去皮，切成絲；豆腐乾洗淨...
蛋白質+鈣都很豐富 白灼西藍花🥦
熱量低，飽腹感強每100克西藍花中蛋白質含量3.5-4.5克。每100克西藍花中熱量只有35大卡。膳食纖維超過90%。西蘭花富含鈣等多種礦物質，相對於其他蔬菜而言，西蘭花的礦物質含量是最豐富，最全面的，所以西蘭花的營養價值能有效...
無麩質低碳蛋白粉“趣多多”【健康烘培】【北鼎烤箱食譜】
就是太好吃了沒啥可說的不做是傻子出鍋還熱着就吃完了半盤兒外皮口感是酥軟，內心跟蛋糕一樣！味兒嘛！簡直就是趣多多！！好吃哭！我做了12塊，96kcal/塊碳水：2.4g脂肪：7.1g蛋白質：5.5g食物特殊，寫的什麼就是什麼，別問我替代刪減之類的...
韭花蛋餅（低碳和優質蛋白的組合）
今年開始喜歡上了韭菜的味道韭菜盒子那些的外面普遍要用油煎油炸熱量很高也不太健康不適合多吃那想吃韭菜的時候就試着自己做吧做法也非常簡單了材料都很易取用料全蛋兩個韭花一把麪粉（各種都可以）適量澱粉（玉米紅薯土豆...
蛋白質餐
用料雞胸肉2塊荷蘭豆250克蛋白質餐的做法雞胸肉洗淨白水加料酒煮開另換一鍋新水繼續煮開撈出雞胸肉煮荷蘭豆水開後撈出加黑胡椒鹽醬油吃...
『多吃菜』菌菇蛋白質補充盛宴
哪天看到養生節目裏面說一個人一天要吃一斤半的蔬菜，天吶巧了我是豆製品和菌菇的超級愛好者所以這個菜基本是我在家做米飯出鏡率最高的一個菜簡單，好吃，應該也很營養吧哈哈哈哈哈用料主料：腐竹看心情香菇四五朵木耳一小把...
雞胸肉蒸蛋（好多好多的蛋白質！！）
健身必備！！好吃的不得了我會亂說？！(ಥ_ಥ)用料雞胸肉雞蛋醬油鹽生粉油（可選）雞胸肉蒸蛋（好多好多的蛋白質！！）的做法把雞胸肉從冰箱拿出來～剁碎了！一點鹽，一點生粉一點醬油，攪拌均勻（不放油也是很好吃噠！）玻璃碗打兩個雞蛋，加一點醬油鹽...
日式和風烤鮮蝦豆腐【優質蛋白質】
非常好吃的烤豆腐版本的和風豆腐。兩個超高蛋白的食物搭配在一起非常好吃，味道也非常鮮美。再搭配着木魚花和海苔芝麻的鮮香，好吃的根本停不下來。在京東買到了新鮮的南極磷蝦蝦仁肉，肉質很Q也很新鮮，和普通大蝦仁還是有...
蛋白質超多的椰香燕麥藜麥紫薯球
最近的麪包餐客人對配餐裏面的蛋白質要求比較高，研究了一下這個食譜還不錯，幾乎沒什麼熱量，滿滿植物膠原蛋白😏用料紫薯1個（中等個頭）三色藜麥30克原味燕麥片20克脫脂牛奶30克椰子油10克蛋白質超多的椰香燕麥藜麥紫薯球的...
寶寶輔食：芝士流心蛋卷—這裏有超多蛋白質和鈣哦！18M+
大家好，我是瓦力，我要開動嘍對了對了，今天的這道輔食，含蛋白質和鈣質非常豐富哦，很適合成長期的寶寶。玉子燒是經典的日本料理菜式，小芽今天改版下，做一道超級補鈣又美味的寶寶芝心蛋卷。將煎熟的蛋漿，加入海苔（或紫菜）和奶酪芝...
補鈣鋅蛋白質維生素的蝦仁西藍花蛋餅
早晨能喝粥嗎？當然能，我們小幸運從小到大一直都有早晨喝粥的習慣，搭配各種各樣的配菜，營養也很全面，養脾胃的效果明顯。熬粥一定熬明火氣竈熬，熬出米油，纔有養脾胃的效果。此菜譜根據自己孩子食量決定食材用量，一歲以上寶寶輔...
蛋白質沙拉
水果再多也吃不飽，必須有蛋白質才行！用料雞胸肉塊蝦仁鮑魚蟹柳玉米粒鵪鶉蛋海蔘秋葵蛋白質沙拉的做法鵪鶉蛋煮熟剝皮；蝦仁、鮑魚開水裏燙熟；即食海蔘焯水；燻雞胸肉是熟的，切條切丁速凍的玉米粒焯水；秋葵焯水切片；半個火龍果挖...
蛋白質炸彈
減脂期，又不喜歡吃白煮雞胸肉，怎麼辦？於是就有了這道空氣炸鍋快手多汁雞胸肉丸！用料鹽適量白胡椒適量五香粉適量糖適量雞蛋一個雞胸肉兩塊麪包糠適量蛋白質炸彈的做法雞胸肉洗淨雞胸肉剁碎備用，加入各種調料及雞蛋攪拌。調...
寶寶食譜 奶酪餅乾，它含豐富的鈣與蛋白質
個人微信：fushi1025我是一個兩個小寶寶的老媽子，平時喜歡給寶寶們鑽研各種營養健康輔食和兒童餐，現在大寶寶上幼兒園了，終於騰出點時間，把平時給寶寶做過的輔食整理出來，如果想不出給寶寶吃什麼的時候就加我微信（fushi1025）來...
【生酮】孜然羊肉(補碳水和蛋白質)
熱量比較低，不適合中午吃，下午會餓。適合晚上用來補蛋白質和碳水。成分表熱量:552kal蛋白質:28％39.3克脂肪:62％38.2克碳水化合物:10％13.5克用料羊肉198克孜然粉2勺豬油10克洋蔥150克辣椒粉適量白胡椒粉適量鹽適量【生酮】...
孕婦餐『肉沫蔬菜粥』富含優質蛋白質，鈣，鐵，維生素C
孕中期（5-6-7月）孕媽媽需要補充鐵，鈣，蛋白質，優質脂肪，膳食纖維等，尤其補鐵是重點，這個階段孕寶寶血液和細胞組織日益增長，母體鐵需求量增加。瘦肉，菠菜等富含鐵。用料大米30克豬肉沫20克菠菜1把姜，蔥花，鹽適量孕婦餐『肉沫蔬菜粥...
寶寶孕婦補鈣補蛋白質，2分鐘快手香拌“意麪”
孕期動不動又餓了，餓了就要吃快手餐！找不到吃的難受！🙋有同款孕媽嗎？這個拌麪🍜香而不膩，2分鐘做好，多一分鐘都不用！而且很營養健康！嘴苦不喜吃核桃，有了這個快手面，核桃也輕鬆解決咯！堅持上傳更多適合寶寶和孕媽的健康營養食譜，...
芝麻餐包 拉絲 軟綿綿 奶香濃郁 超多鈣質
簡單的早餐主食配方。一次發酵也超鬆軟、拉絲效果傲人。空口吃，中間切開夾生菜、蕃茄、肉餅都好。此配方可以做8個芝麻餐包。一個烤盤的量。用料牛奶115克蛋1個酵母2.5克高筋粉250琥珀冰糖粉45克玫瑰鹽2.5克奶粉20克黃...
蛋白質來源
用料牛奶豆漿雞蛋個雞胸肉豬裏脊，牛肉蛤蜊，生蠔，魚蝦西蘭花蛋白質來源的做法蛋白質每公斤1.6減脂儘量不喝奶粉，美式炒蛋，注意黃油別太多...
蛋白質和澱粉絕交減肥法
愛吃如我，易胖如我也曾經有過減肥成功的一天；這全要歸功於這種吃蛋白質即不吃澱粉的減肥方法，但是！在毫無控制又不鍛鍊後我又復胖了，心碎～所以唯一對我有效的減肥法又要重新出山了！RULES如下：1.吃蛋白質的一天絕對不能吃澱粉2...